Reprise du message précédent :
Allez, ce midi c'était mon dernier restot du mois.
A partir de demain c'est alimentation saine H24 (voudrais perdre 2 kg pour le Dday) et sport à gogo avec le programme 10k que vous m'aviez donné.
C'est parti, c'est la guerre !!  

Ha je n'avais pas vu sympa de demander des news hihi.
Bin cette semaine j'ai été faible. Je n'ai couru qu'une fois. Mais beaucoup de boulot avant mon départ en vacances, fallait que tout soit bouclé.
Donc je suis en vacances, vais m'en donner à coeur joie
J'ai reçu mes boost, de vrais chaussons
Demain première sortie

Et dans 1 mois jour pour jour, ça va saigner

 
 
 
Je me disais bien que ton avatar me disait quelque chose pour l'avoir croisé sur un autre topic d'HFR. Ça m'est revenu d'un coup ! Comme quoi d'une expérience difficile peut sortir quelque chose de positif !

 
explication  

Topic "rupture difficile, aie ça pique"
D'où le sport intensif qui a suivi

 
c'est vrai que parfois la vie de couple c'est mauvais pour la ligne  

clairement mais depuis que je me suis mis a la course a pied les kilos fondent!

Après! un café avant.

Purée!!! 63kg!!! 10kg de moins que moi!! Avec ce poids là je volerai je battrai le record du monde de marathon

 
J'ai du perdre 1.5kg depuis la semaine dernière alors que, paradoxalement, j'ai coupé 5j ... je pense avoir trouvé une piste : je bois moins ! (d'eau )
Avec mes 3-4L quotidien, pas étonnant que j'avais un bide comme les petits africains malnutri
Çà doit aussi expliquer pourquoi j'ai l'impression de m'envoler plus.    
 

 
Je fait 61.5kg mais chui tout p'tit aussi

Séance du soir, pour finir la semaine en beauté, notre entraineur nous a encore fait mal....
 
2*(200-250-300-250) / r=4'-5'-6' / R=15'
 
http://connect.garmin.com/activity/290413772
 
Franchement, ca pique! Surtout qu'hier j'ai fait une grosse séance de muscu (avec des séries à la presse jusqu'à 180kg...)
 
Bref, dimanche ca sera footing pépére!  

 
elle est cool, ta courbe
dis donc qu'est-ce que t'as mangé en avril 2012? Que j'y touche pas
 

 
C'est ça que j'appel une sortie de sprinteur ! 300@45"-46" (je connais pas trop les autres distance)

 
Oui! On commence les grosses séances de capa lactique! J'appelle ça les séances gerbouilles!  

Dites, je vais bientôt arriver à 600km avec mes Nike Pegasus 28 et je voudrais commencer à alterner avec une nouvelle paire.
Il y en a qui ont déjà essayé les versions Shield?
 
Ils disent que la couche imperméable laisse respirer mais j'ai peur que ça tienne quand même chaud alors que les classiques sont plutôt bien aérées.
Si ça ne change rien et comme elles sont au même prix sur lepape.com, ce serait dommage de se priver d'avoir les pieds un peu plus au sec  

 
purée 73 kg, 30 kg de moins que moi , avec ce poids en moins et des boosts je te bat.
   

Course cette après midi  

En gagnant 30s par kg en moins + les boost tu arriverais en moins de quinze minutes
68 kg pour moi g perdu 500 GR ce qui est hallucinant je bougerai plus j'en mets mes boost a couper !

De la neige chez moi ce matin ! On va repousser la sortie en fin d'aprem si c'est fondu !
 
Raz le cul de ce temps !

moi aussi,j'ai recu les chaussures  
asics a l'air de tailler un peu petit, ma taille normal c'est 45, j'ai pris du 46 et ca a l'air juste, a voir apres avoir courru.

Non mais moi vrai course    

Ah non, hier c'était 'dredy donc trolly.
On va pas remettre ça avec les boosts  
 
Sinon, j'irai faire un tour le week end prochain à Running Expo. Il est pas impossible que je craque pour un paire de tatannes ou autre chose.

En tout cas Adidas a réussi son coup avec les Boost j'aimerais bien savoir le nombre de paires vendu il n'y a qu'à voir ici !

Sans compter les noobs de la cap comme Tristan (ce n'est pas un reproche hein) qui surement sans même savoir si il est supinateur ou pronateur prend cash des Boost comme première paire...

Bien joué  

 
moi, premiere seance ou je vais tenter de courrir a moins de 150 de FC, je sens que je vais marcher une bonne partie, je posterais le compte rendu tout à l'heure.

Bon courage alors    

 
merci, bonne course, mais sans adidas boost, c'est pas gagné  

 
C'est dans le cadre de ta prépa semi ?

Ça remplace une séance de fractionnés non ?    

Plus sérieusement sur mon programme j'ai un 10 km test que je devrais courir à allure semi visé mais là c'est une course de 12.3 km pour faire du rythme ça devrait le faire !

Et puis c'est une cours gratuite donc pour une fois autant en profiter    

en faisant 3 seances par semaine, pour faire a peu pret bien, il faudrait faire 2x1h en EF et 1h à 90% ?

 
90% de ?!
 
Je pense qu'à terme la prochaine étape sera de rajouter une séance de 30/30 mais il faut y aller progressivement et commencer avec peu de répétitions du genre 2 séries de 4 fois 30/30 puis la fois d'après tu pourra augmenter le nombre de répétitions.
 
Edit:
 
http://www.courir-plus-loin.com/vo [...] ecortique/

T'as raison! En ces temps difficiles tout est bon à prendre  

 
de ma FCmax (ce que je vais actuellement tout le temps en fait   )
 
  merci pour le lien.

 
carrement, et vu que j'adore courir, je me suis lancé dans un petit regime ( -6 kg environ en deux mois pour l'instant), encore 20 et ce sera bon.

Question glamour du jour Immodium ou pas avant un marathon ? Vos expériences merci !  
( )

 
tu comptes te chier dessus ?
manges pas trop de fibre avant, bouffes des pates la veille et l'avant veille et hydrate toi comme il faut (ni trop , ni trop peu) et ca devrait aller.
Par contre si c'est le trac qui te file la chiasse, y'a rien a faire (enventuellement une couche   )

Non mais j'ai croisé une fille l'année dernière qui avait clairement eu le problème      

Pas d'expérience car j'en ai jamais fait mais c'est clairement un de tes trucs qui me feraient peur !

Et un pote du club il a eu à affronter sur le marathon de Paris justement le cas d'une femme qui s'était (désolé) chié dessus une odeur affreuse mais dans le feu de l'action elle ne s'en était pas rendu compte...

 
Sur un marathon, il semble que cela soit très courant (si j'ose dire ) ce genre de souci et ça fait partie de la gestion technique d'une course il me semble de se poser la question et de parer à toute éventualité à J-7 avant de se retrouver en pur cauchemar

 
Purée la pauvre...