Merci  

On les a monté ailleurs ces -11m  
 
Y'avait 46m de dénivelé, y'a plus roulant mais c'est ok puis tout ce qu'on a monté on l'a descendu car c'est une boucle  
 
J'ai regardé pour m'amuser ma course la plus roulante c'est 8m, le 10km de Fleurbaix, existe aussi en format semi. Par contre y'a toujours un temps de chien qui empêche d'en faire une autoroute à PR

Bonne promo sur les Pegasus Plus (90€), pas mal de tailles dispos encore:
https://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] .html?v=08
 
Il y a aussi d'autres bonnes promos sur le site  

Mais euh, y a aucun rapport entre des Hyperion Max 2 et des Alpha Fly C'est pas une grande idée de prendre une paire de carbone pour s'entrainer régulièrement avec.

je dirais même que c'est le strict opposé !
"j'ai acheté un short pour remplacer mon t-shirt"

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Je vais finir par revenir chez Nike pour le daily. Les seuls avec un fit agréable pour les pieds fins et une durabilité OK.

Hier soir, au bout de 40-45 minutes, j'ai commencé à ressentir une douleur au niveau du genou gauche. C'est passé ~1h après ma séance.
 
Maintenant, quand je plie ma jambe, je sens un tendon (?) sur l'extérieur du genou qui frotte/claque (sans douleur)
Ca le faisait peut-être avant mais je n'avais jamais touché cet endroit en pliant ma jambe
 
C'est ça qu'on appelle le syndrome du TFL ?
A force de plier la jambe, le tendon frotte et irrite la zone ?

Ne pas négliger les gammes Vomero et Structure chez Nike de nos jours, il y a quelques années c'était vraiment des modèles très spécifiques mais aujourd'hui c'est des bons choix pour du daily

Hier soir, au bout de 40-45 minutes, j'ai commencé à ressentir une douleur au niveau du genou gauche. C'est passé ~1h après ma séance.

Maintenant, quand je plie ma jambe, je sens un tendon (?) sur l'extérieur du genou qui frotte/claque (sans douleur)
Ca le faisait peut-être avant mais je n'avais jamais touché cet endroit en pliant ma jambe

C'est ça qu'on appelle le syndrome du TFL ?
A force de plier la jambe, le tendon frotte et irrite la zone ?

Trouve surtout un BON kiné qui te fait bien bosser et pas juste 3 carresses à la con.

Euu non, surtout pas  

D'abord médecin du sport, et ensuite, en fonction du diagnostic, pourquoi pas un kiné (ou autre spécialité, selon les préconisations du médecin du sport)
Aller directement chez l'un ou l'autre (kiné, ostheo, podologue...) c'est pas une bonne idée

Je trouve dommage que ça soit la conclusion que tu en tires, on peut par contre déduire que ce plan (ou ce type de plan) ne te convient pas.
 
tu ne donnes pas beaucoup de détails mais déjà je repère que la VO2max qui augmente pas c’est un red flag.  
Et ça va avec le fait que le plan  ne comporte pas beaucoup de fractionnés.  
J’avais fait une prépa marathon avec le Boucher et à l’époque sa philosophie c’était de ne pas faire trop de fractionné, ca n'avait pas trop marché et depuis je sais par experience que mes prépas marathon se passent mieux avec fractionné.
edit: pour illustrer mon propos sur mes derniers marathons la VO2Max entre début et fin de prépa  
2025 : 64->70  
2024 : 63->69
2023:  64-> 68  
(par contre souvent je perds 1 pendant l'affutage)

Je n'avais pas répondu à ce message.
 
En fait, j'ai dû arrêter tout un mois entre mi janvier et mi février à cause d'une sévère grippe qui m'a laissé totalement exsangue (j'ai pas le souvenir d'avoir été aussi longtemps malade et aussi fort). J'ai repris en étant sans doute pas suffisamment progressif. Si mon corps a réussi à quand même encaisser les bornes, cela n'était pas suffisant pour progresser aux allures de travail et retrouver la forme d'avant grippe qui était plutôt encourageante.
 
