Reprise du message précédent :

 
ah l'air "pur" de la région parisienne   ça fait rêver

Protip : région parisienne =/= avenue des champs elysées  

 
 
HUm HUm HUm, est il indiscret de te demander la cause de ce mal ou cela rentre t'il dans le domaine du privé ?
 
Bon ce matin sortie tranquilou de 15 kms en 1h20 sur un parcours un peu boueur mais rien de transcendant sauf pour certains appuis qui étaient bien fuyant du oup
 
Bon Bon courage @ Karlkox, la course approche.
Temps au beau fixe.

Je ne sais pas, c'est bien ça le problème
Soit j'ai mal fait des exercices de renforcement, soit une mauvaise position assise ou couchée, soit je ne supporte plus 2h de voiture mais bon...
J'ai dû mal forcer et me bloquer un truc, je vais aller voir une chiro demain si c'est possible...
Fait chier, je devais commencer mon plan 10km demain...

Ou un osthéo ça se trouve ben tu t'es bougé quelques choses

Les derniers ostéo ne m'ont pas plu, c'est pour ça que je retourne à mes premiers amours en allant voir une chiro

 
Ouki va la ou tu sent que ça fait quelques chose

Je crois que j'ai compris!

 
Moi j'utilise des slips kalenji dans le genre, pas de souci :
http://www.decathlon.fr/slip-500-id_8084660.html

Bon on a perdu Karlkox au cross ou pas  

Sortie longue du dimanche, 18.65km ~ 1h37.
 
Des coups de mou réguliers jusqu'au 10ème km, mais après un vrai bonheur

 
   
 
Alors aujourd'hui, c'était jour de cross.
J'arrive 1h plus tôt, rejoint un poto de club et on footing 20'. On rejoindra un autre poto de club durant l'échauffement et on fera des gammes/accel.
Je me sens plutôt bien, j'ai expérimenté le footing la veille et ça m'a plutôt bien réussi car je sens que j'ai de bonnes jambes.
Par contre, niveau mental, j'ai pas la niaque, pas envie de me faire mal, trop mal en tout cas ... je découvre les cross longs et je prend celui-là comme un cross découverte.
Hop, ligne de départ et paf ! Comme c'est un cross, ça part comme des déglingots ! Je me fais doubler, easy, alors que je suis à 23km/h  
J'arrive à pas trop mal me placer, je gère les 3 premiers kilos, je me sens pas trop mal, j'arrive déjà à doubler des coureurs qui sont partis trop vite.
La méga côte est passé mais que c'est dur quand même !
Mon acolyte de club m'a rejoint et on formera un groupe de 4 à partir du 5ème.
Là, on aura de cesse de doubler quelques coureurs, on se double aussi entre ce quatuor.
A chaque fois qu'on arrive à la côte, pleins de potos de club nous font une hola mémorable !
Je suis assez lucide et bien pour pouvoir rigoler.
Repassage en côte, ça pique ... sachant qu'il y en avais une juste avant (petite, certes).
Ça sera donc gestion jusqu'au 9ème, ça ne sert à rien d'accélérer car il n'y a personne en vue sur 200m.
Après la dernière côte, la par contre, je sens que le cardio est monté en flèche mais j'arrive quand même à accélérer pour grappiller au moins une place.
Je passe de 4ème (du quatuor) au 3ème puis second, juste derrière mon acolyte qui a une forme olympique ! (il revient de 2 semaines de trek en réunion à 2000m d'altitude)
Je m'accroche, arrive a envoyer une (petite) mine mais malgré ça, le 3ème gars arrive à me doubler, easy ... surement un sprinteur !
Je termine donc essoufflé à cause de cet accel mais plutôt bien !
 
