Semi en 2h31 ( visé 2h25 ) je me suis découvert un asthme d'effort vers le 13°   sinon avant ça j'étais vraiment au top et pile dans mes allure.
 
J'ai mis 1h après la course à respirer ' normalement '  
 
Y'en a qui ont déjà eu ca ? Première fois pour moi.
 pendant la course j'ai pas eu la lucidité de comprendre ce que c'était.

Je vends mon dossard aux 10k de Houilles (-37’) si ça intéresse : 20€

-37 ça filtre pas mal  

Quelle sont les news de notre délégation a Valencia ?

J’ai tenté les 24h de Ploeren et j’ai dû abandonner au bout de 9h à cause de grosses douleurs aux poumons, j’avais eu la même chose en mois fort au marathon de Rennes il y a deux mois.
J’ai eu la crève en septembre, sûrement un COVID.
Je vais voir un medicin mais est-ce qu’il y en a qui ont connu ça?

38:12 aux 10km de la Tour Eiffel ce matin pour ma part.
Pas mécontent mais alors l'organisation, au niveau des consignes, 0... Le carnage

Plus modestement sub 45 sur le 10k de Thiais sous la pluie avec un RP à 44'42    
 
Très content du résultat. -3 min sur l'an passé et surtout une belle régularité sur les entraînements sur les derniers mois. Ce qui n’avait pas ete le cas l’an passé.  
Je crois que c'est ce qui me satisfait le plus au dela du RP car ça donne de nouvelles ambitions !

3h00min et 7 secondes à Valence ! Je sais pas si c'est mieux de se rater bien comme il faut ou juste d'un poil de couille...
 
Il faisait chaud mais bordel, qu'est ce que c'est génial cette ville et cette ambiance !  

2h47'20 pour moi à Valence. PR et un peu déçu car j'espérais me rapprocher plus des 2h45, mais vu les conditions météos, je suis quand même content de moi  

Des fortunes diverses, pour ma part j’arrive à PR en 3:05'36" les 10 derniers un peu dur musculairement mais content de m’être accroché avec les moyens du bord. Quant aux autres, je les laisse faire leurs feedbacks mais y en a un pour qui ça a turbiné

De la merde en barre pour moi, mal aux jambes des le début de la course, j'étais "facile" à 4'20/km mais je ne prenais aucun plaisir et nourrissais des pensées noires. J'ai tout de suite compris que le sub 3 c'était pas pour aujourd'hui mais c'est un scénario que j'avais envisagé et étais prêt à accepter. Je passe le premier semi en 1h31m30s en ayant l'impression de courir un footing (le cardio est impeccable) mais avec des jambes dures genre lendemain de marathon. Je craque au 23eme quand je vois Jeanb qui attendait avec ma deuxième gourde et je m'arrête. Je fracasse mes lunettes de rage au sol et j'arrête carrément l'activité en cours sur la montre, prêt à abandonner.
 
Je finis par repartir au bout de 4 minutes et je finis comme je peux dans la souffrance la plus totale en 3h12. Sans cet arrêt à la fin ça fait 3h08 et un PR, c'est d'une stupidité sans nom d'avoir fait ça.
 
Donc je suis logiquement énervé après moi même. Un marathon à foutre à la poubelle.  
 
Maintenant je vais observer un vrai repos et soigner la cause de mes douleurs aux fessiers et aux jambes que je traîne depuis des mois. Je vais pas refaire de long avant un moment, je suis clairement cramé là.

Le mec qui court avec un parapluie

De la merde en barre pour moi, mal aux jambes des le début de la course, j'étais "facile" à 4'20/km mais je ne prenais aucun plaisir et nourrissais des pensées noires. J'ai tout de suite compris que le sub 3 c'était pas pour aujourd'hui mais c'est un scénario que j'avais envisagé et étais prêt à accepter. Je passe le premier semi en 1h31m30s en ayant l'impression de courir un footing (le cardio est impeccable) mais avec des jambes dures genre lendemain de marathon. Je craque au 23eme quand je vois Jeanb qui attendait avec ma deuxième gourde et je m'arrête. Je fracasse mes lunettes de rage au sol et j'arrête carrément l'activité en cours sur la montre, prêt à abandonner.

