Reprise du message précédent :

La première page ne parle pas d'une seule misérable semaine pour se rendre compte de l'évolution, mais de plusieurs semaines (ça sous entend donc au moins deux).
En une semaine on ne peut rien constater, il suffit que t'aies pas été aux toilettes pour fausser les éventuels 500g que tu aurais perdu.

Je me disais la même chose : je mangeais n'importe quoi, je faisais beaucoup de sport mais rien de très grave (du gras sur le ventre et sur les hanches). En mesurant mes apports, je me suis rendu compte que je mangeais trop de protéines et trop de glucides. En faisant attention, j'ai perdu 5kg en 4 mois alors qu'à la base j'étais loin d'être gros ou gras (cf mes objectifs : 1m72 pour 69kg, maintenant 63kg). Donc pour ma part j'y crois, mais c'est à adapter en fonction des personnes (faut exclure les problèmes hormonaux qui ne se règlent pas en mangeant moins de pâtes ou de pâtisseries).

Effectivement mon imc (je sais ça veut pas dire grand-chose) est à 18,6, j'ai pas énormément à perdre.
C'est les 200 g de glucides qui me semblent énormes. A part mes 1 ou 2 repas craquages dans la semaine, et mes galettes de riz pré-sport, je mange pas de féculents (pas de pâtes, pain, riz, etc...). Je vais compter sérieusement ce que je mange sur une semaine, je me demande si je suis pas en hyocalories et mon corps s'est mis en famine ou un truc comme ça

Passage à la biocoop sur le marché de Wazemmes    

jy étais hier aussi 10,45€ le kilo d'amandes, ca reste chèr, mais elles sont nettement meilleur que les merdes qu'on trouve à leclerc sous la marque Domino...

Tu as quoi contre la marque Domino ???

Tiens puisqu'il faut compter. Je me suis fait 200g de "vrai" carbonara à midi, ça donne quoi? Me faut des exemples

Au moins 700/800kcal.

ah non merde, ça, ça doit etre rien que les pate

bon ben du doit taper le 1k kcal alors.

Alors, ça pousse les fillettes ?

Pas le dimanche. Demain  

On peut faire un point sur les lipides et notamment les oméga 3 et 6 ? D'après ce que j'ai compris on a presque tous un déséquilibre entre ces deux derniers (trop d'oméga 6 par rapport aux oméga 3) ; outre les raisons de stabilité des huiles riches en oméga 3 (lin notamment) qui ont peu à peu été abandonnées au profit d'huiles plus stables mais riches en oméga 6, il y aurait aussi l'explication de l'alimentation des viandes que nous consommons tous les jours, elles-mêmes de moins en moins riches en oméga 3.
 
Vu qu'il est souvent conseillé de tirer ses lipides d'amandes ou cacahuètes, je pensais que ces derniers était riches en oméga 3 et pauvres en oméga 6 ; or, après quelques recherches il semble que ce soit complétement faux. Quel est donc l'intérêt majeur de ces sources de lipides ?
 
Où trouve-t-on des oméga 3 sans trop d'oméga 6 afin de rétablir l'équilibre entre les deux, et du coup réduire les phénomènes inflammatoires qui en découlent (d'après ce que j'ai pu lire, ils en seraient en partie la cause) ? Poissons (maquereaux, sardines, anchois, hareng, thon, saumon...) ? Est-ce utile pour l'individu lambda, ou même pour le sportif non professionnel de se complémenter sur ce point (huile de foie de morue, non ?) ?
 
Merci  

Du poisson une fois par semaine c'est bien en revanche 2+ je serais pas aussi positif.
Les océans sont de véritables dépotoirs et les pollutions au mercure & cie affectent inévitablement les poissons. Donc à part si vs voulez essayer d'augmenter votre teneur en polluant divers et varié ne vous jetez pas sur le poisson.  
Comme la viande rouge d'ailleurs 1 à 2 fois par semaine max, sauf si vous tenez à augmenter de 40% vos chances de cancer du colon.

Les animaux mangent de l'herbe qui est peut être pollué, tu ne manges pas de viande plus de deux fois par semaine ?
 
J'ai jamais compris ce raisonnement.

Y a pas de raisonnement y a des faits.
Il y a des études qui ont été faites sur le sujet (notamment sur la viande rouge). Et les animaux ne mangent plus pour l'immense majorité d'entre eux de "l'herbe"
On a pas encore relevé des concentrations élevé en mercure dans les poulets ou les dindes etc  
Tu ne peux pas comparer les environnements maritimes et terrestres. Ca n'a rien à voir.  
Regarde ça par exp, c'est pas 1 lubie écolo ou je ne sais quoi:
http://en.wikipedia.org/wiki/Marine_pollution

Saucisson, 22% de protéines pour 100g, à moi la masse  

 
C'était pour imager l'herbe.
Dans tout les cas c'est sans doute polluer après si on savait comment son élever les bêtes et ce qu'elles mangent on aurait ptete moins envie d'en manger.
Les trucs écolos c'est pas mon truc, ils cherchent juste a traumatiser les gens.
 
