Reprise du message précédent :
ou comment et combien?

La première fois que je les ai mise, c'était 12km à +/- 13,5 je crois.
Mais j'étais bien tout le long du parcours. Pas de problème particulier

Du coup j'ai attendu 2 jours sans courir et je ne sentais plus rien.
Hier je pars courir et au 12/13eme km ça se redéclenche
Du coup c'est vélo jusqu'à dimanche

http://fr.wikipedia.org/wiki/Tendi [...] atte_d'oie ?
Genou au milieu, a droite, a gauche?

j'ai mal au pied, pas au genou ou à la "jambe".
Le coté extérieur du pied droit seulement
un peu comme ça

J'ai trouvé un truc à la fin de mon 15k pour avoir moins mal, je courais sur une partie de route "bombée" du bon coté et ça allait

Pour les futurs marathoniens un petit témoignage  

http://www.footinglucien.izihost.c [...] _13235.htm

Dernière petite sortie avant dimanche.  
A pluche.  
 
 
 

 
 
Si je fais un semi-marathon (assez vallonné en nature) en 1h35 je peux espérer quoi sur un marathon?
Ca demande beaucoup d'entrainement pour terminer dans de bonnes conditions? En sachant que actuellement je ne fais qu'une course de 10km tous les dimanches matins (pas d'autre entrainement) et un match de basket une semaine sur deux.    
 
Bonne chance à ceux qui font le marathon dimanche  

Dans un premier temps je dirais que si tu arrive â faire 1h35 sur semi (vallonné en plus) avec seulement une séance de 10 km par semaine c'est quand même très fort !

Faudrait que je m'entraine alors je deviendrais peut-être bon    
 
Mais la semaine je suis en ville, et j'aime pas courir sur du dur. J'ai l'impression de me faire mal aux articulations.    
J'ai sans doute pas la bonne foulée

 
Ok merci je tente

Mais ton semi tu l'a déjà fait ?!

 
Bienvenue    
 
 

 
Oui oui, en septembre  

Sacré performance si vraiment tu t'es entraîné qu'une fois par semaine ?!  

Du coup sur marathon tu peux envisager quelques choses de pas dégeu mais là je pense pas qu'une séance par semaine suffise    

1h35 au semi, tu peux taper 3h20 au marathon.

 
Oui une séance (course) de 10km par semaine, et une fois 20km tranquillement (2h) le mardi avant la course (le dimanche)
 
A mon avis mon plus gros problème sur le marathon ça serait que ça se fait généralement sur route, et j'ai un réel problème avec ça.
Après une 15aine de kilomètres en général j’attrape mal aux articulations et j'avance plus. La douleur peut rester quelques jours (j'ai même eu de la fièvre après les 20km de Bruxelles....)    
Pour moi c'est un problème de foulée, car quand je ne cours pas sur du dur je n'ai aucun problème (après mon semi en nature j'étais encore relativement frais), mais je ne sais pas vraiment comment me corriger.  

 
Ça serait sympa comme résultat!  

Quand tu dis 10 km c'est en course donc ? Quel temps ?

Et dis toi qu'avec un "vrai" entraînement ça serait même mieux...!

Code i-run : MDP20 -> 20% sur les nouveautées  

 
Merci  

Encore une couche de polystyrene?
http://youtu.be/8dBRF8d2og0
 

 
Bien vu
 
 
 
Sympas mais perso, on dirait que les gens en font des tonnes car moi, j'ai franchit la ligne d'arrivée comme si je venais de faire une (grosse) sortie longue, pas de joie, rien, limite j'ai trouvé ça plus court que ce que je croyais
C'étais l'bon temps, quand j'étais affûté tout ça ...    
 
 
 
Bien vu²
 

 
Pourquoi ça ne m'étonne pas de voir que ça se passe à Paris ...  

?

 
je dirais que vu que les boost sont pour les pronateurs, elles corrigent la maniere dont tes pieds arrivent sur le sol.
mais je me trompe peut etre

Article pour blob et Tristan
http://strengthrunning.com/2013/04 [...] uld-i-run/
 
Traduction: a quel vitesse je fais de l'EF?
 
et un plan type:

   
 
En tout cas, 1h35 sur semi sans entrainements, ça promet !

 
  merci.
 
ca va, j'etait a peu pret dans le vrai donc.

Commande effectué  

La même ici

Sur quel site ?!

Si c'est sur sport outdoor shop on aurait pu se parrainer  

C'est super cher les fringues de sport quand même
Vous êtes plutôt short ou cuissard ?

Comment j'ai hâte d'être à dimanche. Je ne tiens plus en place
/C'était vraiment très intéressant.

Oui selon les marques c'est assez cher mais à D4 tu trouvera des trucs pas chers et de bonnes qualités  

 
J'avais pris du Craft et Ronhill chez Wiggle pour pas cher, c'était très bien

Short pour moi
CUissard au début quand j'avais encore les cuisse qui frottaient

Du coup j'ai oublié de répondre  

Short pour moi hormis températures très froides    

 
short et quand il fait tres froid tenue de power rangers

 
le rose ?    

 
non la bleue  

 
Oui en course. Entre 42 et 50 minutes suivant la distance et le profil du circuit (souvent un peu plus que 10km et généralement pas trop plat à vallonné, en nature)
 

 
Merci. On verra ce que ça donne dans le futur, j'espère pouvoir m'entrainer à l'avenir, au moins pendant les vacances. Je vais surement refaire un semi le 1er mai*, on verra ce que ça donne niveau chrono je ne l'ai encore jamais fait.
 

 
Toujours mes vieux shorts (trop court pour la plus part ), faudra que je les renouvelle un des ces quatre. Mais j'ai quand même acheté un cuissard début d'année pour pouvoir courir quand il faisait froid (avant j'attendais mars). Ça douille ces choses-là malgré les soldes Mais ça marche bien
 
*Edit : semi-marathon des deux Luxembourg, t'es pas trop loin speedboyz
http://www.4runner.cc/Beckerich.html

Short avec cuissard intégré

Payé entre 14 (Reebok) et 55 (Salomon ), j'ai aussi un Nike et un Asics.
(Je ne cours qu'avec ça d'ailleurs et tout l'année)