Reprise du message précédent :

Ha, je ne savais pas  

Le bicarbonate de soude est parait il efficace, à boire après le repas  ou carrément dans l'eau de cuisson ( jamais essayé).
Sinon avec d'autres trucs : http://www.10-trucs.com/anti-flatulence.html
Pour ma part j'ai remarqué que petit à petit l'organisme s'y habitue. Sauf pour certains trucs genre se taper un énorme chili...  

 
SACRILEGE §§§
 

Augmentation des apports en protéines + prise de masse = rupture partielle du LLI alors que je n'avais jamais eu de problème au genou. Maintenant je fais gaffe, même si c'est un peu plus compliqué qu'une addition de facteurs aggravants.
 
 
Je me dis que c'est un peu plus compliqué que ça, ça serait trop simple (même si je n'en sais rien...). Le problème c'est que les études ne vont pas toutes dans le même sens, et c'est pareil sur la façon de soigner les tendinites, anti-inflammatoires or not...

A nos niveaux je mettrais plutôt ça sur l'entrainement que sur l'alimentation.

 
 
 
idem prise de mass plus augmentation des apports en protéines et bam le coude en vrac.  
Je ne peux que te conseiller aussi le collagène pour limiter le risque d'une autre blessure aux tendons and co

+ problèmes orthopédiques, sans aucun doute. Mais autant limiter les facteurs aggravants.

Collagène ? Pourquoi ? Sous quelle forme ?
 
24h sans Nutella, le sevrage a commencé  

Pouvez-vous dater les photos en FP? Par exemple Iskor c'est assez impressionant les progès. Chpaeau.

Datées dans mon bilan à mi-parcours pour ma part (lien un peu plus bas dans la FP).
Tiens d'ailleurs, je viens de voir deux veines sur mon bras, seconde photo.

Pour répondre à ta question :
quand je fais le marché, je sais à peu près ce qu'on va manger sur les 2-3 prochaines jours. Je privilégie l'ultrafrais (fraises, salade, avocats bien mûrs etc..) pour ces journées là. Je cuisine tous les légumes dans les deux jours (poêlées de champignons, purées, ratatouille) sauf les petits pois et haricots verts que je prépare (écossés/équeutés) et que je conserve au réfrigérateur plus longtemps. En général, j'achète de grosses quantités pour un même plat, un que je conserve pour la semaine en cour, l'autre au congélo (soit en plat version familiale, soit en boites individuelles version gamelle)  
Cela me permet d'avoir toujours un truc prêt en moins de 5 minutes de préparation et moins de 10min de cuisson et de ne pas servir des repas jambon/chips ou pâtes/crème fraiche quand je suis à la bourre le soir.
Finalement, c'est juste une question d'organisation. Pour ce qui est du temps passé, je pense que cela revient à assez long en terme de "corvée" cuisine, mais on fait ça en famille, tranquillement et donc l'équeutage du kilo de haricots verts à 5, ça nous prend 10 minutes max.
 
Pour l'aubergine : envelopper des aubergines dans du papier alu et laisser une bonne heure et demi au four (on peut les laisser dans le bas du four tandis qu'on cuit un autre truc)
Laisser refroidir. Déballer et récupérer la chair que tu réserves dans un bol (c'est super aqueux et mou). Saler, poivrer, ajouter le jus d'un demi citron et réduire en purée A LA FOURCHETTE en ajoutant une cuiller (à café poiur une aubergine, à soupe pour 2 ou 2) de pâte de sésame (Tahini, c'est une base des hoummos en cuisine libanaise, c'est délicieux et bourré d'oméga 3 et 6) ou de purée d'amande (mais j'aime moins). Si on le déguste froid en entrée ou en accompagnement, on peu ajouter un peu de fromage blanc ou de yahourt soja. Sinon, c'est très bon en apéro, soit à tartiner soit comme base de "dips" (des dips crudité, pas des dips muscu )
Sinon, l'aubergine, ici on la mange en ratatouille, of course, ou poêlée avec oignons et courgettes.

Pas tant que ça    : http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/3154/2
 
Tu m'as pété ma blague, j'avais pas lu le texte entre parenthèses  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Faut surtout que tu lises la FP relativement complète (et du coup revoir éventuellement ton P.S.)  

Facteur 1 : l'alimentation

Facteur 2 : l'alimentation

Facteur 3 : l'alimentation !

Peut-être qu'il mange déjà correctement  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

D'où le éventuellement dans mon message, sait-on jamais !

