Reprise du message précédent :
 
C'est ça, et sur un 10, les meilleurs tournent à environ 90% de la VMA...

J'ai fait un demi cooper hier, moi aussi. J'ai fait 3' à 17km/h et ensuite, j'ai dû ralentir en dessous de 16 puis à 15 km/h. Au final, j'ai fait 1610 m.
Je garde donc 16,1 km/h comme valeur de VMA.
Est-ce que j'ai trop poussé au début ou alors j'aurai dû me contenter d'un test sur 4' ou 5' ?
Il y a quelques mois, j'avais fait 15,8 km/h sur 4'.

 
+1 c'est assez compliqué de courir avec des passants qui font leur promenade du dimanche, tu n'es pas dans la même mentalité qu'eux.
Eux ils s'en foutent de marcher à 3-4-5-6 km/h le but est de sortir, prendre l'air sortir les gosses...
A partir de là, c'est aussi à nous de s'adapter et d’être patient en si il le faut s’arrêter pour laisser passer la meute.
 
Après je comprends que quand tu es préparé à faire une SL/footing à Allure donnée  et que tu te retrouves confronté à ca ,c'est chiant mais bon c'est aussi l'inconvénient de courir en ville...
 
M2 cents

 
+1 c'est assez compliqué de courir avec des passants qui font leur promenade du dimanche, tu n'es pas dans la même mentalité qu'eux.
Eux ils s'en foutent de marcher à 3-4-5-6 km/h le but est de sortir, prendre l'air sortir les gosses...
A partir de là, c'est aussi à nous de s'adapter et d’être patient en si il le faut s’arrêter pour laisser passer la meute.
 
Après je comprends que quand tu es préparé à faire une SL/footing à Allure donnée  et que tu te retrouves confronté à ca ,c'est chiant mais bon c'est aussi l'inconvénient de courir en ville...
 
M2 cents

 
tu l'as soignée en buvant de l'eau!? uniquement  

 
comment tu te soignes, je pense que le probleme est plus profond que le fromage  

Il me semble que j'ai ça, je vais aller voir le médecin du sport cette semaine. J'espère qu'il a des solutions autre que boire de l'eau ou faire 6 mois d'arrêt  

 
Non, je l'ai soignée en ne courant quasiment pas pendant 9 mois.  
 
Depuis ce n'est jamais revenu et c'est *peut-être* parce que je m'étire et que je bois de l'eau avant, je n'ai pas de certitude.
 
Le médecin m'avait dit de mettre du voltarène en pommade sur le genou la nuit et l'emballer avec du célophane J'ai fait ça deux semaines ça n'a rien fait du tout.

Petit footing de recup pour decrasser les jambes apres la course de hier
 

2KM, tu appelles ca une course ?

Ben en étant malin tu aurais commencé à 16km/h en essayant de tenir 6'.  

Bon ça suffit les bash gratos?  

Faut pas le prendre mal... Je peux essayer de m'exprimer autrement mais bon si on s'offense au moindre mot un peu de travers, bof...

Tu regarderas tes interventions : il y en a quand même pas mal de ce niveau là
Je tenais juste à te le signaler

En regardant un peu les descriptifs de test et avec de la logique, en prenant le résultat de ton précédent test et en l'appliquant correctement, tu aurais pu avoir un résultat plus fiable quand à la valeur de ta VMA.
Merci de ton intervention sur ce topic.
Amitiés et bien cordialement  
 

On me la déjà dit, c'est quand je commence à me sentir à l'aise, je me comporte un peu comme avec des potes...

Il y a un juste milieu entre agir comme avec ses potes et donner l'impression de rabaisser les autres

Ouai course de montagne

Ouhla je ne cherche à rabaisser personne, nous sommes tous égaux mes frères!
Mais parfois, quelques posts devraient être un peu plus réfléchis avant d'être publiés, je ne parle pas du dernier sujet de cet échange.
Alors désolé, j'aime bien être "rustre", faut juste savoir que derrière mon clavier je me marre et les mots qui peuvent être blessant sont juste là pour mettre du piment, de "l'humour noir".

On peut également appeler ça chambrage, qui permet, en lançant une petite pique, à l'autre de se dire de lui même " ah oui, c'est un peu con/déplacé/bête ce que je viens d'écrire"...
Si tu allusionnais sur certaines de mes reponses à karlkox, j'espère/je pense qu'il sait que ce que j'écris n'est pas méchant, je le taquine. Sauf pour tout à l'heure où je trouve qu'il y a vraiment été fort de café avec les promeneurs même qi on peut comprendre que c'est chiant de rater une séance, c'est pas la fin du monde.

