Reprise du message précédent :
J'ai ecouté bikounou
 
8x400 avec R=1'
 
01:23,40
01:23,90
01:27,94 => une fille qui faisait un shooting photo m'a deconcentré
01:22,16
01:24,36
01:24,87
01:25,46
01:23,3
 
Et sans le savoir j'inspire par nez+bouche sur 400m

Et tu fais bien
La prochaine fois commence par 1'26 et finit par 1'22
 
J'ai fait attention hier er moi aussi les deux orifices participent à l'inspiration mais que la bouche à l'expiration.

Sortie du soir : 1h EF
 

 
Me sentant bien, j'ai casé 15' à la sensation, je soufflais mais c'est bien passé. J'ai fait ma récup' à bon rythme aussi alors que je pensais être moins rapide que ça.
Merci aux 2kg de perdus ? (-59kg sur la balance ! )
Voilà, dernière séance avant ma coupure de 2-3 semaines, vais reposer les guibolles
 

 
J'ai fait attention aussi, idem.

'lut!
Toujours en plein déménagement (le plus dur est à venir), 300mg d'anti-inflammatoires + myolastan pour pouvoir assurer le portage des meubles J'ai pris 2 kg, pas couru depuis ma dernière course, du coup je suis en train de me demander si je n'allais pas faire une saison "normale", avec un ou deux 10 km jusqu'à Noël, (dont un Taulé-Morlaix idéal pour péter le high score), pour finalement partir sur un marathon en mars/avril...
Bon sinon, à côté de mon futur chez moi, il y a un bois de 5km*5km, avec du dénivelé de 100m à 320m, de quoi s'amuser suffisamment. Bon, c'est dans le finistère, il va sans doute falloir que je change les asics 2170 par des trails    
   

Je me disais la même chose, avec des 10, trails et semi...

 
 
C'est du cheat Taulé-Morlaix, ça ne compte pas    
Mais +1 pour préparer des 10k cet automne, pour arriver en confiance pour ta prépa marathon tu te dois d'approcher de nouveau les 38' voire mieux      
C'est un vrai luxe d'avoir un bois avec chemins à côté de chez soi, de quoi soulager ses articulations  

 
Ca pourrait être intéressant si mon coach le refait en 2012, je me glisserais bien dans une de ses valises
Tient, tu peux le voire ici, classé 9ème en 30'49" ... avec une grave maladie en plus  

Tu aurais une chance de repasser sous les 40'!

 
Tu m'étonnes, 2007, sans entraînement particulier, je m'inscris sur ma condition physique de tennisman, résultat : 40'40    
 

 
   
 
Comment il s'appelle ton coach, c'est pas Jaouen ou un truc du genre?    

C'est mini 37' pour notre ami Prostaff! Faut juste qu'il arrive à courir régulièrement longtemps avec constance. Je suis à court de synonyme

 
Tu m'etonnes vu la descente !

 
Tu parles du parcours ou de moi  

 
Faut déjà que je repasse sous les 41'    
 
 
 
Yves Gueras
 

 
Ok.  Une fusée quoi.    

Ca va, il gère

Est-ce que des personnes connaissent cet exercie pour muscler les mollets : sur le rebord d'une marche, on fait une extension du mollet (sur une jambe) et, à la redescente, on retient (on accompagne en gros) la jambe.

J'en ai fait 2x10 sur chaque jambe hier et bah, je les sens bien quoi Quelqu'un pour tester?
Après ceux qui se servent que du nez, voici ceux qui courent sans l'aide des mollets

 
J'ai fait un exercice qui me semble être quasiment le même pour ma rééducation après mon opération des croisés ! Mais en essayant de ne pas trop se tenir avec les bras  

Déjà fait mais il faut ne pas faire que ça non plus !! Mais le pire de tout c'est de faire les fentes, la tu douille correctement

 
Je l'ai fais quelques temps, mais a croire que les mollets c'est plus génétique qu'autre choses car impossible de dessiner ces putans de mollets .
Mais oui ca fait bien mal aussi bien sur le moment qu'après  

Ok, je suis normal
Bon, j'espère que ca va se muscler/renforcer correctement.

