Reprise du message précédent :

et les   comme toi visiblement

 
Moi au moins j'arrive à faire un footing à plus de 11 km/h ! Puis c'est pour me remettre en jambe je te signal que je suis un sprinteur

Ouaip, j'ai discuté avec mon pote 400 mètreur et coach, il ne fait pas de sortie de plus de 30' en présaison    
Genre quand il est venu chez moi il me proposait une sortie ensemble : 15' d'échauffement suivies par 6*1'/1' et basta! J'ai laissé tombé, en plus il doit courir les 1' rapides à 20km/h ou plus...

 
 
Il court quoi  
 
 
 
 

on fait un vote pour splitter le topic en 2?  
CaP pour vous et moi et Athletisme pour Wazany et ... son ego

 
 
l'élite quoi turbo va devoir venir dans mon groupe ><

Je pense qu'il est ironique, il doit bien être conscient de sa médiocrité

Je fais de l'athle moi aussi

Ok

 
Ils sont tous jaloux de pas courir aussi vite que nous les athlètes

Sortie de 10km à jeun ce matin (enfin ce midi )
Avec la chaleur c'était pas très malin j'avoue  

5'50/km et 151 bpm de moyenne  
Mauvaises sensations

http://connect.garmin.com/activity/213221577

C'est 6h30 le matin

Le matin c'est avant midi chez moi

Bonjour,

Je suis un coureur depuis quelques années et j'aimerais avoir vos avis (faisabilité ?) sur mon prochain objectif. Je suis actuellement capable de courir 8 km à 12.9 km/h de moyenne (mon entrainement actuel est basé sur des footing de 8 à 10 km et un peu de fractionné).
Je vais faire une course dans 2 mois et je suis un planning d’entrainement sur 8 semaines (3 séances/semaine).

Mon objectif pour le 10km est de faire moins de 43' (soit environ 14km/h, j'ai déjà fait moins de 45' sur cette distance). Pensez-vous que je peux gagner un peu plus de 1km/h de moyenne sur 10 km en deux mois avec ce type d'entrainement ? Réalisable, facile, pas gagné ?

Merci pour vos lumières !

Tu cours toutes tes séances à 12.9km/h ??

10km500 à 5'40"/km à 141bpm de moyenne    
 
D'habitude je suis dans les 140 bpm à 5'20"/km.  
 
Merci la chaleur, et j'ai peut-être abusé ce week-end avec 57 bornes de vélo à 30km/h le samedi suivi d'un footing d'une heure le dimanche  

Vous etes chiants avec vos FC...

Non, j'alterne avec un peu de fractionné (sans suivre de planning précis parce que je n'étais pas en phase de préparation jusqu'à présent).  
La moyenne à 12.9 km/h, c'est ce que j'ai pu faire lors de ma dernière sortie "effort".

 
 
Ils font mumuse avec leurs cardio fréquence mètre! Il n'y as pas besoin de ça pour faire sa séance mais ça peut êtres un indicateur de forme je pense ou pas

Un indicateur de chaleur aussi

je prend un thermomètre pour savoir ça moi

 
ça me sert surtout d'indicateur de forme en effet, je ne me base pas uniquement sur les sensations  

 
oui, mais par exemple moi à 10 km/h pendant 1h, je vais etre a 155-160, ca veut dire que je suis moins en forme que quelqu'un qui est a 130-140 ? ou que j'ai simplement plus de masse a deplacer et par concequent je fourni un plus gros effort ? ou c'est juste pour toi , pour avoir un suivi ?

C'est strictement perso.

 
Non mais faut surtout comparer avec ta précédente sortie à 10km/h pendant 1h  

 
La fréquence cardiaque moy de quelqu'un pour une vitesse donnée dépend de beaucoup de choses : de ton poids, de l'efficacité de ta foulée, de ton endurance, de la température, de la difficulté du parcours, de ta fréquence max (qui baisse avec l'âge), etc.
 
Je ne pense pas que comparer sa FC avec quelqu'un d'autres ait du sens, à moins d'avoir les mêmes caractéristiques et sur une même parcours, et encore, on a pas le même niveau de forme tous les jours.
 
