Reprise du message précédent :

ouhlalala! Il est pieds nus le môssieu!!  

 
 
+1 ça m'intéresse aussi!!  

Bravo à tous pour vos perfs sur semi!!!  

Wazany, mes records vite fait :
400m: 50.85
400m haies: 54.17
1000m: 2'33"02
10km: 35'30 en junior soit y a une dizaine d'années !

De bonne perf en soit

Encore un qui est aidé par la génétique  

 
   Ah oué quand même!!!!

Bon ce matin au réveil, j'ai des douleurs musculaires dans le dos et les cuisses. Mais à part ça, tout va bien. j'ai beaucoup plus vite récupéré que lors de mon premier semi en mars et même de ma première course de 21 km il y a 15 mois.  
Je vais faire 1 ou 2 sorties par semaine tranquille mais dans les sorties longues, je vais continuer à mettre de l'allure semi pour ne pas perdre les acquits et un peu de cote également pour continuer à travailler la puissance.
Je vais m'acheter des chaussures de trail. Les Salomon (j'ai l'habitude avec les chaussures de rando et les chaussures de ski de fond) ou les Nabucco.

Voici des petits exo à faire pour les hurdlers  
 
http://www.youtube.com/watch?v=vC8hw-zRwAE

 
Gangnam Style  

C'est beau  

C'est beau   ²

et maintenant ça donne quoi?

Bon premier trail pour moi
TRAIL DES REMPARTS LILLE
52.59 pour 8 km
 
124 éme sur 341
et 16 éme des Vétérans.
 
Content de moi

 
Dans le même genre y'a le marathon en 2h46' ... en tongs : http://www.marathons.fr/spip.php?article7827

 
Le terrain était comment?

 
 
ben ses temps aux 400/400h et 800 piste ^^

 
 
AAaaaahhh!! Ok!  

 
Un carnage  
Pluie de folie 48 heures auparavant. Débordement des fossés, un vrai marécage.  

 
En même temps ça ne m'étonne pas trop. Je suis allé courir hier aux terrils de Raismes, c'était bouillasse à gogo!  

Au fait, on en est où des T-shirt?  

 
Tout pareil    

Ouais d'abord !      
 
Sinon, il y a les photos du semi de Boulogne.    
 
Tyler, ca se voit que t'es à bloc.  

T'as l'air pas mal non plus, mais on voit pas grand chose sur leur miniatures pourries!
 
J'ai cru voir 5€ la photo, en fait c'est une version 640 pixels, sinon c'est tjs 14€ pour le fichier numérique, mais quelle blague...

Grave.    
 
J'en prendrais peut etre une à 14€, si j'arrive à zoomer pour valider la tête que je fais.  

Même à 5€, pour du WEB, ca suffit largement.
http://www.resultatphoto.com/semim [...] 40X426.jpg

Ah merde, faut que je vois ça ce soir en rentrant  
A part mes cuisses qui sont des poteaux, tout va bien

Je devais être dans le même état également

Feloches à tous pour ces grosses perds du WE ! Ça motive !

Je viens de voir ma photo juste avant l'arrivée. J'ai bien l'air cramé

 
Tu l'étais.  

Ce soir petit footing tranquille 11 km pour bien commencer la semaine  

Salaud  
Sinon, je viens de voir avec la photo mes temps réels. Excepté entre le 5ème et le 10ème où je me suis arrêté une quarantaine de secondes pour pisser, jusqu'au 15ème, j'étais en 23'-23'10 par 5 km. Du 15ème au 20ème, par contre, 23'40.

 
S'arrêter pour pisser sur un semi ?
T'avais fait une soirée bière la veille ?

Non, en ce moment, j'ai un petit problème sur ce point. Ca ne m'arrive jamais sinon.

Super perf tout le monde!
Je sens que je vais encore faire la marmotte cet hivers...

 
C'est souvent le problème avec les V4...  
 
 

Bonjour à tous,
 
Alors voilà, avec un ami on s'est lancé dans un pari fou : courir le semi marathon de Paris 2013.
 
Lui a quelques entraînements et une course de 10km derrière lui (RATJ en octobre dernier).
 
Aimant les défis et faisant pas mal de sport (j'aime ça), j'ai décidé de l'accompagné non sans appréhension. Alors bien entendu je cours lors de sport comme le tennis, foot mais rien de comparable à de l'endurance. Cependant quand je me donne un défis, je compte bien le préparer correctement.
 
Je tiens d'ailleurs à préciser que je continuerai à courir par plaisir par la suite et faire d'autres sorties et compet'
 
Nous tablons sur 1h45 pour le semi de Paris. Sachant qu'il est dans les 48' au 10km, n'est-ce pas présomptueux?
 
Nous voulons suivre cet entrainement : http://www.kalenji-running.com/sit [...] _19637.pdf
 
Est-ce selon vous un bon entrainement?
 
Nous avons investis dans une montre cardio GPS pour suivre à la lettre les entraînements (sans compter la paire de chaussures indispensables à la course).
 
Auriez-vous quelques conseils pour de jeunes arrivés dans le monde de la course à pieds?
 
Etant inscris dans une salle de sport, pensez-vous qu'il est possible de s'entrainer sur tapis de course pour des séances comme "45min à 70-75% de FCmax"? Ou vaut-il mieux courir dehors?
 
Merci d'avance pour vos futures réponses.

Terminer un semi c'est à la portée de n'importe qui avec deux jambes. Faire un temps, c'est déjà plus ambitieux. 1h45 me parait bien pour débuter.
 
je suis pas un fana des tapis de course mais faute de mieux...
sinon les vrais courent dehors et par tous les temps, un tapis ne remplace pas la sensation de froid/chaud/tiède, les montées, les descentes...les bagnoles qui vous frolent ou vous aspergent de flotte en roulant dans les flaques, les chiens aux mollets et le grand jeu surprise du "le portail de la maison ou il y a ce gros rotweiller agressif est il bien fermé ou pas ?", les branches qui vous griffent la gueule, les pieds dans la bouse, bref, la vie quoi.

 
   Combien de fois ça m'arrive ça !! Les 50m qui suivent sont souvent proche des 110% de VMA ^^

Ca sent le vécu ça  
Le problème, c'est que la route, ça n'a rien à voir avec le tapis. Les appuis sont différents car le sol n'est jamais plat et puis tu as des pavés sur le parcours (la place de la Bastille, si si). Donc je préconise des sorties en plein air parce que vos chevilles, tendons et mollets se rappelleront à vous sinon.