J'ai suivi une prépa Boucher avec de très grosses bornes (300 bornes et 32h de càp en avril), que j'ai réussi à encaisser sans bobos mais sans doute en puisant dans des réserves pourtant peu fournies (4 kgs perdus en deux mois, mais aucune progression aux allures) me permettant de développer une grosse endurance, mais le moteur restait vraiment tout petit. Avant même la course, je savais que l'objectif 4h, raisonnable au vu de mon année 2024 (1h47 sur semi), n'était pas à ma portée, ni même 4h14 qui était mon RP de 2019. Par contre, contrairement à mes 3 essais précédents sur marathon, je n'ai eu aucun doute sur le fait de le finir, c'est le plus grand acquis que j'ai tiré de ma prépa en fait. J'ai fait toute la course à allure faible, mais constante.
 
J'ai fini avec un piteux 4h24, mais je n'ai pas fini du tout en craquage mental (en 2018, après mon abandon, j'étais dans un état Pollesque du temps de sa grande époque, en comparaison, et ça avait duré 6 mois ). À ma grande surprise, c'était même l'inverse, je me suis dit qu'avec un peu de repos post course pour recharger les batteries je pouvais enchaîner de bons chronos sur des distances plus courtes, bref mon marathon aura été vécu comme une (très longue) SL quoi.
 
Résultat : c'est exactement ce qui s'est passé, un mois plus tard j'ai senti un gros boost commencer à faire effet, tout en reprenant pourtant 3 des 4 kilos perdus (faut dire que j'ai borné comme un cochon tous les jours pendant 2 mois ou presque), et les perfs sont enfin arrivées sur les courses saucisse, jusqu'à battre mon RP 10k de 1'15 en 46'58 fin septembre.

Euu non, surtout pas    
 
D'abord médecin du sport, et ensuite, en fonction du diagnostic, pourquoi pas un kiné (ou autre spécialité, selon les préconisations du médecin du sport)
Aller directement chez l'un ou l'autre (kiné, ostheo, podologue...) c'est pas une bonne idée

Oui pardon en effet faut d'abord passer par la case médecin du sport.

Il ne faut pas passer par son médecin déclaré avant d'aller voir un médecin du sport ?

 
 
Merci pour vos réponses et retour.
 
Je continue mes investigations. Ma forme continue de monter. J’ai repris mes mauvais habitudes (selon les experts) à savoir manger un gros repas le soir et courir à jeun le matin pour mes entraînements. Je ne bois qu’un thé, et j’amène une flasque de 250ml avec un peu d’iso pour mes sorties. Pour ma SL hebdo (1H30 /2h) je prends un gel au bout de 45min et ça passe easy.
Je ne sais pas si il y a un effet placebo ou si mon corps c’est adapté à cette façon de courir à jeun, mais je ne me sens jamais aussi bien et en forme que lorsque je cours le ventre vide. J’ai le cardio bien plus bas. Et je peux tenir sans difficulté à une grosse allure pendant 1H15. Au delà il me faut un gel.
 
J’ai un cross de 20km le 09nov, j’ai envie de tester partir à jeun et prendre un gel de 20/25g  de glucide au 7km et un deuxième au 14ème.
 
 
 

Pis faut voir un médecin pour avoir une ordonnance  

C’est magique les carbones
Hani testé les alphafly ce soir, j’avais un 5x7´ seuil (passés à 3’50/km) R=2’30, j’ai gagné 1 point de VO2max après la séance

On verra si je le reperds avec ma SL de 2h30 d’EF ce weekend

Sinon bonnes sensations, on sent vraiment la différence quand on passe de l’EF à une allure soutenue. Pas d’ampoule, nickel.
En revanche je sens que mes mollets ont plus travaillé que d’habitude. Je l’ai senti assez vite dans la séance, dès l’EF je dirai.

Ça m’appelle une réflexion, faut-il courir plusieurs fois avec avant le marathon, notamment en SL ou pas ?
Parce que passer direct à 42km ça risque de piquer. Et pourtant je suis habituer à solliciter les mollets car full attaqua avant pied.

Ceux qui les ont, vous avez eu le même ressenti ?

