Il y a plusieurs 10k à Vincennes. Il me semble que celui de février l'était à une époque, pas celui de mai- juin.

Effectivement il y a les foulées de Vincennes (en Février) et la course du chateau de Vincennes (ou un truc comme ça, en Mai)), mais organisé par la même boite Et sauf erreur de ma part aucune des deux n'est labellisée FFA.

Question con, pour le gut training, comment vous gérer l'après course ?  
vous continuez de prendre des gels régulièrement pour l'assimilation, ou vous vous y remettez que X semaines avant une course ?
J'imagine qu'entre temps, le système digestif perd l'habitude de les digérer et qu'au bout d'un moment c'est retour à la case départ ?  
l'idée serait d'éviter ce retour à 0, sauf si ça vous semble inutile (ce qui est acquis est acquis).
bref, besoin d'avis

 
3x maurten par jour jusqu'à ta mort...
Campus a passé un partenariat avec Maurten nan ?
 
A mon avis, même si bordel je me pose pas toutes ces questions, t'as pas besoin de continuer.
Tu l'intègres dans ta prépa, l'objectif n'est pas de "modifier" ad vitam tout système digestif pour qu'il absorbe 1kg de sucre/heure mais plutôt de le "préparer" à le faire pendant un effort spécifique.
Donc si tu prépares rien, bah tu t'en fout, sinon achète toi 5kg d'haribo (miam miam).  
 
C'est un peu comme si tu te demandais "après mon marathon je continue à faire de l'AS42 tous les dimanche ?"  

Question con, pour le gut training, comment vous gérer l'après course ?  
 
vous continuez de prendre des gels régulièrement pour l'assimilation, ou vous vous y remettez que X semaines avant une course ?
J'imagine qu'entre temps, le système digestif perd l'habitude de les digérer et qu'au bout d'un moment c'est retour à la case départ ?  
 
l'idée serait d'éviter ce retour à 0, sauf si ça vous semble inutile (ce qui est acquis est acquis).
 
bref, besoin d'avis

Effectivement il y a les foulées de Vincennes (en Février) et la course du chateau de Vincennes (ou un truc comme ça, en Mai)), mais organisé par la même boite Et sauf erreur de ma part aucune des deux n'est labellisée FFA.

J'ai jamais eu de retour à 0 perso, et ne faisant qu'un marathon par an, je ne prends vraiment beaucoup de gel qu'une fois par an (j'en prend 3 sur semi en comptant celui avant le départ cela dit). J'ai jamais eu de soucis de retour à 0 donc, mais à la base je les digère quand même très bien tant qu'il n'y a pas de caféine dedans. Et j'ai augmenté la dose chaque année sans soucis.

J'ai jamais eu de retour à 0 perso, et ne faisant qu'un marathon par an, je ne prends vraiment beaucoup de gel qu'une fois par an (j'en prend 3 sur semi en comptant celui avant le départ cela dit). J'ai jamais eu de soucis de retour à 0 donc, mais à la base je les digère quand même très bien tant qu'il n'y a pas de caféine dedans. Et j'ai augmenté la dose chaque année sans soucis.

 
Non mais toi t'es le golden boy de la cap, tout ce que tu fais se transforme en or, ton avis ne compte donc pas  

Les Foulées de Vincennes, ça a longtemps été LA course de référence de début d'année, idéalement placée pendant la prépa cross pour aller chercher un RP ou une qualif aux France.... Jusqu'à la catastrophe de 2020 avec une avalanche de RP ..... et 300m manquant.  

 
Les Foulées de Vincennes, ça a longtemps été LA course de référence de début d'année, idéalement placée pendant la prépa cross pour aller chercher un RP ou une qualif aux France.... Jusqu'à la catastrophe de 2020 avec une avalanche de RP ..... et 300m manquant.  
 
Résultat la fédé a du se pencher dessus, qualifier uniquement les coureurs ayant fait une minute de moins que la qualif ou quelque chose comme ça....

Vous me faites peur avec vos dossards qui partent vite, je viens de m'inscrire au 5k des foulées de Malakoff  

Aucune idée de là où j'en suis par contre, pas fait de qualité depuis 6 mois...

