Reprise du message précédent :
T'as de l’arthrose, comme moi, cherche pas    
Bienvenue chez les ieuvs  

Me démange dans le sens où j'ai hâte d'annihiler mes pecs, deltoïde, dos  

Bienvenu au club moi cest la hanche gauche

Quand y'a une balance dans ta chambre d'hôtel après 2 semaines à manger nawak en voyage  

Mais que t'as quand même perdu du poids  

Vive la tourista  

Ca manque de bonjour topic par ici  

C'est encore l'hiver, attends le dégraissage  
 
Ali

Le dégraissage a déjà commencé ici!  
J'ai débuté à 95 début Janvier, j'en étais à 91,5 samedi dernier

Tu confonds avec démusclage oué

Mon dernier Bonjour stagnation a moins d'un an, pas de nouveau Bonjour Stagnation avant cet été
 
Ali

C'est l'inconvénient du home trainer  

J'ai mais tu vas pas rêver ni t'astiquer le kiki  

 
Le temps est suffisamment dégueulasse pour qu'on en rajoute

Je m'estime sensiblement en meilleure forme qu'à mon époque pure muscu
 
Ali

Alors non, entre ce que je soulève en ce moment et le fait que je rerentre dans des futes dans lesquels je ne rentrais plus cet hiver

Divulgation de mp c'est TT ca

Petite technique contre les relous qui veulent tourner, à la question "il t’en reste combien" maintenant je répond constamment "je vais jusqu’à l’échec"
 
Peut-être qu’il m’en reste 1, peut-être 4, peut-être 10… qui sait hé hé

Si tu es assez gros, tu peux faire:
 
- Tu as fini
- Non il m'en reste 2
- C'était pas une question  

Après le but c’est pas de s’embrouiller

Après, en salle faut aussi accepter de tourner, ça fait partie du deal

Si une machine est prise je vais sur une autre  
 
On a pas tous le même niveau, ni les même temps de pause  
 
Donc si je peux éviter de tourner c’est mieux

Aller jusqu'à l'échec c'est sur une série

C’est comme ça qu’on se fait des connaissances en plus  

Je viens pour pousser moi, pas pour faire la palabre  

Je devais aller à la salle hier midi mais le soleil, le ciel bleu et le chant des oiseaux m'en ont empêché.
 
Run avec Madame à la place : première sortie débâché de l'année dans les vignes.
 
Le bonheur.

Ici il y avait bien trop de monde quand j'ai couru hier en fin de journée.
Quand il faisait froid et qu'il y avait de la pluie, il y avait moins de courageux
Et mes sprints ne dérangeaient personne.

 
https://www.kaleido.ca/fr/blogue/10 [...] re%20amis.

Ce n’est pas "mon jouet" car une fois que j’ai fini sur une machine elle devient disponible pour quelqu’un d’autre  
 
Mais tant mieux si vous aimez tourner, avoir des temps de pause raccourcis, un gars qui vous regarde constamment et, dans 80% des cas, un gros porc sans serviette qui sue sur la machine que vous étiez entrain d’utiliser  
 
Moi ça ne me plaît pas, car j’aime être concentré et dans ma bulle quand je fais ma muscu, chacun son truc non ?
 
Pas besoin de prendre une attitude supérieur simplement parce que vous aimez tourner

Je n'aime pas spécialement tourner, mais vu la fréquentation de ma salle, je suis heureux quand je peux tourner avec quelqu'un lors de ma séance, j'ai une idée précise de ce que je veux faire.  
Donc j'aime bien renvoyer l'ascenseur quand c'est possible.

 
 
47 ans, 1.94cm, et 132Kg y'a deux ans.
 
J'ai perdu 12kg en faisant juste un peu gaffe, en mangeant équilibré, mais là je stagne.
J'ai arrêté de fumer en juin dernier et je pense que ça n'a pas aidé ma perte de poids...
 
Je suis monté en intensité sur l'activité physique depuis quelques mois, je fais :
-mardi : renfo, body pump
-mercredi : Cardio, RPM
-jeudi : renfo, body pump
-vendredi : Cardio, RPM
(Oui, j'aime bien les cours collectifs à la con, j'ai besoin de ça sinon tout seul j'y vais pas. )
 
J'essaye de faire gaffe au sommeil et à l'hydratation, deux points qui me posent problème, on va pas se mentir.
 
