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Auteur Sujet :

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n°33741919
the_blob
Posté le 25-03-2013 à 09:08:21  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
petite question concernant la FCmax , en courant vite et en me mettant minable, j'arrive a peu pret a 190, puis j'en deduire que c'est ma FCmax ou je me base sur la formule empirique 220-age soit 186 ? ce qui reste de toute facons assez proche ?
un autre test un peu plus realiste ?

mood
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Posté le 25-03-2013 à 09:08:21  profilanswer
 

n°33742075
_kev_
Posté le 25-03-2013 à 09:30:28  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Résumé du WE:
Bikou commence sa mutation en bouquetin
vignass perf ... a l'entrainement  
uhna pète son record ... de distance :o
speedboyz30 va mourir le 7 avril : destination_finale:
Obelisque aussi semblerait il :D
hardt ne devrait pas se lancer dans la prévision météorologique (rappel, on est 2 semaines avant le marathon et j'ai 5cm de neige dans le jardin)
coucouristedu33 ouvre le bal des marathon et met déjà tout le monde d'accord!
jpegfr ne trouve pas chaussure a son pied
laurette_13 a les quadri en feu
KK s’entraîne .... :o


 
 :D  

n°33742091
bikounou
Posté le 25-03-2013 à 09:32:16  profilanswer
 

the_blob a écrit :

petite question concernant la FCmax , en courant vite et en me mettant minable, j'arrive a peu pret a 190, puis j'en deduire que c'est ma FCmax ou je me base sur la formule empirique 220-age soit 186 ? ce qui reste de toute facons assez proche ?
un autre test un peu plus realiste ?


Tu peux même rajouter allègrement 5 pulses à tes 190 je pense!

n°33742102
sn@ke51
Posté le 25-03-2013 à 09:33:06  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Félicitations à tout le monde également! Bien joué Vignass, 1h40 en mode entrainement (et à presque 90kg...), y'en a plusieurs qui vont manger leur chapeau :D
Fait gaffe à pas te blesser en en faisant trop!!
 
Sinon snake51, c'était une course hein, pas une vraie sortie longue ;)  Avec une FC moyenne de 169, heureusement :D
ça me fait dire que je pourrai faire un marathon à quasiment 165 de FCmoy tout ça! va falloir que je cours vite  :pt1cable:


 
169 de moyenne avec ce dénivelé et en mode course! :pt1cable:  
 

the_blob a écrit :

petite question concernant la FCmax , en courant vite et en me mettant minable, j'arrive a peu pret a 190, puis j'en deduire que c'est ma FCmax ou je me base sur la formule empirique 220-age soit 186 ? ce qui reste de toute facons assez proche ?
un autre test un peu plus realiste ?


 
La formule n'est pas très précise, il est préférable de la calculer soit même.
 
J'ai réussi à atteindre la mienne comme ça :  
 
-On commence toujours par un échauffement de 20' mini
-Commence à fractionner : 5*200m à allure VMA (si tu la connais) voir 110% VMA avec r=30"  
-Tu finis par une belle côte à fond.
 
En haut de la côte, tu devrais avoir atteint ta FCM.

n°33742118
_kev_
Posté le 25-03-2013 à 09:34:49  profilanswer
 

karlkox a écrit :


C'est marrant, ton trail ressemble comme 2 goutes d'eau à celui que j'ai fait novembre dernier ! De la bonne marche qui pique, des montées, du monde dans les rue, on a même eu une partie cross  :sol:  
Sauf que tu as sacrément galopé !! Bravo :)


Merci  :jap:  
Oui ça à l'air d'être le même style, j'avais failli le faire aussi, j'étais en weekend chez un copain sur Nantes ! Une autre année peut-être ! :)

n°33742123
the_blob
Posté le 25-03-2013 à 09:35:29  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Tu peux même rajouter allègrement 5 pulses à tes 190 je pense!


 
ah ? a 190, je suis a la limite de gerber quand meme.
 
en fait, je me demandait ou je me situais quand je courais , je cours aux alentour des 160-165 et je me dit qu'il serait bon que je fasse au moins une ou deux seance a 150.