 
Si ton alimentation actuelle fait que tu ne gagnes ni ne perds de poids, alors normalement une activité physique supplémentaire devrait induire un déficit calorique suffisant pour déclencher une perte de poids. Ceci est bien entendu vrai uniquement si tu n'augmentes pas la quantité de nourriture "parce que le sport ça donne faim".

Outre le problème soulevé dans ta deuxième phrase, souvent l'activité physique supplémentaire n'est pas vraiment suffisante, si ?

Normalement si tu ne compenses pas l'activité physique en mangeant plus, y'a pas de raison que le déficit n'induise pas une perte de poids.
Attention j'ai bien dit "poids" dans ce post et dans l'autre. Je n'ai pas parlé de graisse

Le beurre de noix de cajou  

C'est bon ? J'ai tenté de décrypter les compositions des 3 beurres sur MP (cajou, cacahuète, amande) mais j'ai pas trouvé d'énormes différences (à part le goût du beurre de cacahuète, n'ayant pas encore gouté celui de noix de cajou).

 
l'ennui et l'envie de mourir?  

Tu en es où, jolie madame ?

 
Super bon    
 
Je t'avoue que quand je me fais une tartine, j'ai pas de calculatrice pour atteindre le ratio optimale 44%cacahuètes/37%amandes/21%cajou.

 
j'ai jeté presque toutes mes chaussures à talons et racheté une paire plate, je pense que mon dos ne se soignera jamais.  
disons que ça et le fait que je bosse vraiment comme un batard en ce moment (et instllation dans une nouvelle vie) n'aide pas trop à se prendre en main de façon saine et positive. alors je fais ça lentement. je prends des petits déjs que je trouve chouette, légumes genre lentilles, pois chiches, avec un oeuf dur et de l'huile de noix ou d'olive. le midi c'est pas très bien réglé, j'ai pas vraiment le temps de... prendre du temps. en général légume et fromage. sinon le soir on passe aux soupes toutes bêtes, je fous un oeuf à cuire dedans.  
 
aucun sport, de toute façon pas le temps pour encore trois semaines, après je retesterai mon dos.  
 
et j'ai gardé deux cafés le matin en me levant (soit six gros sucres), le reste de la journée, c'est thé, et je redécouvre des trucs de malade, je me suis inscrite à l'envouthé, une boite de thés en vrac qu'on reçoit une fois par mois, je vais tuer mon facteur s'il ne m'amène pas ça aujourd'hui ou demain, ça me fera du sport.  

 
ah, en forêt même moi je tenterais, du coup je retire.  

Pour les chaussures et le dos
(à part le sucre dans le caoua, tu te débrouilles mieux que moi sur la reprise en main, you're my hero !)

 
les chaussures je prends ça comme une forme d'ascèse, alors ça va, même si ça fait un peu de peine.    
 
je prends ton câlin et je t'en envoie tout autant.  
par contre pour le héros, ne le dis pas trop vite, hier j'avais pas le temps alors j'ai bouffé un sachet de purée vico faite à l'eau tiède.  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

pas forcément, tu peux faire de la musculation pour développer ta masse musculaire pour que ton corps au repos consomme plus d'énergie et donc perdre de la graisse
ceci dit, l'alimentation est le facteur le plus important pour perdre du poids, si tu adores manger sans jamais te freiner sur les quantités commence par là
les sports d'endurance, en particulier la course à pied, fonctionnent bien pour perdre du poids mais prévois 2/3 footings de mini 1h par semaine

 
ouais voilà, perso j'en suis là. j'ai hâte de finir cette période de bourre au boulot et pouvoir respirer un peu, parce que ça dérègle tout, je trouve.

Stop avec les longues séances de cardio. Vous ne vous rendez pas service...
http://www.dangerouslyhardcore.com [...] d-not-run/

 
à mettre en première page

Et du coup, pour améliorer son endurance, le HIIT est plus indiqué.
J'avais d'ailleurs testé le HIIT cet hiver, je m'y remets cette semaine: je crois que niveau cardio, je n'ai jamais fait quelque chose d'aussi intense.  
Je pense malgré tout que ce n'est pas indiqué pour les débutants.
Par contre, je ne vois pas comment débuter sans faire de cardio "classique"    
Cette spirale sans fin    

 
non mais on parle de cardio à hautes doses là
pour débuter et relancer (ou lancer tout court) le coeur, il faudra passer par là de toute façon

C'est du à la quantité de fibre qu'il y a dans les légumes.