Reprise du message précédent :
Y'a pas besoin de s'alimenter d'une façon particulière après une séance d’endurance d'une à deux heures.

Merci, again   . Désolé pour les sujets déjà abordés...
 
 
Pas mal, je transfère à un pote !

C'est reparti pour une semaine de combat contre la graisse du dernier abdo    

Idem ! J'ai remplacé une de mes deux tartines de Nutella par du beurre de cacahuète ; mon cerveau est très fort, il sait que c'est bon pour lui alors du coup maintenant il aime ça  

 
Le matin c'est porridge !

Bon ben, la diététicienne ne veut rien changer à mes habitudes. Mêmes pas les "mauvaises" (bières occasionnelles, petits chocolats épisodiques etc), qu'elle considère comme nécessaire.
 
J'ai du insister sur l'utilité de couper dans les sources de sucre rapide pour qu'on aborde des sujets de ce topic. Et finalement, ce que j'ai mis en place, qui est globalement ce que vous recommandez ici (enfin, en assez light) en termes qualitatifs, lui semble idéal.
Mais on a pas abordé l'aspect quantitatif et calculatoire de calories. Du coup, ça donne un sentiment de flou à la discussion que l'on a eue.
 
Elle ne connaissait pas le jeûne intermittent ... Dommage, j'étais curieux d'avoir un avis pro sur la question.
 
Bref, utilité assez limitée, mais on a repris rendez-vous pour dans 6 mois. Ca sera intéressant de voir comment ça a évolué entre maintenant et ce moment là, et comment je vais aborder le virage hivernal.
 
Sinon, j'ai acheté une barre de traction. C'est le grand défi pour moi. Je n'arrivais pas à en faire une seule encore récemment (rapport muscle/poids insuffisant). Là, elles ne sont pas très propres, mais j'arrive à en faire des séries de ... 2, 2 et demie (bouh la honte). Objectif à 3 mois, en faire des séries de 5. A 6 mois, des séries de 8.
En tout cas, les ptites ridicules que j'ai fait depuis samedi me font avoir des sensations significatives dans mes ptits bras en mousse, ce matin.
 
Et puis bah Jeudi, coach pour la dernière séance de l'offre d'essai. Va falloir sortir la CB pour payer le suivi des 6 prochains mois à raison de 2* par mois. Et faut que je le tanne pour qu'il me sorte le "programme" que je dois faire à la maison entre les visites que je lui fais. Idéalement, j'aimerais un programme d'une ou deux grosses séances à intercaler, mais aussi, potentiellement, un programme avec quelques exercices à exécuter le matin. En ce moment, je fais du gainage de temps en temps, par exemple.
 
Bref, toujours motivé.

Donc elle n'a rien changé à ce que tu fais, n'a rien proposé de plus et n'a pas su répondre à une question que tu lui posais... et tu veux quand même la re-consulter ?

Ca a au moins le mérite de poser un jalon.  
 
Pour l'instant, je me discipline avec :

• ma pesée matinale quotidienne
• l'encadrement du coach
• l'écriture dans mon journal alimentaire (pas encore assez régulier)

D'avoir ce nouveau rendez-vous dans 6 mois avec elle, ça me force à voir à long terme. Et si je lâche un des points précédents (même si j'espère que non), bah au moins, je devrais en rendre compte à cette personne (qui a le mérite d'être extérieure et neutre). Pareil si je lâche mes changements d'habitudes alimentaires actuels.
Pis au besoin, elle peut prescrire dans prises de sang et me les expliquer, si jamais je sens qu'un truc tourne pas rond (baisse de forme ou autre).
 
J'ai pas dit que c'était idéal, c'est juste une "arme" de plus à ma disposition.
 
Edit : pour ses propositions, et rien que pour le plaisir de te faire rager, elle m'a quand même conseillé de réintroduire des féculents le soir ... pour couper la sensation de faim plus facilement .... mouahahahhaa....

 
Bien résumé

 
Super utile ça  

Moi qui savais pas vers quoi m'orienter nutritionniste ça a pas l'air compliqué

Comme ressort mental pour me dire que je ne fais pas les choses en vain et que les "oh, c'est pas un écart d'un soir qui va tout changer" multipliés par plein de fois sont toxiques, si.
Je n'ajuste pas forcément mon régime du jour en fonction de la pesée du matin ... mais ça me permet de conserver mes objectifs à l'esprit, dès le réveil.

 
j'avais lu "pensée"
genre "youhou ce matin je suis motivé, allez je peux le faire, je peux aller courir allez allez"

 
Tu peux aussi en rendre compte sur le topic. Tu te prendras des tacles beaucoup plus puissant que ceux de ta diététicienne    
C'est combien le rdv?
Je comprends pas trop ton principe de "voir à long terme". Il vaut mieux se faire un point hebdomadaire et voir ce qui a été fait de bien/mauvais sur la semaine pour corriger celle d'après.

Ben si ca permet de débloquer un ressort mental pour se motiver, why not?    
Tout le monde n'a pas des objectifs clairement définis qui permettent de se motiver facilement  

super et le jour où il va boire un peu trop de flotte et manger trop salé, il va être démotivé parce que quelques jours de suite la balance va montrer un poids en augmentation.

 
Je comprends mieux  
 
Si ça te permet de garder la motivation, pourquoi pas. A chacun de trouver sa méthode, après tout.

