Reprise du message précédent :
J'ai sorti pour la première fois mes nimbus 13,
10km en 40'41, j'ai l'impression de gagner 10 à 15sec par km à effort similaire comparé à NB 1080    
 

 
Bingo    
 
Le monsieur a dit par % de D+

oui, si je ne lis que la moitié des infos ça ne va pas!
 

 
Vu qu'on parle de 7% sur la grande montée, si je suis à 13,3 km/h sur plat ça me ferait descendre à 8,75 km/h...
 
ça me ferait donc passer de 4mn30 au km à pas loin de 6mn 50...
 
c'est complètement dingue à quel point ça casse les montées...je ne me suis jamais rendu compte à l'entraînement (en même temps je fais pas du 7%).

Bienvenue dans le monde réel

Moi j'arrive à accélérer dans les montées (dans des proportions toutes relatives hein) comme hier j'ai dépassé un mec dans la dernière montée pourtant bien raide mais en revanche je ne descend pas très bien j'appréhende un peu en fait et ma technique est à améliorer !

Des conseils pour mieux descendre ? Et pour mieux monter je suis preneur aussi hein  

idem pour moi! je suis tout ouïe!

 
Y'a pas de secret, faut pratiquer. Pour "mieux monter", à part manger de la côte, je ne vois pas...et si tu fais des courses sur plat, faire beaucoup de côtes ça peut être contre-productif aussi...si tu as déjà des qualités pour bien monter, tant mieux, il faut en user et en abuser !!!  
Mais attention, monter bien ça ne veut pas dire doubler tout le monde et rester "en pendant" en haut de la côte, il faut repartir dare dare.
 
Ce qui est pas mal je trouve c'est d'essayer de garder en course la même FC dans la côte puis dans la descente, ou un poil moins. Tu vas voir que pour maintenir sa FC en descente, il faut bien envoyer!  
Exemple : tu attaques une pente à 170 de fc (fcmax 185 p.exemple), tu essaies de limiter ta fc sous les 175 quitte à baisser l'allure, et quand tu bascules tu essaies de ne pas redescendre sous les 165...la récup a quand même bien lieu en descente! La fréquence respiratoire "moyenne" va mettre plus de temps à retomber que si tu coupes l'effort violemment, tu as toujours l'impression de souffrir,  mais tu perds un minimum de temps!

En descente je relache beaucoup les muscles des cuisses, et j'allonge les foulées.
On monte un peu en FC, mais on fatigue au final moins les jambes.
 

On m'a conseillé faire "la chaise" pour muscler les cuisses pour mieux descendre  

Putain!!! Dire que je n'ai jamais couru en nimbus! J'aurai pu faire 33' aux 10 en endurance à l'entraînement...  
Remarque, on vient de trouver la solution pour Prostaff dimanche prochain

J'ai essayé les nimbus 13 chez D4. C'est pour poids lourds, des gros chaussons qui entourent bien (trop pour moi) le pied  

Peut-être mais tu gagnerais 10-15s/km et ce n'est pas négligeable

Pour speedboyz : eco trail de Bruxelles en septembre. http://www.passions-performances.c [...] packs.html
 
Goooo.  

 
Elles sont plus légères en tout cas que mes NB1080.
 
Vous conseillez quoi pour courir des courtes distances genre 10km?  (je fais 68kg)

Ds trainer, adidas boston, mizuno precision...

 
Je déménage à Luxembourg fin août
Mais on sait jamais je vais regarder ça quand même

 
Elle était à jour mais j'ai préféré la réinstaller dans la mémoire interne cette fois, mais encore une fois j'obtiens n'importe quoi en terme de parcours et de chrono. C'est l'appli la plus foireuse que j'ai jamais utilisé sur un smartphone, elle crash une fois sur deux au démarrage
 


 
Je crois que je vais passer sur une autre appli en attendant que celle ci soit utilisable
 
Donc au final, aujourd'hui sortie de 18km avec 15-16km en endurance plus 2,5 km à fond mais aucune donnée exploitable.

Ta quoi comme telephone ?

Petit décrassage de 12 km ce matin à la fraiche. C'est marrant quand je pars courir à 5h30 je croise peu de monde  

sur mon iphone,  l'appli  nike gps marche vraiment bien.

 
Partir courir à 5h30  

T'as une source pour ca?
J'ai mis au premier post

c'etait dans le runners world allemand du mois où j'ai posté le message (16-09-2011)

en direct du topic gif

Personne n'a le gif de la bagarre entre mehdi et Mahiedine (2011 a Monaco)?
A priori il a aussi eu Barcelone 2010
 
Je vais mettre ca en premiere page : ca va devenir la mascotte du topic

J'ai enfin trouvé des adidas Boston à ma taille (en magasin en plus)
 
Test demain normalement

bon je veux m'acheter une montre cardio gps
 
entre un garmin forerunner 405,410,305 ou 110 je prends quoi ?

la 305 est un peu l'intrus dans ta liste. C'est une montre de Triathlon assez ancienne, mais solide.
Mon classement:
410>405>305>110
La 410 est l'update de la 405.
La 110 c'est l'entrée de gamme pur et dure.

le reste ici:
http://www.dcrainmaker.com/p/product-reviews.html

 
 
j'ai fait quelques recherche aussi sur le net, je vais me prendre le FR410
son seul defaut semble etre la lunette tactile, mais bon j'ai pas de raison de trop la manipuler quand je cours...

Si on lit ton truc, on comprend l'inverse, c'est à dire que la 305 est inférieure à la 110.

fixed  

 
Je vais repasser à la pharma cette semaine; ça faisait 2/3 ans que j'étais peinard, mais là j'ai les yeux desséchés et j'ai systématiquement 2/3 crises d'éternuement par jour...j'avais pris un traitement pour 15j il y a un mois, mais ça traine.
A n'y rien comprendre, il a plu pas mal au mois de Juin, normalement ça lessive l'atmosphère de ses pollens  

http://hfr-rehost.net/http://img11 [...] 495641.gif
 
Et encore je te dis pas ce qu'elle aurais pris si il avait été battu    
 
 
Pour les garmin je pense que la mieux pour courir est la 410 surtout que le prix a chuté depuis l'arrivée de la 610 qui semble avoir des problèmes de bracelet récurrents et de la 910 hors de prix et plus spécialisée triathlon

T'es sur liste d'attente au 5000m Nat

ben je viens de regarder je trouve pas de liste d'attente    
 
Ça m'apprendra a faire un 5000m aux interclubs pour aider le club la prochaine fois je ferais pas de piste du tout   c'est loin Reims  

Les dernieres versions des 610 sont corrigés

http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] =&frmtri=1
Moi j'attends les champ de France veteran dans 8 ans  

Vu la taille de la liste d'attente ca serais pas de bol si j'etais pris    
 
Sinon c'est cool on sera veteran ensemble  

Je croise les doigts
Sinon, 2'02 et 4'05, ca passe (large) en veteran. Mes objectifs donc

ah merde, c'est a 40ans, je croyais que c'etait a 35. C'est naze

 
Y'a pas de 10k au championnat de France? ;o