Reprise du message précédent :
 
faut bien crédibiliser le régime ....
 

je suis maitre ès kaka, buvez mon celebre bouillon 100% bio et homemade et je vous garantie une perte de 50 kilos en 3 jours !!!
 
resultat garantie ou un paquet de barilla offert
 
seuleument pour 9999.99€ HT

Non mais c'est la femme qui suit la cure qui est médecin  

Sinon vous pensez quoi des Wrap Minceur  

 
ah    

une affaire  

Séance dos/pectoraux/abdos @home (40') ; j'alterne tous les 2 jours avec une séance bras/épaules/abdos.
Mes séances sont entre autre trop courtes, mais c'est faute de mieux en attendant de m'inscrire en salle.
 
Niveau sèche c'est 1 pas en avant, 2 en arrières ces temps-ci (mariage, vacances...).
Après un excellent mois d'avril, le mois de mai a été compliqué et je suis en ce moment à mon niveau de fin mars...
 

 

si tu as besoin d'une prise de masse pense a mon bouillon enrichi en proteines d'origine incontrôlé

le nouveau "vide portemonnaie" des josianes

On dirait la barre de fer

 
C'est ce que j'ai fais aussi et je ne regrette pas, c'est chiant mais c'est un mal pour un bien
Et puis ça m'avait permis de passer le cap des 500kg sur le presse et 180kg au squat.
 

Photo de l'évolution de mon partenaire d'entrainement, 1m70, il est passé de 64 à 75kg en 2 ans et demi.
 

 
Il a fait le championnat suisse wabba en junior ce weekend et même s'il n'a pas terminé sur le podium (mais dans les 10 premiers), il pense se lancer sérieusement dans les concours.
 
 

 
Mais clair, je lui ai déjà dit d'essayer sur le topic muscu et de nous faire un retour mais il veut pas

 
Gros gros boulot  
Le détail fun c'est la distance entre la base du cou et son pendentif... ca permets de voir à quel point il a pris sur les trapèzes

 
putain.

 
Connais pas  
Mais j'ai pris un mois d'huile de krill (de la vraie, qui sent bien la marée, pas les merdes du commerces à 1% d'huile): http://www.ericfavre.com/boutique/ [...] -30-2.html
Et aussi  de l'arthroxyne (glucosamine/chondroïtine/acide hyaluronique): www.ericfavre.com/boutique/arthroxyne.html sans plus de résultats. Ma tendinite à l'épaule s'est bien résorbée, mais pas celle du biceps.
Mais bon, là je vais aller chez le médecin, voir ce qu'on peut faire

 
En effet    
 
Mais ça marche pour tous les régimes.

 
Y a du boulot derrière aussi, il s'entraine 4x par semaine avec moi à midi plus 2 autres fois le matin.
Et surtout il a une diète exemplaire.

 
Bouh, la honte, tu t'entraines avec un nain  

 
ah mais je ne remettais pas ça en cause, attention

 

 
Y a que pour les jambes où il est vraiment "faible" par rapport à moi (mais je m'en sers comme poids sur la presse quand j'ai plus de disque de fonte de libre dans la salle ) sinon au DC c'est du 10@100, les tractions se sont des séries de 20/25, le Sdt c'est du 10@170kg et le plus impressionnant c'est le développé nuque à 70kg où il m'atomise de 10kg  
 
Niveau compléments on fait pareil :  
matin : spirtuline/vitamine C/glucosamine/tribulus/créatine
10h: whey
pré training : bccaa
post training : bcaa / créatine
16h : whey
soir : spriruline/glucosamine/tribulus/créatine

Cette dose de compléments

Les choses ont changés  

Le mec en haut à droite sur l'affiche c'est Cedric Grand, un mec de ma salle.

Connais pas ton huile là, mais glucosamine et chondroïtine c'est pas ça qui va agir sur ta tendinite.
Renseigne-toi sur le Peptan. J'en prends depuis un mois.

 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t32907882
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t32908340
   
 
Après si tu veux pas tant pis, c'est ta santé et ton argent, libre à toi d'en faire ce que tu veux  

 
La femme en haut à gauche sur l'affiche c'est ma coach, championne d'europe de bodyfitness

 
Vous y allez un peu fort, le peptan c'est pas une solution magique non plus.
Avant de penser à ça le repos est primordial.

Il fait quoi comme split sur 6 séances ?
Muscu only, au fait ?

