Reprise du message précédent :
le premier marathon c'est forcément PR en plus, ça se fête

Un marathon à 101 kg, je dis chapeau.

 
J’ai commencé à courir en pesant 103kg, faire 10km c’était déjà un exploit alors un marathon je sais même pas comment c’est possible

Je quote Pollo c'est plus rapide.
+1!

J'ai eu la chance de le faire dans les 2 sens. Il est sympa mais pas fait pour battre son RP, y'a quelques belles côtes (et je parle pas de la mer)

Chance dit'

 
 
Raté.
3.30 à London.
3.14 à Chicago.
Superbe course Chicago, je ferais mon CR des deux marathons asap
Merci à tous
 

Carrément oui, sub4h avec un quintal à trimballer, c'est une sacré perf !

genre quoi, un coup tu remplies ta flasque au ravito, un coup tu plantes un arbre ? c'est pas fait pour perfer ça

Grosse semaine post-marathon du 5 octobre:
 
Je ne me suis pas senti aussi en forme depuis longtemps ! Ma montre m’indique une VMA en hausse depuis le marathon, et ma fréquence cardiaque au repos n’a jamais été aussi basse.
J’ai repris la semaine dernière assez rapidement: deux séances de natation (9km) , une de vélo 50k  et deux de course à pied (25 km au total, dont une en allure 2).
Aujourd’hui, j’ai enchaîné une heure de musculation puis une heure de course, avec 5 km à allure marathon et un cardio étonnamment bas. J'avais l'impression de courir en EF. (cardio à 135BPM)
 
Reste à comprendre pourquoi je suis autant en forme alors que je n'avais pas des sensations excellentes lors de mon marathon. Et j'ai souffert au niveau musculaire sur la fin.
J’ai l’impression que ma phase d’affûtage avant le marathon n’était pas optimale dans mon cas. J'ai réduit  de  2 fois 25% ma charge, sur les deux dernières semaines. C'était sans doute trop

J'ai écouté le podcast DLTC avec Étienne Daguinos ce matin, je vous le recommande

Du coup ça m'a orienté sur le reportage sur lui fait il y a un mois par The Running Collective : https://www.youtube.com/watch?v=6ZHLDy_9fd8 L'aisance avec laquelle il parle à son coach à 3'10 o kil    

Dommage que l'animateur de DLTDC soit autant insupportable

J'ai pas arrêté de lire DL D T C...  

 
C’est pas mal, quand même ! La bagarre pour ne pas trop exploser, j’ai connu ça au Run in Lyon il y a 10 jours.
 
Tu n’en parles pas, mais le changement d’allure / sensations une fois passé le 10e km ne viendrait il pas:
- d’un parcours devenant moins favorable (vu le profil sur Strava)
- un changement de sens du vent ?
 
T’ayant donné une fausse impression de facilité ?

On attend ton CR
 
 
Oui, tu as raison, je me suis concentré sur le vent (ça je pense l'avoir assez indiqué ), mais globalement la 2e partie est plutôt montante, l'un plus l'autre n'a pas aidé

Même problème ici.
Marathon raté en juin (ce qui était "prévu" au vu des sensations pendant la prépa), les bonnes sensations sont arrivées 1 mois après, mais par contre elles ont été assez spectaculaires.

 
Je suis d'accord et je l'écoute presque plus sauf sujet vraiment intéressant. Mais c'est mieux qu'avant je trouve

IRM du pied hier suite à une douleur tenace sous les métatarses depuis mon semi en mars !  
 
"syndrome de Morton de 5 mm du 3e espace coiffé par une bursite"    
 
En recherchant dans le topic, pratiquement tout ceux qui en ont souffert ont ... disparu d'ici    
 
Certains s'en sont remis ?  
 
 

Quand tu dis douleur tenace, tu pouvais plus courir ou c’était une gêne ?

 
Ça dépend des périodes.
 
Je cours 3/4 fois par semaine; selon le terrain et les chaussures la douleur est plus ou moins vive.
 
Quand ça refroidit il arrive que la douleur soit réellement intense et irradie les phalanges.
 
Mais globalement j'ai presque tout le temps une gène (même en marchant), mais je cours tant que la douleur ne dépasse pas 3/10
 
 
En revanche j'ai arrêté tout fractionné ou allure rapide, je ne fais que de l'EF

Ok    
 
Et c’est vraiment localisé au bout du pied ?

 
Non, sous les métatarses, entre le 3 et le 4ème orteil.
 
Étrangement j'ai le pied droit qui commence à souffrir également mais de manière un peu différente (plutôt les têtes de métatarse).
 
La cause racine est probablement mes hoka (bien que Wide, je les trouve serrées).
 
J'ai repris des Altra Torin; ça n'empire pas sur route. Et globalement c'est moins douloureux en trail.
 
Mais impossible de se lancer dans une prépa marathon dans ces conditions

Ma femme s'en est complètement sortie grace à des semelles orthopédiques sur mesure.
Effectivement il faut traiter au plus vite et arrêter complètement la course en attendant, plus ça empire plus c'est difficile a traiter
 
Bon courage

 
ah je serais intéressé d'avoir ton feedback sur ta prépa et ton plan.  
 
