Reprise du message précédent :
bienvenu au club

Je suis content que tu sois qualifié  
 
Quand à moi la qualif aux inter s'est fait sur les résultats aux départementaux. N'ayant pas couru les départementaux je me demande encore comment on m'a qualifié

Vu que tu avais gagné le régional de l'an dernier, ils se sont dit que tu dois surement avoir le niveau

tu me dégoutes...  
 
tain, je stress pour dimanche, c'est dingue quand même  

Ne stresse pas et pense à nous trois: toi 84 mickael et moi au départ des frances de cross....
 
J'en suis déja tout émouvu  
 
Bon sans dec ne me déçois pas après tout ce que j'ai investi sur toi tu DOIS te qualifier

j'ai la pression tout ça, je ne dois pas vous décevoir  

Passe me voir je vais te faire une séance d'hypnose. Avec ca victoire assurée  
 
Par contre quand tu te réveilleras tu t'apercevra que ta fibre musculaire à brulé du à un léger acroissement des lactates.... Pense alors à mettre de la glace sur les jambes

ah bah ça, je suis malade

C'est dans la tête  
 
Regarde moi bien dans les yeux et répete:
 
Je vais bien  
 
Je vais bien  
 
Je vais bien  
 
Turbo est mon maitre  
 
Mon numéro de CB est le ...

bonne chance à tous, je lève le camp  

alors sa va pas trop dur de s''entrainer dans le froid....? boarf cet aprem compet, 30°....venez pas vous plaindre hein, en plein soleil au bord de la mer....c'est triste les championnats de cross a la reunion !!

Test VMA la veille d'un croos c'est vra que c'est pas forcémen top mais vu que tu ne vises rien pourquoi pas (tu gagnes du temps).
Ma course est finis et j'ai eu du mal un parcours avec trop de côtes pour moi (pas fais assez de travail de côtes ). Résultat 9725m en 35'25 pas si mal finalement au vu du parcours, la place??.
Allez bonne chance turbo (t'en auras pas besoin!!), toutsec(les france!!!!) et 84mickael.

bon bah je finis 113  
 
le dernier qualifié individuel espoir est 73  

au fait merci  beaucoup pour vos conseil j'ai bien géré ma course cette fois sur le 3000 et sa ma bien aidée de pas partir trop vite , car a la fin j'en ai doublé pas mal.... comme sa fé que 4 mois que je cours c  ma deuxieme course je suis contente :: mais bon le 3eme tour dans la chaleur asfixie totale, j'espere qu'avec le temps on arrive a mieu respirer parce que ma gorge brulait a mort ct horrib.........c pask je respire mal ?
question bete : je suis cadette et cette anée la fédé on desendu le cross court a 3090m pour les cadettes et senior F , mais pourquoi les courses junior F restent elles tjs a 4000m ???

moi je finis 113 sur 226
ça craint du boudin c'truc :|

toutsec, Qui a gagné?
 
Masciotra et Traub ils font combien?

C'est bien les gars!!!!!!!!!!!!!!

5 & 6 il me semble
 
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] 6&frmtri=0
 
pour LARA  

Et ernou il était la? Et c'est qui qui gagne?

Ah mais ça s'est joué au sprint cette course.

j'ai vu ernou au départ et à l'arrivée
 
7 espoirs dans les 15 premiers ... qu'est ce que je peux faire contre ça

Alors Ernou il est cool n'est ce pas . Il s'est qualifié mais c'était juste juste quand même.
 
Ben c'est clair qu'il y a du lourd dans ta catégorie en Rhone Alpes + Auvergne

t'inquiete, je l'avais déja cotoyé durant les fantastiques trajets en bus pour les différents champ de france U  

ah ah ah .
 

Alors parle nous un peu de ta course, du terrain, de l'ambiance ...

je suis parti vite pour éviter d'être coincé, je suis resté trop vite un peu trop longtemps, j'ai eu du mal à reprendre mon rythme de croisière.
j'ai lutté du début à la fin (j'ai eu mal tout le temps )
 
en gros, j'ai mal géré... bon, c'est sur j'aurai pu faire un meilleur temps, mais pas de là à me qualifier. donc pas trop de regrets.
 
sinon, le parcours en lui même. c'était 4 boucles pour un total de 10 409m. c'était roulant, assez plat, avec 2-3 bosses assez raides. pas trop boueux.
 
sinon, ce n'était pas la supra ambiance

Bon ben pour Turbo facile il est dans les 10 de sa course .
 
