Reprise du message précédent :

 
avec une barre ez en pronation.  
 
déjà tous tester, mais avant la tendinite Après la tendinite j'ai juste testé la poulie avec barre EZ et aussi extension nuque. Les deux sur le long termes ne sont plus possible.  
 
La barre triceps faudra que je teste car je sais que chez beaucoup sa défonce les coudes, mais moi avant lorsque je bossais mes triceps avec no soucy aucune douleur.
 
Mais la vu la douleur ressentis il y a quelques jours je vais laisser passer quelques semaine pour tester d'autres exo triceps

et tu as déjà essayé le Développé prise serré ?surfer

Pour ma part kipizza hier soir, j'm'en sors pas trop mal tout en ayant profité : eau gazeuse pour la pré-kimouss, bar/patates/tomates en plat et café gourmand en dessert (café + mini tiramisu + mini panacotta + boule de glace au café). J'suis en train de manger une salade de haricots verts (400gr) avec une demi-tomate, j'ai une soirée ce soir... En y allant le ventre plein je serai moins tenté (et j'ai aussi un peu forcé sur la collation : les moments où je craque c'est quand je glande chez moi. Quand je fais du sport le soir ou l'après-midi, aucun problème. Quand je suis au taf, aucun problème.).

Pour éviter de stagner je me fixe un objectif chiffré pour début juin : 61,5kg. Je dois être à 62,5/63kg en ce moment (pesée lundi matin). C'est à la fois pas énorme, mais en même temps je suis à -4,5kg depuis 5 mois et il me reste moins de gras à perdre.

Classique ça, le grignotage quand on s'emmerde
 
Soirée aussi ce soir, mais il n'y aura aucun dérapage (diététique, j'veux dire)  

Soirée cardio

je mate des reportages sur les drogues, je grignote jamais devant tellement je me bidonne (d'ailleurs c bon pour les abdo )

Tain trois jours de débauche, on m'a forcé à manger plein de cochonneries que je ne nommerais pas ici par décence.    
 
Je me demande si faire un "carb control day" (Entre 0-10 carbs dans la journée) pourrait m'aider à rétablir un minimum l'équilibre  

ça vous parait plausible comme résultat ?

je pensais pas qu'on dépensait autant en une journée rien qu'avec l'activité du taff.

(compteur de pas / activité de mon up)

il a bien su détecter les 45 minutes de pause repas

c koi l'appli ?

http://www.lesnumeriques.com/capte [...] st-complet

le truc le plus excellent, ça reste :
 

 
pour bien connaitre son sommeil, se reveiller en forme dans la bonne phase (bon j'ai testé que ce matin pour le moment, on verra sur plus long)

 
Ben si, ton corps ne se met pas au ralenti quand tu es au travail
 
Il y a des besoins énergétique de base pour assurer le fonctionnement de tout ton corps et de toutes ses fonctions vitales !

 
C'est vrai que l'interface graphique est sympa, mais pour le reste ça fait le même taf que les applis du même genre (sans avoir besoin de bracelet à xxx€), par exemple en ce moment j'utilise Sleep as Android et c'est pas mal !

Ça avait l'air intéressant, jusqu’à ce que je tombes sur le prix

 
j'avais 65€ en bon cadeaux à dépenser à la fnac  

 
j'avais pas du tout été convaincu, le smartphone sur le lit, il tombe etc etc, là c'est bien plus précis, je pense.

  tu l'as depuis quand ? fais nous un CR d'ici 1 mois tu l'as pris en rouge ?

 
Non, ça va précision satisfaisante. Non depuis une semaine, pas de problème de chute du téléphone! (Et pas de gadget encombrant à mon bras   )

Il permet/sert à quoi Sleep As Android enfaite ?

 
Ça fait grosso modo la même chose que le bracelet : analyse du sommeil et réveil (si l'appli constate que tu es dans une phase de sommeil léger, elle va te réveiller en avance par rapport à l'heure de ton réveil (c'est toi qui règle cette avance)) et c'est sympa aussi de regarder les statistiques par rapport à ton sommeil...

Apparemment ça calcul la dette de sommeil, je suis dans la merde

Je vais tester ça, merci

Vous utilisez quoi d'autres comme applis pour votre sèche/régime ?

même chose que le bracelet, mais de façon moins pratique,

le mobile qui se balade dans le lit, bof

j'avais une appli de suivie calorique, mais ça m'a vite soulé

j'ai quelques applis de muscu, que j'utilise quand je veux varier mon programme établi.

