Reprise du message précédent :
C'est en dessous de mon PR... Non c'est nul à chier, j'ai fait toute la prepa avec des blocs à 4'15 voire 4'13 dans les bons jours. J'aurais du sortir 3h05 au moins. J'ai fait de la merde y a pas de débat là dessus.

 
Il n'y a pas grand chose à dire, je l'avais déjà vu l'année dernière sur le 12h avec son dos cassé en 2: il avait mis 160km en 24h.
D'ailleurs il y a beaucoup de M5-6-7 dans le premier tiers:il n'y a pas de secret. Ils se connaissent par cœur, ont une hygiène au top et savent quand s'arrêter pour récupérer.
 
J'ai papoté avec lui le temps de 3-4 tours. Il a fait tous ses meilleurs chronos après 60 ans 1h23 au semi, 3h20 au marathon là j'ai pas regardé mais je pense qu'il a passé les 150km.
J'ai un peu échangé avec une M6 féminine aussi qui faisait "une petite ballade" avec 12h. J'avais aussi la fille d'un copain qui a demandé le 6h pour ses 18 ans, chrono en 1h25 sur semi, elle était en pleurs au bout de 4h et a fini comme elle a pu un tour après l'autre.
C'est complètement aux antipodes à la course au n'importe quoi de ces dernières années...  
 
Le seul soucis dans cette course c'est le relai du 24h: de gros bourrins qui bousculent les solo pour le classement, ça c'était naze.
 
Mais je recommande au topic ce genre de courses : 6h/12h/24h route , les dossards sont pas chers et ne sont pas pris d'assaut. On papote en course, on se soutient.. j'aime vraiment beaucoup. J'y retournerai avec plaisir.
 
Je vous mets le strava même si la course est foirée:
https://www.strava.com/activities/16669517159
 

Tu as l'air d'un naturel un peu stréssé. Peut etre que d'aller faire des courses loin de chez toi, ca t'ajoutes de la tension, et que priviligier des marathons proches de chez toi ou tu puisses dormir dans ton lit, ca t'aiderait ? Une piste comme ca  
 
Sinon je pense que l'urgence c'est une belle coupure, du temps en famille ou avec les potes, un petit badminton avec un vieux copain  

Bah ouais, je l'ai toujours dit : tu fais une prépa, ensuite tu branles rien pendant 6 mois puis tu recommences une prépa !
ça fonctionne !
La méthode que les entraineurs veulent vous cacher  
 
La dernière fois que j'ai pas fait ça : 3500 bornes en 2024, prépa début 2025, puis fracture fatigue, fascia douloureux et la je me traine une pubalgie depuis cet été (mais pas trop génante).
 
C'est pas le topic, c'est global depuis le COVID, ça court beaucoup, toujours plus, ça s'entraine fort, toujours plus ... mais ça reste quand même pas "normal" pour des amateurs lambda d'enchainer des années à 3000/3500 et de faire des prépa marathon à 120/130/150/200km avec des biquotidiens, double seuil & co.
 
MP pour plus d'info sur ma méthode d'entrainement
j'offre la première semaine de bières !

Ben étonnamment j'étais très zen vis à vis de ce marathon. On était 5 dans le Airbnb et y avait une très bonne ambiance. Peut être qu'un peu plus de stress aurait aidé au final

Bravo aux coureurs du weekend.

Des forages sur marathon c'est quand même pas rare, y'en a déjà eu quelques un cette année sur le topic...

Jamais osé faire une prépa marathon mais je peux bien imaginer que c'est particulièrement frustrant.

Bref ptet qu'en ajustant l'affûtage la prochaine ça ira comme sur des roulettes, ptet que c'est plus une question de fatigue générale... 3000+ bornes avec des gamins en bas âge et un taff à temps plein ça doit commencer à être du jonglage technique pour sûr.

Bravo aux coureurs du week-end

 
Vous semblez être plusieurs à lier la hausse du volume d'entrainement à l'après covid. Je vois pas bien le lien   Plus de TT ? :-D

Bravo aux foirages récents !
 Gagner, c'est facile, se foirer c'est dur et continuer après encore plus !
Donc bravo à ceux qui se sont foirés !

Attendez là, pouce, j’ai fumé El Senor Pollo au marathon ?  
 
Putain, la classe
 
/nan je deconne, je suis réellement deg pour toi. Le verrou mental qui réapparaît alors que t’as fait un temps de dingue au semi
T’as clairement ce qu’il faut pour le sub3h. Faut juste mettre le curseur au bon endroit sur le volume.  
Et retrouver du plaisir dans l’entraînement pour ne pas subir.  
 
