Reprise du message précédent :

 
Oui, on en bave un peu au début. C'est terrible, mais ça ne dure pas trop. Les poumons qui brûlent, on court trop vite, on a des courbatures pdt 2 jours après une simple sortie de 45mn, la moindre côte paraît insurmontable, et on se traîne. Mais il faut s'accrocher et garder un truc en tête : si tu es essouflé, crevé, HS, c'est que tu cours trop vite. Beaucoup trop vite.  Même si ton rythme ressemble à de la marche rapide, n'hésite pas à ralentir. C'est comme ça qu'on progresse.
 
Et puis tu dois garder en tête l'envie et surtout l'objectif : courir un semi-marathon.  
Normalement, en t'entraînant 2/3 fois par semaine, tu devrais sentir un mieux en 3/4 semaines.  
 
Par exemple, mon objectif à moi, quand j'ai repris (ex-sportif de bon niveau, mais après 2 ans sans aucun sport, et 25kg de trop sur la balance!) était de courir un marathon "international" (Berlin en l'occurence) vu que j'avais plusieurs collègues au boulot qui étaient marathoniens. Ils m'encourageaient, et c'était crucial pour se motiver, apprendre, et progresser. C'est pour cela que je te disais de fréquenter un club si tu n'as pas de coureurs dans ton entourage. Ils pourront, déjà, mesurer tes allures de courses, et te donner des conseils pour les tenir, avec notamment l'aide d'un cardiofréquencemêtre (qui ne sert à rien si on ne connaît pas ses zones de travail cardiaques, sauf à avoir de l'expérience ET à s'entraîner toujours régulièrement, ce qui n'exclue pas de faire un bilan régulier...)
 
Autre chose, tu dois aussi te dire que cette période où on souffre un peu n'est l'affaire que de quelques temps si tu t'accroches et que tu t'entraînes régulièrement. Ensuite, c'est surtout du plaisir la course à pied, avec un réel bien-être quand on court et après... C'est ce qui pousse à courir un marathon, et plus. Tu ne sens plus trop de limites après, une fois que l'endurance base est là.

Ok 84mickael c'est simpa d'avoir repondu, j'aimerais juste avoir quelques précisions sur:
 
"- sa pose du pied : pronateur, supinateur ou universel ;"
 
Et le rapport avec le poids... (bon au passage je fais 75kg pour 180cm)  
 
En quoi ça joue ?

 
Je voudrais un peu modérer les propos de Strobo; certes au début ce n'est pas l'extase, mais je n'ai pas non plus le souvenir d'une réelle souffrance, faut pas exagérer, ce n'est pas une torture non plus...
Enfin je comprends que pour Strobo le début ait été un poil plus dur que pour moi. J'ai moi aussi commencé à courir très régulièrement pour perdre un peu de poids, mais dans mon cas c'était juste 2 ou 3 kg pour revenir dans ma catégorie de poids pour les compétitions de Taekwon-Do que je pratiquais déjà depuis quelques années.
Encore une fois l'important au début c'est d'y aller très progressivement; si le palpitant monte trop même en courant doucement, tu peux alterner la course avec un peu de marche. Pour te donner une idée, tu dois être capable de taper la causette en courant au rythme que du dois adopter pour commencer.
Allez courage, et tu verras que la progression se fera rapidement sentir.

Cette annee j'vais m'y mettre ...

 
La pose du pied, c'est la position dans laquelle se trouve ton pied lorsqu'il est en appui sur le sol.
En pronation, le pied est légèrement penché du côté voute plantaire (sur l'axe talon orteilles), en supination de l'autre côté, avec au milieu la position universel. Les chaussures peuvent être conçues de manière à corriger une pronation ou une supination, ou encore être faites pour un pied bien posé horizontalement. Il est important d'avoir un appui correcte, car toute imperfection à ce niveau pourra se traduire en douleur ou blessure quand on commence à manger des kms.
 
Pour ce qui est du poids, ben normalement plus une chaussure est "lourde", plus son amorti sera bon, au dépend d'un certain dynamisme.

Merci pour ton post, je commence à comprendre pk j'ai des problèmes avec mes 834.
Passage au Miz ou Azz, dès que je trouverai ce qu'il me convient sur nibayyy

Devinez qui c'est .
 

turbo >>>> kenya

affuté jusqu'aux ongles le gaillard
 
elles sont jolies les nouvelles revolver en rouge
 
Turbo revient nous viiiiiiiiteeeeeeee !!!!!  ont veut tes impressions détaillées, un roman si possible

Il est parti vite Turbo (Ramard et Letellier sont derrière . Par contre, ya Essaid qui était parti devant )
 

la cassure était déja faite alors qu'ils venaient juste de sortir de taulé !

Ouais mais attention ramard est derrière il est bien revenu et ya mustapha essaid devant !!

Bien ouej' Turbo!!!

Il a fait quoi finalement ??? (dsl j'ai pas tout suivi )

5è place et tout le respect bien sûr  

 
il était quel numero ramard ?

c'est le 3165 non ?

et le grand roux qu'on voit derriere il s'appelle comment déja ? il était en tete aux france de cross pendant un petit moment

Ouias ramard c'est le 3165 et le grand roux c'est paillat .

il  est jeune : 25 ans seulement ! 36eme c'est honnete mais il vaut mieux je pense !

Salut les runners me voila de retour de bretagne    
 
Tout d'abord je vous remercie tous pour vos encouragements et vos felicitations ca me fait tres plaisir    
 
Inutile de dire a quel point je suis extremement heureux de mon resultat meme si c'est rageant de finir si pres du podium (et oui je suis un eternel insatisfait   )
 
Sans rire c'est vraiment une perf extraordinaire pour moi et cette course restera gravée dans ma memoire quand je pense a toutes les seances que j'ai avalé pour en arriver la.
 