Ça me fait penser, rien à voir, y'a un bon qui a disparu des troupes, faudrait que je recherche le pseudo!

runner normand ?
 

 
 
erf, je consomme quasiment le double en calorie sur 10 borne

 
Un black baraqué qui courait en 35-36' je crois, gros potentiel  

J'ai enfin trouvé, Yalouf !
 J'ai dû le faire fuir, comme Runner normand d'ailleurs
;-)

T'es bon toi! Exactement ça

Voilà, yalouf, je m'étais aussi aperçu de sa "disparition" y a quelques temps  

Toujours sur HFR.    
http://forum.hardware.fr/hfr/profil-4529.htm

 
Ma première course fut un semi !  
Ça s'était pas trop mal passé, 1h33.

C'est même un très bon temps 1h33 !

Surtout pour un premier, ça augurait déjà de belles capacités. "Dommage" que tu (gaille)  n'ai jamais tenter une année exclusive sports d'endurance pour exploiter un max le potentiel...

 
Non mais je ne parle pas des promeneurs, que je croise chaque fois que j'emprunte ce parcours, je n'ai aucun problème avec eux, au contraire.
Là, c'étaient de gros groupes de personnes, fixe et immobile qui ne laissaient passer personne , pas même les promeneurs du dimanche !
Ils auraient pu laisser un petit couloir pour que les gens puissent se faufiler et là, je ne parle pas que pour moi.
'Fin après oui, j'y suis allé un peu comme un gougeât les rares fois où j'ai fait du forcing    
 
 

 
Tu es peut être atteint de karlkoxfingite aiguë ?    
 

 
Bien sûr que j'ai noté ces piques et ce ton mais il faut bien connaitre le bonhomme et ça rulez    
 

 
+10 000 ! Tu as clairement un excellent potentiel en cap après, tu sembles privilégier le plaisir à la perf exclusivement et je peux le comprendre
 
 
Ah sinon, je suis allé chez le doc tout à l'heure (pour ma certif), j'en ai profité car j'ai un bobo au gros orteil gauche qui me fait boiter : un gros hématome bien douloureux !
J'avais cherché à comprendre et le doc à vite trouvé : j'ai un début d'ongle incarné mais très profond, pas visible à l'oeil nu, il a du gratter.
En courant, le va et vient ( ) frottait l'ongle et il y a eu cette réaction.
Heureusement que j'ai 45' de renforcement musculaire demain lors de ma 1ère séance au club, je vais surement squizzer mercredi aussi et prier pour que ce soit ok pour jeudi

Ouaip, j'ai un pote pareil. Il fait de la muscu, du mma et de la cap et il a de grosses capacités mais ne fait jamais de compètes ou presque et il s'entraine pas toujours intelligemment...

Bon, changement dans mon programme. Mon semi en fin octobre tombe à l'eau car la famille qui devait m'accueillir ne sera pas là. Je vais donc m'inscrire au semi de Boulogne Billancourt de mi novembre. Je vais voir aussi pour 2 ou 3 courses à faire avant et après ce semi.

Shit, heureusement que tu peux faire une autre course! Ça te laisse plus de temps pour te préparer :-)  
Je me suis inscrit à un semi fin octobre !

 
Je ferais aussi ce semi là !
 
Tu as aussi les 10KM Paris centre le 7/10.

Ah ben, je voulais les faire aussi  

Je suis le plus "maigre" sur ce topic

 
Je faisais mon service militaire à l'époque (en mode club med), donc je faisais pas mal de sport, j'étais affuté. Mais niveau prépa, je me contentais de courir. Après des années de pratique, et pas mal de semis, je n'ai porté le record qu'à 1h23'. Enfin c'était le premier semi d'un marathon où j'ai explosé de belle manière après 30kms. Il n'y a que sur marathon où j'ai fait de vrais prépas, sur semi je prépare ça moins sérieusement. Il n'y a vraiment que sur marathon ou j'aimerais faire un sub 3h, pas vraiment d'objectif sur semi. Enfin je ne sais pas si j'aurai de nouveau la disponibilité pour préparer sérieusement un marathon, pour le moment ne serait-ce qu'au niveau taf, pas trop possible.

 
Tiens ce soir c'est reprise de la boxe !