Après c’est clair qu’enchaîner les SL de prépa marathon, c’est parfois dur.  
 
Courage m’sieur

 
En tout cas, je regardais plusieurs coureurs hier à Valence, tous en théorie sur des sub2h30, on est proche du 100% niveau fail et pas qu'un peu !
il y a une grosse pression sur cette course annoncée "roulante" et donc tu arrives limite à te dire "ça va être easy c'est PR assuré".  
Les conditions météos n'ont pas aidée aussi.
 
Mais globalement je trouve que 2025, c'est purement subjectif, n'étais pas une grande année niveau PR. C'est comme un cycle, on arrive vers la fin où l'entrainement de bourrin ne paie plus, ou du moins pas comme on l'espère. On a tous nos limites, et ça ne peut pas PR à chaque fois.
 
Le plus important est de ne pas se dégouter, prendre du recul (ça reste un sport d'amateur, malgré tout l'investissement perso), et savoir s'arrêter pour mieux repartir plutôt que de forcer pour se dégouter.

J'avais un collègue à Valence aussi, prépa pour 2h50, rabaissé à 3h suite à une blessure au mollet sur un 20km 1 mois avant. Il part tranquille, passe le semi en 1h30 pile, se sent bien donc accélère un poil et... DNF sur une grosse entorse en marchant sur une bouteille au ravito du 24e
il est "un peu" deg

C'est pour ça qu'on supprime les bouteilles aux ravitos

 
Je pense pas que ce soit une question de cycle personnellement.
À mon avis, c'est >90% dû aux conditions météo...

Sinon pour moi c'était la course de l'Escalade samedi, mini-CR:

7.3km, 3 boucles, 160m d+/d-, les pavés de la vieille ville de Genève.
Après 32' et quelques en 2022 et 31'15 l'an dernier, je vise sub-30 cette année. Pas de vraie prépa spé mais j'essaye d'être régulier et de bosser un peu la vitesse ces derniers mois.

La stratégie de pré-course est bien foirée par contre. Je suis dans la course 1 (la plus rapide), mais comme j'arrive au dernier moment (comme d'hab ), je pars vers la fin du dernier sas de ma course.

Je pars assez fort mais je dois beaucoup doubler dans le premier tour, c'est super chiant dans les petits serpentins, je dois prendre des trajectoires pas du tout opti voir des fois juste ralentir car y'a pas la place de doubler, surtout en descente c'est frustrant. Surtout qu'une fois doublé les lents de mon sas je rattrape les lents des sas d'avant (départs à 1mn d'intervalle).

Bon par contre l'ambiance est toujours au top, c'est blindé de supporters avec les cloches tout le long du parcours, c'est vraiment cool!

Tour 2 et 3 c'est mieux, ça bouchonne encore un peu mais beaucoup moins, j'arrive à rester régulier et à dérouler en descente. La dernière est particulièrement raide, avec une pointe en 2'30"
Un petit sprint pour finir et ça fait 28'57", moyenne en 3'58 et PR de 2'18"
Encore 4 améliorations comme ça pour être au niveau de Jimmy Gressier qui a gagné la course elite en 20'25
https://www.strava.com/activities/16668125862

Pile l'inverse ici. Mais j'ai lu Born to run e premier.

Clairement. Quasi tous les foirages mettent en avant la chaleur. Les mecs hyper préparés visant de 2h20 à 3h15.

Bravo à tous les coureurs.
 
Et oui pour Valence, la chaleur (relative certes, mais sur marathon ça se paie cher) est sans doute le plus gros aspect négatif de cette course pour ceux qui s'entrainent dans des régions froides (et en octobre / novembre il a fait bien froid cette année).

Après c'était vraiment une année exceptionnelle, c'est le plus chaud de ces 10 dernières années... Certains panneaux affichaient 25 degrés vers les 2h30 de course... Je me suis arrosé un paquet de fois et je suais à grosses gouttes au bout de 2km. C'était amplifié dans le pack au départ, la densité autour des 3h est tout bonnement hallucinante, Berlin a côté c'était rien.

Quand tu parles de 2025 tu parles de Valence ou en général ?

Parce qu'au global des différentes courses des PR y'en a eu un paquet cette année sur ce topic en fin de compte.

Non en général, enfin c'est totalement subjectif, basé sur les personnes que j'ai sur Strava.
 
