Reprise du message précédent :
 
doit rester 1 paquet de macaroni (semi complete) dans ma reserve alors qu'il y quelques années j'y stockais 70 kilos de barrilla classique

Tu rigoles ? Tu as bien taffé, tu restes motivé...

Chapal monsieur !

moi je trouve ça pas mal (les progrès)  
continue comme ça !

J'ai commencé Lafay ( ) depuis une semaine, je trouve quand même que le bouquin manque cruellement de rigueur et de précisions. Jcommence à avoir mal au cou et jviens de voir sur doctissimo (oui oui) qu'en fait je faisais mal un mouvement... alors que c'était pas indiqué.
 
La palme revient à l'exercice E (pour ceux qui l'ont) où on ne sait pas du tout ce qu'il faut faire
 
J'hésite à stopper du coup

 
   
 
Le premier bouquin de Delavier c'est pour la muscu @home non ?

Yep.

Personne fait de la méthode Delavier enfaite, que du Lafay ?
(pour le @home)

Bah non.

le gainage / abdos commencent à donner des résultats \o/  
 

 
Même réflexion de mon côté, je ne mange pratiquement plus de pâtes. Pour un mec qui était étudiant il y a 8/9 mois, c'est quelquechose    
 

 
Tof

Une tite boite de maïs de temps en temps dans la salade verte au thon, j'aime bien moi.

Bon concernant ma tendinite au coude. Alors depuis 3 semaines je monte progressivement les poids au dc, j ai repris les épaules, jambes et biceps depuis 2 semaines. Hier j ai voulu reprendre les triceps comme je n avais quasi pu de douleurs voir se que sa allait donner

. Conclusion c est bien les triceps a la poulies qui on blesser mon coude. Car après trois séries j ai sentis une espèce de décharge au coude. Direct j ai stopper et pas insister et me suis masser en rentrant avec des huiles essentiels. La je ne ressens qu un petit gène qui partira vite avec ma séance d onde de chocs de lundi Le peptan a peu être aussi aider.

Des lors bannissement de cet exo et reprise des triceps reporter a trois semaines.

Certains ici on des exos pour triceps qui tire pas trop sur les coudes  ?

En parlant de maïs, demain pique nique à la plage avec salade, trio de cruditer, maïs, oeuf dur et thon

C'est quoi le problème avec les pâtes?
J'en mange plusieurs fois par semaine  

Voici la situation ce matin!
ça me fait halluciner d'avoir cet évasement aux hanches, je n'arrive pas à savoir pourquoi, alors que les hanches ne sont pas grasses.. Allez savoir pourquoi
 

 
On va stabiliser tout ça, attendre que les tendinites se résorbent, et on remettra un coup de collier pour dégraisser au maximum!

Parce que tu as les hanches larges, tout simplement non ? Tu ne pourras pas y faire grand chose ^^
 
Ou alors c'est le gras du bas du dos, mais il faudrait une photo de dos pour juger ça

   
 
Si c'est ça que je dois obtenir avec des hanches larges, no problemo

Tu maintiens bien ton taux de gras

 
 
t'as fais du triceps poulie avec une barre droite ?, une barre coudée ?, une corde ? , face ou dos à la poulie ?, debout ?, à genoux ? , allogé ?    
 
tiens, je te laisses 3 jours pour tester tous ces exos et pour les classer par ordre de "douleur-au-coude":
http://www.superphysique.org/muscu [...] ategorie/5

 
 
Marylin,t'as une mouche sous le nichon    
 
 
sinon t'as la classe  

Pour ma part je ne dis plus que je fais du Lafay, je fais du PDC @home   . Dans les faits je modifie les exercices du livre en fonction de ce que je veux travailler et de ce que je trouve dangereux à exécuter, et j'ai quand même un peu plus que zéro matériel (tréteaux, barre de traction type révolufit).
 

On me l'a déconseillé sur ce topic, je ne me souviens plus pourquoi.

