Reprise du message précédent :

 
Tiens, par hasard, tu courrais pas hier soir vers 20h20 à la citadelle, dans le coin du zoo ?

Chez D4 ils vendent des brassard clignotants rouge. Je les portais pour courir en hiver ... et j'etais le seul. Sur une voie de berge je me suis presque emplafonné 3 cretins habillé tout en noir qui courait de front! Ils m'ont vu arriver vu que je clignote comme un sapin de noel, mais ne se sont aps poussé. Moi par contre je les ai vu au dernier moment (pas d'eclairage publique, nuit noir, arbres/ombre)
C'etait la flippe

 
sans éclairage, comment ils pouvaient voir où il allaient ?

 
Je cours à la FC, content d'apprendre que mes perfs et ma progression depuis 3 ans, c'est du nawak. En fait, c'est un gros coup de bol si j'arrive à progresser grâce à ça.  
 
Serieux, écoutez vous parler un peu les mecs...
 

Tu t’entraîne c'est ça qui fait progresser stout après la façons dont tu t’entraîne diffère entre chaque personne !

 
Non  

 
   
Tu t'entraines pour une compet d'obvious ou quoi ?

 
 
j'essaie d'être à ton niveau mais tu fait parti de l'élite

 
Wah, le miroir magique, tu m'as bien feinté là.  

On peut quand même noter qu'il y en a qui ont du mal à progresser mais bon...

 
 
ou qui régresse mais bon

 
Ben oui, car à part tourner en rond sur une piste éclairée, pas moyen de faire une sortie en semaine sans lampe (je pars au taf il fait nuit, je rentre il fait nuit). Donc une bonne Petzl et ça roule !

Je suis en short toute l'année, apres bonnet/gants toussa mais toujours les memes chaussures comme ca je peux faire un peu de patinage

tu as des palier en dessous de 10° tu met un haut manche longue + short en dessous de -5° collant + quelque couche en haut en dessous de -15° je sort pas

Waza court 7 minutes maximum, donc il a pas le temps de prendre froid

ça taquine sur le forum en ce moment  

C'est la chaleur!

 
 
C'est suffisant pour faire la distance de ta séance complète  

 
tes 7mn, tu les fait à quel FC ?  

et les virgules, tu les mets au dessous de quelle température ?  
 
Bon, sans rire, merci pour ça, ça va m'aider parce que je sais jamais trop comment m'habiller en hiver. Tu tiens compte de la T° réelle ou T° ressentie ?
 

C'est pour ca que ma FC est haute!

Alors qu'il faudrait courir à la même FC que quand il fait des températures normales pour éviter d'engendrer une fatigue supplémentaire et continuer à s'entrainer efficacement! Dès le retour des températures normales les rendements redeviendront normaux voir meilleurs!

 
 
Vous courez avec de la musique ? si oui, vous utilisez quel lecteur MP3?
 
J'ai un mini creative zen stone, mais il n'a pas de clip, c'est un peu pénible
 

 
iphone en brassard et app runtastic

 
J'aime pas avoir le bras compressé
 
J'ai déjà une Garmin forerunner pour la cardio et gps, que je viens d'acheter je vais essayer de l'utiliser quand meme
 
Mais c'est vrai que j'y ai pensé (mais avec un android)

pour la musique: ipod shuffle, clipsé à l'élastique du short
Pour le froid: collant, gants, bandeau ou bonnet, 2/3 couches en haut selon le vent

Pareil. Brassard pour le nexus s et Jabra sport Bluetooth stereo \o/
http://www.jabra.com/Products/Blue [...] abra_SPORT

 
fait de la muscu, c'est ton bras qui compressera l'iphone, j'utilise l'iphone avec un capteur ant+ et la ceinture qui compresse la poitrine  

Haha
 
Sinon j'ai vu le sandisk sansa clip qui est un peu comme l'ipod shuffle (j'ai du mal avec les produits apple)

 
 
Nickel même si j'ai paumé le mien

 
La seule musique que je tolère c'est le bruit de mes pieds sur le sol  

j'ai beaucoup de mal aussi, je pense passer à autre chose à sa mort, mais acheté en 2006 il n'y avai guère d'alternative en si petit/léger

16km/h c'est ton allure seuil ?

J'en sais rien pourquoi?
Sur le net, il n'y pas une seule definition pareil pour l'allure seuil.
En gros pour moi, c'est ~20min en footing ("tres" ) rapide. J'ai 16km/h comme j'aurai pu mettre 17km/h
 
Tu l'aura compris, c'est juste pour faire du footing ("tres" ) rapide
Sachant que je defini mon footing rapide a 14km/h.

Oui c'est bien flou ce term

14 km/h c'est le seuil de défaillance de mon cœur ça  

 
J'ai vu un gars courir avec un bandeau façon ninja, du coup, je pensais que c'était toi

Sortie solo du soir : 50' EF
 

 
Testage d'allure sur l'EF : j'ai ciblé 5'/km ce soir, ça a donné 151 de moyenne.
J'ai bien soufflé quand même mais ça me permet d'envisager les prochaines allures (11.5km/h et 11km/h)  plus sereinement.
En tout cas, c'est quand même moins chiant qu'en mode escargot

J'aime bien l'échelle qui va jusqu'à 60km/h