J'ai jamais dit que c'est la solution magique. Mais les éloges des utilisateurs sont telles que je pense que ça vaut le coup d'essayer ce complément, surtout quand on achète déjà de la gluco qui n'a rien à voir avec les tendinites...
Un retour sur ce produit de plusieurs personne d'HFR m'intéresse fortement, c'est pourquoi je pousse au test (le jour où j'ai une tendinite, vous inquiétez pas je ferai mon feed back, mais en attendant, je touche du bois   )

Le repos il aurait fallut y penser dès le début, là ça fait plusieurs mois et plus on s'acharne plus ça risque de devenir une tendinite chronique...

 
 
lundi : repos
mardi : dos/biceps
mercredi : pecs/triceps
jeudi : jambes (lui il fait en plus le matin les ischios + mollets correctement en isolation)
vendredi : épaules (le matin il bosse l'arrière des épaules, le haut du dos et les trapèzes en isolation)
 
on court de temps en temps en montagne ensemble le weekend mais sinon que muscu pour lui oui

Je pensais comme toi jusqu'à ce que je me flingue une épaule et un poignet. Le repos est extrêmement important, à toi de voir quels sont tes objectifs : la muscu comme discipline principale ou alors comme complément à un autre sport. Mais dans un cas comme dans l'autre la base c'est quand même de laisser son corps se reposer de manière convenable

C'est propre, j'aime bien ce genre de physique. Manque juste un peu de volume de pecs pour rendre tout ça au top du stäyle

Cette évolution, c'est du beau boulot  

Pour le Peptan, j'ai une tendinite rotulienne qui s'est déclarée début avril (la salope ).
 
J'ai continué à courir dessus au mois d'avril, des bonnes pointes dans le genou sur un 10k le 13 avril que j'ai terminé tout de même (pas très intelligent de ma part), et quelques footings derrière (toujours pas très intelligent de ma part).
 
Fin avril je commande du Peptan et après un énième footing où le genou me fait mal en fin de parcours, et surtout à froid derrière, je m'impose deux semaines de repos début mai.
 
J'en suis donc à 5ème semaine de supplémentation au Peptan.
 
J'ai repris il y a une semaine et demi, aucun signe de la tendinite pendant les footings, j'ai couru un trail de 15k ce week end, j'ai juste senti mon genou à froid dimanche soir qui faisait un peu mal mais pas moyen de savoir si c'était l'effort (je n'avais jamais couru 15k et encore moins de trail) ou la tendinite. En tout cas plus de sensation violente pendant le running !

 "Le délai de cicatrisation dépend en règle de la précocité de la prise en charge : 2 semaines si tendinite récente, 6 à 10 semaines si 1 mois de retard à la prise en charge, 3 à 6 mois parfois 1 an pour une tendinite chronique (+ de 3 mois d’évolution) …"
 
effectivement tu as l'air d'avoir gagné une semaine sur ta récup

 
Merci, c'est encourageant ! Il me tarde de me mettre à la salle pour voir le changement d'évolution. Après je ne me leurre pas, j'étais encore congestionné, les lumières vont à mon avantage (comprendre que ça rend moins bien au "naturel" ) et que je reste un petit modèle (comprendre qu'habillé personne ne remarque rien).
 
Repas du midi :

• salade composée : tomate, concombre, crevettes, poivrons, vinaigrette au miel et à l'huile de colza ;
• côte de porc maigre, trio choux-fleur/brocolis/choux romanesco (300gr), choux de Bruxelles (200gr), riz complet (35gr) ;
• compote.

Repas de mon assistante (qui veut perdre du poids) :

• spaghetti à la bolognaise, du genre 200gr de pâtes minimum (poids cru).

- "Oui mais comme ça je ne goûte pas et je tiens jusqu'à ce soir"
- .

perso oui les weetabix ça me fait pondre

Ce midi resto, déplacement oblige.
 
Ma collègue veut aller dans un resto asiatique avec un buffet à volonté.
 
entrée : 4 sushis + 2 rouleaux de printemps aux légumes  
plat : viande + légumes + viandes + légumes + etc... go wok huile piquante
dessert : fruits (au sirop bien sucré comme il faut)
 
Au final c'est pas mal niveau calories + quantité de légumes pour un restau !

 
Les fibres améliorent le transit intestinal    
1 fois par semaine tu partais de loin effectivement. Va falloir manger plus de légumes  

Aie, le peptan, c'est reuch