Je finis par repartir au bout de 4 minutes et je finis comme je peux dans la souffrance la plus totale en 3h12. Sans cet arrêt à la fin ça fait 3h08 et un PR, c'est d'une stupidité sans nom d'avoir fait ça.

Donc je suis logiquement énervé après moi même. Un marathon à foutre à la poubelle.

Maintenant je vais observer un vrai repos et soigner la cause de mes douleurs aux fessiers et aux jambes que je traîne depuis des mois. Je vais pas refaire de long avant un moment, je suis clairement cramé là.

Le mec qui court avec un parapluie

A J-4 de mon 10km, faire un 4*1km a allure spé, c'est trop ?
Quand je regarde les plans dispo, je vois que des trucs archi faciles.
Alors oui Ok la fraîcheur, mais quand même

 
Bravo ! Il n'y a pas de changements par rapport à l'année dernière du côté des consignes.  
Pour l'arrivée, il y a eu un effort pour éviter le bouchon (en étalant les départs je pense).
 

20' d'allure spé c'est encore plus costaud que ce que j'avais en tête

Semi en 2h31 ( visé 2h25 ) je me suis découvert un asthme d'effort vers le 13°   sinon avant ça j'étais vraiment au top et pile dans mes allure.
 
J'ai mis 1h après la course à respirer ' normalement '  
 
Y'en a qui ont déjà eu ca ? Première fois pour moi.
 pendant la course j'ai pas eu la lucidité de comprendre ce que c'était.

Plus modestement sub 45 sur le 10k de Thiais sous la pluie avec un RP à 44'42    
 
Très content du résultat. -3 min sur l'an passé et surtout une belle régularité sur les entraînements sur les derniers mois. Ce qui n’avait pas ete le cas l’an passé.  
Je crois que c'est ce qui me satisfait le plus au dela du RP car ça donne de nouvelles ambitions !

3h00min et 7 secondes à Valence ! Je sais pas si c'est mieux de se rater bien comme il faut ou juste d'un poil de couille...
 
Il faisait chaud mais bordel, qu'est ce que c'est génial cette ville et cette ambiance !  

2h47'20 pour moi à Valence. PR et un peu déçu car j'espérais me rapprocher plus des 2h45, mais vu les conditions météos, je suis quand même content de moi  

Des fortunes diverses, pour ma part j’arrive à PR en 3:05'36" les 10 derniers un peu dur musculairement mais content de m’être accroché avec les moyens du bord. Quant aux autres, je les laisse faire leurs feedbacks mais y en a un pour qui ça a turbiné

De la merde en barre pour moi, mal aux jambes des le début de la course, j'étais "facile" à 4'20/km mais je ne prenais aucun plaisir et nourrissais des pensées noires. J'ai tout de suite compris que le sub 3 c'était pas pour aujourd'hui mais c'est un scénario que j'avais envisagé et étais prêt à accepter. Je passe le premier semi en 1h31m30s en ayant l'impression de courir un footing (le cardio est impeccable) mais avec des jambes dures genre lendemain de marathon. Je craque au 23eme quand je vois Jeanb qui attendait avec ma deuxième gourde et je m'arrête. Je fracasse mes lunettes de rage au sol et j'arrête carrément l'activité en cours sur la montre, prêt à abandonner.
 
Je finis par repartir au bout de 4 minutes et je finis comme je peux dans la souffrance la plus totale en 3h12. Sans cet arrêt à la fin ça fait 3h08 et un PR, c'est d'une stupidité sans nom d'avoir fait ça.
 
Donc je suis logiquement énervé après moi même. Un marathon à foutre à la poubelle.  
 
Maintenant je vais observer un vrai repos et soigner la cause de mes douleurs aux fessiers et aux jambes que je traîne depuis des mois. Je vais pas refaire de long avant un moment, je suis clairement cramé là.