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 25-03-2013 à 09:37:02
n°33742275
klougist
Posté le 25-03-2013 à 09:47:55  profilanswer
 

the_blob a écrit :

petite question concernant la FCmax , en courant vite et en me mettant minable, j'arrive a peu pret a 190, puis j'en deduire que c'est ma FCmax ou je me base sur la formule empirique 220-age soit 186 ? ce qui reste de toute facons assez proche ?
un autre test un peu plus realiste ?


Ta FC max c'est ta fc maximum ( [:aymerik:1]), donc si tu arrives à 190 c'est au moins 190. La formule que tu cites n'est que très théorique.
 
Pour moi weekend vers Paris, donc j'ai pu faire un poil de dénivelé (ce qui m'arrive rarement!):
- samedi un petit 8km en 45 min avec 170 m de dénivelé;
- dimanche sortie longue de 2h: 25km avec 230m de dénivelé et 2x5.5km vers 4'/km.
En pratique je suis allé un peu plus lentement que prévu sur la SL, les montées m'ont un peu cassé les pattes et je ne suis èpas trop habitué à courir en sous-bois, entre boue et branches/racines à éviter au sol.
 
Semaine 10/12 du plan, 85km, il n'en reste que deux! (mais celle qui commence aujourd'hui s'annonce bien pluvieuse :( )

n°33742286
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 25-03-2013 à 09:48:32  profilanswer
 

sn@ke51 a écrit :


 
169 de moyenne avec ce dénivelé et en mode course! :pt1cable:  
 


 
Ca ne veut rien dire...
Si sa FCM est de 180, 169 c'est beaucoup !

n°33742294
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 25-03-2013 à 09:49:25  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
ah ? a 190, je suis a la limite de gerber quand meme.
 
en fait, je me demandait ou je me situais quand je courais , je cours aux alentour des 160-165 et je me dit qu'il serait bon que je fasse au moins une ou deux seance a 150.


 
Voilà, il faut que tu fasses 1 à 2 sorties par semaine où tu ne dépasses pas 150 de moyenne. Ca va être chiant, mais tellement bénéfique...
 
Quand j'ai démarré la CAP, j'étais à 9km/h à cette FC moyenne (150 puls est pour moi 75% de ma FCM)
Maintenant, je suis à 10.5 voir plus.

Message cité 1 fois
Message édité par Parinou le 25-03-2013 à 09:50:22
n°33742401
the_blob
Posté le 25-03-2013 à 09:58:40  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
Voilà, il faut que tu fasses 1 à 2 sorties par semaine où tu ne dépasses pas 150 de moyenne. Ca va être chiant, mais tellement bénéfique...
 
Quand j'ai démarré la CAP, j'étais à 9km/h à cette FC moyenne (150 puls est pour moi 75% de ma FCM)
Maintenant, je suis à 10.5 voir plus.


 
 :jap:  
 
je fais 2 fois 30-40 mn d'elliptique par semaine à 145-150, ca remplacerais ces seances ou pas ?  
quite a me faire chier autant le faire sur l'elliptique  :D

mood
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Posté le 25-03-2013 à 09:58:40  profilanswer
 

n°33742412
uhna
Posté le 25-03-2013 à 10:00:37  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Bein tu peux être content ! Très gros progrès !! Bravo :)
Par contre, c'est quoi cette dérive cardiaque à la 23ème minute  :??:  
 


 
J'ai fait un petit arrêt cardiaque, trois fois rien!  :o  
Nan mais ma ceinture cardio déconne à mort. Je compte la ramener au SAV samedi. Quand tu vois ma FCmoy c'est juste improbable.  
 