Chrono : 39'59"57''' (je met les centièmes, pour la gloire ) classé 84/116
 

 
Bilan :
 
- je m'attendais à n'avoir que souffrance du tout long mais là, à part sur la fin, c'est plutôt bien passé ! J'étais pas en mode touriste quand même
- content du chrono mais déçu du classement par contre. Même si ça veut rien dire, le gars qui m'a doublé sur la fin vaut 38'37" au 10km  
- en étant moins prudent sur la 1ère moitié, je pense pouvoir grappiller quelques secondes
- Le Garmin me donne 9.645 soit 14.5km/h de moyenne, ce qui me parait plutôt proche de la réalité, le parcours étant mesuré à 9150m. (soir 13.7 km/h). Dans tous les cas, ça vaut un 10km@4'/km car on a bouffé 5x la méga côte (~150m) et il y avait 2 petites côtes en plus dans chaque grande boucle (x4). Parcours exigant dixit notre entraîneur. Ça me rassure
 

 
Bonne sortie à bonne allure

 
 
 
Bravo à toi! C'est plutôt une belle perf!!!!  

 
     Belle perf Mister.
Au vu de ton classement, le niveau a l'air d’être ultra relevé quoi

Bravo pour ce sub 40'
 
Une question cependant : comment tu fais pour finir 84/116 alors que "vous n'avez eu de cesse de doubler des coureurs" ?

Salut!
Personne n'a de problème avec Nike + sur iPhone ces temps-ci ?
Moi il fait complètement n'importe quoi, le trajet GPS se déporte constamment des chemins, il fait pleins d'angles aigus dans mes courses ce qui fausse toutes mes données, c'est extrêmement pénible... (J'ai aussi un bug, il parle anglais.)

 
Je sais que ça ne t'aide pas, mais j'ai régulièrement ce genre de problèmes avec Runtastic sur Android.
 
Je pense que c'est indépendant de l'application, et que c'est juste du à un mauvais signal GPS

Ils les doublaient un par un, ça en fait quand même 32 à doubler ça en fait quasiment 3 par kilomètre!

Ah oui. Du coup, quand il dit "J'arrive à pas trop mal me placer" après le départ, c'était pour dire qu'il s'était placé un peu en retrait, devant la voiture balai, pour avoir une meilleure vision de la course ?

 
J'ai jamais eu ça sur mon i4, c'est juste depuis que je suis passé au i4S.
Sinon il devrait plutôt s'étalonner avec la puce de la chaussure et non pas le GPS, non?

Ezactement!    
Nan, au départ il se fait doubler et après il double!  

 
Ah je connaissais pas cette technologie    
Ils vendent un gps dans la chaussure ?

 
Bah non mais il y a la puce Nike+ dans la chaussure reliée à l'iPhone et l'iPhone, lui, reçoit le signal GPS.
En combiné, ça donne ta course avec la puce et le chemin utilisé grâce au GPS, à moins qu'à partir du moment où t'utilises la fonction GPS, la puce ne sert plus à rien... ça m'étonnerait.

Hello tout le monde

Samedi soir c'était le 30. Stadtlauf de Bâle. 9552 inscrits !!!  (8557 classés)

Pas de douleurs aux genoux sans doute grâce au produit miracle de ma pharmacienne! CH’i Energy Hot-Emulgel Ca chauffe comme une pucelle devant le dernier twilight! c'est assez impressionnant la première fois.

Courte course, donc CR court: 2 tours et demi de la vieille ville, arrivé en retard, pas d’échauffement correct a part courir jusqu'au départ, envie de pisser, super mauvaise place dans le sas de départ. Beaucoup de bousculades dans les premier 500m, en plus on rattrape les dernières filles qui sont pourtant parties il y a 30 minutes! Les pauvres elles ont pas du comprendre ce qui leur arrive, 500 bourrins qui leur passent dessus en quelques secondes... Je me crame un peu en faisant le yoyo en essayant de me frayer un chemin.
Parcours avec un peu de d+ a cause d'un long pont, illumination de noel, des gens partout, c'est vraiment chouette comme course. Autant le Marathon de Bâle est mauvais, autant le Stadtlauf est vraiment superbe!