 
J'étais engagé sur les 10km de la Tour Eiffel avec Mme Duv (c'est elle qui m'a acheté mon dossard   ).  
Cette année elle ne s'est pas beaucoup entrainée, améliorer le RP n'était pas envisageable (49'). Dans le sas je lui demande combien elle veut faire, elle m'annonce 55'. Je regarde l'allure, 5'30, je lui annonce, elle me sort "plus 5'40", 5'30" ça risque d'être trop".  
Okey ! Je gère l'allure en je freine un peu au départ, pour ne pas se faire emporter. A mi-course elle était encore bien et plus rapide que l'allure visée. J'ai calmé pour ne pas qu'elle se crame avant de la pousser sur le dernier kilomètre.
 
Un negativ split rondement mené, 27'39" sur les 5 premiers kilomètres, 27'35" sur les 5 derniers (en comptant les 150m en plus de décalage GPS  ).  
 
55'15" pour moi, 55'18 pour elle.
 
https://i.ibb.co/7dsJLbFq/9601b4a9- [...] fedcad.jpg
 

Le mec qui court avec un parapluie

10km de la Tour Eiffel pour moi ce matin. Objectif de fin d'année, je visais une potentielle qualif aux France de 10, histoire de compléter ma collection (semi et marathon). Pas de miracle, je suis encore un peu juste sur cette distance, même si je me suis bien amélioré et que j'ai enfin l'impression d'avoir réussi un 10km. 35'14" au final, RP (-46"!), le deuxième de l'année sur cette distance, mais surtoutenfin celui que je voulais ! Très satisfait !  
 
Ça conclu bien l'année, avec un très bon bilan pour ma part :
 

• 10km: 3 courses, 2 RP (36'00" puis 35'14" )
• semi: 2 courses, 2 RP (1h17'21" puis 1h17'04), qualif France
• marathon : 1 course, 1 RP (2h45'49" ) qualif France

Une année par-faite ! Vivement 2026. J'ai pas le programme à part les France de Marathon, et vu qu'il n'y a plus de dossard pour rien ça va être sans doute assez léger niveau course mais on fera ce qu'il faut pour pousser encore plus fort !  

Ça doit être tellement chiant pour la balancement des bras

 
Fais un bon break, fais de la muscu, fais tout ce qu'il faut pour retrouver une vrai fraîcheur. On fait tous aujourd'hui beaucoup trop de courses et beaucoup trop de volumes alors qu'on a une vie déjà chargée et compliquée.  
 
Après sur la plupart de mes PR, j'ai des jambes de merde. À Séville, je me sens fatigué des le 5eme kilomètre.
A Venissieux sur mon PR 10k, dès le premier kil, je suis pas bien non plus.  
Après y'a que toi qui peut savoir si tu veux absolument rester dans le plaisir immédiat en ne forçant pas dans les mauvais jours, mais il faut savoir que les bons jours sont exceptionnels, même quand on bat ses records.
Mais la plupart de mes records, c'est parce que je sais que je  suis forcément capable de tenir l'allure. Pas du tout parce que je suis dans un bon jour en ayant le flow. Ça reste une exception d'avoir de très bonnes jambes un jour de course quand on s'entraîne autant.

C'était à j-5

J-4 c'est encore different donc 15' d'allure spé au max. Juste se faire plaisir avec de la vitesse facile sans fatigue.

Sinon Lautho a tout dit sur ce point

Fais un bon break, fais de la muscu, fais tout ce qu'il faut pour retrouver une vrai fraîcheur. On fait tous aujourd'hui beaucoup trop de courses et beaucoup trop de volumes alors qu'on a une vie déjà chargée et compliquée.

Après sur la plupart de mes PR, j'ai des jambes de merde. À Séville, je me sens fatigué des le 5eme kilomètre.
A Venissieux sur mon PR 10k, dès le premier kil, je suis pas bien non plus.
Après y'a que toi qui peut savoir si tu veux absolument rester dans le plaisir immédiat en ne forçant pas dans les mauvais jours, mais il faut savoir que les bons jours sont exceptionnels, même quand on bat ses records.
Mais la plupart de mes records, c'est parce que je sais que je suis forcément capable de tenir l'allure. Pas du tout parce que je suis dans un bon jour en ayant le flow. Ça reste une exception d'avoir de très bonnes jambes un jour de course quand on s'entraîne autant.

