Reprise du message précédent :

Donc tu sais déjà que tu t'es fait un plan à la con ?  

Il doit manquer un ou deux jours de repos mais c'est tout jle jure  

Les deux semaines à venir

http://imageshack.us/a/img844/173/ [...] 404093.png

Me suis contenté de prendre le programme sur 6 semaines et de le faire tenir en 4 semaines stout. J'ai pas fais grand chose. C'est juste d'avoir une ligne conductrice quoi.

Fais un google doc
http://docs.google.com/?hl=en
 
On va te le faire en collaboratif ton plan

 
tiens, voila mon mois de mars avec ma reprise du sport un peu plus serieusement.    
 

Je comprend rien mais bon si tu as vraiment compressé 6 semaines pour les faites rentrer dans 4 c'est déjà un fail  

 
Non enfin j'ai pas fais rentrer 6 semaines dans 4. J'ai mixer
J'ai zappé pas mal de séances. RH c'est repos hebdo. Ca fait 2 jours de repos par semaine. Le lundi et jeudi

 
Sortie longue de 7.5 km.  

La même  

edit: merde dans les yeux

C'est pas bien de se moquer!
 
Tristant la SL c'est 15-20 km minimum

Enfin vous savez 35 minutes pour moi c'est déjà long
 
 

La SL tu la fais tranquilou, pas comme un furieux.
Tu prends une camomille avant, le lecteur MP3 avec du son tranquille (pas du grind core quoi) et tu va "jogger" 1h15 - 1h30

Tu dis ça mais la dernière fois tu as couru 17 km donc...

SL de 7 km c'est peut être quand tu prépare un 3000 non ?!  

Tiens, voila des mix avec moins de 120bpm  
http://www.rockmyrun.com/index.php [...] &bpms=-120

fais pas ton wazanoob toi

Je voulais montrer que je pouvais faire de l'EF  

Mais

 
putain, je fait QUE des sorties longue en fait  

Mais tranquille il ne connait pas Tristan et en plus il ne nous écoute pas  

 
Mais si    
Ca fait au moins 3/4 sorties que je ne fais plus de "rush" comme avant  

Chez Heubi par exemple EF = 1h a 65-70%VMA

Envoie les logs qu'on analyse  

Parce que ta dernière sortie que j'ai vu perso j'appelle pas ça ne pas faire un rush car tu fait la moitié à 13 km/h puis l'autre moitié 9 ce qui te fait effectivement 11 de moyenne mais tu as ralenti parce que tu t'es flingué le pied et non pas volontairement je me trompe ?!

Je peux paraître chiant hein  

Bon reprise pour moi au bout d'un bon mois d'interruption. Malade, vacances et remalade plus fainéantise
 
Reprise assez originale : tapis de course 1 heure. 10 bornes.

il a pas tord

 
tort

Non non tord comme tordre hein Tristan  

Même Nvidia s'y met

i-Run : -20%. Encore !  

 
Merci ! Je risque de faire une petite commande du coup, flask salomon + short/cuissard    
 
On est faible quand même, au moindre code de reduc on craque  

 
ils n'ont rien inventé    
 

Ah j'ai pas reçu ce code  

Du coup je vais sûrement commander mon Hydroset et une flask supplémentaire sur Irun et pas sur l'autre site  

Un vrai business la CAP avec vous...

Pour ma part je vais m'y remettre sérieusement la ... Petit ralentissement après l'éco trail, je suis retombé à 2 sorties par semaine pendant 2 semaines pour cause de travaux à mener en parallèle.

Je me suis inscrit pour la Paris-Saint Germain fin mai ... Reste à trouver un plan d’entrainement !

 
MDP20.  

 
Marche pas pour les accessoires  

 
Un plan semi conviendra !  
 
Je me suis inscrit également, et je ferais la course en mode accompagnateur de Hiihuu et d'un pote. Objectif à priori : 1h45.  

Ah alors je vais rester sur l'autre site  

Concernant les boost, il est indiqué que c'est des chaussures "universelle/pronateur"
Et moi je suis pronateur, ça devrait être bon en théorie

si t'es parti comme une fusée et continué alors que t'etais carbo, cherche pas, c'est pas les chaussures, tu as du te faire un tendinite ou un truc du genre

Trop en peu de temps...

non non j'ai fais ni plus ni moins que d'habitude. En arrivant j'ai senti une petite gêne mais sans plus. Et le lendemain j'avais vraiment mal

ou comment et combien?