Reprise du message précédent :
J'ai les résultats officiels donc ça donne 54'26" et je termine 99/619 soit dans les 16% donc plutôt satisfait surtout que la course était relevé cette année vu qu'avec ce temps là j'aurais été mieux classé l'année dernière.
 
Énorme niveau chez les filles avec les trois premières qui finissent 9-16-22 au scratch (à plus de 15 km/h) !!!
 
Le vainqueur homme se balade et termine en 41'30  

Desolé j'avais fait le menage avant Donc sur mon dernier 10k j'ai fait 8km sans le lacet

 
Sympa le graphique ça vient d'où ?!
 
Je me doute que c'est sans doute pas agréable de courir à ces allures là mais il faut passer par là au début ! Tu aurais même pu allonger ta sortie  

 
et oui, ca va venir, j'essairai de faire durer un peu plus la prochaine fois si j'ai le temps.    
 
sinon, compte rendu des asics :
 
c'est un peu plus ferme que mes kalenji (surement parcequ'elles sont neuve), par contre chose etrange, ca m'a fait la meme chose que quand les kalenji etaient neuve : mal aux genoux, aux chevilles et j'avais l'impression que les muscles du bas du molet et du pas de la cuisse devant etaient plus solicité.
mais ca c'etait peut etre du a l'allure escargot.

SL aujourd'hui. 25km avec de bonnes côtes... J'ai pas le dénivelé encore car je ne suis pas chez moi mais je dirais au bas mot 300m... (bon c'est pas du trail mais ça tape dans les cuisses quand même)
 
Et bah faire une sortie de 2h20 sans rien emmener (ni boisson, ni solide, je n'étais pas parti au départ pour faire autant), c'est dur dur sur la fin. Les 5 derniers kilo étaient interminables...
 
Et avec les 15km d'hier, ça n'a rien arrangé. Maintenant j'ai mal aux cuisses, et madame a le droit à son atelier massage  
 
Ca fait environ 60km et demain encore une quinzaine de prévu. Ca fait beaucoup pour moi. Je vais lever le pied la semaine prochaine...
 
Bravo à vignass pour sa course.

 
Il y a ici des gens qui sont pour la recherche du dur et de l'éprouvant, mais personnellement j'aime beaucoup les séances d'endurance fondamentales très "douces". C'est une perception très différente de son effort avec cette sensation grisante de pouvoir courir indéfiniment et de ne pas rentrer cramé. Et c'est vraiment payant "rapidement", d'ci un mois ou deux tu devrais commencer à voir ta FC baisser significativement.

Bon Sortie longue aussi pour moi ce matin avec une tenue digne de l'hiver gant, caleçon long, coupe vent bref ca fait rêver pour fin mars - début avril et au Printemps j’espère pour les marathoniens que le WE prochain sera un poil meilleur en terme de climat

Bon sinon ce matin : 2h20 - 26.5 kms
Le vent froid me caillait sur le ventre et j'ai failli connaitre le sort des quelques marathonien(s)nes de la page précédente

Sinon les brooks, pas mal du tout pas de douleur après la sortie donc c'est positif

Courage aux coureurs de demain, en particulier Karlkox et son 10 kms qui va bien se les peler en tout cas.

 
   
je vais continuer dans ce sens, et faire les 3/4 de mes seances en EF.
en fevrier quand je me suis remis a courrir, j'avais fait la meme chose (temps et distance) mais avec 10 pulsation de plus, j'etait a 160 de moyenne

Voir toutes pendant encore au moins deux mois.

 
     
 
bon, faut voir le bon coté des choses, je suis pas obligé de marcher pour etre <150  

Pas la peine de marcher, cours le plus doucement possible pour avoir la FC la plus basse.
Pour être passé par là l'année dernière c'est plus que profitable crois moi

oui, je pèse assez lourd (102),  du coup ça demande plus d'effort au cœur .
c'est pour ça que je m'attendais a devoir marcher.

Et avec encore 10kg de moins? Tu la survole?

14,4km 1h23 : sortie longue tranquille, dont 50% dans le sable au bord de la manche sous un soleil radieux.. Si toutes les sorties pouvaient être comme ça ^^

 
- Les ceintures au thorax on s'y fait
- Il existe des capteurs de FC au poignet compatibles ANT+, mais pour l'instant il faut chercher du côté des projets type Kickstarter ou dans des marques exotiques. Tu trouveras plus d'infos sur le site de DC Rainmaker (toujours lui   )

Footing de reprise d'1 heure pour 10,6 km.
Les 5 dernières minutes ont été un calvaire : une douleur au genou est survenue et m'a franchement gêné. J'espère que ma tendinite au genou ne s'est pas réveillée
Faudrait que dans une de mes séances d'EF, j'utilise ma ceinture pour connaitre ma FC et savoir si je ne suis pas trop haut.
Je pense que au printemps, je me prendrais le Garmin 610.

 
Etirement spécifique plus froid de suite !

Bon décrassage après la course d'hier !
 
1h18 pour 14.3 km et 224 D+
 
Mais j'ai pas trouvé d’œufs de Pâques    

Pluie dimanche prochain  
A une semaine, les prévisions sont à peu près fiable donc préparons nous à faire un marathon mouillé

Etirement, c'est fait. Pour le froid, par contre, j'ai pas grand chose et je ne l'ai pas encore fait.

bon petite sortie du matin a jeun (1°   )
 
2eme seance d'EF (prochaine, demain)
 
8,1km 1h03      
 
 

 
ou là non, meme pas 50% de fiabilité.

bon seance de 15 kms et 1h15 ce matin.
Pas d'envie vivement que ca se termine ou tout du moins baisse un peu en charge

Fais trop froid ce matin, j'ai pas envie d'aller courir

 
l'ete, j'aime bien courrir sous la pluie. l'hiver un peu moins

Il est midi le matin est fini hein    

J'ai regardé le temps qu'il faisait ya une heure, ca caille dehors, maintenant j'ai la flemme

 
pfff, j'ai mis mon deguisement de power rangers kalenji et mes nouvelles adidas boosts asics kayano et j'y suis allé (1°)

 
T'abuses, y'a un grand soleil. Froid sec, nikel. Moi, j'y vais là pour une heure de footing.

Petit footing @4'45/5' pendant 20 minutes pour faire mes nouvelles semelles ce matin j'ai encore mal au corps de la méthode lafay de vendredi ! Et ça y est je suis en dessous de 69kg \o/ encore 1kg et quelques et j'aurais mon poids de forme

En décembre, j'ai couru dans les Caraïbes. C'était l'horreur, la chaleur, le relief, les conducteurs de bagnoles pourries complètement tarés sur des routes défoncées, la nuit qui tombe à 17h30, les moustiques...   J'ai jamais été aussi contente de revenir aux Tuileries

Pour avoir encore plus de motivations
 
http://www.underarmour.com/shop/us/en/armour39

lol

Sortie pas assez longue du matin, 1h38 pour 21,21km et 146fcmoy avec 30' à 4'04/km

Moi j'ai pas couru et j'ai mangé du chocolat, et je vous emmerde  

Pareil Macdo ce midi  
Mais à 16h je cours !
Yeahhhh ! La reprise va etre dur

Il cailllleeeee

Bon, je suis finalement sorti, et comme prévu, 4°C, frais, et du vent
1h, 11,5km, dernière sortie avant le marathon, rendez-vous dans une semaine