Reprise du message précédent :
Y'a aucun supplément (hors substances médicales inscrites sur la liste des produits dopants) qui a un impact si dramatique que ça sur les performances, même la créatine ça doit pas être si évident que ça à mesurer.

Non c'est du marketing basé sur le nom de la molécule seulement.

 
C'est marrant mais moi c'était l'inverse, j'ai été fatigué tout de suite et après ça a été mieux.
 
J'ai fait un déficit calorique modéré, j'ai visé 350-400 kcal par jour, même si en vrai je pense que le déficit réel était un poil plus important que ça, ça reste modéré. La première semaine j'ai trouvé ça très dur, je me sentais très fatigué, et je me suis même demandé comment les gens faisaient pour tenir ça pendant des semaines. Et puis au fil du temps j'ai trouvé ça de plus en plus facile. Bien sûr j'étais quand même plus fatigué et j'avais toujours un peu moins de peps qu'à mon habitude, mais je n'étais pas à plat comme au début de la diète, et franchement ça m'avait l'air soutenable ad vitam.
 
En tout cas j'ai fait ça pendant 36 jours puis j'ai arrêté. Sur la période j'ai perdu 3.5kg. Je m'attends à ce que sur ces 3.5 y en ait une partie qui soit que du glycogène / de l'eau / que sais-je encore et que mon poids remonte un peu. Mais pour l'instant ça fait une semaine que j'ai arrêté le déficit et le poids n'a pas remonté. Mais bon je compte plus mes calories, alors va savoir ma balance énergétique réelle aujourd'hui  

Bon ben c’est à mon tour de sentir un coup de barre
Ça doit faire 6 semaines que je suis en très léger déficit, les abdos réapparaissent.  
J’ai diminué le volume d’entraînement (5x30 minutes par semaine lieu de 6/7x45 minutes), mais aujourd’hui coup de moins bien
Je vais sans doute sauter la séance de demain pour faire 3 jours de repos d’affilés (semaine passée j’ai déjà sauté 2 jours d’entraînement donc seulement 3 sur la semaine au lieu de 5).
Sommeil est pourtant très bon depuis 3 mois, couché à 23h, je me lève sans alarme entre 6:30 et 7:30
Peut etre que je dois remonter les calories et passer en surplus une petite semaine.

C’est la frandonite ya rien a faire

Ce midi, cuisse de poulet au BBC, salade verte et milkshake avoine, amandes, pomme, banane. RAB de vos produits dopants qui filent la cancer des couilles et rapetissent la bite, 100% natty ici  

 
ah ! c'est de naissance pour toi

Bonjour Topic.

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Pas trop l'impression que ça progresse. Je dois être vers les 90kg pour 1m85-1m87 (selon la police ou les syndicats). On reste en forme à 37 ans.

Photos à chaud après une longue séance.

Très beau bravo

On voit rien  

Tu essaies de faire progresser quoi ?

Scientifiquement 100% d’accord, psychologiquement c’est beaucoup moins vrai et ça fait du bien de l’exprimer (désolé on est loin de la question de savoir s’il faut 1 ou 1,5g de produit! )

Pecs et perfs.

 
Ca fait un joli slogan    
 
Très très solide à part ça... et heureusement, vu le volume d'entraînement    
 

Ca fait un an que je fais de la calisthenie, impression de plus trop progresser et surtout une blessure a l'epaule qui a eu du mal a se soigner avec des exos poids du corps trop intenses.
Il y a un mois j'ai commence a faire un entrainement hybride a la salle pour finalement faire plus de 75% avec des poids. Impressionant le resultat et les progres de semaine en semaine. En plus ca m'a fait changer de ma routine que je trouvais un peu ennuyante.
 
J'ai apprecie de pouvoir faire des progressions legeres a coups de +2kg sur les halteres par exemple. Chose difficile a moduler en calisthenie.
 