Et bravo à KK pour son (premier?) sub40

Sub40 mais c'etait un peu plus de 9km
 
Sinon GG a vous
 
Dimanche prochain je fais mon prochain cross (6030m) je m'arrete plus je suis en forme !

 
Merci !
Oui, le niveau à l'air assez relevé, j'ai pas vu beaucoup de touristes
Si ça pouvais se passer comme ça lors des départementaux, je serais heureux car je ferais parti des qualifiés (75%) mais là ... je rêve    
 

 
C'est exactement ça, je me place bien mais me fait vite doubler par un gros troupeau dans la première chicane (j'ai même pratiquement stopé ma course, impossible de passer).
Mais je ne me suis pas emballé et c'est là qu'ils ont senti le contre coup
 

 
Tu sais, les chronos sur un cross, ça veut rien dire.
Le vainqueur (champion du monde de duathlon), qui vaut 31' sur 10km soit ~19km/h fait 17,2km/h sur ce cross donc

Sympa tout ça  
Mon genou refait des siennes. Les douleurs sont revenues hier soir et aujourd'hui j'ai remis la genouillère.
J'espère que ça va passer sinon je vais voir mon médecin.

'tain, ca faisait longtemps que j'avais pas couru en cote, j'ai fait 200m de deniv sur un petit tour hier, j'ai des courbatures énormes dans les cuisses
 
c'est bon

Pour ma part, j'ai juste couru 12K tranquillement (en 56'22) dimanche, je n'avais pas couru depuis mardi à cause du taf.    
 
Petite douleur dans le tendon d'achille gauche, que je traîne depuis environ 1 mois et qui refait surface de temps en temps...    C'est assez étrange parce que ça ne m'empêche pas de courir, c'est juste un peu douloureux...    

18km en 1h30 ce dimanche matin, un bon décrassage
J'ai enchainé avec une raclette le midi pour récupérer =)

Salut à tous !
 
Supinateur, et coureur régulier sur courte distance (~10km), j'avais achété l'année dernière une paire de Nimbus 12.
ravi de ce choix, je partais cette année pour m'offrir une seconde pair de ce model, qui semble en être à la série 14 maintenant. Mais en lisant les commentaires sur le site d'Asic, je me rend compte que certains accusent Asic d'avoir lourdement sacrifié l'amorti de cette dernière édition.
 
Des utilisateurs ont ils constaté cela ici?  

Sortie du soir : 40' EF + 5 longueurs
 

 
J'avais les jambes qui tirent, j'ai donc improvisé un petit footing de récupération.
Excellentes sensations niveau cardio, j'étais en mode bikou ce soir
 
Quelques tofs du cross d'hier :
 

 
J'ai l'air pas trop mal
 

 
Là aussi, ça doit être la deuxième boucle car j'ai encore la lucidité de tirer sur les bras    
 

 
Là, c'est mon poto de club qui accélère ... et je fais de même
 

 
La, on doit être à la 3ème grande boucle (sur 4), je reconnais le gars en vert (dossard 33) qui nous collera le short, poussé par ses supporters
 

 
Là, on doit être proche de la fin car on a le tableau final, excepté le p'tit gars au fond, en vert (encore lui), qui essaiera de me doubler ... en vain    
Chose que le p'tit gars, en bleu, arrivera sans problème (je le voyais moins élancé quand je l'ai doublé).
A noter qu'on est au bout de la méga côte, facile, suffit de voir ma tronche pour savoir si on vient de bouffer de la côtelette
 

 
Ça fait jamais de mal un peu de côtelette
 

 
"Tranquillement" alors que tu es à 3' de ton record sur 10km    
 

 
18km@5'/km, pas mal
 

 
Ca dépend de ton gabarit, si tu es poids plume, pas besoin d'amorti.

