Reprise du message précédent :

 
Tu cours sur du tartan nous su du cendré laissé à l'abandon avec plein de trou et tout
 
 

 
 
Pris de court

Ce smiley.

Perso je me ferais bien un petit 10 km. Si je peux faire une préparation entière sans blessure, ce serait une première. Peut-être viser sub 39 ? (record à 39'45)
 
J'en ai repéré un, sur mon terrain d'entraînement, le 23 juin.
 
Avec le beau temps qui revient j'ai très envie de courir.

Super tu as vite repris le bon bout ! T'es contaminé tu aura pas attaqué ta prépa que déjà tu pensera à la prochaine  

D'ailleurs ça fait longtemps que tu cours ? J'ai peut être zappé mais tu t'es lancé de suite sur semi / marathon ?!

 
ca roule, mais on me disait que l'EF, ca devait etre 3/4 voir plus de mon entrainement.

je me sens vide, 4 jours sans courir. Toute ma vie quotidienne etait programmé autours de mes seances.
J'ai plus de seances de prevu, je suis perdu  

Je fais mon premier 10km dimanche, je vous préviens je vais pas faire un record comme on l'a vu ici    
Objectif sub 50  

 
 
Je suis une débutante. Je courais depuis à peine une année et demie, tranquillement, toute seule dans mon coin une à deux fois par semaine. En cumulant les petits soucis propres aux débutants (mauvais choix de chaussures par exemple, travail sur le renforcement musculaire faiblard, choix du podologue hasardeux avec des semelles pas bien adaptées...)
A partir de l'été, je suis passée (seule encore) à 3 fois/semaine pour voir ce que ça faisait, si ça passait physiquement sans trop d'encombre. Et puis, en décembre, j'ai pris contact avec une personne qualifiée en vue principalement de l'objectif marathon (ce qui passa par courir le semi dans la préparation). Cette personne m'a bcp apporté. C'est quelqu'un de riche, tant sur le plan humain que sur le plan sportif bien sûr. Toute cette préparation m'aura bcp apporté d'ailleurs sur le plan humain. Je n'ai pas couru mais alors qu'est-ce que j'y ai gagné quand même...

Si c'est un PR c'est un record  

si on avait un doute que t'es une fille, maintenant c'est bon, on est sûr  

La même ici, mais dimanche prochain

 
Ouais je sais, j'ai une approche sentimentale...

c'est beau quelques grammes de    dans ce monde topik de  

Mon mec hier se foutait de ma gueule quand je faisais le constat à voix haute "c'est fou, le nombre de gens que j'ai à remercier... pour une course que je n'ai pas couru".

Oui.

Mais fait le calcul si tu fait une séance dans la semaine de 30/30 tu a 20' en EF + 30/30 + 10' EF.

Alors si tu fait 10 * 30/30 ça te fait 10'.

En admettant que tu t'entraine 4 h par semaine ça te fait 10' de 30/30 pour 230' d'EF.

Donc un % d'EF de 95% à peu près !

bon, semi ou pas semi a la fin de l'année, ca serait un sacré defi histoire de me dechirer un peu le fion pour moi celui qui n'aimais pas courir et qui est gros.

J'y venais justement a ton mec, il est pas trop jaloux de cette personne [qui t']a bcp apporté. [qui] est quelqu'un de riche, tant sur le plan humain que sur le plan sportif bien sûr.
 
MA femme me dis ça de quelqu'un d'autre et direct c'est une  

 
exact, et mes sorties 10k a allure 10k ? j'ai le droit d'en caser une de temps en temps ?

Oh c'est jolie  

C'est sur que d'été encadré correctement c'est un énorme plus c'est là qu'on progresse.
Du coup sans indiscrétion c'est un coach perso que tu as et que je suppose tu rémunère ?

 
sans oublier tout les coachs du topics, dans mon cas, ca aide pas mal et ca evite de faire TOUTE les conneries du noob en CAP

ne pas craquer ne pas craquer ne pas craquer  

Je dirais pas dans l'immédiat vu qu'il faut que tu continue à faire de l'EF mais dans un futur proche tu pourra mais pas 10 km à allure 10 sinon c'est une course ça !!!

Mais encore faut il connaître son allure 10 !

Tu pourra faire des fraction à allure du genre commencer par 4 * 4' et augmenter progressivement.

J'ai dis une connerie  

  tu va faire une compète quoi
 
J'en ai sorti une comme ca aussi ya quelques mois, KK et Bikou m'ont fait tourner en bourrique  

 
Et ça motive de se dire qu'on va poster sa séance garmin connect et se faire défoncer si on fait des conneries
Le fameux esprit intégrateur d'hfr  

lis mes autres sous-entendus posts

J'avais compris  

Va courir va tu as l'esprit perverti  

 
 
c'est histoire de voir ou j'en suis en fait.

 
On a compris

Mauvaise idée.

 
On va dire que je n'ai pas à me plaindre!  
 
C'est ma copine qui tire la tronche!      
 
 

 
On a la classe ou ne l'a pas!    
Mais j'ai connu ça dans mon ancien club avant que j'arrête l'athlé.
 
 

 
Raide les Wave Rider ? Tain.... va falloir que je teste ces fameuses Saucony Triumph alors, parce que là...

tu va faire une compete prochainement? alors non
Si tu n'a rien de prévu, pourquoi pas je dirais  

Ah oui ben ça dépend du nombre de séance effectivement tu peux en faire une toutes les 3 ou 4 séances pour simplifier peut-être.

Perso j'arriverais jamais à ma taper un "10 km à allure 10" à l'entraînement...

j'ai deja fais, comme blob je voulais savoir ou j'en etais.
Mais c'est sur c'est pas la meme chose!
Tout ce que tu sais c'est combien tu pourrais a peut pres faire

 
Et au fait quand tu ne peux pas participer à une course à cause d'un problème de santé tu as le droit à une indemnité ou tu l'as dans l'  ?

Dans l'cul lulu !

Et tu avais fait combien ?!

Si tu as un mot du medecin: remboursé
Si tu pris l'assurance annulation: remboursé - le cout de l'assu
Si tu l'as dans l'os tu l'as dans l'os

Je pense pas ! 50 000 inscrits pour le MDP et seulement environ 40 000 au départ tu imagine le nombre de certificats médicaux pour demander des remboursements