Reprise du message précédent :
Aie, le peptan, c'est reuch  

 
 
Point à fin Mai:
Un juste milieu entre fin 2012 et début Avril: moins massif mais en grande partie grâce au gras viré. 62kg à ce jour (75cm de tour de taille, 97cm poitrine, 31cm biceps, cuisse 54cm). Environ 10h de vélo/semaine (les jambes ont beaucoup bossé) et plus qu'une 1h-1h30 max/semaine d'entretien musculaire du haut du corps. Jamais compté les calories, je dois de toute façon exploser le quota de glucides ici!  

Les biceps ça se mesure contracté.
T'habites sur Genève non ?

 
C'est à moi que tu causes?
 
Pour les biceps, j'ai fais la bonne mesure (perdu 1 bon cm ce mois ci)  
Je n'habite (malheureusement) pas Genève, non.

Tu utilises météo Geneve en tout cas, tu es de la région, probablement un frontalier  

 
Avec un fail sur les floutages également

 
Une fois par semaine t'as un problème de trou de balle toi
 
Un bon débouchage par aide humaine, ça peut faire du bien

 
bah j'ai pas de photo, mais clairement gras (un peu comme Djam ) et pas aussi "massif"

Oublie pas qu'on se voit dans 3 semaines Jo  

3x/semaine = "chier autant" ?

Mais que fait Totoz  

 
ça y est t'as le 6 pack ?

Je dis peut être une connerie mais je dirais que la moyenne c'est plutôt une fois par jour que trois fois semaines  

 
Ben on va pas déraper dans la Totozite mais je vais poser ma pêche une fois par jour personnellement.

J'ai bien limité les dégâts le week end dernier, j'étais de crémaillère d'un bon pote

Au final pas mal de salades composés, carottes râpées et poulet froid
Bon j'ai pas échappé aux 2-3 bières de la soirée mais dans l'ensemble j'ai bien résisté à l'appel des chips, des merguez et du gâteau au chocolat (ce qui est déjà un exploit en soi )

Sinon je suis passé à -8kg depuis mi-avril  

 
Non mais les filles vous êtes des princesses ( )arrêtez de parler de votre khäkhä    

 
La vache t'a pas chômé!

Sacré perte  

Tu te sens pas un peu affaibli car c'est costaud comme perte en un mois ?

Sinon me concernant ça a était un peu du n'importe quoi ces derniers temps j'arrivais plus à tenir une alimentation équilibré j'ai décidé de consulter une diététicienne / nutritionniste qui a proposé ses services à mon club.

Alors bien sur je savais déjà pas mal de choses qu'elle m'a conseillé mais pas que et surtout en ce moment j'ai besoin d'être un peu encadré pour y arriver du coup on va voir comment ça se passe  

En tout cas j'ai retrouvé la motivation  

Je sais que ça risque d'en faire bondir quelques uns mais bon    

 
 
 
 
J'ai commencé le 10 avril précisément donc ça fait un peu plus d'un mois et demi
 
Oui je suis assez surpris par la perte assez rapide mais je pars de tellement loin (113kg quand même ) ...
 
Non ça va je mange pas mal (moins certes) mais mieux (environ 1800-2000Kcal) donc je me prives pas trop non plus (je me suis même fait un Subway hier midi   )

il digère son curry thai au poulet  

Bah non... Si ça peut t'aider à retrouver la motiv, c'est tout bénef !

J'ai mangé une dame blanche ce soir...
 
Je me sens sale, saaaaale    
 
Bon ça va j'en suis qu'à 1611kcal sur ma feuille de calcul malgré les deux restos aujourd'hui.
 
Je sens que je vais avoir la dalle dans une heure mais je suis à l'hôtel, je ne vais pas me faire monter une omelette quand même  

5000Kcal la dame blanche ?

 
Ben je l'ai calculé comme ça :
 
3 boules de glace vanille : 186kcal (j'évalue à 100gr les 3 boules, c'est plus ?)
chocolat noir fondu : 80kcal (j'ai évalué à 15gr)
chantilly : 34kcal (évalué à 10gr ça pèse que dalle ce truc)
 
Tiens j'avais oublié le verre de vin, je suis à 1700Kcal sur ma journée en fait.

Stop les évaluations hasardeuses et les écarts tous les deux jours

Nan mais je ne fais pas du tout des écarts tous les deux jours

D'ailleurs avec un éclairage cheaté je suis plutôt content du résultat :

Dites,
 
On dit souvent qu'il vaut mieux espacer de 24h les séances de musculation mais c'est vraiment si contre-productif que ça ?
 
Faire 200 pompes chaque jour c'est moins intéressant qu'en faire tous les 2 jours ? Pour les muscles ? Paraît qu'il faut les reposer ou alors je me trompe... ?

 
Normalement c'est 72h entre chaque entraînement du même groupe musculaire.

 
Donc tous les gars qui font xxx abdos par jour et qui ont le pack complet ils ont tout faux ?

Peut être qu'en faisant xxx abdos tout les trois jours ils auraient eu le même résultat    

a mon avis tu sous estimes énormément les cal de la dame blanche a la louche un truc du genre ça tape dans le 550/600 en general

Au pif avec google je trouve 500 cal, pour la dame blanche
 
Je me demande combien fait un milk-shake au Nutella :x

 
Non effectivement les abdos ça travaille en continu tous les jours rien que pour l'isométrie/stabilité etc.
 
C'est comme si je te disais qu'on ne pouvait marcher que toutes les 72h car ça utilise le groupe musculaire "jambes"

 
   
 
200kcal de plus ou de moins, je ne cherche pas à le justifier de toute façon cet écart
 
Par contre j'ai un peu faim là

Non mais jte charrie parce que je suis jalouse des abdos apparents
 
Sinon je ne trouve que 200 cal pour un milk shake Nutella, dont 16g de glucides seulement, c'est ETRANGE
http://www.cahierdecuisine.com/rec [...] aUn45ymWIQ
 
Si c'est vrai je ne prendrai plus la peine de résister

En parlant de calories/apports, qui les compte régulièrement sur le topic ?
 
Craquage dessert ici aussi ; vu que je suis globalement sérieux ce n'est pas grave, mais c'est vrai qu'on se sent faible.
J'suis admiratif de ceux qui ont une volonté extrême.
 
Sinon je passe à l'IF dès demain ; j'hésitais depuis quelques semaines, c'est le moment de tester.
J'appréhende un peu la matinée, on verra bien. A part Schoumy qui le pratique ici ?