Par contre, ya son pote Geniez qui est le premier non qualifié

 
Quels que soient vos résultats, bravo à tous.
 
Une petite info en provenance du côté de la chine; ça promet pour Pekin !
http://www.latribune.fr/News/News. [...] enDocument

enfin, pour les jeux, ce seront des stars donc je pense pas que la pollution les tuera
 
par contre c'est vrai que pour les marathons ouverts, c'est un vrai gros probleme

Salut
 
Alors moi je dois me préparer au 3*500m l'épreuve au lycée je commence avec le lycée vendredi dans 2 semaines. Sinon je me suis acheté des Mizuno Precision 6, je fais 1.84m pour 67 Kg et je fais bcp de vtt    
 
Et j'aimerai bien faire.
 
Qu'est-ce que vous me conseillez comme entrainement ? Je compte faire pas mal de running (3 fois par semaine) environ 10 Km par sortie ?
 
J'ai fais de l'athlé il y a 3 ans et j'aimerais m'y remettre le lycée étant un bon moyen car j'ai repéré une fille  
 
Merci de m'aider

Ca ne serait pas Mazzouzi à gauche?
 
http://img110.imageshack.us/my.php?image=image13su.jpg
 
Spécialement pour toutsec qui doit reconnaitre l'endroit

ouè, d'ailleur je reconnais qques gars qui courrent là, là je ne devais pas être loin
tu l'as eu ou cette foto?

c'est exactement ça  
 
 
edit : d'ailleur, il me semble que je suis sur la foto, et oui  

Si tu veux te préparer pour 3*500, tu pourrais faire 1 séance d'endurance 45min-1h de footing + 1 séance de VMA (pour cela il faut calculer ta VMA, par exxemple test sur 6min ou 3000m voir vameval ou encore test léger boucher souvent utilisé au lycée) puis faire ds série de 10*200, 10x300... à ta VMA récup 75% du temps de course + 1 séance de spécifique (pour toi résistance) 200 ou 300 ou 400 rapide récup longue.
As tu un temps de référence sur 500 ou autre? (ça pourrait interresser Turbo!!!)

Faut déjà que je reçoive mes chaussures ensuite je m'y mets  
 
VMA = ?
 
Merci sinon pour les réponses

VMA c'est la Vitesse Maximale Aréobie. Pour la calculer voir les test que j'ai ennoncé au dessus

OK merci
 
En fait c'est ma vitesse moyenne sur une distance donnée ?

Bah je suis pas trop débutant  
 
J'étais l'un des meilleurs au collège en endurance

ah bon alors sa cours et sa drague !!!! je comprend mieux alors pourquoi mon entraineur est tjs aussi fier de dire qu'il nous entraine...( parce que niveau temps:14min pour un 3km...on a encore des progres moi et les 3autres filles.....) et aussi pourquoi tous les mecs du club viennent nous demander a chaque seance si sa va bien.....

Désolé je vais ptetre un peu loin pour préparer un 3x500 mais bon après si il est motivé la VMA pourra être un paramètre interressant. Toutefois la VMA est un paramètre utile pour progresser rapidement car permet d'exécuter les séances dans une allure correct (pas trop vite et se casser, ni trop lent).
 
+1 être fort au lycée cela n'a rien à voir avec être fort parmis des athlètes entraînés. J'en ai vu plus d'un arriver dans mon club avec de gros sabot en disant qu'ils étaient "largement" au dessus des autre au lycée et ramer pour s'accrocher aux filles du club (elles étaient pas mauvaises tout de même).
 
@lolotte
14' au 3000m pour commencer en cross en plus c'est correct

 
Alors respect...          

 
Ca doit faire bientôt une dizaine d'années que j'ai commencé à courir (enfin au début c'était pas à la même fréquence que maintenant), j'ai fait mon premier marathon l'année dernière, et malgré tout je ne connais toujours pas ma VMA. Je crois que mon cas est désespéré...
Depuis cette année je suis pourtant inscrit à l'ASPTT, mais comme les entraînements CAP tombent en même temps que des entraînements dans d'autres sports, je risque de ne participer à la vie du club que pour les courses. Trops de choses à faire, et pas assez de temps...