Reprise du message précédent :
Au bucher    

oui, le podium ou au moins le vainqueur.

C'est la suspension à vie en cas de récidive, c'est mieux que 10 ans  

Je vais devoir réviser mon dopage moi

Ca lui fera les pieds ... si je puis dire

Intérieur sport sur Kilian hier soir, je l'avais pas vu !  
 
la brute ^^

Merci, je regarde ça. Ca me parait un peu niveau avancé,  je n'en suis qu'au début  

Est-il dispo sur canalplus.fr?
 
Sinon, un cadet qui fait 13"12 (meilleur perf', toutes catégories, française de la saison + record de france cadet) au 110m haies. Le second est en 14"10  

Bonne petite séance tranquille ce matin avec 10km en 55min avec un peu de fartlek par ci par là ça fait vraiment du bien  

Ce week-end c'est Marvejol - Mende avec plus de 5000 participants  

Plusieurs personnes de mon club y sont d'ailleurs ! Et ma mère et son copain devaient y être en spectateur mais ils ont subitement décidés de s'inscrire aujourd'hui au dernier moment

ça vous arrive d'avoir mal aux épaules/omoplates en courant? Comme si elles étaient rouillées/endormies ...

Pas rouillés ou endormies mais selon ma posture quand je cours j'ai une pointe à l'épaule qui me gêne pas mal mais c'est parce que je ne cours pas assez décontracté  

Ouai j'ai deja eu ca quelques fois, sans doute parce que je fais trop de tractions

 
c'est beau ^^
 
 
 
 
pareil mais que quand je fatigue beaucoup

J'ai oublié record mondial cadet et il égale le record mondial junior

 
     
La classe un futur champion frenchie ???
 
Pour le reportage, il est dispo sur Youtube en integralite.
 
Sinon ce matin séance de 1000/2000/3000
Le 1er 1000 en 4', des sensations pas si top que ca (je me dis que la suite va être longue )
le 2000 : en 8'20 soit du 4'10/km Souffle court, ca tire
le 3000 : en 13'30 soit du 4'30 explosion en route
 
Grosses chaleur ce matin, et j'avais pas pris de gourde ou a boire donc le gosier était super archi sec.

 
 
le course un poil mal placé mais bon : http://www.youtube.com/watch?featu [...] QS7v_jPUfo

t'es sur pour le record junior? Les juniors sont sur des haies a 0.99m et les cadets sur des haies à 0.91m, et la il est sur des haies à 0.91 donc ça peut pas égaler le record junior

Ah oui tout à fait juste. Je ne suis pas un spécialiste des haies

 
 
 
Pourtant je crois que je suis assez décontracté ... Et je fais jamais de tractions
C'est chiant comme sensation

Ca m'est déja arrivé. C'est comme avoir une brulure à l'épaule/omoplate. Je ne sais pas exactement ce que c'est.

Petite sortie au réveil ça matin. Déjà un beau soleil bien haut.  
Petit footing 45' pour du 9.15kms
Je plains ceux qui vont sortir cette aprèm

Perso, j'ai fait mon 1er marathon avec une prepa relativement faible. Beaucoup de fond, 2-3x par semaine dont une sortie longue (entre 10 et 25km). Je m'etais inscrit un peu pour le fun, pour demystifier la distance. Je suis parti en allure footing, me suis offert des arrets pipi et meme une petite seance d'etirements pendant un ravito. J'ai termine en 4h20. Donc je pense que tu peux coller a ton objectif. Pour un 1er marathon, il faut se focaliser sur le finish et pas le chrono. Ce que j'ai trouve le plus dur: les articulations qui en prennent un max (genoux, chevilles).

Le beau temps revient
Hier : 12km pour 500D+ et aujourd'hui 15km@5'12/km ... De très bonnes sensations

Merci  

Jeudi soir ya un reportage sur Bolt:
 
http://www.programme-tv.net/progra [...] -du-monde/

Ce matin, 17.1km en 1h40 avec 12' puis 10' puis 8' à allure semi (4"45) avec r=2".
 
1ere rep', nickel.
2eme, j'ai explosé. Pas de jambes. J'ai stoppé l'effort pour prendre une pom'potes.
J'ai réussi à faire la 3eme, la pom'potes m'a fait du bien.
 
 

Ducoup je sais qui me suit sur strava

 
Déjà dispo sur le site de France 2, maté taleur, sympa je recommande même si on apprend rien d'extraordinaire...

Sur le site je trouve que "couloir exterieur" c'est ca ?

Hop //www.francetv.fr/sport/usain-bolt-l-homme-le-plus-rapide-du-monde-11281

Cool merci

Je me rappelle de ce genre de séance. Mais c'était plutôt en fin de prépa qu'en début.
Ca fait 2 semaines que je ne cours plus. Je suis fatigué en ce moment et pas motivé. Mais avec les JO, ça va me démanger surement. Je vais reprendre début août ou le week end prochain (il fera moins chaud).

@headspace :  
et pourquoi tu ne poses pas ta question ici au lieu de courseapied.net?  
On pue du luc?
Je n'apporterai donc pas ma pierre à ton édifice

Juste pour info j'ai chopé hier des Asics DS Trainer 17 à 69€ hier à Décathlon : http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _5278.html  
 
content de la trouvaille qui s'est fait par hasard, car je comptais les commander sur I-Run cet aprèm...  

Qu'est ce qu'il a dit HeadSpace ??? il nous fait des infidélités le bougre

Vue la qualité des interventions sur courseapied.net, c'est vexant

Faut pas être susceptibles quand on poste là-bas    

De mon côté, je suis en S2 de ma prépa pour le semi de Lyon en octobre. Objectif 1h28 (optimiste) voire 1h26 (ultra optimiste).
 
J'ai commencé avec un ami, on était en Bretagne (Morbihan), et le footing sur les sentiers côtiers c'est magnifique
Je ne sais pas si tu cours dans ce genre de coin prostaff, mais si oui je t'envie.  
 
On s'est trouvés un bord de route sympa pour faire du 30/30, 2*8 avec R=3 (on commence léger). Lui avait une montre qui fait tout, du coup il sait qu'il faisait entre 140 et 145 mètres (avec une pointe à 163 ). Pour ma part c'est un peu plus, puisque je partais derrière et que je finissais devant.
 
Ensuite j'ai pas trop pu courir, jusqu'à samedi où j'avais une forte envie de vélo. J'ai donc interrompu mon plan (dès la S1, ça commence bien  ) pour faire un tour dans les Pyrénées, ma première sortie en montagne, 100 km en 6h . On va dire que ça compte comme une sortie longue. Mais du coup dimanche j'en pouvais plus, j'ai fait le footing le plus lent de ma vie (38 minutes à 10 km/h, le plus tranquillement possible). Ce soir je ferais bien de la VMA courte, mais j'ai encore les cuisses qui chauffent à la moindre marche d'escalier. Ca va être funky, je pense que je vais faire un truc assez allégé.

Un certain Phil qui veut passer aux 10km et qui demande des conseils...  
Comme si on était de mauvais conseillers par ici  Bon c'est sûr, faut pas forcément prendre exemple sur Karlkox , encore que ces entraînements ne soient pas forcément déconnant...

Il y a quand même de bons intervenants, il faut faire le tri et qu'ils soient dispos pour poster/répondre