C’est magique les carbones
Hani testé les alphafly ce soir, j’avais un 5x7´ seuil (passés à 3’50/km) R=2’30, j’ai gagné 1 point de VO2max après la séance

Ne pas négliger les gammes Vomero et Structure chez Nike de nos jours, il y a quelques années c'était vraiment des modèles très spécifiques mais aujourd'hui c'est des bons choix pour du daily

C’est magique les carbones
Hani testé les alphafly ce soir, j’avais un 5x7´ seuil (passés à 3’50/km) R=2’30, j’ai gagné 1 point de VO2max après la séance
 
On verra si je le reperds avec ma SL de 2h30 d’EF ce weekend
 
Sinon bonnes sensations, on sent vraiment la différence quand on passe de l’EF à une allure soutenue. Pas d’ampoule, nickel.  
En revanche je sens que mes mollets ont plus travaillé que d’habitude. Je l’ai senti assez vite dans la séance, dès l’EF je dirai.  
 
Ça m’appelle une réflexion, faut-il courir plusieurs fois avec avant le marathon, notamment en SL ou pas ?  
Parce que passer direct à 42km ça risque de piquer. Et pourtant je suis habituer à solliciter les mollets car full attaqua avant pied.  
 
Ceux qui les ont, vous avez eu le même ressenti ?

 
Non c'est pas censé plus te solliciter, au contraire c'est plutôt fait pour de l'économie.
à mon avis il faut les porter une fois en SL pour repérer les zones de frottements/ampoules.
sur les alpha j'avais rien, mais sur les adios pro 4 ça a été un carnage... j'ai pu anticiper avant mais ça n'a pas été suffisant.

 
Bordel    
De mémoire t'es sûr du 100% d'échecs dans tes courses non?
Avec un semi il y a deux semaines en 1h30?
 
Ça fait rêver le plan campus coach en tout cas  

 
Ca me parait démentiel également vu tes objectifs...

On entre dans la meilleure période pour courir : il fait frais / froid, il pleut, il y a moins de monde dehors.

C’est magique les carbones
Hani testé les alphafly ce soir, j’avais un 5x7´ seuil (passés à 3’50/km) R=2’30, j’ai gagné 1 point de VO2max après la séance

On verra si je le reperds avec ma SL de 2h30 d’EF ce weekend

Sinon bonnes sensations, on sent vraiment la différence quand on passe de l’EF à une allure soutenue. Pas d’ampoule, nickel.
En revanche je sens que mes mollets ont plus travaillé que d’habitude. Je l’ai senti assez vite dans la séance, dès l’EF je dirai.

Ça m’appelle une réflexion, faut-il courir plusieurs fois avec avant le marathon, notamment en SL ou pas ?
Parce que passer direct à 42km ça risque de piquer. Et pourtant je suis habituer à solliciter les mollets car full attaqua avant pied.

Ceux qui les ont, vous avez eu le même ressenti ?

Le 5x7’ ? Ou les carbone ?
 
Le 5x7’ normalement était prévu à 3’55, mais je sais pas, c’était assez easy, j’étais un peu plus rapide et j’aurai pu en faire encore 2 sans problème je pense.  
Qu’est-ce qui parait démentiel ?
 
Pour les carbones, oui, c’est sûrement overkill par rapport à mes capacités/objectifs. Mais j’avais envie de tester. Je sais pas dans quelle mesure c’est une connerie ou pas ? Risque de blessure car trop exigeante et allure pas assez soutenue par rapport à la cible de la chaussure ?

 
Et bientôt de nuit en plus avec le changement d'heure et le passage à celle d'hiver  
 
Tain' mais quelle merde c'te période. Je déteste.

 
Et bientôt de nuit en plus avec le changement d'heure et le passage à celle d'hiver  
 
Tain' mais quelle merde c'te période. Je déteste.

12 kilomètres en une heure en ayant une envie de chier terrible ce matin. J'avais l'impression que mon anus risquait de s'ouvrir à chaque foulée. Sortie bof donc.

12 kilomètres en une heure en ayant une envie de chier terrible ce matin. J'avais l'impression que mon anus risquait de s'ouvrir à chaque foulée. Sortie bof donc.