Reprise du message précédent :
Je préfère une musique de fond plutôt que les bruits des gens

Les mecs qui claquent leurs haltères    
Et ceux qui gémissent  

Y a la clim à la salle et elle est au quasi sous-sol. Mais ce matin juste avec 2-3 degrés de différence je le sens directement sur ma récupération entre les exos    
L'enchaînement entre les différents exos n'est plus aussi fluide  

Ce qui se regardent dans le miroir, tournent en round les bras ballants et écartés, se recoiffent alors que bourrés de gel ou remontent leurs jambes de shorts me dérangent tout autant et pourtant ils ne font aucun bruit    
Je dois être aigri ou jalou, c'est pas possible autrement

Perso les seuls qui me dérangent sont ceux qui restent sur leur smarphone 5 minutes entre les séries. Même pour un exo comme les abs
Le pire étant ceux qui vont sur une machine et sortent leur smartphone avant même de faire la première série.

Ils devraient mettre à dispo de l'huile pour les concours de bodybuilding et des miroirs dédiés tant qu'à faire.

Ne fais pas de rameur, c'est encore pire (généralement des gros.ses)

C'est moins dérangeant sur les machines cardio. Tu sais que la personne va prendre du temps.
Mais les mecs qui passent 20 minutes sur la machines à abdos ou biceps curl pour faire 4 séries...

La semaine dernière j’ai eu le droit à un jeune qui s’est assis sur une machine… pour passer un coup de fil
 
Trankil, la machine c’est un banc public en fait  
 
Bon, je lui ai fait un signe de la main et il a dégagé    
 
Mais va passer ton coup de fil ailleurs putain

Hier midi un jeune runneur :
Il arrive, voit un tapis libre, se jette et pose son sac à dos entre son tapis et le mien, se change pépouse OKLM devant tout le monde, met de la crème spéciale "pour pas frotter les burnes sur les élastoques du short de trek", met ses lunettes de soleil de running de mes burnes, ses écouteurs puis commence à courir
Même pas un wesh de la ZI, un type bien sous tous rapports en apparences

Pas pour tout le monde    
J'ai essayé, j'ai pas accroché (pas de coupure mentale pour m'y mettre sérieusement). Pourtant j'avais de quoi faire, 250kg de poids, une cage, une poulie basse et haute, un PM4. Tout revendu au bout d'un an puis retour à la salle.

 
Ça m'arrive, pour les deux, sur le SDT

 
 
Pas tant que ça apparemment

 
nan mais ca c'est les coureurs/traileurs, c'est une sale race

 
 
Une sale race tu exagères, mais une pratique qui pour sûr gomme presque toutes les inhibitions et pour les + extrêmes dans leur pratique peut-être même leur humanité, pour devenir une sorte de bête qu'un n'a plus que 3 fonctions : courir, courir longtemps et courir loin.

Ca m'arrive de pousser un rale sur la derniere repetition quand ca tremble dans tous les sens

Mais ceux qui claquent les alteres ou lachent halteres/barre au sol d'un coup ou limite ca fait trembler toute la salle ca me rend fou. C'est justement le but de l'exercice de controler le mouvement excentrique.

Sinon je suis en Asie en ce moment, c'est fou a quel point je suis crame a la salle je dois baisser tous les poids de 10% pour reussir mes series. Le decalage horaire ca impacte tellement la fatigue generale. J'ai l'impression d'etre un zombie sans aucune endurance. Ca et le fait que y'a que de la bouffe grasse a tout va, j'en peux plus. Mais pas fou non plus au point de tenter la salade et finir sur une cuvette WC pendant 4 jours.

2 salles, 2 ambiances.
 
Ici c'est pas les gens de la salle qui me gênent, c'est les camps de man*ouch qui condamnent les chemins à 2km à la ronde en les prenant pour leurs chiottes.
 
Et dire qu'on demande aux propriétaires de chiens de ramasser.
 
Même courir dans la cambrousse ça devient compliqué  

Comme quoi avoir un 6 packs ça garantit pas d’être en forme    
 

Paul Gascoigne l'avait déjà démontré en 1990

Mais s'il avait de la bidoche, il ne serait même pas sur le terrain  

N'est pas Cantona qui veut

ça doit être cool pour les autres joueurs du Portugal de pouvoir jouer comme des merdes, tu sais que c'est pas toi qui va prendre cher de toute façon, Ronaldo est là pour ça
 
N'est ce pas Bernardo Silva ?

Avec une jambe en moins non plus  

De la viande en plus sur une jambe en moins, ça compense  

#Bonsoir topic

Un petit update, ça faisait longtemps. Ca progresse toujours un peu, même si le taf ne me permet plus d'être vraiment régulier comme j'aimerai.
Pour garder en repère, la pesée de ce soir était à 89kg.

C'est quoi ton objectif ?  
 
 
Je me suis éclaté le dos au lat pull down en voulant tester une nouvelle prise. J'ai passé une nuit horrible, je suis bien degoutée, j'espère que ça va vite passer.

 
 
Bon courage, en espérant que ça passe vite.
 
Mes objectifs, continuer à prendre du muscle et dégraisser.
Je ne fais pas tout bien, j'en suis contient. Mais sur la durée, ça fait tout de même la dif.

ok, je ne sais pas quel niveau de dégraissage tu souhaites obtenir mais déjà tu ne pars pas de trop loin.
Prendre du muscle et dégraisser, je trouve que c'est antagoniste comme objectif. Je sais que c'est un sujet en vogue mais je ne vois pas comment les gens y arrivent.

C'est assez facile quand t'as beaucoup de gras et peu de muscles  

Ba là, j'en suis à 2 ans et demi de muscu.
Je suis un peu plus léger qu'au départ, pour des perfs qui n'ont rien à voir.
 
Alors, oui, au final, je dégraisse et je prends du muscle.
 
Comme je disais, rien n'est parfait dans ce que je fais. J'essaye surtout d'être régulier. Et même comme ça, il y a tout de même quelques résulats.
 
Bref, tout ça pour dire, que je ne suis pas mécontent de ma progression.

surplus calorique léger + régime suffisamment protéiné + entraînement approprié et régulier?

J'aurais plutôt dit maintien ou très léger déficit.
Si on est en surplus, je vois pas comment on pourrait perdre du gras.

 
C'est vécu ou c'est de la théorie?

Ça existe mais on a pas les outils pour mesurer sur nous le gain de muscle
 

Ce week end j'étais avec des copains que j'ai pas vu depuis deux mois.
 
J'ai eu beaucoup de remarques sur la prise de muscles au niveau des bras et des épaules  
 
Bon par contre niveau bide c'est toujours pas ça

 
L'avantage de débuter, c'est que la recomposition est vraiment possible. Plus tard c'est plus emmerdant
Essaie d'être correct sur tes apports, continue de bosser dur et ça devrait bien se passer

95,9 sur la balance ce matin    
Photo de départ faites    
MyFitnessPal relancé    
 
Il y a plus qu'à comme on dit ..

Non mais sérieusement arrête avec tes prompts GPT et les citations d’études que tu lis pas. Ça apporte rien à la discussion.

40min de tapis hier matin à la salle (30 à 2% et 10 à3%)    
j'avais les 45 dans les pattes mais clim en panne  

J'ai dédrap le topic IA à cause de ça