Reprise du message précédent :
 
Tu perds du ide en ajoutant de la créatine ?    
C’est pas censé faire gonfler de partout et du bide aussi ?

 
des weetabix, périmés ?
je pense que ça peut se garder 10 ans sans altération, ces trucs

Non mais c'est juste pour avoir une idée, hein, je prends pas ça pour parole d'évangile

Non mais les Weetabix, c'est tellement immonde que même les charançons n'en veulent pas

 
Non tu confonds avec la bière  

 
j'me doute bien, c'est la règle (à la con)
je parlais de façon empirique, pas application stupide d'un règlement surprotecteur
 
(mes yaourts nature je dépasse parfois de 3 semaines la date par exemple, enfin ça dépend des aliments évidemment)

 
Pourquoi tu veux à tout prix des weetabix ? Ca n'a rien d'extraordinaire.

 
Sur des weetabix ça doit être une DLUO, donc aucun danger à la dépasser.
Pour les yaourt la DLC est totalement bidon, on peut dépasser de plusieurs semaines sans aucun risque sanitaire s'ils sont stockés dans les conditions prévues.

ezueihcal17, ptit déj nazi  

 

 
pour la viande par contre...

Ayant testé les weetabix, je trouve que les flocons d'avoine sont plus pratiques et ne t'imposent pas une dose précise (un weetabix étant compacté en un espèce de pavé arrondi) Après pour changer de temps en temps pourquoi pas, mais si j'en trouve pas au magasin à côté de chez moi j'irai pas à celui qui est à 15km

 
T'as utilisé ton nouvel appareil ?

J'avais cru comprendre que ca faisait gonflé à cause de la rétention d 'eau ...

 
Weetabix tartiné de beurre de cacahuètes      

Prends toi des flocons d'avoine, en plus c'est bien meilleurs que les weetabix !

Et tu fais comment pour tartiner de flocons d'avoine ?

 
la rétention d'eau se fait au niveau des tissus musculaires (Djam vient expliquer svp   )

 
armé d'un coton tige et de beaucoup de patience

 
Tiens d'ailleurs question créatine : y en a qui dépasse les max 3gr/jour recommandé ?

 
Tu trouveras + de réponses sur muscu je pense

 
Donc avec des bons abdos , ça fait gonfler le bide.

 
5 ?

 
Entre 10 postes de foutage de gueule, 5 de smiley gay/gary et 3 qui te disent que c'est pas avec ça que tu vas gagner olympia, oui sûrement
 

 
oui enfin c'est relatif hein

 
Certes

 
Yep, mais je réfléchis à essayer plus. J'ai lu des études qui concluraient que ça pourrait aider à contrer certains symptômes de ma maladie.

 
Pourquoi tu poses la question, c'est pas avec ça que tu va gagner Olympia hein ...
 
 
   
 
ps : 2 grs dans le shaker post training (le matin) et 2 grs dans celui du soir pour moi.

 
C'est tôt pour Alzheimer non ?
 
edit : Bordel, si c'est ça, j'ai pas l'air con ...

 
 
pour l'instant je suis à 1.5gr le matin et 1.5gr en post avec les bcca à midi, vu que je réagis bien je me posais aussi la question de rajouter une gélule (1.5gr) le soir avant le dodo

 
 
tu réagis bien juste du point de vue estétique ou aussi au niveau des perfs ?

 
esthétique, perfs je trouve pas que ça change grand chose pour le moment, en tout cas c'est pas flagrant du tout

L'effet rétention d'eau est très surfait.
Ca n'a jamais fait gonfler quelqu'un comme un bibundum.

Concernant la quantité, 5g les jours d'entrainement c'est la norme.
Les 3g sur la boîte c'est la législation qui l'impose.

Concernant la prise, l'optimal est de répartir les prises autant que possible sur la journée pendant les repas/collations en évitant d'en prendre juste avant la séance à cause du potentiel effet hypoglycémiant.

Tu récupères mieux normalement sous créatine il me semble. En tout cas c'était le cas chez moi

Dans un shaker post séance, mélangé à la whey sinon ?

Je compte le shaker dans les collations.

 
Je rajoute du sucre en pré entrainement.
 
Par contre on peut en prendre pendant l'entrainement avec du malto ?

J'en vois pas l'intérêt, la demie vie est de 3H, ce qui veut dire qu'elle met un long moment avant d'être utilisée par les muscles (une fois qu'elle est dans la circulation sanguine, il faut attendre 3H pour que la moitié ai été utilisée/évacuée du sang).
Là on dépasse très largement ce qui a besoin d'être dit sur le topic.