Reprise du message précédent :

Le leg extension permet aussi de solliciter le quadriceps droit fémoral qui travaille peu lors des autres exercices.

 
déjà testé mais ça me fait des marques sur les épaules et je n'aime ni la posture ni les sensations dessus. Je préfère faire de la presse.

Oui les premières fois ça marque les épaules, j’avais détesté aussi

 
Perso, ça doit faire 1 an que je l'utilise régulièrement, et j'ai toujourrs des marques dès que j'y touche.

Ah mais faut mettre sa serviette sur les épaules par contre  

Si! je switche du squat normal à la machine à hack squat de temps à autres. En ce moment je suis en mode hack squat, et bordel que cette machine est dure.

ici, je vais me mettre au belt squat a la smith machine vu qu'il y a 0 belt squat autour de chez moi et que j'ai le dos sensible.

Essaye en mettant un rouleau entre ton dos et le dossier
 

Si, j'en suis fan mais elle me défonce les épaules car les mousses ont pris cher
 
Du coup je suis repassé à la barre...

 
ok pourquoi pas. Je ne crois pas qu'on ait ce genre de rouleaux, je verrai ce que ça donne avec une grande serviette roulée.

Normalement tu auras moins de tensions sur les lombaires et les genoux aussi

Heureusement qu'on repart sur des températures de saison mon combo 1h muscu + 2 MMA en intérieur bien chaud + 1h30 Boxe anglaise en extérieur a piqué.

Plus besoin d'aller courir à 7h  
Hier, j'ai vraiment apprécié ma sortie longue, il y avait même un peu de vent  

Reprise du sport ce midi : j’arrive à la salle, je me déshabille, je m’habille et putain de merde j’ai oublié le T-shirt    
je suis reparti  

J’ai déjà vu un gars en full tenue de ville (chaussures, jean, ceinture, chemise) venir s’entraîner à la salle, alors juste un oubli de t-shirt c’est rien  

Tellement relou d'un point de vu logistique de faire son sport le midi.  
Je comprendrais jamais les gens qui font ça

 
Avoir les muscles congestionnées pour impressionner Josiane  

Pour ceux qui prennent de la créatine, vous sentez une amélioration des capacités cognitives?
 
Meilleure mémoire, plus affutés du cerveau etc ... ?

Non

 
mets toi à l'hyrox, tu pourras le faire torse poil

A mon basix des mecs en tenue d'ouvrier c'est pas ça qui manque    
Très souvent des traces de terre sur les tapis    
Mon best : un type de la voirie full set : pantalon avec les bandes jaunes, t-shirt veola env. et chaussures de sécu  

pas de personnel pour mettre des coups de semonce? Personne ne dit rien?

C'est aussi son pyjama

Cette salle de clodos  

Tu connais pas le laxisme du sud toi
Dans une zone indus : public ouvrier, jeunes wesh/quartiers en apprentissage ou dans le CFA non loin et j'en passe. Public rustre et peu éduqué dirons nous    
Moins d'un type sur 2 a une serviette par exemple, les machines, personne les lave, les poids et les tapis, tu les laisses par terre quand au tapis, tu le fous en plein milieu pour faire les exos dessus (sans la serviette mais avec les chaussures) etc...
Les casiers squattés, la douche PMR qui sert de cabine de déshabillage / rhabillage car certains son très "pudiques"  
Les personnel (1 personne pour 2400m2 sur 2 niveaux) a les yeux rivés sur le téléphone dans la cahute à l'entrée, très peu (voir pas) de rondes pour vérifier que tout va bien    
 
C'est guinguette tous les jours

Le mien est civilisé en comparaison, même si le côté low cost ressort beaucoup quand même dans les profils de la clientèle il y a assez de gens "normaux" pour donner l'exemple et que le reste suive à peu près.
 
Après il y a toujours des cons qui ont pas compris le principe d'une salle collective. Souvent ce sont des jeunes qui débarquent en plus (ça se voit à leur physique quoi) à qui il faut apprendre la vie
 
Une fois je cherchais un banc de libre, je vois un jeune sur une smith qui utilisait un 2eme banc juste pour poser ses affaires, je lui demande si le banc est utilisé il me répond "oui je m'en sers pour poser mes affaires"  
 
 

Quand on lit ça, ça fait plaisir d'être dans une salle d'un quartier huppé en centre ville  

 
Et t'as fait quoi du coup ?  

"Vas y dégage moi tes merdes"    
 
Ou bien
 
   
 
?

 
Nope.

 
Je pense que je préfère mourir que d'aller à la salle quais tous les jours, 2 fois ce sera mon max, je ne trouve rien de plaisant dans ce "sport" contrairement à la course ou au foot que je pratique déjà !

Tu peux avoir un training tout à fait correct avec deux seances par semaine. Qu'est ce qui te deplait? par curiosité

Règle n1 : faire une activité qui te plaise

Règle n2 : te forcer si l’envie te manque

Règle n3: ça s’appelle de la discipline

 
 
petit TIPS :  
oui quand t'as la flemme de faire ta séance, faut se motiver 10' pour commencer la séance, s'habiller, sortir, etc . . .  si au bout de 10' t'en as toujours ras le cul, t'as le droit d'arreter ta séance

C’est ironique    
J’ai lâché l’affaire a 5min de rameur puis idem à 5min elliptique présentement  

   
 
ah bon ???    
 
C'est un topic de guerriers ici  

Ouais, traitez moi de merde que j’y retourne le couteau entre les deux  

 
bah disons que dans 99.99% des cas, une fois commencé tu vas continuer  
 
mais dans 0.1% des cas, t'as le droit

 
t'es qu'une merde