Angelus a écrit :

Résumé du WE:
Bikou commence sa mutation en bouquetin
vignass perf ... a l'entrainement  
uhna pète son record ... de distance :o
speedboyz30 va mourir le 7 avril : destination_finale:
Obelisque aussi semblerait il :D
hardt ne devrait pas se lancer dans la prévision météorologique (rappel, on est 2 semaines avant le marathon et j'ai 5cm de neige dans le jardin)
coucouristedu33 ouvre le bal des marathon et met déjà tout le monde d'accord!
jpegfr ne trouve pas chaussure a son pied
laurette_13 a les quadri en feu
KK s’entraîne .... :o


 
 
Faux! J'ai déja courru plus. Et je cours au moins une fois par semaine (à peu prêt) cette distance. Bon pas à cette allure la c'est sur!  :o  


Message édité par uhna le 25-03-2013 à 10:05:24
n°33742513
karlkox
Posté le 25-03-2013 à 10:11:44  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Résumé du WE:
Bikou commence sa mutation en bouquetin
vignass perf ... a l'entrainement  
uhna pète son record ... de distance :o
speedboyz30 va mourir le 7 avril : destination_finale:
Obelisque aussi semblerait il :D
hardt ne devrait pas se lancer dans la prévision météorologique (rappel, on est 2 semaines avant le marathon et j'ai 5cm de neige dans le jardin)
coucouristedu33 ouvre le bal des marathon et met déjà tout le monde d'accord!
jpegfr ne trouve pas chaussure a son pied
laurette_13 a les quadri en feu
KK s’entraîne .... :o


 
[:alexmagnus:2]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°33742551
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 25-03-2013 à 10:14:35  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Résumé du WE:
Bikou commence sa mutation en bouquetin
vignass perf ... a l'entrainement
uhna pète son record ... de distance :o
speedboyz30 va mourir le 7 avril : destination_finale:
Obelisque aussi semblerait il :D
hardt ne devrait pas se lancer dans la prévision météorologique (rappel, on est 2 semaines avant le marathon et j'ai 5cm de neige dans le jardin)
coucouristedu33 ouvre le bal des marathon et met déjà tout le monde d'accord!
jpegfr ne trouve pas chaussure a son pied
laurette_13 a les quadri en feu
KK s’entraîne .... :o

 

C'est ça :o

 

Bon je me suis enfin décidé à racheter une ceinture cardio :o

 

Par contre ma commande i-run est toujours pas expédiée :/
J'ai besoin de mes pompes, mal aux genoux là :cry:

Message cité 1 fois
Message édité par speedboyz30 le 25-03-2013 à 10:18:52
n°33742608
karlkox
Posté le 25-03-2013 à 10:20:02  profilanswer
 

sn@ke51 a écrit :


 
169 de moyenne avec ce dénivelé et en mode course! :pt1cable:  
 
La formule n'est pas très précise, il est préférable de la calculer soit même.
 
J'ai réussi à atteindre la mienne comme ça :  
 
-On commence toujours par un échauffement de 20' mini
-Commence à fractionner : 5*200m à allure VMA (si tu la connais) voir 110% VMA avec r=30"  
-Tu finis par une belle côte à fond.
 
En haut de la côte, tu devrais avoir atteint ta FCM.


 
Perso, je fait ça, je suis sûr de ne pas atteindre ma FCMax  :??:  
Et pourtant je monte vite dans les tours  :p  
 

_kev_ a écrit :


Merci  :jap:  
Oui ça à l'air d'être le même style, j'avais failli le faire aussi, j'étais en weekend chez un copain sur Nantes ! Une autre année peut-être ! :)


 
Ah bein ce serait super ! On se motiverais comme ça ! Je crois que c'est la seconde plus vieille course de France en plus  :sol:  
 

speedboyz30 a écrit :

Bon je me suis enfin décidé à racheter une ceinture cardio :o
 
Par contre ma commande i-run est toujours pas expédiée :/
J'ai besoin de mes pompes, mal aux genoux là :cry:


 
Ceinture Garmin ?
Si oui, tu peux annuler et en acheter sur la bay (35€ fdpin) : testé par votre serviteur :jap:
 
Pour tes pompes, tu peux courir à la kenyane http://www.lacamarguaise.fr/img/p/41-128-large.jpg  :D

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 25-03-2013 à 10:23:40

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°33742682
bikounou
Posté le 25-03-2013 à 10:26:32  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
Ca ne veut rien dire...
Si sa FCM est de 180, 169 c'est beaucoup !


