Reprise du message précédent :
j'ai 5€ de réduction ( a partir de 50€) sur le site ActivInstinct mp si intéressé

 
Dans d'atroces souffrances.

Ouais
Je suis sous-entraîné mais là c'est trop tard
Bon l'objectif c'est de finir, en moins de 4h si possible donc ça doit rester jouable

 
Non tu vas juste boiter un petit peu les jours d'après.
Tu seras pas le seul  

Ca vaut le coup d'essayer de faire 3h aujourd'hui ? Ou ça ne changera rien donc autant rester sur du 2h ?

Trop tard!

Okay

dit à ta femme de prévoir tout ce qu'il faut pour l'arrivée , juste le strict nécessaire comme un brancard ou un corbillard  

Il doit bien y avoir des gens moins entraînés qui terminent vivant

 
j'ai vu une emission sur M6 je crois ou un gars avait torché le marathon en 6h20 ( 140kg) , il en a chié, mais il l'a fini

J'en suis pas encore là je crois  

 
de toute maniere, si t'en chie pas c'est que tu peux aller plus vite.  

Ouais
 
Je suis là pour en chier    
 
Mais vous me faites peur  

c'est quoi le temps maximum ?  

 
je taquine, je suis bien incapable de faire un marathon pour l'instant, mon objectif etant de finir un semi a la fin de l'année...

Certains ici ne taquinent pas      
 
J'ai fait 20km en 4'49/km je dois bien pouvoir faire le double en 5'40  

 
oue allure entre all21 et all10
 
Bon ce matin comme beaucoup ici SL Youhou 2h15 et 25 bornes avec de la côté .
Par contre autant hier il y avait un putain de ciel bleu parfait pour courir en tshirt autan ce matin c'était rebolotte pour la tenue hiver presque, j'avais oublié mes gants et j'ai un peu regretté sur ce coup si
 
Bon alors Kesako pour nos coureurs du Jour???
le 10 de Uhna et le Ptit trail de Bikou ?

T’inquiètes, j'ai jamais couru plus de 22km/2h moi non plus

Ce que je redoute, c'est qu'il fasse "chaud" le jour du marathon. On s'est gelé tout au long de la préparation, forcément ton corps doit s'habituer à cette température.  
 

Pas moi J'ai couru en salle et j'en ai laissé pas mal des L de transpiration  

Les futurs marathoniens "normaux" comme benmoikoi, Mucky Bear, Obelisque, Runner normand et Hardt ça donne quoi vos entraînements ?
Rassurez moi please    

J'ai couru 33 bornes , 700 D+ hier .

Et je cours trop, 80km cette semaine je crois

Pas sur que ça te rassure

Non
Moi je suis à un peu moins de 50km cette semaine

 
quand vous indiquez 700 D+, il y a aussi 700 D- ou vous revenez pas au point de départ ?

 
c'est tout ???    
 
11 hier , 9 aujourd'hui et 2x45mn d'elliptique dans la semaine, et je suis   , tu te bouges pas beaucoup le cul !!    
va courrir au lieu de trainer là !

J'ai couru que 60km en mars (avec le semi de paris )

 
Pareil mais y'a pas de "t'inquiète", je suis TRES inquiète...  

Putain les noobs, on va tous crever

 
Retour au point de départ, donc il y a autant de D-  

Sortie longue de 25 bornes en 2h35 avec 1350m de denivelé à ma montre
74e    à 11' d'ohiana là championne du monde de course de montagne

 
Bikounou  

 
c'est pas tres parlant le D-, il faudrait indiquer le % de la cote.
ce que je sais c'est que la ou je vais courrir j'ai 150 m de D+ sur un peu plus d' 1 km, et bien j'en chie avec mes plus de 100 kg

Et là, je suis à la plage pique-nique et compagnie, mais pas de baignade

Au fait, marathon avec Camelbak ou pas ?

 
Ma sortie la plus longue étais de 26.6km et le marathon est passé tranquille (mon 1er).
 

 
Je compatis.
 

 
Perso, je trouve son calcul foireux et trop exigeant.
A vouloir trop en faire on grille ses cartouches ...
 