Bref comme promis un petit resumé de ma course    
 
A J-1 j'avais deja une pression enorme car comme par hasard j'etais logé dans le meme hotel que l'equipe de la legion etrangere et que lasshini champion de france en titre   . J'avais meme l'enorme joie d'avoir la chambre juste en face de celle de Theuri et Munyutu  
 
Le jour J je me suis donc aligné au depart avec une pression enorme et l'impression desagreable de ne pas avoir de jambes. Comme j'avais un dossart elite je n'ai eu aucun mal a prendre un bon depart et au bout de 100m j'ai retrouvé mes jambes  
- Passage au 1000m en 2'48 je suis callé dans la foulée de Theuri et je decide d'y rester
 
- Passage au 3000m en 8'28 ca commence a etre dur de maintenir le rythme le debut de la course etant assez difficille avec des faux plats et beaucoups de relances dans la ville de Taule. au bout de 3km alors qu'on est dans un faux plat montant de 500m juste avant la partie descendante de 2km 3 mecs de la legion(dont Theuri) et Bouzid le marseillais portent une grosse acceleration. L'espace d'un instant je m'accroche mais je sens bien que je ne pourrais pas tenir longtemps a ce rythme alors je laisse partir ces 4 la. Je me retourne et je vois derriere moi un groupe amené par Ramard, el Amhadi et Letellier du coup je decide de les attendre et je me cale a la fin du groupe d'une dizaine de personnes.  
 
-Passage au 5000 en 14'02 les chronos s'affolent on est dans une partie descendante mais vu la vitesse ou on va c'est loin d'etre reposant! El Amhadi decide justement de jeter l'eponge au passage du 5000 (1 place de gagnée pour moi ) Comme j'avais decidé de gerer la partie descendante je me retrouve legerement decroché du groupe Ramard et lorsque on arrive au 6eme kilometre a la fin de la portion descendante dans la partie du circuit composée de tres longues lignes droites en faux plats soit montants soit descendants j'ai enfin une vision des ecarts creusés. On s'apercois alors que Bouzid a "oublié" les legionnaires et seul Theuri n'a pas trop l'air a la derive les autres sont en train de prendre un sacré recul. Ramard et letellier decident donc de ramarrer tout ce petit monde en quatrieme vitesse ce qui fait exploser le groupe ramard, je commence a doubler des mecs et a remonter dans le classement. A mon tout je reviens alors sur les legionnaires qui avaient été trop optimiste nous sommes alors au 8eme kilometreet nous sommes environ 5 a se disputer la 5eme place les 4 premiers n'etant plus accessibles. Le 8eme kilo se deroule relativement calmement.... Le calme avant la tempete arrivé a la flamme rouge le sprint est lancé a une vitesse hallucinante le public est aussi nombreux qu'a une arrivé du tour de france!!
Bref le sprint etait lancé de trop loin et j'ai senti que tout le monde coincait moi le premier!! alors j'ai fermé les yeux et je me suis souvenu que j'ai fait du 1500m un jour   J'ai demarré comme un fou et je ne me suis plus retourné... Personne n'a été capable de revenir a mon niveau
 
- arrivée en 28'43 je m'effondre direction la tente de la croix rouge    
 
Voila voila pour ce qui a été la plus belle course de ma vie. En cadeau souvenir j'ai ramené de bretagne une enorme tendinite du tendon tibial antérieur gauche et encore aujourd'hui j'ai du mal a marcher donc je pense pas pouvoir faire le moindre footing avant un moment    Ca tombe bien j'ai plutot envie de sortir arroser ma perf  

énooooormeeee ca donne tellement envie........à course exeptionnelle titre exeptionnel !! La prochaine fois que je te croise je te payer un coup !!
 
Encore bravo turbo

Quel récit!
 
Merci turbo de nous faire vivre ce genre de moment.

p.S : la photo qu'on voit en haut a été prise aprés 1km pile ou plus ?

A la honte, il s'est effondré à l'arrivée... d'accord je sors...
 
 
euh, dernière qst, quelqu'un sait quand sont les cross universitaires en régions lyonnaise (je crois qu'il y a des lyonnais ici) ??
Merci

regarde sur le site de la ffsu !

 
Ouias à l'arrivée on sent bien que tu es cuit de chez cuit .

elles sont visible ou les photos de la course louloupio ?

16 novembre et 23 novembre.

Quand je vois les différents temps/distance qu'il donne, j'ai envie de revendre mes DS Trainer

Pour acheter des revolver?

Pour info aux lyonnais, comme j'ai vu que j'avais aucun foncier en CAP je vais faire la saintélyon pour avoir un peux de bornes dans les pattes avant les cross

 
nana des phantom

Et sinon, tu t'es décidé pour la suite de ta "carrière"? Après avoir guéri de ta blessure bien entendu.
 
Il falloir assurer les autres pour ne pas faire pâle figure devant notre turbo national   .

Je doute que ce soit une bonne idée .
En relais, ou seul?

Photos .

 
pas cette fois ci seul... je suis un guerrier mais quand meme 70km de trail de nuit sans prepa je le sens pas trop, alors à 2, pour jouer la gagne
 
tu m'attendras à l'arrivée ?
 
Sinon il y a des formule 1 dans la région, on ne sait pas encore trop ou on vas loger

Pour jouer la gagne . Genre .
 
J'espère que tu as un très bon coéquiper alors .
Ca arrive ou d'ailleur la sainté lyon?
 
@turbo : j'espère te voir l'année prochaine aux frances 10km sur route .

 
tu verras si les triathlete ne savent pas courir
 
arrivée au palais des sport de lyon gerland ! sur les coup de 6h je pense !