Ben en théorie (FC déjà atteinte), c'est 195, mais je n’approche plus ce genre de FC depuis un bon moment!
Et 169 c'est beaucoup, mais normal pour moi, pour un effort de 2h35. Sur semi je dois être vers 172, sur 10 vers 176 et il faudrait que je tienne au moins 160 sur marathon... 165 serait bien.

n°33742977
clown69
Posté le 25-03-2013 à 10:50:55  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :

Putain les noobs, on va tous crever :cry:


Comme ça, vous viendrez plus chialer [:malik68:2]  
Non, je charrie. Je comprends que ça peut être. J'ai pas encore franchi le cap du marathon parce que des sorties de plus de 2 heures ou presque plusieurs fois par semaine, c'est dur à gérer.
Mais je sens que j'aurai les capacités de le faire. Et vos CR de vos entrainements et de votre course vont sans doute m'aiguiller.

n°33743014
Profil sup​primé
Posté le 25-03-2013 à 10:53:50  answer
 

clown69 a écrit :


Comme ça, vous viendrez plus chialer [:malik68:2]
Non, je charrie. Je comprends que ça peut être. J'ai pas encore franchi le cap du marathon parce que des sorties de plus de 2 heures ou presque plusieurs fois par semaine, c'est dur à gérer.
Mais je sens que j'aurai les capacités de le faire. Et vos CR de vos entrainements et de votre course vont sans doute m'aiguiller.

 

Pareil pour moi le marathon ne me tente pas (encore) !

n°33743018
sn@ke51
Posté le 25-03-2013 à 10:54:15  profilanswer
 

karlkox a écrit :

 

Perso, je fait ça, je suis sûr de ne pas atteindre ma FCMax  :??:
Et pourtant je monte vite dans les tours  :p

 


 

Ah bon?

 

T'es peut être plus résistant que moi alors [:spamafote]

 

Mais la simple côte de Montsouris (500m - 25m de D+) faite à AS10 (14km/h) me fait grimper à ma FCM.

 

Rien qu'un 5*5' AS10 me fait grimper à ma FCM dés la seconde répétition [:spamafote]

 

Après la résistance à l'effort doit influer

Message cité 1 fois
Message édité par sn@ke51 le 25-03-2013 à 10:54:35
n°33743056
Angelus
Posté le 25-03-2013 à 10:57:34  profilanswer
 


Mais je te sens bien. Apres les semi je te donne 6 mois pour commencer un plan :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°33743286
_kev_
Posté le 25-03-2013 à 11:13:28  profilanswer
 

Angelus a écrit :


Mais je te sens bien. Apres les semi je te donne 6 mois pour commencer un plan :D


 
+1, Vignass d'ici l'année prochaine il va nous faire des 24H  :o

n°33743692
wazany
Posté le 25-03-2013 à 11:38:16  profilanswer
 

Petite séance du jour 2*5*500 allure soutenu mais pas à fond
 
http://connect.garmin.com/activity/288711853
 
c'est quand même un poil fatiguant avec ce vent de folie :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°33743820
jpegfr
Posté le 25-03-2013 à 11:46:20  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Résumé du WE:
Bikou commence sa mutation en bouquetin
vignass perf ... a l'entrainement
uhna pète son record ... de distance :o
speedboyz30 va mourir le 7 avril : destination_finale:
Obelisque aussi semblerait il :D
hardt ne devrait pas se lancer dans la prévision météorologique (rappel, on est 2 semaines avant le marathon et j'ai 5cm de neige dans le jardin)
coucouristedu33 ouvre le bal des marathon et met déjà tout le monde d'accord!
[jpegfr ne trouve pas chaussure a son pied
laurette_13 a les quadri en feu
KK s’entraîne .... :o

 

[:sad_ban] Je plussoies


Message édité par jpegfr le 25-03-2013 à 11:46:40

---------------
100% des gagnants ont joué
n°33743842
karlkox
Posté le 25-03-2013 à 11:48:29  profilanswer
 

sn@ke51 a écrit :


Ah bon?
 
