Reprise du message précédent :

Ca sent le vécu ça  
Le problème, c'est que la route, ça n'a rien à voir avec le tapis. Les appuis sont différents car le sol n'est jamais plat et puis tu as des pavés sur le parcours (la place de la Bastille, si si). Donc je préconise des sorties en plein air parce que vos chevilles, tendons et mollets se rappelleront à vous sinon.

 
Etant sur Paris, pour s'entrainer le soir c'est compliqué. Les parcs ferment à 19h
 
Et courir en ville, je ne suis pas fan... S'il faut s'arrêter toutes les 2min à un feux rouge
 
Je fais le parc Montsouris dans le 14e le WE et put** quelle est dure cette côte... Ca me mine le moral

Ben attends le 8ème kilo au Semi de Paris, et tu seras content de te l'être tapé un bon nombre de fois cette cote  
Je suis aussi sur Paris mais j'ai le Bois de Vincennes juste à coté de chez moi.

 
Parce que dans ce parcours : http://www.semideparis.com/2013/fi [...] -RV-V2.pdf , il y a une côte similaire?  
 
Car les 80m de dénivelé en 700m font très mal aux jambes (pour un amateur comme moi). Du coup quand je vais y retourner, je ferai le parc Montsouris dans l'autre sens... Moins de descente mais une montée progressive.
 
Sinon quid de l'entrainement proposé par Kalenji pour un semi? Faut-il réellement le commencer 10 semaines (en attendant, je fais de la course sans fractionné) avant ou je peux le débuter dés maintenant?

C'est la remontée de l'avenue Daumesnil qui pique un peu si je me souviens bien (mais bon, rien de bien méchant hein).
 
En revanche tu dis qu'il y a une côte de plus de 10% à Montsouris ? J'ai quand même du mal à y croire. Le long du boulevard, ou ailleurs ?
 
Edit : ah ben non c'est pas Daumesnil, mais rue de Charenton, en effet.

Ah putain les chiens ! Et les sangliers

 
Tu as le parcours et le dénivelé du parc ici :
 
http://www.wanarun.net/parcours-du [...] cours-3807
 
Le côte en question est celle qui longe la rue Nansouty.

Ah, mais 80 mètres, c'est l'altitude ! Tu pars de 55 mètres, donc le dénivelé c'est 25 mètres. C'est un faux-plat montant pas ridicule, mais on est loin des 10% (10% c'est beaucoup !).

Ah ok merci
 
Effectivement je trouvais ça bizarre aussi. Car quand je regarde le tour de France, je trouvais que leur 10% étaient bien différent des miens
 
En plus je n'avais pas vu que la légende commençait à 55m

25m en 550m (et non 700 comme je le disais précédemment). C'est grosso merdo 5% alors. Bah ça coupe déjà pas mal les pattes pour un amateur

Tu as la cité étudiante à côté qui ne ferme pas je crois...

 
Oui j'avais vu ça qu'il y avait un parc dedans. Mais je n'y suis jamais rentré.
 
Par contre le parc reste t-il éclairé?

Oui, au pire c'est du chemin propre, pas besoin de beaucoup de lumière...
Et le parcours est moins dur qu'à montsouris, je faisais ça quand j'étais jeune et à paris, mon record était 9 tours et demi   Tu as une boucle faisable de quasi 2km.

Ok merci pour les renseignements, j'irai faire un tour

 
Total +1, je me suis mal expliqué mais je conseille mille fois de courir en exterieur que sur tapis.

Ca fait bien les pattes. C'est du bon pour le renforcement.

 
 
On devrait le mettre en titre de post : "Outdoor only!"  

 
J'éviterai au maximum de courir sur tapis alors
 
Par contre il va falloir que j'investisse dans un équipement du coup.
 
En salle je pouvais mettre mon short mais le soir quand il fait 2° c'est moins certain
 
Et quand j'ai vu le prix des collants et autre maillot de compression  
 
Et dire que j'avais payé un maillot technique (moulant et respirant) chez Liddle à 12.90€...
 
Je pencherai bien pour ces équipements mais je ne sais pas trop ce que ça vaut :
 
http://www.wiggle.fr/maillot-nike- [...] s-longues/
 
http://www.wiggle.fr/haut-de-compr [...] k-de-deux/
 
http://www.wiggle.fr/collant-de-co [...] -pro-core/
 
Mais je ne m'y connais pas trop. Quand je suis allé chez Lepape à Paris près de mon boulot j'avais halluciné sur les prix des collants et maillots Gore / 2XU / Salomon...
 