 
De mon coté pour résumer:  
10 semaines de prépa en suivant le plan time to (ASO) avec objectif Sub 3h.
 
Au départ V02Max à 64 (mais peu de séances fractionnées ),  elle a ensuite chuté à 61 pour revenir à 63/64 juste avant le marathon.
Deux semaines avant mon marathon, j'ai fait un semi ultra facile à AS42 cardio super bas,  super sensation malgré 75km réalisés la semaine de l'épreuve. J'étais à mon pic de forme, et mes deux semaines d'affutage ont flinguées cette forme.
 
 
+10 jours après le marathon, j'ai une V02Max à 66, -5 BPM FC repos, et je n'ai jamais aussi bien couru. Forme et sensation assez spectaculaire: J'ai nagé sans interruption 3,7km de crawl en moins d'une heure ce matin.    
 
Bref j'ai trop écouté les influenceurs vendeurs de plans,  prochaine course je vais refaire plus au feeling et éviter les affûtages.  J'ai un 20km le 09/11.  Je vise sub 1H15.
j'ai aussi repris la musculation (deux séances par semaine)

Tu confonds pas VMA et VO2max ?

Oui c’est édité

Mathieu delpeuch s'était fait opérer

Je trouve dommage que ça soit la conclusion que tu en tires, on peut par contre déduire que ce plan (ou ce type de plan) ne te convient pas.

tu ne donnes pas beaucoup de détails mais déjà je repère que la VO2max qui augmente pas c’est un red flag.
Et ça va avec le fait que le plan  ne comporte pas beaucoup de fractionnés.
J’avais fait une prépa marathon avec le Boucher et à l’époque sa philosophie c’était de ne pas faire trop de fractionné, ca n'avait pas trop marché et depuis je sais par experience que mes prépas marathon se passent mieux avec fractionné.
edit: pour illustrer mon propos sur mes derniers marathons la VO2Max entre début et fin de prépa
2025 : 64->70
2024 : 63->69
2023:  64-> 68
(par contre souvent je perds 1 pendant l'affutage)

À tous les coups ça se base sur la mesure de la vo2 max via la montre ce qui est très aléatoire. Donc parler d’augmentation ou de baisse et l’utiliser pour en tirer des conclusions  
 
Surtout que les variables sont tellement nombreuses pour expliquer un mieux ou un moins bien dans sa forme le jour J

ça dépend comment l'affutage a été géré également.
Normalement tu restes dans les 60% du volume habituel, tu coupes pas d'un coup...

Forcément la vo2max augmente si tu fais du fractionné court...
Je capte pas trop le raisonnement là

Essaye de faire un effort alors ...
Quelqun te raconte une prépa marathon ou il passe de 64 à 61 c'est une voie vers le succès selon toi?
 
Pour les débats montre ou pas montre c'est pas pértinent selon moi si tu cours avec la meme montre, capteur cardio tu as un indicateur "fiable" au moins pour toi-même, désolé mais je vois pas comment ca peut etre aléatoire, il y a un algo.
Sans parler du fait que souvent la VO2Max garmin est tout simplement bonne et correspond à la vérité.

 
T’as de quoi sourcer ce que tu avances ? Vraie question, ça m’intéresse

 
 
Oui tu as raison ce plan ne me convenait sans doute pas. Mais je viens de loin, j’ai couru environ 16000km sur 10ans sans avoir jamais fait de fractionné ni aucune course. J’étais en allure 2 environ 95% du temps. Avant mon début de prépamarathon comme je ne faisais que de l’allure 2 je suppose que ma VMA était un peu tronquée.  
Néanmoins mon cardio était beaucoup sollicité en vélo (je ne fais que de la montagne et du dénivelé en vélo), mais je n’ai pas de capteurs de puissance.
 
Possible aussi que j’ai attrapé une petite grippe en période affûtage sans m’en rendre compte.
 
 

Il y a une astuce pour virer le goût de plastique d'une flasque (D4) ?

Je mets du whisky

n'importe quel sirop

Je cours uniquement avec la montre.

Je fais des 3*10' au seuil et parfois le cardio est capté entre 85 et 90%FCM sur les 3 répétitions.

Parfois la première répétition est captée par la montre a 75% FCM et les 2 suivantes a 85/90%

Et parfois la première répétition est bien captée a 85/90% FCM mais les 2 suivantes a 75%.

Je vois pas trop comment l'algo, aussi fort soit il, peut me sortir une VO2MAX qui a un sens.
Sauf si il est assez évolué pour comprendre la séance que je voulais faire en fonction de l'allure et qu'il écarte les données qui semblent pas fiables

 
Congelo … Citron

Je désinfecte au vinaigre blanc avant.

j’avais lu quelques articles et des vidéos youtube qui allaient en ce sens   je viens de refaire une recherche et j’ai l’impression que c’est un peu moins le consensus de nos jours

je vais tester le vinaigre blanc et après le congélo