T'es peut être plus résistant que moi alors [:spamafote]
 
Mais la simple côte de Montsouris (500m - 25m de D+) faite à AS10 (14km/h) me fait grimper à ma FCM.
 
Rien qu'un 5*5' AS10 me fait grimper à ma FCM dés la seconde répétition [:spamafote]
 
Après la résistance à l'effort doit influer


 
Possible que ce soit lié à la résistance  :??:  
5x5' all10 ne me ferais pas atteindre ma FCM, moi, ce serait plutôt : 4'@all21 + 3'@all10 + 2'@all5 + 1'@all3 + 1'@all1.5 + à fond (et tenir le plus longtemps possible)
 

wazany a écrit :

Petite séance du jour 2*5*500 allure soutenu mais pas à fond
 
http://connect.garmin.com/activity/288711853
 
c'est quand même un poil fatiguant avec ce vent de folie :o


 
Enfin une séance qui a de la gueule :o

Message cité 2 fois
Message édité par karlkox le 25-03-2013 à 11:48:59

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°33743888
Profil sup​primé
Posté le 25-03-2013 à 11:52:20  answer
 

Angelus a écrit :


Mais je te sens bien. Apres les semi je te donne 6 mois pour commencer un plan :D

 
_kev_ a écrit :

 

+1, Vignass d'ici l'année prochaine il va nous faire des 24H  :o

 

Vous oubliez les 100 km avant les 24h   :o  

n°33744218
wazany
Posté le 25-03-2013 à 12:20:46  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Enfin une séance qui a de la gueule :o


 
Petite séance compensatoire :o Car mardi je ne peux pas m’entraîner au club :o


---------------
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n°33744230
uhna
Posté le 25-03-2013 à 12:21:48  profilanswer
 

wazany a écrit :

Petite séance du jour 2*5*500 allure soutenu mais pas à fond
 
http://connect.garmin.com/activity/288711853
 
c'est quand même un poil fatiguant avec ce vent de folie :o


 
 
Ca y est, tu te mets au demi-fond?  :o

n°33744563
sn@ke51
Posté le 25-03-2013 à 12:50:56  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Possible que ce soit lié à la résistance  :??:  
5x5' all10 ne me ferais pas atteindre ma FCM, moi, ce serait plutôt : 4'@all21 + 3'@all10 + 2'@all5 + 1'@all3 + 1'@all1.5 + à fond (et tenir le plus longtemps possible)
 


 
Du coup pour rebondir sur le fait d'atteindre sa FCM facilement, n'est-ce pas un handicap en CAP (fatigue accrue, hyper-ventilation...)?
 
Car quand je fais un 5x5' AS10 et que lors de mes répétitions (allure de 4'10-4'11), je tourne à 200-202bpm (205 de FCM).
 
Une telle FC n'est pas tenable sur du 10km non? :pt1cable:

n°33744596
Angelus
Posté le 25-03-2013 à 12:54:01  profilanswer
 

T'es sur de tes valeurs? 5' a 95%FCM c'est a mon avis soit pas possible soit tres dangereux. Mais je suis pas expert dans la matière :)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°33745433
sn@ke51
Posté le 25-03-2013 à 13:53:10  profilanswer
 

Voici l'activité en question :
 
http://connect.garmin.com/activity/287116317
 
Bon la FC n'est pas au max pendant 5', mais les 2-3 dernières minutes


Message édité par sn@ke51 le 25-03-2013 à 13:55:56
n°33745778
wazany
Posté le 25-03-2013 à 14:14:09  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
 
Ca y est, tu te mets au demi-fond?  :o


 
 
Il me faut du fond  histoire de tenir le deuxième 200 au même rythme :o


---------------
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n°33745826
karlkox
Posté le 25-03-2013 à 14:17:27  profilanswer
 

sn@ke51 a écrit :


Du coup pour rebondir sur le fait d'atteindre sa FCM facilement, n'est-ce pas un handicap en CAP (fatigue accrue, hyper-ventilation...)?
 