Oui par contre si tu teste faut laisser le mobile à côté de ton oreiller donc vaut mieux le mettre en mode avion !

Perso je le met à côté de l'oreiller (comme conseillé) et en 1 semaine j'ai pas eu de soucis, je l'ai toujours retrouvé au même endroit le matin...

Mais ça doit sans doute dépendre du sommeil de chacun

 
 
mais c'est vrai que comme solution gratos, c'est pas mal, je reconnais, pas pratique dans certain cas, mais pas mal.

Pour les cycles de sommeil ça marche vraiment très bien, par contre l'activité à part enregistrer temps/distance sur un parcours de jogging/vélo c'est de la merde, il va te dire que tu as dépensé plus de calories à battre un oeuf en neige qu'à faire une séance de muscu.

il suffit de le déplacer

Mes amis se demandent comment je case tout ça dans mon emploi du temps, moi je me demande comment je me démerde pour qu'il me reste du temps à glander... Le foot vient de s'arrêter, pendant 2/3 mois j'ai deux soirées et le dimanche après-midi de libéré. Ça vaut peut-être le coup de commencer la musculation en salle    ? Ça me fait un peu "peur", que tout vienne à tourner autour de mon "corps" : la bouffe, la musculation...
 
 
   
 
De mon côté je gère complétement le côté boisson (badoit aromatisée) ; côté bouffe j'ai grignoté quelques cochonneries, surtout une fois que j'avais dégommé l'assiette de melon jaune.
 
Pas mal vos bracelets et autres applications, surtout pour le sommeil ! Comment ça marche pour détecter les cycles ? Pour les calories je doute de la pertinence du truc, ne serait-ce que pour le gars qui pousse de la fonte.

j'ai lu "dépecer"    
 
faut vraiment que j'arrete les films d'horreur

Et quand on est pas tout seul au plumard, le téléphone fait comment pour différencier l'activité des deux personnes ?

Ça doit vouloir dire oui   ... J'y réfléchis sérieusement, mais c'est énergivore en temps comme activité, surtout pour avoir un semblant de résultat.

Je suis dans mon pieu, j'ai pas envie d'en sortir, et j'ai oublié de préparer le porridge de demain matin  

Mange-le chaud, ça change et c'est bon.

Le seul moyen c'est de tester un temps et de voir... En combien de mois on peut espérer quelques changements ? En PDC je vois des changements, mais ça reste mineur et à part torse-nu (et encore...) on voit pas grand chose.

Nan mais c'est le contraire pour moi, j'ai commencé par des chauds, puis j'ai testé les froids  
 
 
Les premiers changements sont toujours les plus rapides !

 
Alors frigo   . Moi j'alterne régulièrement.

Comment expliquer pour moi il y a deux types de résultat.

Ceux que tu vois.
Ceux que les autres voient.

Pour le premier point, ça dépend des personnes, j'ai du voir les premiers résultats au bout de 2/3 mois environ.
Sachant que je ne fais pas (encore) de diet.

Pour je deuxième point mon entourage ne m'a pas fait de remarque sur mon physique. Quand j'ai sortit à ma mère que j'avais pris 5 kilos elle m'a répondu "ta poudre (whey) te fait dire des conneries, je sais pas où tu les as pris tes 5kg"  
La coiffeuse m'a dit que j'avais pris des épaules mais ça c'est pour autre chose

Te donnes pas de délais pour voir les résultats. Si t'es assidu niveau bouffe et workoot tu vas les voir arriver à grands pas.

Quand les t-shirt commencent à serrer c'est ultra motivant.

My 2 cents.

Et c'est pas frustrant que les autres ne voient pas les résultats ? Certes on bosse pour soi, mais faut pas se leurrer, c'est aussi et surtout pour le regard des autres... Non ?

Edit : merci pour ta réponse détaillée.

Ça me dérange pas personnellement.
Je bosses surtout pour moi à vrai dire, après certes il faut une certaine patience pour que les autres s'en rende compte. S'ils ne s'en rendent pas compte ça m'est égal aussi en fait  

Ce qui m'attire plus c'est le côté : "Surprise bitchiz i'm shredded as fuark, what did you expect ?"

De plus les changement se font de manière tellement progressive qu'il est normal alors que des personnes côtoyées au quotidien ne le remarquent, alors que au contraire les personnes qui ne t'ont pas vu depuis longtemps discernent facilement les changements

C'est pas faux.