Reprise du message précédent :
Et finalement, bikounou, j'ai pas bien suivi : tu es définitivement inscrit à la Diagonale ? Ou il y a encore des étapes à franchir ? C'est celle de cette année ?

C'est vrai que quand je regarde les séances qu'ils s'envoient ça me fait mal aux jambes    

Oui Belvès est "roulant" contrairement à Millau mais bon 100 km ça reste 100 km    

Tient pour changer un mec de mon club fait un 24 h début mai    

Kalenji vient d'en sortir un, c'est mon prochain achat

Quel est l'intérêt d'un short compressif au fait ?
Dans le même ordre d'idée les manchons de compression pour les mollets, vous pensez que c'est valable à partir de quelle distance ?

C'est confortable et ça fait un super cul

Après je trouve que ça réduit énormément les vibrations dans les muscles à l'impact, ce qui est agréable en descente où sur bitume.

Il paraît que ça joue sur l'oxygènation des muscles, la fatigue, tout ça aussi mais je mets un redface parce que je ne sais pas si c'est fondé

Sur le dernier point, je suis d'accord que c'est un peu pipeau

 
Et je fais quoi maintenant    
 
Je viens de faire 1h30 dont 3x20’ à 80-85% (rec : 2’)
1ere fraction 4'13/km 169bpm (85%fcmax)
2ieme 4'15/km 169bpm (85%fcmax)
3ieme 4'12/km 170bpm (85%fcmax)
 
La totalité de la séance 20km en 1h30 (4'30/km)
 
Je suis le lièvre de 3h15 (4'37/km) jusqu’à explosion? c'est trop risqué a votre avis? ou alors "vu la séance, faut pas réflechir: go"

Hello tout le monde, quelques nouvelles de ma prepa marathon rotterdam    
Ca va mieux depuis mon dernier semi un poil decevant, mardi j'ai fait une seance test 3*12min sur piste allure seuil pas le droit de se mettre dans le dur et en running pas en pointes.
resultat 4050m au 1er, 4000 au 2eme et 4000 au 3ème
http://connect.garmin.com/activity/286756254
 
Je sens la forme qui revient ce coup ci j'espere que ca va etre la bonne pour peter un chrono  

Je fais pareil tous les matins pour me décrasser

Et en + il a une poche zippée. Le détail qui a son importance...

Mon plan va être de courir vu que je compte uniquement le terminer, dans le meilleur état possible pour ne pas mettre 3 ans pour m'en remettre
Vu le profil, 9h30 serait très bien je pense...

Je suis inscrit, faut juste que j'envoie un certificat médical et que je valide une course qui rapporte au moins 85 points. Sinon les frais d'inscription  sont réglés  

Oui, je suis pour la 2e ligne! le reste c'est psychologique

le compressport également  et il coûte plus cher donc il est mieux
 
Maman ne voudra jamais que je me l'achète  

répond a ma question toi au lieu de faire du leche vitrine

C'était quoi tes prévisions? Dépasse pas les 80% de FCM avant le 30e km et si ta FC est haute les jours de course, reste à 4'40/km jusqu'au 30e...

3h30
 
je me derrière le lievre 3h15, si ma FC passe 170 (mon seuil acide lactique) je freine

3 Cooper à 4000m
Mes respects.

Bon j'ai mal au genou, je vais ramer

Tu vas crever! C'est ton premier, le but n'est pas de te prendre le mur...que tu prendras si tu pars à 170!
Commence à 4'45/km, max 4'40/km. De toute façon tu seras content si tu mets moins de 3h30  

Séance de 6 * 900 m aujourd'hui j'avais jamais fait ça innove un peu au moins    

 
4 fois moins cher que mon Salomon.    
 
Tu nous feras un retour ?  

 
 
j'ai l'air minable après ma séance test
 
moi ce fut 1 400 seul sur piste en cendré et 1er couloir finit en 54"90 en passant en 25" au 200    
 
Puis on a finit par des lignes droite en placé

 
3'00/km : t'aurais pu bouger ton gros cul, feignasse !    
 

 
Fait gaffe, tu pourrais vite te cramer  

Seance de ce soir Heubi W7D2 1h30 dont 3x20’ à 80-85% 4'15/km (r: 2’)
http://app.strava.com/activities/45326114

j'ai explosé mon PR sur 15km, 10mi et 20km ... pdt une seance d'entrainement    
Je suis joie

et je viens de verifier mon classement avec ce temps a ma course de 10mi que je fais tout les ans (1h16 en 2012) avec un 1h10 je me classe dans les 60 prermiers! Je me réjouis d'avance!

Fait gaffe à pas trop t'enflamment quand même, reste sur 4'45/km et si tu pètes encore la forme (et pas autre chose   ) au 30km, tu accélères tranquillos

Il y a quelques marathonien le mois prochain, ce serait top de faire la liste avec l'objectif.
 
Angelus
Klougist
Tyler
Wazany
Turborunner
Runner normand
 
 

Wazany?  
 
Nos objectifs? 2h03'37" !  

Obelisque: 4h15/4h25 (finir quoi )

Et moi  

Wouah!!! Cette vitesse    
 

Objectif complété, selon ma forme. De toute façon il me suffit de faire moins de 2h57 pour battre mon record!

2h57 pour un marathon, t'as un sacré niveau là
 
Dans mes souvenirs les kenyan olympiques bouclent ça en 2h20 un truc du genre non ?

Plutôt en dessous de 2h10    

WR: 2h3m38s

C'est les kényanes ça

2h et 3 minutes...
 
20km heure de moyenne. Mais c'est affolant...

 
Depuis quand je fais du marathon :@

Angelus: 3h30/3h15 -  Freiburg (A) (7 avril)
Klougist: sub2h57 - ???  
Tyler: ??? - Nantes (21 avril)
speedboyz30: ??? - ???
Turborunner: 2h02 - Rotterdam (14 avril)
Runner normand: ??? - ???
Obelisque: 4h15/4h25 - ???
Parinou: ??? - Paris (7 avril)