Car quand je fais un 5x5' AS10 et que lors de mes répétitions (allure de 4'10-4'11), je tourne à 200-202bpm (205 de FCM).
 
Une telle FC n'est pas tenable sur du 10km non? :pt1cable:


 
Tu ne peux pas tenir ta FCM sur 10km, ça voudrait dire qu'elle est sous évaluée.
Le problème de ton test, selon moi, c'est la récup' : ça doit surement la biaiser (il y a "i" :o ).
 

Angelus a écrit :

T'es sur de tes valeurs? 5' a 95%FCM c'est a mon avis soit pas possible soit tres dangereux. Mais je suis pas expert dans la matière :)


 
Si, moi ! J'ai atteint 183 de FCM lors de mon dernier test VMA mais j'ajoute 2 pulses comme marge soit 185 de FCM.
Je tourne mes 10km à 175/177 de FC soit entre 95/96% de FCM.
Je sais, même mon ancien coach de cross court (spécialisé demi-fond) avais du mal à me croire sauf quand je lui ai dit, justement, que ma FCM étais issue de mon test VMA ;)

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 25-03-2013 à 14:17:56

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°33746376
Crooked Vu​lture
Posté le 25-03-2013 à 14:49:53  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Si, moi ! J'ai atteint 183 de FCM lors de mon dernier test VMA mais j'ajoute 2 pulses comme marge soit 185 de FCM.
Je tourne mes 10km à 175/177 de FC soit entre 95/96% de FCM.
Je sais, même mon ancien coach de cross court (spécialisé demi-fond) avais du mal à me croire sauf quand je lui ai dit, justement, que ma FCM étais issue de mon test VMA ;)


 
 
Pour ma part, je viens de faire un 10km à 186 de moyenne, avec un max de 193 et presque la moitié de la course à 188-199.
Je ne connait pas bien ma FCM, mais 193 constitue un nouveau "record" par apport aux entrainement que j'ai pu faire jusque là.
 
Pensez vous qu'il est possible de tenir aussi longtemps à quelque 98% de FCM ? Ou alors ma FCM est en réalité encore plus haute ?
Et il y a un coté "dangereux" à être au taquet pendant autant de temps (42 min)?   :??:  

n°33746456
karlkox
Posté le 25-03-2013 à 14:54:46  profilanswer
 

Le tout est de savoir comment tu as atteins ta FCMax pour savoir sil elle peut être validée.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°33746483
uhna
Posté le 25-03-2013 à 14:56:46  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Le tout est de savoir comment tu as atteins ta FCMax pour savoir sil elle peut être validée.


 
En courant dans le bois de Boulogne, de nuit.

n°33746551
Crooked Vu​lture
Posté le 25-03-2013 à 14:59:50  profilanswer
 

Ben c'est une FCMax "constatée" par mon cardio lors d'une compétition.
Sachant que j'ai terminé la course sur les rotules, donc vraiment à 100% de mes capacités.
 
Quand je fractionne lors des entrainements, je dépasse difficilement les 186 pour une raison que j'ignore. Je suis pourtant réellement à "fond" et dans le rouge pour terminer les derniers intervalles. Mais peut être que la fatigue pysique "immédiate" m'empeche de monter plus haut.
Là lors de la compteition, c'est un max basé sur une fatigue à long terme (pas "immédiate" ) c'est un peu différent d'un fractionné. Je sais pas si je suis clair dans la facon de m'exprimer..
 

n°33746709
karlkox
Posté le 25-03-2013 à 15:10:26  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
En courant dans le bois de Boulogne, de nuit.


 
 :lol:  
 

Crooked Vulture a écrit :

Ben c'est une FCMax "constatée" par mon cardio lors d'une compétition.
Sachant que j'ai terminé la course sur les rotules, donc vraiment à 100% de mes capacités.
 