Et malgré ça, je stagne dans ma perte de poids.
Donc y'a pas de miracle, il faut que je compte mes calories pour être sûr d'être en déficit.
 
C'est quoi l'appli de référence sur le topic pour compter ses calories ?
Je cherche un truc qui automatise au maximum, genre qui scanne les produits ou avec de l'IA si ça existe
 
Merci  

Dans une salle on est pas seul. On tourne.

 
je suis comme toi
je me suis inscrit dans un club plus cher que Basic Fit en partie pour ça, pour avoir moins de monde et une clientèle plus "select". Quand je suis à une machine, qu'on me foute la paix. D'ailleurs je parle à personne et je ne regarde personne. je fais ma routine, point barre.
L'idéal c'est comme hier et comme je fais souvent : je suis arrivé à 20h et il y avait 6-7 personnes dans la salle, et à 21h on était plus que deux. Parfait  

Bienvenue
À la grande époque de REF, l'appli de référence, c'était MyFitnessPal. Mais je ne l'ai jamais utilisée...et je n'ai jamais utilisé d'appli d'ailleurs, une balance et la connaissance des kcal / 100g + macros me suffisent. D'autres Reffeurs te renseigneront
 
Sinon, j'en profite puisqu'on a le même âge. Il y a trois semaines, un collègue (de notre âge aussi) est mort d'une crise cardiaque. Je l'avais perdu de vue en changeant de service mais revu avec plaisir juste la veille pour une matinée de taf ensemble. Adorable, punchy, marrant, vraiment un chic type. Un gabarit et un passif un peu comme le tien (je suis plus petit et bien plus frêle, 1m88 / 73kg). Au-delà de la tristesse et de la stupéfaction, j'ai repensé à mon toubib qui avait insisté l'année dernière pour un cardio d'effort avec échographie avant de me faire le certificat pour les 24h du Mans vélo. Je ne saurais trop te conseiller de te faire prescrire la même chose
 
Ali

On réagit au message que t'as posté sur un forum de discussion en fait. Tout content.

 
Plein de bons points dans ton approche!
Perso j'utilisais effectivement MFP est plutôt bien pour compter les calories, mais il faut faire attention, quelques données sont assez fantaisistes. Compter tes apports durant au moins un moment ça peut être super intéressant, on sous-estime souvent les calories qu'on ingère.
Il y a peut être des évolutions depuis, mais à l'époque où je l'utilisais c'était manuel, l'IA grand public n'existait pas

 
Je réponds un peu à côté de la plaque, mais moi il y a deux trucs qui m'ont pas mal aidé:
 
- les IA grand public, ça permet de rentrer dans le sujet beaucoup plus facilement, de chercher des alternatives moins caloriques ou plus protéinées, sans passer par des applis dédiées ou des tableurs excel rédhibitoires
 
- acheter une balance de cuisine pour peser mes doses "standard" et me rendre compte que j'étais dans l'excès sur certains trucs

Et se nourrir de façon saine et équilibrée, ça ne suffit pas?

 
Je connais plein de gens convaincus de manger de façon saine et équilibrée et qui sont en surpoids.
 
On a tous pleins de biais quand il nous faut définir ce qui est sain, équilibré, et ce qui constitue une portion adéquate d'un plat ou d'un aliment. Donc sans faire une obsession du comptage de calories je pense que c'est une étape quasi obligatoire quand on s'attaque à un surpoids persistant.

Tu peux manger sain et équilibré mais "juste" trop, ça suffit pour prendre du poids.

Bienvenue,
Moi j'utilise myfitnesspal, y a des trucs plus modernes à base d'IA qui existent maintenant mais je m'en sors bien comme ça.

Quand tu vois comment évolue le monde de la diététique en permanence en fonction des études et des lobbys, on peut estimer manger sain et être complètement à l'ouest.
Il suffit de voir la réhabilitation de l'œuf alors qu'avant c'était limite considéré comme poison mortel