C'est suffisant selon vous?

Franchement les premiers prix Decat/GoSport font largement l'affaire, tu n'as pas besoin d'acheter de la marque pour débuter (surtout pour courir en ville).

Oui, surtout que déjà, ces marques sont chères, et en plus les magasins en dur se font des marges gigantesques!
Donc à moins d'avoir de super soldes/promo, faut aller chez décat' ou sur internet...

Ok merci. J'irai voir du côté de chez Kalenji
 
Sinon j'attends les soldes...

Mais carrément! Tu vas chez décat', t'as de quoi t'équiper pour l'hiver. Après si tu veux certains trucs un peu plus chaud (collant par exemple) tu peux prendre chez Asics. Ils font de bons produits pour pas trop cher si tu te débrouilles bien.  

J'ai vu celui ci à 35€ : http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] _8634.html

Ou celui là à 45€ : http://www.univers-running.com/tex [...] e_shopping

Mais c'est respectivement 2-3x plus cher qu'un Kalenji : http://www.decathlon.fr/collant-ho [...] 51026.html

De plus je ne peux pas les essayer ces Asics pour connaitre ma taille (sachant que je n'ai jamais mis de collants).

En tout cas merci pour vos conseils
Sinon il y avait le Nike que j'avais posté plus haut : http://www.wiggle.fr/collant-de-co [...] -pro-core/

Chez une même marque, le prix peut varier en fonction de l'épaisseur aussi. Moi je préfère essayer, comme ça tu peux voir si c'est un collant chaud ou pas (et voir si la taille te correspond par la même occasion).  
Sur Paris tu dois forcément pouvoir trouver une boutique qui vend du Asics (ou autre d'ailleurs).

Ya un grand Nike Store sur les champs. J'ai pas trouvé les collants ci dessus.
 
Par contre pour les T Shirt c'est ok.
 
Pour Asics je vais chercher un peu sur le net si ya un magasin sur Paris.
 
De manière générale, un collant doit bien maintenir et compresser les muscles? Il se remonte au dessus des hanches?

Tu peux aussi le prendre avec bretelles .  

Séance raccourcie ce soir échauffement + quelques côtes j'avais les jambes mais pas la tête j'avais pas envie de courir en fait  

1h23 et 18.34km!
Avec 2*20'/10' d'endurance active+ qui donnent 3'57/km puis 3'58/km pour FCmoy161 puis FCmoy164

Hello tout le monde,
premier post sur ce topic même si je lurk pas mal
 
Je viens dans l'espoir d'une réponse positive. Je suis un coureur régulier qui va faire son premier marathon cette année (j'ai déjà fait un semi en 1h50).
 
Manque de bol, fracture de fatigue vraisemblable (je vais faire une radio demain). Les boules, évidemment.
 
Ma question est simple: sachant que le marathon est en avril, je peux encore espérer y participer ou c'est mort? Toute expérience vécue sera la bien venue.
 
Merci!

Ben tu verras ce que te dit le toubib, la durée de l'indisponibilité...

Cours en short Comme des jambes sont tout le temps en mouvement ta pas froid

 
Hors soldes prends du Kalenji, c'est bien et pas cher    
 
Par contre en soldes, en magasin d'usine ça fait plaisir d'avoir autre chose que du Decat' de temps en temps    
 
Et sinon je plussoie ce qu'ont dit les autres sur le semi que tu prépares, j'ajouterai juste que ça peut être pas mal de t'inscrire à des courses plus courtes avant (un 10km par exemple), tu conserveras le côté "challenge" du semi tout en éliminant une partie du stress le jour J (comment ça se passe une course, comment je dois m'habiller...   )

Entrainement du soir :
 
- 17' footing
- (450m-500m-450m)*3     R=2'30
- 10' footing récup' entre chaque série.
- Moyenne des 450m : 1'27"
- Moyenne des 500m : 1'34"
 
Mieux que la séance de la semaine passée. Moi mal aux jambes et moins enrhumé.  

coucou les fusées
impressionnant tout ce que j'ai pu voir sur ces dernières pages    
 
de mon côté, j'en suis à une énième reprise, après une période sans trop de course à pied (7 semaines, 1 sortie)
pour ma 3ième sortie, j'ai osé suivre au club sur la piste, pour 12 x 300m.
ça a donné un modeste 1'20 en moyenne, mais ça m'a pas empêcher de taper le 190 bpm
 
en espérant pouvoir retrouver la forme ...

