Reprise du message précédent :
lol, ce sera ouvert ?

oui normallement pas de souci!

 
vous avez tous fondu sous le soleil ?
 
bon moi c'est parti, je commence sérieusement la cap.
investi dans une bonne paire de chaussure en fonction de mon type de foulée.... finalement ca sera des Asics qui habilleront mes petons.
 
en course je n'arrive pas à déscendre en dessous de 170.... j'arrive à 155-160 en descente, 170 sur le plus ou moins plat. et 175-180 sur les faux plats montant.
je ne connais pas ma FCM, mais elle est au minimum de 203 car c'est mon max lors de cette scéance apres une cote ...
elle doit etre suppérieure car je n'ai pas tout donné vu que le parcours n'était pas fini, et que d'autres séries de faux plat m'attendaient.
 
on m'a conseillé d'arriver à courir à 155 environ pour travailler l'endurance.
 
j'aurais donc besoin de vos conseils avisés pour des exos ou autres pour me faire descendre mon rythme.

 
en fait le truc c'est que j'utilise un cardio pour etre sur de travailler dans la zone d'endurance.
parce que sinon ok je vais continuer à diminuer mon temps sur mon parcours, mais je n'arriverais jamais à avoir l'endurence pour enchainer le parcours une deuxieme fois derriere
 
moi non plus je ne suis pas trop adepte de la prise de tete.... mais là faut que je bosse sérieusement pour ensuite me faire vraiment plaisir
 
je parle de descendre mes pulsations sur mon rythme de croisiere, c'est ce qui me permettra de courir plus longtemps.
mon rythme au repos est de 55 depuis des années, je ne l'ai pas vu descendre avec la pratique sportive
 
sinon pas glop pour ta fracture.  
moi aussi ca fait 3 mois que je ne peux pas faire de sport suite à un accident de moto. courage.. c'est quand on est privé de sport qu'on se rends compte que c'est vital

Bah moi, je suis entrain de reprendre par du footing à 10km/h .
 
Mick, c'est une fracture de fatigue?

je vais peut être passer pour un con mais c'est quoi la cap?

Course A Pieds.

Mais il est où Turbo? .
 
J'aurai à lui poser des questions sur Toulouse. Y a t-il une piste d'athlé assez proche du centre ville

Il a "pseudo-arrété" la cap.
Manque de temps et de motivation je crois.

Ah bon
 
Pour la saison estivale seulement

Non, malheureusement j'ai l'impression

Je pseudo recommence la course a pied jusqu'a fin octobre date des championnats de france de 10 bornes ou j'ai bien l'intention de battre mon record.
 
Je recommence a m'entrainer tout les jours apres 3 mois d'arret complet et quelques beuveries    
 
C'est dur mais ca va de mieux en mieux je suis a 1 kilo de mon poids de forme, je vais doubler pendant 3 semaines a partir du 15 aout pour bouffer du seuil a mort ensuite j'attaquerais l'intensité jusqu'a mi octobre.
 
Apres ces championnats je mettrais définitivement la clef sous la porte en esperant réussir ma sortie  mais je continurais a pratiquer pour le plaisir uniquement sans stress ni ambitions.
 
Louloupio que veut tu donc savoir exactement sur Toulouse? Dans quel club pense tu aller a la rentrée?

 
   
 
Ben je viens sur Toulouse à partir du mois de Septembre et j'aimerais bien m'y remettre sérieusement à la CAP.
 

 
Donc comme je loge au centre ville, je me demande où vais-je pouvoir trouver une piste d'athlé    
 
 

Même pas la saison de cross tu feras?
 
Edit : Je veux juste retrouver, si possible, un niveau correct (33-34min). Je ne m'inscrit pas en Club.

La seule piste au centre ville est celle de daniel Faucher a coté du stadium mais pour courrir dessus il faut soit etre licencié a la section athlétisme du TUC ou avoir une licence universitaire(dans ce dernier cas l'acces est limité au mardi soir a partir de 20H30 je crois). Sinon il y a la piste de sesquiere beaucoup plus accessible mais si tu habite au centre il te faudra la voiture pour y aller. Elle est réservée aux licenciés de plusieurs clubs mais personne ne filtre l'acces et comme personne ne connait tout le monde...

Ouias mais bon je n'ai pas de voiture.
 
 
 
Bon ben tant pis, je me ferai mes fractionnés le long des berges .
 

 
Edit : Soit dit en passant ça coute combien une licence au TUC?  

Content d'avoir un peu de tes nouvelles .
 
J'espère que tu passera toujours sur ce topic pour nous prodiguer à tous (et à ton élève spirituel ) tes conseils   .

 
100 euros je crois  mais bon je suis pas sur je l'ai jamais payée  

Je ne laisserais jamais tomber mon disciple bien aimé  
Ou en est tu? Toujours blessé? Quels sont tes objectifs?

 
Je viens de reprendre par 2 footing par semaine à 10km/h .
Je n'ai plus mal pour le moment, mais je préfère reprendre doucement.
Cela fait depuis le 15 juillet que j'ai repris la CAP et demain, j'men vais à la montagne pour 2-3 semaines pour continuer de reprendre. Un peu de vélo, pas marche de marche et qques footing pour bien me remettre debout.
 
Je dois reprendre à peu près normalement vers le 20 août avec les séances d'mon club, mais je me mettrais dans le groupe des moins forts pour être sûr de bien aller.
 
Mes objectifs, bah, cross court et salle 800m et air 800m, je verrai mes objectifs concret avec mon entraineur debut septembre je pense.

Et championnat de france universitaire de cross, tu le fais??
 

Surement, je ne sais pas encore
 
Tu les fera toi?

Je te rappelle qu'une fois que je serais a la retraite tu devra reprendre le flambeau avec honneur    

Evidemment

 
Ben vu la forme que j'ai actuellement
 

Toi je vais te reprendre en main    
Considère moi comme ton pire cauchemard

Si tu veux re-faire 33-34min sur 10bornes, je pense que tu as ta place

Ben faudrait déjà que je perde mon embonpoint (181cm 71kg - 5kg de trop - vous pesez combien vous ).
 
J'ai une question à la con sinon. Comme j'ai des fesses assez developpées (on ne rigole pas svp) est-ce un handicap pour la course à pied??

1m68 pour 55kg en ce moment

1m82 pour 59kg en ce moment

T'ain, t'es maigre

et pendant 3 mois j'ai tourné au mac-do wisky-coca sorties jusqu'a pas d'heures et j'ai pris......1kg500

T'ain, t'es maigre
 
Ca veut dire que ton poid de forme si situe vers 58kgs

 
pareil. Ca fait un mois que je ne cours presque plus pour laisser passer une entorse au genou qui a un peu dégénérée.
Moralité: bouffe et laisser-aller grandiose.
 
J'ai fait un CAT test mardi sur 3000m : 10'58. Mon record, le tout avec 1,5/2 kg en trop et très peu d'entraînement.
Hier, sortie d'une heure avec une grande aisance...
 
Ca fait vraiment du bien. C'est con, mais je devenais irritable et pas en forme.
 
Comme quoi, les conseils des "vieux" sont plein de sagesse. Il faut savoir se reposer pour progresser...!
 
 

Ca fait 6 mois que je me repose, c'est assez ?

encore 3 ans et t'es a 3'30 au 1500

Je fais du 800, donc encore 3 ans et 1'45

Ce n'est pas le bon topic, mais vous avez vu que Justin Gatling a été controlé positif a la testosterone

Quelle surprise !

Il existe le topic athletisme ?