ça me sert pour comparer mes séances d'endurance de durée similaire sur un parcours plat.

 
ouais, mais bizarrement , des fois j'ai le palpitant qui bat plus vite et pourtant, j'ai l'impression d'en avoir encore sous le champignon, et d'autre fois, c'est le contraire.
et je m'en sort mieux le matin a jeun aussi, bizarre

Mais ca depend de tellement de parametres...
Fatigue, "mal" dormi, stresse, "mal" digere, chaleur (l'ete, il fait chaud). On ne peut pas comparer sortie par sortie a mon avis mais seulement, pour avoir un truc a peu pres fiable, sur de plus longue periode.
Exemple non perso : en commencant a courir j'etais a 160+-10/min pour 10km/h pendant 1h en moyenne sur 10-15 sorties. 1 annee apres, je suis a 140+-10/min pour 10km/h pendant 1h en moyenne sur 10-15 sorties.

La FC est quelque sur le long terme et est clairement inutile pour du jour a jour a part pour pouvoir dire : "ma FC est haute, je suis fatigue/il fait chaud/mal dormi"  

 
Comment pourrais-je tirer un bilan interessant sur du long terme si je n'enregistrais pas ma FC au jour le jour ?
 
J'ai fait toute ma prépa marathon en travaillant sur la FC. J'ai trouvé ça simple, pratique et un bon indicateur. Au final j'ai atteint mon objectif. C'est pour moi pas mieux ou moins bien que de travailler à la vitesse ou au temps. C'est juste une méthode de travail qui relève d'un choix personnel. Chacun son truc.  
 
Après la branlette de kisiconnay sur "arf, tu mesures la FC t'es un noob, ça sert à rien..." Ben va dire ça aux tromblons qui écrivent des programmes d'entrainement dans les mags spé et qui sont des buzards reconnus vu leur perfs et vu le fait qu'ils proposent de bosser en FC ?

J'ai traite qqun de noob la? Tu extrapoles un petit peu a mon avis.
Je visais seulement ceux qui disent : "ma FC est haute, il fait chaud". C'est de l'obvious! Tous les deux posts, on a ce genre de message. Ca m'a un peu agace je dois dire

 
sinon pour la FC, il a des appli....medicament pour ca .  

 
En fait ces derniers temps je courais le matin donc je n'étais pas trop gêné par la chaleur. Là j'ai repris le boulot donc j'ai couru le midi, ce que je n'avais pas fait depuis qu'il fait chaud.  
 
Du coup j'étais surpris, j'ai carrément fait des pointes à 160 bpm mais effectivement quand il fait chaud la FC est haute, c'est évident
 
J'ai fait mon captain obvious, désolé  

@toutsec, je répondais à toi mais en en profitant pour faire une remarque d'ordre général, désolé, genre à wazany par exemple. Ça fait quelques pages que je lis des trucs désagréables vis à vis de ceux qui utilisent des CFM alors je m'insurge.

La FC, c'est comme les jambes. C'est un jour oui, un jour non. Tu peux avoir 10 pulses de différence, sans vraiment trop en connaître les raisons. Je n'utilise pas de cardio.

Ça me semble quand même être une bonne indication, surtout pour les débutants ou les gens comme moi qui ont toujours tendance à courir trop vite !

 
 
je n'ai jamais traité de noob ceux qui utilise la FCM !! je disais juste que ça n'est pas ce qui fait tout c'est tout

 
Dit-il l'homo refoulé    
 

 
11 km/h pour un sprinteur c'est de la marche rapide et t'en est fier ?    
 

 
Perso, je met ma FC uniquement pour le suivi ! Et ce, depuis que j'ai commencé la CAP (il y a 6 ans), je peux donc l'utiliser lors de l'analyse post-sortie car je ne zieute jamais la FC en courant. (ou alors c'est exceptionnel)
Tu fais peut être l'amalgame avec ceux qui courent à la FC où là, je te rejoint à 1000%, c'est nawak !
Mais pas pour le suivi à long terme amha.

Je suis d'accord pour le suivi a long terme (dans mon message que tu as quote )

 
plutôt oui