Sortie de 1h18 / 14.7 km ce soir pour ma part. J'ai voulu courir sans regarder la montre, résultat j'ai couru beaucoup trop vite    
 
Par contre je suis toujours aussi fan de ma frontale (Petzl Myo RXP), le fait de pouvoir switcher entre différentes puissances d'éclairage et d'utiliser ou pas le diffuseur apporte un réel confort sur un parcours qui mèle de l'urbain (où le but c'est d'être bien vu par les automobilistes ou les cyclistes) à des passages en sous-bois limite craignos (où on est content de pouvoir voir un peu plus loin). Surout la lampe est très équilibrée sur la tête, ça se vérifie à l'usage.
 
Par contre c'est fou le nombre de mecs qui courent dans le noir sans éclairage et avec des tenues sans parties réfléchissantes    
 
Sinon je constate aussi qu'entre 0 et 10°C - quand il fait trop froid pour avoir une seule épaisseur - et qu'on allonge un peu les durées c'est souvent plus confortable de courir avec un haut ML et un coupe-vent qu'avec un haut moulant et un haut ML.

J'ai observé la même chose que toi mais bon j'ai beau porter un gilet réfléchissant , un "brassard lampe" et traverser que sur les passages piétons cela n'a pas empêché que j'ai failli me faire renverser par des voitures!!
A part ça je trouve que courir le soir est parfois plus plaisant que le jour.

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(7x1'/45" R=3') + 10' EF
 

 
Allures moyennes corrigées/récup moyenne :
 
17.4 - 8.8
17.1 - 9.4
17.3 - 9.5
17.1 - 9.2
17.3 - 9.0
16.9 - 9.3
17.0 - 9.0
 
16.6 - 8.5
17.3 - 9.1
17.5 - 9.5
17.7 - 8.9
17.9 - 9.5
17.6 - 9.1
17.7 - 7.5
 
Après un footing tranquille, je m'aperçois qu'on retourne au stade, les 1'/45" se feront sur piste apparemment
Du coup, après 3 bon mois sans piste, j'ai pas mal appréhendé ... et finalement, ça s'est super bien passé
2 groupes se sont formés, j'étais le meneur d'allure du 2ème, 50m derrière le 1er.
J'ai géré tout du long, avec une foulée efficace, le buste gaîné, un effort pour courir relâché, mouvement des bras toussa.
J'ai à peine été dans le dur sur l'avant dernière fraction, uniquement.
Ça fait plaisir car je ne pensais pas pouvoir faire une séance genre 10x300@1' par exemple.
Ah, mon groupe à rejoint le 1er sur la deuxième série, et oui, ça sert à ça la gestion d'allure
 

 
C'est revenu la FC ? Ta dernière sortie c'étais pas trop ça
En tout cas, le jour où je ferais 4'/km avec ces FC n'est pas arrivé
 

 
Je n'y connais rien en entrainement de sprinteur mais j'ai du mal à comprendre les allures et surtout le temps de récup.
Par exemple, les 450, tu les fait @18.6km/h, j'imagine que tu dois avoir une VMA > non ?
De plus, 2'30" après chaque fraction, je trouve ça énorme !
Et les 10' entre chaque série, là, c'est du niveau de la théorie des cordes
Normalement, les grosses récup, c'est quand tu fais du 110/115% ou du sprint pur, non ?    
 

 
Le plus important, avant de retrouver la forme, c'est de retrouver la motivation
Et si tu l'as, forcément, la forme reviendra, patience

Bien joué karlito! On voit la différence entre la piste et la nature

ça commence à revenir, j'en suis à 48h sans clope et deux semaines d'entrainements réguliers.
 
Et oui, je suis reparti dans le ré-arrêtage de clopage!!! on verra jusqu'où ça nous mènera

 
 
Yep mais tu dois mieux faire !
 
moi j'ai rendez vous avec le doc jeudi on va bien voir mais j'ai toujours mal

 
Clair !  
 

 
Ah je comprend mieux du coup
Utilise ta force mental de sportif pour l'arrêtage, définitif, de la clope

Hop, nouveau venu sur ce topic!
 
Bref, je compte débuter la cap, je pense avoir trouvé les chaussures qui me conviennent (Gel nimbus 14)  mais je butte sur le choix au niveau du suivi de performances.
Je me demandais si il est préférable d'utiliser une montre gps ou autre accessoires du même genre ou d'utiliser son smartphone + une application running.  
 
Je pensais utiliser mon smartphone couplé à ceci.  Bonne idée?  
 
Sinon est-ce que c'est possible d'utiliser deux applications de tracking en même temps ou çà risque d'altérer la précision du trajet?
 
Merci !