Reprise du message précédent :
vive les vraiment toutsec là

le 29 et le 42, leurs bras
 
sinon, c'est lequel notre turbo nationnal?

.

 
je crois pas qu'il soit sur les tofs la

bah ouè, je cherchais qqun de dégarni moi

remarque avec un maillot violet pour un toulousain ce ne serait pas étonnant !
 
Sinon le 37 on dirait qu'il est en apnée, il a la bouche fermée !!

Si c'est lui le 42

Bon je vois que j'ai été soutenu sur HFR merci à tous les gars  
 
J'ai passé un super week end avec 2 belles courses (bon j'ai un peu mal aux cannes la). J'ai relativement mal couru niveau tactique dans les 2 courses mais j'ai quand même réussi à me qualifier en finale au temps en série malgrès que j'ai fait beaucoup d'extérieurs. Et la finale c'étais un grand moment pour moi de courir avec tout ces fous  
Mon seul regrès en finale est de m'être placé en dernière place et quand le mec devant moi à explosé j'ai pas pu accrocher le groupe qui fini en 3'48 car il a décroché en plein virage. Faut dire que quand il a accéléré le yemmouni j'ai commencé à voir la piste trouble  
 
Voila à part ca je suis près à recommencer quand ils veulent
 
edit: c'est bien moi le 42 vous avez vu comme je suis gros?

bravo bien joué mec.  
félicitations

arrete de me faire envi toi    
 
félicitation
 
edit : j'ai vu les temps effectué par les derniers semi-finalistes (~4'05), ça ne me semble pas très élévé pour un championnat de france
pourrais tu m'éclaircir?  

Bravo turborunner
 
EDIT : c'est qui le 49  

 
Ben les courses tactiques c'est ca. Pour faire mes 3'54 en séries je suis passé au 1000 en 2'40 je te laisse faire le calcul sur mon temps au dernier 400. La série 2 était encore plus lente au 1000 leur dernier 400 s'est couru aux alentours des 50 secondes et y'en à qui ont pas apprécié (les coureurs au train par exemple) sans oublier que quand tu commence à aller très vite c'est pas évident en salle avec les virages très sérrés le lactique monte encore plus vite

faut faire du gainage
 
perso, a ma derniere annee d'athle, j'ai fait un 200 a Aubiere avec les abdos kro, ben je me suis deporte d'un couloir a la sortie du virage, deja a l'echauffement c'etait ric rac mais avec la fatigue, ca a lache

(je suis allé voir les temps des finalistes, ça tourne vite quand même je retire ce que j'ai dit)
 
tain le 400 en 50"
 
encore bravo, j'en prends d'la graine.

C'est clair, c'est rarement en championnat que l'on bat son record en demi fond.
Sinon Atari à du courir ce matin (10km de Corbeil).
Atari des nouvelles!!!!

encore bravo à turbo, une finale aux france en salle c'est du lourd !!
 
Personellement je n'etais pas sur de courir le 10kil de ce matin jusqu'a...ce matin, en effet je me suis fait une petite élongation en haut du quadriceps de la jambe guauche mercredi sur une seance de piste...du coup j'ai passé les jours suivants avec du gel chaud sur le muscle pour le détendre, donc plus de sport pendant 3 jours...dur.
 
Bref j'y suis quand meme allé avec mes collegues de club et j'ai fait ce que j'ai pu jusqu'au 3eme kilo ou je passe en 10'31 (3'25-3'30-3'31), à la base je voulais courir en 3'30 jusqu'au 5eme mais la j'avais trop mal partout, surtout aux lombaires et aux mollets, c'est vraiment dommage car niveau souffle j'etais vraiment bien, mais physiquement c'etait plus possible.
 
Donc je finis en footing jusqu'a la ligne d'arrivée (1 seule boucle), avec un vent de face de folie sur le retour, j'ai cru que je ne rentrerais jamais !
 
Bref 1er 10kil et 40'45 a l'arrivée, supair  
 
Pour mon prochain 10 borne ce sera avec 25° et en short car la avec 0° et un vent glacé sur les bord de seine c'etait vraiment horrible...et puis faut dire aussi que de passer de la 20eme place à la 150eme place en 7km ca fait mal au cul

En plus vu que c'etais un 10km FFA ce temps va etre inscris sur ma fiche base athlé, jvais me faire charrier à mort

la vie est dure
 
dommage en tous cas

d'ailleurs tu connaitrais pas les modalités de qualification pour les france de 10km universitaires ?

il n'y en a pas il me semble... il suffit de faire un 10kil' FFA
mais il vaut mieux que tu ailles voir sur le site d'la fnsu ou ffsu j'chais pu

tu vas les faire ?

hum, je n'en sais rien
 
je ferai qu'un seul 10kil' (celui de lyon le 23 avril) il est classant tout ça, mais bon, ce n'est pas l'idéal pour faire une perf (trop d'monde).
 
mais comme l'université nous paye l'inscription ...
donc il faut que je vois avec mon entraineur et voir la date de ces champs'
 
tu vas les faire?

 
pareil que toi, il faut que je voi avec mon coach si ca rentre dans la prépa de ma saison et quand ca tombe, mais si ca se fait ce serait marrant qu'on y soit tout les 2...Hache et Fer en force  

 
Tu vas les tuer les 40', en tout cas moi j'y crois à fond, c'est juste une barriere psychologique les 40', que moi non plus je n'ai pas encore franchie

 
tinquiete je disais ca pour déconner, il faut le prendre au second degrés, d'ailleur si je n'avais pas voulufaire ce temps il me suffisait de ne pas le terminer !
 