 
On prend moins cher aussi ; 50€ à répartir sur les 5 premières réponses pertinentes  

Le vrai métier de nutritionniste c est tout de même assez complexe (genre en hospi quand tu bosses avec des gens qui ont des maladies auto immunes, des epulepsies phafmaco résistantes pour lesquelles on met en place un régime cetogene, les diabètes, les troubles de la déglutition que ce soit post-AVC ou après une chirurgie du cou ou de la gorge -trauma, cancer......) non vraiment c est un métier intéressant.
Après, il y a des branques partout
 
Je pensais tout pareil : Clo, ou l art du raccourci efficace.
 
Et puis pesée quotidienne, c est inutile et même contre efficace, je trouve !

 
Bouh la honte rien du tout, tu passes de rien à réussir à en faire c'est carrément bien !

 
Pourquoi contre efficace ?
J'ai expliqué où j'y voyais mon intérêt. Donc je suis curieux d'entendre des arguments "contre".

J'avais pas vu la réponse de cyberjo. My bad.
 
Ceci dit, je trouve ça étonnant de se démotiver sur une prise de poids. Avant toute chose, ça me remotive, au contraire, quand je vois que ça repars à la hausse.
 
Et sinon, d'une part parce que je sais que ça varie souvent d'un jour à l'autre.
D'autre part, parce que je regarde la tendance générale (et n'inclue la pesée quotidienne que pour garder à l'esprit mes objectifs ... qui ne sont pas forcément basé que sur le poids ... heureusement, parce que sinon, j'arrêterais la muscu directe).
Et enfin, même si la mesure est archi foireuse, ma balance fait impédance-mètre, et je regarde donc aussi la tendance (et pas les valeurs pures, puisque mesure un peu foireuse) sur le body fat, et les autres paramètres.
 
Vala.

 
en épuisant d'abord tes réserves de glycogène avec 1h de cardio, tes muscles ne vont pas pouvoir faire grand chose par la suite
si tu veux choper des muscles, tu réduis le cardio
 
(en résumé et très très rapidement )

Ce qui paraît évident à un Cyberjo ne l'est pas forcément pour un débutant.
Se remettre en forme, perdre du poids, prendre des muscles, tu sais pertinemment que c'est pas aussi simple que ça, c'est un cheminement, un périple même.
 

On commence tous en faisant des trucs illogiques, des conneries, etc...

Et le topic est là pour éviter ce genre de chose  

Je reste persuadé qu'il y a d'autre chose plus utiles à faire comme rituel plutôt que la pesée.
Perso je préfère me peser toutes les 2 semaines et voir que je perds à chaque fois 1kg plutôt que tous les jours et voir la balance faire le yoyo.

Bah c'est assez personnel, tout ça... chacun se motive comme il peut
 
C'est quoi vos sources de motivation ? Vous avez des petits rituels qui vous aident à garder le cap ?

Le test de la chaise tous les jours au bureau  

Le topic est une source de motivation, le fait de changer mon alimentation par petite touche (remplacement du Nutella par du beurre de cacahuète, recherche d'informations sur les oméga 3...), le bilan à 3 mois, mon reflet dans la glace, l'évolution de mon poids sur les 4 derniers mois (même si ce dernier point compte de moins en moins car la baisse se tasse petit à petit), les connaissances sur la nutritions engrangées...

 
pareil.  
 

J'avoue que j'en chie un peu niveau nutrition, il faut vraiment que je fasse le bilan.    
J'ai deux semaines de congés, mes premières depuis 11 mois, j'aurai tout le temps pour élaborer un plan et une base nutritionnelle saine.
 
Mais niveau sport, je suis hyper motivé et sérieux.
Je suis à la salle 3 fois par semaine, je suis mon programme en split rigoureusement, et je constate pas mal de progrès.
Du coup, ces progrès me font garder la motivation...
Sinon, quand je suis vraiment dans le creux de la vague, je visualise simplement mon objectif futur, me dis que sans bosser pas moyen d'y arriver, et ça repart comme en 40.

 
Aucun rituel particulier, et je ne suis pas superstitieux non plus
Sources de motivation : la progression dans mes logs, l'évolution (subjective) dans le miroir

Il n'y a pas de Queen of the Stone Age, ça va pas du tout

 
Front Double Biceps devant la glace  

Ma source de motivation, pour l'instant, c'est de rentrer dans des vieux fringues que j'ai portés à une époque  

Sources de motivations ? Des pantalons que j'arrive à enfiler ^^

Ce qui motive aussi c'est que je sens que je suis plus à l'aise dans le rapport à mon corps quand je suis sur scène ( rapport au regard des autres toussa, rapport à "mais putain qu'est ce qu'il fout là mon bras, putain mais j'en fais quoi maintenant ?" - je fais de l'impro et y'a certaines catégories de jeu assez physique ^^ )

Pour le prise de mumuscle c'est mon objectif à court terme de commencer le hip hop début septembre qui me motive... ( ca et peut être un sport de combat )

 
Ah ça pareil aussi, je me suis acheté il y a un an un tshirt UA comme Djam et j'avais toujours honte de le mettre avec ma petite bouée dégueu, la semaine dernière j'ai osé le porter pour faire du sport pour la première fois  

Pics  

les vêtements UA c'est un gros reality check dans la gueule