Reprise du message précédent :

C'est du à la quantité de fibre qu'il y a dans les légumes.

   
 
D'ailleurs, y'a un topic HIIT sur HFR ?

La souplesse a pas l'air d'être pratiquée chez grand nombre de pratiquants..

Sinon certains d'entre vous utilisent des gadgets pour suivre votre activité journalière ?

Style ça

https://jawbone.com/up

http://www.lesnumeriques.com/capte [...] 29247.html

Le prix est encore un peu élevé mais si ça descend à 40€ je me dis pourquoi pas.

Bon c'est issu de google trad, mais de ce que j'y ai compris, c'est surtout des observations sur des nanas faisant beaucoup de cardio dans la semaine. Pas forcément le fait de courir longtemps.
 
Le gars ne prend pas non plus l'exemple des mecs qui font des beuvries de bière en espérant que le cardio va effacer les effets ? PArce qu'effectivement le cardio ne permettra jamais de récupérer d'une mauvais alimentation.

 
Disons que la souplesse rentre pas trop dans le domaine du topic. D'où le fait que personne n'en parle
 
C'est gadget à mon sens  

D'ailleurs en parlant de HIIT, hier première sortie depuis 8 jours à cause de ma tendinite rotulienne (de merde ).
 
J'en ai profité pour faire du HIIT pour ne pas courir trop longtemps, sortie de 5km avec 11 sessions de 15s/30s au milieu. Pas mal au genou à part ce matin où je sens que j'ai couru hier.  
 
Content le type.

 
je bois de la pisse sucrée un peu marron.  

 
tu me connais trop bien, ça devient louche  

 
J'ai pas répondu hier, mais je m'étire à la fin de chaque entrainement de musculation, et à la fin des grosses randonnées roller ou j'ai bien poussé.

Avoir la forme je trouve aussi pour ma part que ça passe par la souplesse, et ça relaxe vachement, avoir la forme c'est aussi du bien-être.

Je trouve ça top moi ceux qui sont souples, ça aide quand même pas mal dans certains sports, mais bon je dois pas être très subjectif pratiquant un sport de combat et de la danse ^^

En tout cas je vois que ça motive pas grand monde, moi le premier même si j'aimerais être bien souple.

@edit pour Djam : merci d'avoir répondu mais toi t'es un élève modèle.

C'était quoi la question sur la souplesse ?

Je fais principalement des étirements pour décompresser la colonne vertébrale et décontracter les muscles. Je ne fais pas de séance dédiée d'assouplissements.

 
comme Djam, je m'étire après chaque séance, mais je ne fais pas de sessions dédiées spécifiquement à ça
je le faisais à une époque, pour le "fun" (j'étais un peu plus maso qu'aujourd'hui )
mais le delta entre la progression et la vitesse de perte est décourageante

L'étirement juste après une séance de musculation (je parle pas de cardio), c'est pas déconseillé?

Ca dépend à quel point tu étires.

 
étirement avant : déconseillé, risque de micro déchirures
étirement après : conseillé, pour détendre : ne JAMAIS sur-étirer un muscle chaud

Ok, merci.

en fait je raconte de la merde (pour changer)
le fait d'étirer avant "fatiguerait" le muscle, il me semble
à confirmer par celles et ceux qui savent

 
Le fait d'étirer un muscle à froid est déconseillé car c'est justement à ce moment là qu'on risque de le blesser.
De plus, l'étirement décontracte le muscle, ce qui est préjudiciable par rapport aux performances où on veut un muscle qui se contracte bien pendant les exercices.

 
Si par malheur j'ai vraiment la méga flemme de faire à manger -> Avoine/Bol de fromage blanc/Fruits.
 
Je suis à peu près sur d'avoir ce qu'il me faut et de pas manger de la merde.

Tout pareil. Je remplace le fruit par une tranche de pain complet avec un petit quelque chose dessus.

J'essai quand même toujours d'avoir des aliments basifiant à chaque repas.

Tu dis ça pour le fruit ? Va pour une compote alors  

 
voilà

C'est pour les enfants les compotes

J'suis jeune moi mooonsieur  

Du coup tu rentres de l'école, tu mets ta grenouillère et tu manges ta compote devant Dora  

 
Fred est un grand enfant

 
Va dire ça à Môssieur Moule et ses pompotes  

 
Bah non, c'est de la bouffe qui n'a pas besoin d'être cuisiné    
 

 
Même pas peur    

Je rentre du taf, je mets mon short, je mange deux tartines de ton put** de beurre de cacahuète ( ) avec du jambon et je fais ma séance @home    

 
Je monte sur le haut des immeubles. Surplombant la ville, je trouve la motivation nécessaire !
 

Chaud le beurre de cacahuètes avant le sport
 
Je fais ça, je dégueule a la deuxième série  

 
J'en fais tous les jours, entre 10 et 25 minutes (même les jours de repos, donc)
Je me "motive" de façon plutôt négative en me disant que si je ne le fais pas, je vais régresser (on perd tellement vite ses acquis niveau souplesse)
 
J'étais plutôt raide avant, je m'y suis mise sérieusement quand j'ai voulu commencer le pole dance et j'ai pas mal progressé. Maintenant, je n'essaie plus vraiment d'aller plus loin mais simplement de conserver ma souplesse actuelle.
 

Pourquoi    ?

 
Tiens au passage perso, je me suis mis à ne plus sucrer le café du matin, et franchement ça passe bien ! (Je choisis un café doux aussi !)
 
Et du coup je fais en quelques sortes la fameux "jeune intermittent" évoqué il y a quelques pages vu que je ne mange rien d'autre entre 20h et 13-14h...

C'est lourd à digérer.