 
 
 

D'ailleurs le cardio bas comme ça avec cette chaleur c'est assez étonnant pour ma part, j'ai tendance à prendre 10bpm très vite. Signe de grosse fatigue ?

 
Ah ouais? Tu disais déjà que c’est dingo à Berlin  

C'est pas devenu too much valence d'ailleurs ?
 
En 2018 déjà j'avais trouvé ça hard... le départ où tu dois faire attention où tu cours... et depuis ça a explosé !

Probablement. Surtout si au repos ça redescend pas bien.
Ceci dit, les grosses bornes ça fausse aussi le cardio.

Sinon pour ma part l'augmentation de volume a été un fort vecteur de progrès cette année, avec des séances également plus exigeantes.
Mais bon, je ne joue pas dans la même cour que vous donc mon expérience n'est probablement pas parlante

Je revis mentalement avec ma fracture de fatigue.
8 semaines sans courir, je me suis (re)mis à la muscu, un peu d'elliptique et simulateur de marche, des bains froids. Et clairement par la suite ce sera 4 à 5 sorties grand max par semaine et de la muscu ou autre chose à côté.
Et pour 2026 je me suis prévu des objectifs que sur du court et ça aussi ça fait bien un fou mentalement. Aucun Trail long, du 10km et du semi et voilà et au pire s'il y a Trail long, ce sera un dossard de dernière minute pour le fun si je suis bien !

Je pense d'ailleurs que ça pourrait être une bonne idée pour beaucoup d'alterner une année avec des distances courtes et une année avec du long/ultra

 
Remember le marathon pour tous des JO  

 
Je confirme... Même pour moi (sas 2h38-2h48) c'était pack tout le long....

 
Il faut dire que s'ils prévoyaient de faire PR sur Berlin Ou Valence cette année, ils partaient avec un handicap  

 
Perso, je suis encore dans le creux de la vague suite au foirage de Florence ...  
 
Certains ont eu une année faste, moi je n'ai pu faire que de la merde, de la merde et encore de la merde, donc c'est pas évident à vivre ...  
 
Y'a sans doute à voir côté investissement pour quitter l'ancien club fin de saison 2025 et créer le nouveau club 2026, mais faut se fier à une évidence, pour l'instant le marathon me boude ....  
 
C'est un format qui me plait mais qui ne veut pas de moi...  
 
Alors je fais le dos rond, je me dis que ça finira par payer un jour, mais bon je rajeunis pas alors si ça pouvait payer avant mes 50 ans ce serait pas un mal....  
 
Puis ça me casse les couilles violent de pas pouvoir choisir sereinement ses courses. Même le semi de Chartres affiche complet 6 mois avant, c'est quoi ces conneries ????
 
Bon, je suis pas dans le bon mood quoi, le premier qui me fait chier au boulot risque de prendre une balle perdue  

Oui j'avoue que c'est un peu désespérant ces dossards...  
Je voulais m'aligner sur du semi voir du 10km en 2026... bon déjà tu peux oublier une grosse partie des courses de la première partie de l'année...
 
Et pas envie de me "déplacer" pour faire un semi ou un 10km

 
Personne n'avait d'ambition chrono pour le marathon pour tous...

T’as le 10 de St Medard fin mars, et 2H de TGV c’est presque aussi long que certains transports en île de france

 
Pas sur que visiter ta cave avant un 10km soit une prépa idéale  

J’ai pas encore proposé l’hébergement je suis pas un mec facile.

 
M'en fous ma tante habite Cubzac Les Ponts  
 
Plus sérieusement, on réfléchit à venir pour le marathon des deux rives ....

 
Je ne sais pas dans quel coin tu es mais j'ai booké entre hier et aujourd'hui le 10km de Vincennes et le semi du grand paris qui vient d'ouvrir ses inscriptions.

Je papotais avec un type dans le bus qui a tapé son premier sub 3 en 2h54 à 53 ans hier, si ça peut t'aider

Cette jeunesse perdue
 
Je me demande toujours dans ce genre de cas ce que ça aurais pu donner plus jeune avec un bon entrainement

Imagine nmmolko qui fait 2H47 après 2-3ans de course à pied et qui a 45ans sans avoir jamais fait bcp de sport auparavant.
 
 
Sinon Coyote bah ça doit pouvoir s’organiser je dois pouvoir même vous déposer le matin de la course.

 
J'ai vraiment ma tante à Cubzac Les Ponts, par contre se voir avant ou après la course, ça pourrait être sympa