POur ton abscés, c'est un mal pour un bien, ne dit on pas que les blessures rendent plus fort

84Mickael
Si la coupure n'est pas trop longue, celà ne te posera aucun problème.
Si la coupure est relativementl longue mais pas au mois de mai, cela te fera un peu de récup et tu retrouveras vite ton niveau monte qui monte.

Fait attention pour tes rotules, j'ai un pote qui a du arreter définitivement la course à pied à cause de ca et le sport en général. Je te conseille de bien muscler tes quadri et surtout les vasques internes et externes quitte à y aller à l'electrostimulateur.

 
à ce propos j'aurais voulu savoir si les coureurs de demi fond avaient une préparation spécifique muscu. J'ai déja vu un reportage sur El Guerrouj que fesait des seances de demi squatt.
 
Tu en fais toi ?

Moi non mais je n'ai pas de soucis de tenue au niveau du genou. Pour toi c'est différent il faut absolument que tu en fasse sinon tu va bouffer le cartilage de ta rotule prématurément.
Et puis la muscu c'est plus pour les coureurs qui veulent faire 800-1500 à qui il faut un max de puissance sans prendre trop de volume. J'ai plus le registre 1500/5000

 
ok, merci pour l'info, mais tu as du croire que c'etais 84mickael qui te posais la question

y a quoi comme étirement des ischios ?

He TURBO,  
 
Pas mal Philippon quand même. Il est devant SGHYR et PAILLAT. Tu connais Jerome Bernard?? C'est un breton de chez moi, il gère bien. Une année il a fait 29min20 sur le taulé morlaix.
 
 
1 8'04''84 LE DAUPHIN Vincent Ua Des Cotes D'armor
2 8'06''40 ZIOINI Badre Din Clermont Athletisme Auvergne  
3 8'07''41 BENHARI Mokhtar Val-de-reuil Ac Vaudreuil  
4 8'08''53 PHILIPPON Guillaume As Saint-junien  
5 8'08''89 SGHYR Ismail Ua Gujan-mestras  
6 8'08''90 PAILLAT Philippe Csjb Angers  
7 8'13''37 GEZZAR Nordine Clermont Athletisme Auvergne  
8 8'13''54 BERNARD Jerome Granville Ac  
9 8'14''16 SIOU Vincent Haute Bretagne Athletisme  
10 8'18''34 CARANTON Laurent Ca Montreuil    
11 8'20''57 GHEZIELLE Nordine Martigues Sports Athle    
12 8'23''97 ABDELLAOUI Mohamed Ec Orleans Cercle Jules Ferry
13 8'31''21 ROUSSEL Armel Haute Bretagne Athletisme  
 
AB ZOUAOUI DANDRIEUX Vincent Racing Cf (paris)  

C'est bien 84Mickaël.  
Moi je fais pratiquement la même chose en ce moment (récup un peu plus courte)!!! Tu vas les arracher les 39' au 10 et les 19' au 5000.
Avant mon entorse j'ai fais 1000:3'35 récup 1'10 +8x500: 1'45 récup 55", j'étais pas cramer mais c'étais pas la ballade. Or en ce moment je dois valoir 36' voir un peu moins (à confirmer dimanche sur mon semi) donc tu as fais de sacré progrès!!!!
Cet été 84Mickael va voler sur la piste!!!!

tu es forme en ce moment di donc    ça fait plaisir.
 
toi et turbo êtes les moteurs de ce topic  

C'est que pour les mecs (et les nanas) qui vont vite ce forum. On pourrait pas parler aussi des tortues.

+1 c'est un forum ouvert à tous!!!!

avant d'arriver aux limites imposées par ton potentiel génétique, y a de quoi à faire à mon humble avis

 
Je pense la meme chose !

Salut
 
J'aurais voulu savoir comment améliorer ma vitesse en course car au lycée on va faire 3*500m donc la vitesse sera déterminante et comme j'ai la possibilité d'aller sur une piste d'athlé tous les jours, pourquoi s'en priver   . Merci

Le mieux pour la perte de poids c'est les footing lent de plus de 45' car c'est à partir de 45' que l'on élimine les graisses, donc au liue de faire 3-4 footing par semaine, tu  peux en faire 1 d'1h15 lent, 2 de 1h avec 45' lent et 15' un peu plus rapide (pour se faire plaisir).
Pour les semelles, les mieux adaptées seront faites sur mesure apr un podologue.

 
La vitesse bof, la résisitance oui!!! Exemple: 2(200+300+200) allure un peu plus rapide que tes 500 récup 1'/1'/5'.