Quand je fractionne lors des entrainements, je dépasse difficilement les 186 pour une raison que j'ignore. Je suis pourtant réellement à "fond" et dans le rouge pour terminer les derniers intervalles. Mais peut être que la fatigue pysique "immédiate" m'empeche de monter plus haut.
Là lors de la compteition, c'est un max basé sur une fatigue à long terme (pas "immédiate" ) c'est un peu différent d'un fractionné. Je sais pas si je suis clair dans la facon de m'exprimer..
 


 
Oui, je vois !
Perso, je ne pense pas que tu ais atteint ta FCMax en compet', comme tu le dis, il y a peut être eu de la fatigue.
Tu peux simuler un test VMA ou ce que j'ai mis plus haut ou autre (si quelqu'un à mieux :jap:) mais accorde toi quelques jours de repos avant pour être d'attaque.
Après, perso, je ne cours pas à la FC mais ça peut être bien de la connaitre, rien que pour la culture perso :)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°33746855
sn@ke51
Posté le 25-03-2013 à 15:21:21  profilanswer
 

Peut être ais je une FCM encore plus haute que celle affichée. [:spamafote]

 

Cette FCM (que je suppose être) est atteinte lors de fractionné. Peut être faudrait-il que je refasse un test VMA pour vérifier ça.

 

Ca m'inquiète quand même que ça carbure si vite. Je me trouve vachement haut par rapport à vous au niveau des puls...

 

En utilisant la formule de Karvonen  (FCM - FCR) * %FCM + FCR, je tombe à 169bpm pour de l'EF à 75% de FCM...

 

Ca me rassure quelque peu car je trouvais que j'étais assez haut en EF malgré l'aisance respiratoire.


Message édité par sn@ke51 le 25-03-2013 à 15:22:39
n°33746884
Angelus
Posté le 25-03-2013 à 15:23:12  profilanswer
 

Laisse tomber les formules: c'est empirique et sans doute tres conservateur (histoire de pas voir les athletes du Dimanche tomber comme des mouches)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°33746961
bikounou
Posté le 25-03-2013 à 15:27:18  profilanswer
 

On s'en fout, de toute façon l'essentiel est de pouvoir courir un maximum et sans interruption due aux blessures ou à la fatigue/surentrainement!
Il  faut donc savoir être un minimum conservateur à l'entrainement et courir, courir, courir, voir pédaler pour ceusses qui aiment avoir mal au cul... :D

n°33747065
karlkox
Posté le 25-03-2013 à 15:33:35  profilanswer
 

bikounou a écrit :

On s'en fout, de toute façon l'essentiel est de pouvoir courir un maximum et sans interruption due aux blessures ou à la fatigue/surentrainement!
Il  faut donc savoir être un minimum conservateur à l'entrainement et courir, courir, courir, voir pédaler pour ceusses qui aiment avoir mal au cul... :D


 
 :lol:  
Le pire c'est  que ça fait  vraiment mal au cul le vélo :o
Bon sinon pour la FC, je suis d'accord qu'on s'en fout mais reconnais que la connaitre (ou être le + proche du vrai) c'est toujours sympas :)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°33747148
bikounou
Posté le 25-03-2013 à 15:38:42  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
 :lol:  
Le pire c'est  que ça fait  vraiment mal au cul le vélo :o
Bon sinon pour la FC, je suis d'accord qu'on s'en fout mais reconnais que la connaitre (ou être le + proche du vrai) c'est toujours sympas :)


Franchement, la fcmax, j'm'en br***e pour être mal poli ;)
Sinon oui la fc en fonction de l'effort visé, je trouve ça important. Par exemple, hier j'essayer de ne pas dépasser les 175, quand j'y arrivai, je repassais en mode marche rapide...
Pour les différentes distances sur route, je connais en gros mes plages de FC à respecter pour ne pas exploser trop rapidement!  :lol:

mood
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