 
Ça va te servir la côtelette
 

 
Du bikou dans le texte

Camelback? Nan mais allo quoi !!!!

Faut pas prendre exemple sur karlkox!  Une vraie sortie longue, c'est 30 bornes mini ! Faut juste s'assurer 3 jours de footing après pour bien récupérer. Les amerloques, ils font une vraie sortie longue tous les 15j avec une moins longue entre ...

 
Je sais pas je demande l'avis des pros hfr  

 
Ta reconversion s'annonce bien    
 
 
Moi course de 5,1 km en 17'55 ce matin, après un départ prudent et arrivé plutôt frais sans m'être mis minable. Du coup je me dis que l'autre course d'il y a 3 semaines faisait 5km et non pas 5,1km, faut pas rêver    
 
Mais satisfait sachant que je suis sous-entraîné. Je vais reprendre la vma courte et d'ici deux-trois mois je dois bien pouvoir grapiller 20 secondes  

Petit retour sur la SoMAD 12k qui a eu lieu ce matin à Paris.
Comme d'habitude pour ce genre de course il ne faut pas savoir courir 12km pour le finir, on s'arrête souvent car ça bouchonne aux obstacles et les petits chemins du Bois de Vincennes ne permettent pas toujours de doubler les groupes.
 
Mise à part ça c'est toujours marrant à faire. En dehors des filets, murs ou des tubes, il y avait régulièrement des bassins de flotte et de boue histoire de ne pas avoir le temps de sécher.
Il y aurait pu y avoir d'avantage d'épreuves car à certains moment j'avais l'impression de faire un footing, mais dans l'ensemble ça va pour une première édition.
 
A noter qu'il y avait beaucoup de coureuses très mignonnes    

Marathon de Marseille ce matin

La température était pas mal, autour de 10° mais pluie. En fait c'est sympa la pluie, sauf sur le parcours de Marseille ou tu te prend des flaques dingues
Départ à 8h, c'est parti.

Dés le départ ça part hyper fort
Je regarde ma montre, on est très nombreux en 4'10/km, chose assez surprenante. Bref, je ralenti un peu mais je reste autour de 4'25/km. Je me sens vraiment bien, j'ai de bonnes jambes et comme à mon habitude je décide de prendre de l'avance sur mon objectif sub 3h15
Je comprends sur la séparation marathon / semi qu'en fait les 3/4 des mecs étaient sur semi, je me retrouve donc un peu seul après. Mais au moins ils m'auront donné l'allure

Je passe les premiers 5km en 21 / 22mn, le semi en 1h32

Surprises aux ravitos du 10ème et du 20ème, pas de sucres
Donc j'ai juste pu boire de l'eau, j'ai réalisé seulement à la fin du stand qu'il y avait pas de sucres, et je voulais pas faire demi tour.

Je me cale avec un mec, on relance chacun notre tour, ça me permet de tenir.
Je sens vers le 23ème que les jambes tirent, j'ai deux ampoules aux pieds et le mollet qui se contracte. Je peux tenir mon allure tant bien que mal mais mes 5km sont de moins en moins rapide. 22/23/24min, j'en chie vraiment

Arrivé au 35ème, je regarde ma montre, et un calcul simple se fait dans ma tête. Si je tient l'allure à 5'/km, je touche le 3h09
Comme un con j’accélère pour prendre de l'avance, je souffre terriblement mais je veux pas lacher. Je vois le ballon de 3h15 très loin, mon premier objectif va être franchis pour sur, sauf si je me blesse.
Ce qui est tout prêt d'arriver au 38ème km.

Sur le parcours du marathon de Marseille il y a les 10 derniers km qui sont horrible. On passe dans une zone portuaire, il n'y a pas un chat, et surtout il y a des rails au sol, comme des rails de tramway. Sauf qu'avec les flaques d'eau on les voit pas. Je marche donc dans une flaque et mon pied se bloque dans le rail. L'espace d'une demi seconde j'ai eu l'impression de m'être pété la cheville, j'hurle comme un con pour me destresser mais ça va, je peux repartir.

Je termine ma course avec joie et douleur, en 3:09:12    
J'explose mon précédent record à 3h17 mais je sais que je vais avoir du mal à faire mieux sur le prochain ...