 
Bizarrement oui... A part les derniers 4K ou j'ai un peu accéléré, sinon j'étais à une allure que j'estime tranquille...    
Après c'est peut être du au fait que je n'avais pas couru depuis mardi, je ne sais pas.

 
Je suis toujours a la recherche de ma première paire de chaussures running depuis une semaine et je n'arrive pas à me décider non plus dans le modèle des nimbus. C'est le plus important et il me manque que ça pour commencer à courir.    
J'entend beaucoup de retour négatif par rapport au nimbus 13 et quelques retours positifs.
 
Je me rend compte en écrivant ce message que c'est ridicule parce que de toute façon ma commande doit se faire via amazon.fr et la seule paire disponible pour ma taille est la nimbus 14... ( http://www.amazon.fr/dp/B0086DMWC2 )
Je vais donc me lancer et la commander! (même si je préférais les rouges de chez Décathlon  )
 
Edit: bon, j'hésite de nouveau vu tout les mauvais commentaires que je viens de lire.
Edit2: ok pas de livraison chez moi. J’arrête de me prendre la tête pour le moment.

Pourquoi ne pas aller dans un magasin un peu spécialisé ? Si tu es tellement "craintif", rien ne vaut les conseils d'un mec qui s'y connait bien et qui pourra te faire essayer différents modèles.

Bon ba reprise toute douce après la séance d'osthéo, plus de douleur mais une petite gêne de l'autre coté du genou, mais bon c'est peut être pas encore en place !

De mon côté la douleur qui apparaissait au bout d'une heure de course au niveau du releveur du pied droit a bel et bien disparu. Du coup je gambade à nouveau comme un cabri    
 
Du coup je reprends mon rythme habituel. Prochaine course, trail nocturne de 21 km à Hénin-Beaumont (dans le bassin minier du 59).

 
Malheureusement tout le monde connait Henin-Beaumont...    
 
 
Pour ma part séance du soir :
 
(400-450-400)*3  R=2'30 - 10' footing entre les séries.
All=1'14 sur les 400 - All=1'25 sur les 450
 
La muscu la veille laisse des traces!  

Sortie club du soir : 40' EF + 20' endurance moyenne (entre 12.5 et 13) + 10' EF
 

 
Décidément, les footings de récup' (celui d'hier) ne sont pas fait pour moi : j'avais des jambes pires que quand je n'en fait pas    
Heureusement qu'on avait 40' d'EF car ça allait beaucoup mieux durant les 20', le groupe s'est (encore) scindé avec ceux qui ne savent pas ce que c'est une endurance moyenne (ils ont fait 14km/h par là) et ceux qui respectent les allures, je me suis donc improvisé meneur d'allure et mes 3 acolytes avaient l'air content.
 

 
Ça voudrais dire que tu peux faire ton prochain 10km largement plus rapidement
 

 
C'est pas mieux de continuer encore un peu la coupure plutôt que de continuer, même doucement, alors que tu sens encore une gêne ?
Il y en a pas mal au club qui sont comme ça ... ils le paient cher maintenant.
 

 
Bein voilà, plus de douleur ou gêne = reprise tranquillou
 

 
Ah bein là, ce sont des allures déjà moins déconnantes
... contrairement au temps de récup  

Bonjour,
 
Est-il possible d'avoir un tableau résumant les % de temps passé dans les différentes zones FC lors d'une sortie dans Garmin Connect ?
J'ai trouvé des infos concernant les FC moyenne et maxi pour la sortie et pour chaque kilomètre mais rien concernant le temps par zone FC ...
 
C'était une sortie basique, je n'ai pas programmé un entraînement particulier (Training -> Start -> Stop -> End).
 
Merci d'avance

bon hier soir c'était également sortie active de 13 km.
Les 2-3 ers et le dernier kilos @ 10-11 km/h
Le reste s'est fait autour de 12 (plus lé détail sous les yeux) avec plusieurs kilos @ 13km/h
 
Pour un temps total de 1h04