La vague du SCMC sera là  

Enfin, surtout sur le 10k  (quasi 40 inscrits )

J’avais prévenu que c’était une question con

Nan mais ok

Je m’étais que juste 1 gel par SL, ça permettrait de garder le truc, mais c’est peut être con oui

Le sucre aide pour la recup ?

Oui ! Enfin il faut voir le sucre comme les glucides au sens large. Un gros plat de pates c'est tres bien aussi.

De la merde en barre pour moi, mal aux jambes des le début de la course, j'étais "facile" à 4'20/km mais je ne prenais aucun plaisir et nourrissais des pensées noires. J'ai tout de suite compris que le sub 3 c'était pas pour aujourd'hui mais c'est un scénario que j'avais envisagé et étais prêt à accepter. Je passe le premier semi en 1h31m30s en ayant l'impression de courir un footing (le cardio est impeccable) mais avec des jambes dures genre lendemain de marathon. Je craque au 23eme quand je vois Jeanb qui attendait avec ma deuxième gourde et je m'arrête. Je fracasse mes lunettes de rage au sol et j'arrête carrément l'activité en cours sur la montre, prêt à abandonner.

Je finis par repartir au bout de 4 minutes et je finis comme je peux dans la souffrance la plus totale en 3h12. Sans cet arrêt à la fin ça fait 3h08 et un PR, c'est d'une stupidité sans nom d'avoir fait ça.

Donc je suis logiquement énervé après moi même. Un marathon à foutre à la poubelle.

Maintenant je vais observer un vrai repos et soigner la cause de mes douleurs aux fessiers et aux jambes que je traîne depuis des mois. Je vais pas refaire de long avant un moment, je suis clairement cramé là.

C'est dans la tronche là. Ton 4'13 tu l'as c'est sûr.

Le sucre aide pour la recup ?

Dommage que le super post de Maxouw à ce sujet n'ait jamais fini en FP...

 
Bien sur qu'il l'a !
 
Je veux juste être présent le jour où il fera son sub3h !! parce que ça va être la fête !

Après c'était vraiment une année exceptionnelle, c'est le plus chaud de ces 10 dernières années... Certains panneaux affichaient 25 degrés vers les 2h30 de course... Je me suis arrosé un paquet de fois et je suais à grosses gouttes au bout de 2km. C'était amplifié dans le pack au départ, la densité autour des 3h est tout bonnement hallucinante, Berlin a côté c'était rien.

https://www.facebook.com/share/v/16hsvCBr51/
 
2h52

De mémoire c'était très loin d'être abouti

Alors pour le coup de mémoire c'était certes splitté sur plusieurs posts qu'il aurait fallu assembler (ou mettre les liens vers les différents posts au pire en vrai), mais c'était assez complet et de loin le truc le plus riche passé sur le topic ces 5 dernières années.
 
D'ailleurs l'impact sur le fueling du topic a été assez net.

Link(s) ?

Après quelques minutes de recherche je dirais que l'essentiel est là :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67723183
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67733161
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68178599 intègre un lien vers la chaîne yt d'Alex Harrison https://www.youtube.com/@SaturdayProFuelAndHydration
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68199097
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68243279
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68358036
 
Je crois qu'il manque celle avec le mode opératoire pour préparer la bouteille ultra concentrée pour marathon, qui accompagne des bouteilles d'eau sans rien.
 
Ptain 2021 le gros de la discussion d'ailleurs, ça remonte déjà  

Après quelques minutes de recherche je dirais que l'essentiel est là :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67723183
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67733161
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68178599 intègre un lien vers la chaîne yt d'Alex Harrison https://www.youtube.com/@SaturdayProFuelAndHydration
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68199097
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68243279
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68358036
 
Je crois qu'il manque celle avec le mode opératoire pour préparer la bouteille ultra concentrée pour marathon, qui accompagne des bouteilles d'eau sans rien.
 
Ptain 2021 le gros de la discussion d'ailleurs, ça remonte déjà