Reprise du message précédent :
Ronaldo ça va être le type hyper relou à inviter pour des matchs de gala, le mec sera en mode ultra compétitif quand même

Héhé excellent

le syndrome du CrossFiter

 
Et les glucides dans la fenêtre des 2h post-entrainement?    

oui, une pomme

Je me remets à la course avec des sorties de 5km à 7' du km.
Après ultra trail de 60km l'an dernier et semi en 1h40 l'an dernier.
Ça pique l'égo effectivement

Pourquoi cet arrêt ?
 
Mes fiches ne sont pas à jour  

 
7:30/km sur 5km ce midi.
 
J'ai jeté mon égo à la poubelle en rentrant, à force de marcher dessus il sert plus à rien

 
Tendinite fascia plantaire.
 
Tendinite que j'avais déjà avant de faire le semi en 1h40 et le trail de 60km qui a fini de m'achever.
Quelle connerie quand même  
 
Bon je me suis mis à la salle depuis quelques mois.
Je prends du poids c'est bien (ex coureur only).
Mais ça n'aide pas à la reprise de la course

j'ai fait mes 36 min de tapis comme un grand, avec la clim en panne (ils font "le nécessaire" depuis 15j )

 
A ouais comme même  

C'est l'équivalent du marathon de 20km ?

sur REF ça passe

 
Comment veux-tu qu'on ne déteste pas les coureurs avec ce genre de remarque?

 
 
> 2 mois
 
J'ai repris les activités du quotidien là, mais rien qui mette de grosses contraintes (pas de course, pas de saut, pas de charges lourdes, ...).
 
Le toubib du sport me conseille d'attendre longtemps en muscu avant de remonter aux charges d'avant fracture et d'adapter (séries plus longues, plus d'exos d'isolation, ...) idéalement jusqu'à 12 mois après la fracture pour que la consolidation puis le remodelage osseux se fasse dans les meilleures conditions.
 
Je ne fais pas de sport de contact, mais sinon ça serait problématique aussi le reprise rapide.

J'ai commencé par sourire l'air suffisant puis j'ai lu la suite  

Ultra-Marathon / ultra-trail, distance au delà d'un marathon

De rien

Séance de 2h à la salle non-stop
 
La testo et la motiv sont revenues
 
J’arrive bim 93 kilos prise serrée au tirage dos  
 
Séance full-body avec du hack squat au milieu ya koi  
 

Sur le topic trail si tu fais pas au moins 100 bornes, 10.000D+, fuis des loups et bu ton urine tout en te faisant un garot après une chute dans un ravin c'est pas un ultra

Tu oublies qu'il faut aussi le faire vite. Sinon c'est d'la rando

L'esprit trail  

J'ai un début de ce truc. Pour le moment la douleur diminue mais à voir

 
Vaut mieux écouter ton corps sinon t'en prends pour 6 mois / 1 an    
Le truc est tout le temps sollicité, donc autant dire que le repos complet pour guérir c'est compliqué  

Ouais, quand tu as mal rien qu'en marchant, tu sens que ça va être relou

Je viens t'entamer les 2kg de whey hydrolysée acheté en promo à cause de l'argent. C'est infâme    
 
J'espère que je vais m'y habituer rapidement  

Pense à tous les gains que tu vas avoir, ça t'aidera à faire passer le goût

Toujours pas racheté de la whey avec les prix mongols actuels #pd2pov
Mais avec les chaleurs actuelles, les shakers seraient pratiques pour bouffer assez de prot'

Clim tj en panne à la salle, on se régale mais aumoins y'a moins de monde  
36min de tapis, puis un peu de gainage et j'ai lâché l'affaire rapidement tellement je suais comme un goret  
3 jeunes qui sortent des douches tout habillés
Pour finir ma complainte, un type un peu wesh avec accent type "les marseillais" qui écoute à chaque son portable à fond (rap, hip-hop) dans la douche et chante puis le garde le son à fond pour se rhabiller tranquillou. Bon, au moins lui dit "Allez, bonne journée messieurs" en partant  

Chez moi y a 0 musique / 0 bruit toléré
Tu veux ta musique t'as tes airpods.

Ça fait rêver Frandon.

Et moi qui pensait qu’Aix c’était "bourgeois"  

100% normal d'écouter sa musique avec ses écouteurs/casque. Il y a quand même une musique de fond ou c'est silencieux ?

Un des pires basics de France à ce que disent les salariés qui sont désabusés (il serait à vendre d'ailleurs)
Au milieu des durs et malappris depuis fin 2021, je crains plus la prison ni les caïds  

 
Oui ça a un peu un goût de vomito parce que c'est en quelque sorte en partie prédigéré  
 
Fais des mélanges
Par exemple avec des flocons d'avoine le matin + fruits rouges ou autre.
 

Malheureusement en grande ville il n'y a  plus trop le choix que d'aller dans des trucs un peu haut de gamme si tu ne veux pas te retrouver dans une salle ambiance ghetto

Je vais dans une salle basic fit "quartier ghetto" le matin. Tout le monde s'entraine dur, pas de blabla, ca pousse.
Y a une salle basic fit "bobo" à coté de chez moi. 80% de machines cardio.
Les quelques machines muscu sont majoritairement squattées par des femmes la cinquantaine, en surpoids, qui scrollent sur tiktok entre quelques séries sans intensité, et quelques (escortes) brésiliennes à moitié dénudées qui viennent garder la forme.
J'ai fait mon choix

 
Merci, ça devrait aller je ne suis pas encore en sucre  

 
je vais plutot dans des salles populo, je n'ai jamais vu ce type de comportement, mais le personnel était présent.  
Actuellement la configuration de ma salle ne permet pas de surveillance. Les personnes qui me gêne le plus sont les meufs qui se prennent en photo ou se filment dans la partie entrainement, avant elles faisaient ça dans les vestiaires quand t'as d'autres meufs en train de se changer.

Le homegym c'est la vie.

 
0 musique de fond.

Je préfère une musique de fond plutôt que les bruits des gens