Reprise du message précédent :

Gaffe qu'on ne te confonde pas avec un cerf.  

Effectivement à la campagne je préfère courir avec un t-shirt pride run pour éviter d'être confondu avec un sanglier  

J'ai déjà dû faire demi-tour car j'ai entendu des coups de feu et un groupe de chevreuils terrorisés a traversé juste devant moi...

Fragile

Y a aucun raisonnement. Juste du confort.
Je dis pas que ça m'a fait gagner 30" au km (tout de suite dans l'exagération ) , mais le simple fait d'avoir l'air rafraîchir le corps c'est certain que ça joue. Cet été j'ai dû courir sur tapis, ben j'ai jamais été autant trempé en si peu de temps (manque d'air, pas de ventilo devant le tapis) C'est super pas confortable...
Et puis t-shirt trempé + tétons ça fait pas bon ménage.

Bref, de toute façon je n'ai pas besoin de ton aval  

 
On est pareil, courir sur tapis pour moi c’est finir en piscine.  
 
Par contre pour les tétons on a tous ce problème, y’a des solutions !

19 degrés annoncé dimanche au départ à Berlin    
 

Pour le fun, j’ai fait une fraction d’1km sous les 4’ hier soir
Comment font les sub 40? J’ai cru vomir mon cœur

Non.

Bah il le court 10x

ça passe bien
Perso ce sont du coup les sub35 qui m'impressionne ou les marathoniens qui le font à ce rythme

Aucune idée !  
Imagine ceux qui le font sous les 3’/km du coup !  
 
Hier soir, séance de fractionné, 6 x 5’ « seuil 60 », passé en moyenne à 3’54 pour une cible à 3’55.  
J’ai accéléré un peu sur le dernier intervalle.  
 

On se demande comment font ceux qui le courent sous les 3'30/km

Les mêmes qui se demandent comment le faire à 2’40/km

A mi-plan d'un 10km, ça vaut le coup de faire un test par exemple de 5km pour voir s'il y eu évolution et, si oui, modifier les zones d'allures?

Tes séances d'allures sont là pour affiner ton plan de course. Pas sur de l'utilité de faire un 5km pour ca IMO.

Suis le plan

 
 
Tu veux faire une course ? ou seul dans ton coin?

 
ça dépend : avec un maillot ou alors torse-nu?

 
Non !  
 
https://www2.u-trail.com/pourquoi-i [...] -torse-nu/
 
 

J'ai envoyé des photos de mes chaussures à Irun.
 
Y'a bien des plissement sur les deux chaussures au niveau du talons, et je commencent à pas mal sentir le sol sur l'avant du pied.
 
Selon irun, je peux encore fairee encore quelques sorties,  quand les chaussures seront encore plus naze, je les ferais changer car sous garantie.
 
Mais je vais surtout regarder des chaussures pour>90kg.
 
Me suis peser ce midi : 91kg.
 
J'avais no pb à 83kg...maintenant....c'est plus délicat.

 
 
Oui je veux démarrer un peu entamé mon semi.
Dans l’optique d’un renforcement musculaire.  
 

U-trail... Ça va a la poubelle direct

Hello
 
C quoi la montre la moins chère pour faire juste les basiques (GPS, rythme cardiaque, quelques modes d'entrainement différents) ?

Fenix 9 ultra pro solaire saphire titane led nasa ... ou rien, on est sur HFR ici  
 
Sinon probablement la coros by kiprun :
https://www.decathlon.fr/p/montre-c [...] 273&c=noir
 
Sinon de l'occasion, je sais pas si tu peux trouver une garmin entrée de gamme pour moins de 100 balles

j'ai une forerunner 45 à vendre si jamais

Dac  

C'est juste perso.

Torse-nu, mais jeans et docs

 
donc inutile fait plus une seance test genre 3km/2km/1km mais si tu as un plan suis le

Voila. Mais tu as surement des séances d'allures dans le plan (6 à 8x1000, 3-2-3, 3x2000, 3/2/1 ou 1/2/3 etc...)

Ils sont cons ceux qui écrivent l'article ?

Ce qui rafraîchit le corps, c'est l'évaporation de la sueur depuis la peau.

Donc avec un tee-shirt c'est mieux.

Mais avec un tee-shirt, la transpi ne s'évapore pas depuis la peau, elle va dans le tee-shirt et basta.

Si tu progresses, tu vas le ressentir en étant plus facile à toutes les allures, sans faire de test.

C'est vraiment une question ?
C'est u-trail hein  

Bah pour le coup, sortie cette aprel , au retour j'ai vu que l'appli Coros m'avait descendu mes allures, pas bezef mais un peu, je ne vais donc  pas faire de test  

Tant que j'y suis.
La sortie était : échauffement, 5km allure aérobie endurance, puis 8 x  50s/1mn , puis 5mn récup.
Sur quelle base l'application s'appuie pour modifier les valeurs d'allures ? ( Plan Coros)

le cardio.

Je ne connais pas ce site, j'en déduis que c'est de notoriété publique que c'est de la merde  

Bon je m'améliore progressivement sur mon allure : j'ai démarré y'a 2 mois avec 8 au kilo et mon allure s'améliore progressivement. Là je suis tombé aujourd'hui à 7'15 au kilo sur la même distance sans que j'ai l'impression que la sortie soit plus compliquée physiquement.
 
J'ai ma course de 6,4km dimanche. J'ai pas prévu d'autres sorties, vous validez ou y'a de l'exercice à prévoir avant?
 
Merci par avance

J'ai fait l'année derniere et j'ai un peu foiré l'objectif mais pas la faute de campus.

Parti trop vite ( ) et autres pbs par la suite.

Perso depuis pour tester j'utilise kiprun pacer et je préfere, j'ai l'impression qu'il y a plus d'intensité et moins d'EF   (mais il y en a tout de même hein , et je ne parle pas que de prépa marathon j'en ai fait d'autres avec campus) (Et puis c'est gratuit et je peux exporter / importer)

prochaine prépa je lancerai les 2 plans en // pour voir si ca confirme mon sentiment. (la je voulais tester mais je fais un truc plus court que 12 semaines donc pas possible avec campus gratuit)

Par contre je pense que sur la prépa marathon campus j'aurai rajouté un peu de volume. J'ai du faire 1 fois 1 scéance > 30 kms (et les autres longues c'était souvent 26/27 je crois) et ca ne me rassurait pas

 
Merci !
 

 
MP

tient j'ai regardé les plans kiprun...

Il y a quand même des séances impossibles à faire, je sais pas si ils ont des plans génériques ils adaptent en fonction de ton objectif...

Après les aponévrosites, le pied cassé, je pense que je suis en train d'avoir un début de syndrome rotulien...
 
Quand le corps ne veut pas, c'est chiant.

on est pas tous égaux non plus la dessus...