Bref, tout ca pour dire que j'apprecie le changement en ce moment. J'entends bien revenir a la calisthenie plus tard mais pour le moment j'ai quelque chose de complementaire et qui fonctionne bien. Peut etre que je me fourvoie mais il me semble que la calisthenie m'a fait enormement gagner en force sans que ce soit l'explosion sur le volume. Quand je vois ce que je charge et les gens autour de moi, je suis toujours parmi les plus fins.

ça sent le vrai muscle et la vraie force ça
Ton dos semble moins développé en revanche, tu fais pas des sports de combats pourtant ?

T'es taille comme un goliath quel est le probleme des perfs en ce moment ?

T’as un exemple de séances? On voit beaucoup de pubs sur les réseaux sociaux mais ça finit toujours avec un abonnement pour avoir le PDG miracle …

 
Squat franchement en retard. Il faut que je me mette un coup au cul. J'aimerais bien passé les 1,5XPDC au DC un jour (soit 135kg alors que j'en suis à 115 actuellement). Pour le reste ça monte bien. Mais on est jamais satisfait.

 
C'est de la musculation au poids de corps la calisthenie, y a aucun programme "miracle" ou secret particulier

 
Question pour ceux qui savent : ca vient d'où d'avoir un "gros" ventre alors qu'on est sec et musclé de partout ?

des 1,5l d'eau post séance

 
Putain encore un dieux grec... Vous êtes durs avec moi  

 
Posture de base très cambrée, un transverse pas assez fort, de gros abdo, du gras malgré et le posing. Pour ce qui me vient en tête.

 
Mais t'as pas de gras ?    
Merci poru les infos en totu cas !  

Faut faire des "vacuum" (chaque année je me dis d'en faire, j'en fais pendant 2 jours, puis j'oublie )

Pareil
 

1m81

Assez musclé mais pas sec du tout  

Cad on voit les abdos du haut mais ceux du bas sont cachés

Si mes prochaines séances sont à plat, je vais remonter un peu au moins les glucides avant d'aller pousser oui. Merci !

Pour l'instant aucun soucis :

Lundi course 45 min EF 1585 kcal ingérées
Mardi course 48 min EF 1784 kcal ingérées
Mercredi séance de sport FB 1h30 1521 kcal ingérées
Aujourd'hui fractionné 45 min pour l'instant 1000 kcal ingérées, je suis large pour ce soir mais c'est resto donc tant mieux.

On garde le rythme  

 
J'ai plus de gras qu'avant sur le bas du ventre. Mais c'est sûr que comparer à la population générale il n'y a pas photo.

 
ok c'est pour situer car 80kg pour 1m60 ou 1m90 c'est pas du tout la même configuration.  
Avec ton déficit agressif, c'est comme si tu débutais un marathon en sprintant.

C'est pas si agressif que ça imho. En dehors du sport je suis très très inactif.

TT 4j/5 10h par jour à travailler devant le PC

Ajd je suis monté plus haut en kcal comme je suis allé courir, journée à 2100 kcal.

Bon ben voilà, comme je suis pas le type le plus raisonnable, je viens de craquer le slip pour une paire d'haltères réglables 2-24 kg ..............
 
Autant en profiter tant que je suis motivé, que j'ai les moyens et que madame n'est pas contre on va dire xD
 
Je ferais un retour si y'a des intéressés ici.

Investir dans soi-même c’est jamais un mauvais investissement  

C'est le meilleur investissement qui soit. Même les gars sur bourse peuvent pas test. No redface.

 
Les fameuses haltères réglables? Je suis curieux d'avoir ton retour ouais

 
Quel modèle ? Interessé par ton retour également

Combien vous estimez la perte de Kcal pour 5km de course tranquille en 30mn? Merci

 
ca dépend de ton poids et de ta vitesse

Et du vent (si de face ou de dos), du dénivelé aussi

Ça dépend surtout de la fréquence cardiaque