Reprise du message précédent :
Non, moi j'aime bien donner le mien (AW   ) et lire celui des autres pour avoir des idées  

AW ?

C'est pas plutôt l'inverse ? Des périodes de joie à bosser jusqu'à 4h du mat sans bouffer, week end compris ?

Mais du coup, vaut mieux faire du cardio ou de la muscu ?
je lis tellement de trucs ici j'suis paumé parfois  

 
 
 
Un vrai repas le soir.
 
Shaker de whey en pre training
Repas à base de poulet + haricots verts/petits pois/...
beurre de cacahouètes
FB 0%
 
J'ai a peu pres mes 2g de prot + 1g de lipide/kilo    
 
Par contre si je calcul mes apports, il me faudrait environ 250g de glucides par jour (1000kcal)    ... j'en suis tres loin

Mais bourdaïl: maaaange! C'est pas compliqué de s'enfiler des pâtes complètes et un oeuf dur, y'a pas d'excuses pour se laisser crever de faim comme ça.
 
Et c'est pas ton shaker qui va te donner du jus pour faire ta séance si tu as rien bouffé de la journée

Ce que tu aimes ! C'est pas le sport qui te ferra perdre ou prendre mais ce que tu mets dans ton assiette... Le sport ça ne doit pas être une contrainte...

Après ça dépend de tes objectifs : tu prendras pas des biceps en courant une heure autour du pâté de maison c'est logique...

 
Non justement, pendant la grosse période je suis principalement en déplacement donc petit déj hôtel + déj restau + diner restau.

Totoz en flag
https://www.youtube.com/watch?v=DPNYVOWudKg

  ils ont divorcé, elle c barré la https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

Question pratique
 
J'ai accès a une salle de sport au boulot, ce qui me pose problème c'est pour manger le midi vu que je mange juste après ma séance et que je n'ai pas le temps d'aller à la cantine.
 
L'idéal serait que j'amène ma tambouille, comment vous vous organisé (matos ?) et surtout vous mangé quoi ? J'ai peur de vite tourner en rond ...

Je répond pas, je tourne en rond niveau bouffe  

Non mais toi t'es une machine
 
Tu utilises des tupperwares classique, ou un truc style bento ?

J'ai des tupperwares lock n locks  

Riz sauce soja - Oeufs - Légumes (j'achète les mélanges surgelés sans ajout)
Pâtes complètes - Blanc de poulet (tu varies les cuissons et les préparations) - Légumes
Quinoa - Oeufs ou poulet - Légumes
etc...
Je prépare ça le dimanche soir, je fous tout dans des tupperwares, je congèle ceux destinés à la fin de semaine, je passe le reste au frigo    
Le soir, je me réserve tout ce qui est poissons, viande à cuisiner...

 
tupperware étant une marque et lock'n'lock en étant une aussi, y'a un problème  

J'ai des boites en plastocs lock'n'lock  

La viande de Grison, cet aliment d'exception   :
 
Pour 100g :  
192Kcal  
P : 40g  
G : 0.6g
L : 3.3g  
   
 
Après ca coute 4.5e les 80g mais osef y'a que des riches sur HFR    
 
 

 
C'est aussi la plus salée des viandes de boeuf    
 
Le Saint agaune est pas mal non plus, avec du cochon, mais la aussi, trop de sel.

1.9g pour 100g, c'est correct  
après suffit de boire de l'eau    
 
 

Il y a trop de viande dans la viande de grison

Bouffeur de graines  

tention au quebec bouffer une graine c'est tres explicite!

Je ne mange pas de graine !  
       /
 

Les vrais savent.

Bonjour les sportifs !
 
Question à 2 balles : J'aimerai gagner en souplesse, comment que j'fais ?
 
J'pose le décor : Je suis obèse, j'ai le dos fragile (discopathie dégénérative et sciatiques sont mes amies) j'bosse derrière un écran 5 jours par semaine et suis donc plutôt très sédentaire. Il y a quelques semaines, je me suis mise au vélo elliptique, l'objectif étant de travailler cardio et endurance sans agresser mes articulations. Actuellement, je fais une séance de 30min (je suis partie de 2min en chouinant !) un jour sur deux en variant la résistance. Quand je commence à me sentir trop à l'aise, j'augmente la résistance et j'ajoute 5 ou 10min (je voudrais arriver à des séances d'au moins 45min).  
 
Vu que je suis dans une optique "remise en forme", j'aimerai améliorer ma souplesse parce qu'il faut bien le dire, je suis raide comme un piquet ! Mon soucis étant mon dos, j'aimerai éviter de me faire mal (et le muscler au passage). Est-ce qu'il y a des méthodes ? Des exercices adaptés ? Des suggestions ?
 
Je précise que mon objectif n'est pas de perdre du poids mais de retrouver une certaine condition physique, un confort corporel qui me rendrait la vie plus facile.
 
Merci !

les vrais utilisent ça    
 

Ben des étirements.
 
http://entrainement-sportif.fr/etirement-dos.htm (je déconseille le premier au début)
http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm
 
T'y vas doucement, faut surtout pas que ça fasse mal. Idéalement après ta séance de cardio, car tu seras bien chaud, et ça te permettra également d'étirer les jambes.

La vieille copie de lock n lock en qualite mediocre.

oé les locknlock sont tellement mieux que je les ai mis au fond d'un placard pour pas les abîmer, ça vaudra une fortune dans qq années

Tu pouffes mais les locknlock sont vraiment de bonne qualité. Les vrais savent.

En plus c'est même pas cher. Ou pas.

VG ! seul les simili tupp' ikea compte ! le reste c pour les danseuses

Réunion tupperware à la prochaine kimuscle?
Les ikeas si tu fais congel->micro-onde->lave-vaisselle toutes les semaines ils vont pas durer longtemps.

remarque que les weetabix sont fabriqué et importé d'angleterre