Han je prends plus d'huile de foie de morue dommage, si je tope la boite je mettrais la composition.

 
Essaie les St Agaûne (Bordeau Chesnel), c'est du 43,7g de protéines /100g (et seulement 9g de lipides)    
 
(Par contre elles sont pas données )

Ouai c'est de l'ordre de 4,50/5€ le saucisson

 
Une piste pour tes recherches : http://www.passeportsante.net/fr/S [...] entiels_ps

 
Oui et à la vitesse où il part (à plusieurs), ça fait mal quand même...

 
Putain. Moi qui mange de la viande rouge au moins 4 fois par semaines je suis foutu. Foutu.
Merci d'avoir ruiné ma soirée (et mon existence )
.

C'est quoi ce saucisson à peine mieux que le jambon blanc indus
 
Autant acheter de l'emmental rapé à 28%...

Poissons et huile de colza
Ou alors compléments alimentaires...

sans indiscrétion vous avez une marque à conseiller/prix pour les compléments alimentaires oméga 3 et 6? merci

Je prenais depuis plusieurs années celles qu'on trouve en grande surface et depuis une semaine je suis passé aux gélules dispo sur MyProtein.

Je ne pense pas qu'il y ait de marques meilleures que d'autres, il faut regarder le prix et la quantité d'EPA/DHA.

je regarderai merci et les compléments en pharmacie quelqu'un a des avis?

pour ma part j'achete tjrs nutrimuscle
https://www.nutrimuscle.com/omega_3/omega-3.php

Les omega3 c'est certainement la supplémentation la plus utile à faire en général...

Pour les omega 6 je vois pas l'interet de se supplémenter...

Bien sur que si, il y a des marques meilleure que les autres.
Origine du poisson, procédé d'extraction, désodorisation, recombinaison avec un esther... autant de processus dans la fabrication qui influent sur la qualité des acides gras obtenus.

Idem

 
D'accord avec toi, mais pour obtenir ce détail sur chaque produit, c'est une autre histoire...

Désolé pour la réponse tardive, mais merci pour vos avis.
 
En fait, je suis pas spécialement boissons énergisantes, mais après des courses avec un collègue qui m'en parlait et le Powerade qui était justement en promo, j'ai testé et j'ai bien aimé. Juste pour le goût, après, les effets, pas vraiment remarqué... Je pétais la forme le soir, mais ça, c'est aussi grâce au sport...
 
 
Sinon, y'a-t-il ici des personnes de + de 90 kg qui courent ? cyberjo je crois (je me trompe ?) ? Des conseils ?
 
En fait, j'ai jamais été course à pied, ces derniers mois, je faisais un peu d'élliptique à la salle, j'aimais beaucoup celà car je me sentais trop bien après le cardio, mais là, j'ai envie d'aller courir un peu.
 
J'ai jamais eu de problèmes aux genoux, donc j'aimerais que ça continue. Par contre, j'ai des soucis de dos, et mon médecin me l'avait déconseillé. Après, elle a sans doute tendance à trop déconseiller pour être "tranquille". On dit souvent que passer un certain poids, c'est vite traumatisant pour les genoux.
 
Une bonne paire de chaussures pour la course et c'est tranquille, ou faut faire quand même gaffe ?
 
Je pose volontairement des questions noobesques pour recueillir vos avis.
 
Merci d'avance.

Pas besoin de chercher des heures quand une info n'est pas mise en avant c'est qu'elle n'est pas vendeuse.

Merci pour vos réponses, je vais creuser ça. Je pense éventuellement à prendre ce genre de complément, mais je veux en savoir plus avant  
Qui utilise ces compléments sur le topic ? En utilisez-vous d'autres types ?

Concernant le glucose et le maltose (glucides directement utilisé par les muscles, sans passer le foie, c'est ça ?), où et sous quelle forme ça se trouve (à part les produits évoqués un peu plus haut) ? Le produit brut ne peut pas s'acheter quitte à fabriquer sa boisson ? Et surtout à partir de combien de temps d'effort intense c'est utile ? A la mi-temps d'un foot ça n'a que peu d'intérêt d'après ce que j'ai compris ?

Edit : j'ai trouvé une partie des réponses à mes questions ici : http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] rines.html

Filtre sur mon pseudo, j'ai fait quelques post sur les boissons de l'effort il y a quelques semaines.

merci pour vos réponses

barre de traction pour les portes ce matin sur qoqa :  
http://www.qoqa.fr/

C'est quoi le rapport ?  

Ah ok
En effet, il faut des forces pour rester le cul sur une chaise pendant 8h