Encore heureux que les francais sont performants dans une discipline
http://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] epo/299828

 
Bein moi, pas de problème !
Comme beaucoup d'exercices de gainage qui passent plutôt bien (le situp bench, un peu moins quand même   )

Bon débarras. Dans le genre suspect y a aussi Hirt qui explose son record à 32 ans après 10 ans passés à stagner à 13'30-40.

Effectivement suspect

Je dois avoir les mollets sous-developpes

Le blaireau  

Les bonhommes sont justes a la limite d'aller aux JO (but/reve de tous athletes). La tentation est trop grande, hop dopage

 
 
Normal quoi tu en as partout mais c'est quand même plus surveillé et sévère  dans l'athlé que le cyclisme toute de même

Je ne sais pas si vous avez vu ça :

 
Tous nos "rêves" tombent à l'eau!

Je me suis pesé pour la première fois depuis quelques temps: je suis repassé sous la barre des 80kg, ça fait vraiment plaisir.

78.5 kg, il faut croire que 3 mois de course à pied et d'alimentation correcte (c'est un peu indissociable de la CAP je trouve) ont fait leur effet  

 
Et moi le coeur qui est sous-développé ... donc à choisir    
 

 
Ça confirme donc l'interview du coureur français dont j'ai parlé ici-même !
On me disait que niveau crédibilité, il est pas le mieux placé et pourtant ...  

 
Sur les grands marathons internationaux il y a des contrôles systématiques pour les gens sur le podium par exemple ?

 
A peu près pareil pour moi ce matin j'étais à 82,7 je continue de perdre du poids et pourtant je me permet quelques écarts (le weekend ! la semaine je fais attention) mais je vois qu'avec 4 séances de cap dans la semaine et bien malgré les écarts je ne grossis pas !    
 
Je fait essayer de descendre à 79,9 pour la symbolique  

ben le principe du dopage est de se doper hors compétition, suffisamment en amont pour que ça ne soit pas détecter lors des compètes, notamment à l'aide de diurétiques et compagnie pour éliminer tout ça!
 
Et ensuite, les dernières études scientifiques montrent que les effets dopage par stéroïdes anabolisant perdurent des années même si on arrête définitivement d'en prendre  

 
 
Les contrôles sont aléatoires et sans que l’athlète soit prévenu ( tout le monde peut êtres contrôlé) ! Mais aussi lors de record

Il y a quand meme bien le podium qui doit etre controle
Bon, je ne sais pas si c'est du controle sanguin ou seulement le controle urinaire ...

Bonsoir,
j'envisage de courir un marathon au printemps. J'ai déjà couru plusieurs 10 kms (environ 50 minutes) et 15 kms (1h20-25) et un semi marathon il y a deux ans (1h50 mais conditions météo pourries et j'ai fini complètement à plat).
J'aimerai réaliser, dans la mesure du possible autour de 4h/4h15. Seulement une vie de famille et professionnelle assez remplie limite mes séances de course à pieds à 2 fois par semaine (très exceptionnellement j'arrive à 3 fois par semaines). Grosso modo je fais une fois 12/15kms  (le plus souvent au Parc de Sceaux pour ceux qui connaissent    )et une séance de fractionné sur le stade à côté de chez moi. Je me demandais donc si mes ambitions sont réalistes ou si je dois les revoir (sachant évidemment que je me doute bien qu'une telle distance ce n'est pas rien mais quitte à le faire je voudrais bien avoir un petit objectif )
Merci.

 
Comme je suis de mauvaise fois j'affirme haut et fort que Taule Morlaix est un 10 kil tout a fait régulier    
28'43 pour moi la bas    
 
Pour Gezzar il vend du rêve...... allez une petite suspension a vie pour le remercier

Je ne comprends pas que pour de la récidive, les gens ne prennent pas mini 10ans
 
J'ai un pote, il est content : il va peut être récupérer un titre d'inter-régions de cross courts du coup

il va prendre plus c sur

Au bucher