 
Mouais et encore ça dépend de la course ; pas certain que 15' AS5 quand tu vises un temps sub 20' ça soit une bonne idée.
Perso, je préfère faire 1km de rappel d'allure  

Zendb l'avait déjà dit mais il y a vraiment une course à l'échalote du bornage sur le topic et on a vision déformée sur tout ça. C'est ma 3eme année de suite à plus de 3000 bornes mais là mon corps il me dit clairement qu'il va falloir que je calme le jeu. Je sais pas encore comment je fais articuler mon année 2026 mais ce qui est sûr c'est que je vais rester à 4 séances par semaine pendant un bon moment, ne pas toucher aux formats long et prioriser le renfo à la course à pieds.
 
Je veux me faire plaisir en courant, c'est pas mon métier et je veux que ça reste avant tout un sport qui me fasse du bien dans la tête et le corps. Là c'est en train de me pourrir la vie de tous les jours, ça n'en vaut pas la peine.

Si je suis d'accord sur le fait que la source des mes douleurs récurrentes depuis un an c'est le trop plein de volume (y a eu une embellie en septembre et octobre avec le retour du frais mais c'est reparti en sucette à mesure que la prepa marathon arrivait) et la programmation trop gourmande post Berlin, je ne suis pas d'accord avec le fait qu'il faille accepter d'arriver avec des jambes détruites le jour J. On est censé arriver à un pic de forme le jour de la course et avoir des jambes de feu. Ze_fly y arrive très bien et il empile progression et PR depuis 2 ans en courant "seulement" 2000 a 2500 bornes par an. La preuve que la progression par le volume a ses limites et qu'il peut parfois être contre productif.
 
Zendb l'avait déjà dit mais il y a vraiment une course à l'échalote du bornage sur le topic et on a vision déformée sur tout ça. C'est ma 3eme année de suite à plus de 3000 bornes mais là mon corps il me dit clairement qu'il va falloir que je calme le jeu. Je sais pas encore comment je fais articuler mon année 2026 mais ce qui est sûr c'est que je vais rester à 4 séances par semaine pendant un bon moment, ne pas toucher aux formats long et prioriser le renfo à la course à pieds.
 
Je veux me faire plaisir en courant, c'est pas mon métier et je veux que ça reste avant tout un sport qui me fasse du bien dans la tête et le corps. Là c'est en train de me pourrir la vie de tous les jours, ça n'en vaut pas la peine.

Perso j’arrive à 2500km mais avec le recul…
J’avais deux objectifs: un 100km (réussi) et toucher pour la première fois un ultra long avec le 24h
J’ai beau avoir eu un COVID, le marathon en octobre était de trop et la prépa m’a plus fatigué qu’autre chose et je suis arrivé rincé en fin d’année comme l’année dernière.
 
Il ne me reste plus que ça comme objectif maintenant : un 24h et le gérer comme le papi de 70 ans que j’ai pu accompagner. Je me fiche des chronos et des dossards.
Je veux arriver à me gérer, me connaître, repousser mes limites sur du long, prendre du plaisir avec les copains, améliorer mon hygiène de vie et courir sans me prendre la tête.

J'ai péché mentalement c'est un non sujet mais je maintiens que ça découle des douleurs ressenties aux jambes dès le début de la course. Après j'exprime sûrement mal le ressenti mais j'avais l'impression d'avoir des poteaux, des jambes mortes et de me traîner une caravane. D'autant plus frustrant que j'étais facile niveau respiration et le cardio était impeccable. Et ce foutu blocage du moyen fessier droit qui m'emmerde depuis le début de l'été. L'inconfort a été total du début à la fin.  
 
Même si j'avais musclé mon jeu et fait 3h08 ça aurait été un échec à mes yeux, j'étais venu pour faire 3h03 au pire. Et surtout j'étais pas venu pour subir ma course comme ça. Pas le début tout du moins, ça reste un marathon