 
Ah oui, c'est effectivement les derniers bastions de gras qu'il me reste. C'est pour ça que je veux pousser la sèche encore plus loin: virer le gras que j'ai sur le bas du dos

Deux jours de suite à 65,6kg
 
Le beurre de cacahuète, mon partenaire minceur.

Alerte question conne :  
 
Comment se passe la perte de graisse ?  
 
J'ai perdu environ 2KG, ce n'est pas énorme mais je ne pars pas de haut (Rappel : 80kg - 1m83), J'avais les fesses volumineuse mais ferme. Aujourd'hui elles sont toujours volumineuse mais flasque.
 
Mais revenons donc à ma question. Le perte de gras s'effectue - t - elle en "volume" ou d'abord en "densité" ?
 
Autre questions idiote tant que j'y suis. Pour les vraiment gros après un régime la peau se réadapte - t -elle?

J'suis sur la route pour en acheter et tenir le coup en attendant le colis de MP (crunchy, j'espère que ça va être bon !).

tu es en prise de masse?

toujours aussi massif iskor.
c'est quoi ta routine pour les abdos? avec ta "perte" de poids tu en es où au niveau de tes perfs en muscu (genre squat , DC , SDT ,curl barre ez?)?

 
Non, c'est bien l'un des problèmes, pour les personnes vraiment obèses, la peau ne se réadapte pas après une perte graisseuse tout simplement parce que les adipocytes (cellules contenant la graisse) se vident de leur contenu, mais restent en place... Pour ces personnes, on peut envisager la liposuccion pour retirer ces adipocytes restants...
 
(Mais là on parle de personnes vraiment obèses, pas pour des personnes de 80Kg...)

Merci!
Ma routine abdos est toujours la même: relevés de jambes suspendu (amener les pieds au niveau des mains en ayant les jambes tendues), relevés de bassin au banc incliné, et crunches au sol un jour, et crunches a la poulie, crunches a la machine (celle où on est allongé ) 2 jours après.

Pour la perte de perfs, il y en a forcément, mais vu que je me trimballe 2 tendinites, je dois en plus faire gaffe aux charges au DC et au curl barre. Au squat par exemple, je suis passé de 5 reps à 150 à environ 130 je pense.

Tu ne fais pas de gainage ?

Absolument jamais!

Une raison à cela ? Pas assez efficace ou pas nécessaire vu tout ce que tu fais déjà, ou autre ?

 
C'est un bien grand mot    
 
J’essaie de prendre des muscles oui.

Non, juste que j'en ai jamais eu besoin pour avoir un ventre plat, et je préfère avoir une belle sensation de brûlure, j'adore ça

 
On t'a cambriolé ?
T'aurais pas du parler de tes pâtes sur un forum public

dites donc les amis je regardais ce qu'on pouvait faire comme craquage patissier à 500kcal, eh ben c'est pas extraordinaire :
 
4 crêpes au sucre
8 chocolat leonidas
3 cookies...
1 part de flan patissier
 
   

nan EVASAN via mes

Ce midi, j'ai mangé chez ma belle mère, alors que je voulais me faire un macdo (Chicken Mythic   ). Elle est sympa ma belle mère: en apéro févettes fraiches, ensuite taboulé, merguez/chipo (j'ai mangé qu'une merguez), poulet au barbeuc, et en dessert fraises et succès aux noix. J'ai réussi à résister au succès, et je me suis mangé une belle ration de fraises

 
avec une barre ez en pronation.  
 
déjà tous tester, mais avant la tendinite Après la tendinite j'ai juste testé la poulie avec barre EZ et aussi extension nuque. Les deux sur le long termes ne sont plus possible.  
 
La barre triceps faudra que je teste car je sais que chez beaucoup sa défonce les coudes, mais moi avant lorsque je bossais mes triceps avec no soucy aucune douleur.
 
Mais la vu la douleur ressentis il y a quelques jours je vais laisser passer quelques semaine pour tester d'autres exo triceps