Reprise du message précédent :

Je pars jamais sans mes running, mon trx voire tapis de pilates.

Là j'arrive dans une résidence où je vais rester jusqu'à fin juin de manière fragmentée, je découvre qu'un artiste avant moi avait acheté une balle de basket qu'il a laissé et une autre son tapis de yoga.
Je me sens moins seul, les choses changent, avant c'était plutôt picole et fumage, et là je me sentais vraiment vraiment seul.

Glycine commandée chez nutrimuscle
 
J’espère que c’est mieux que le Peptan comme certains l’avaient écrit ici…

C'est les deux ensemble qu'il faut prendre le soir

 
En voyageant souvent pour le travail je base mes choix d'hotel sur les photos de la gym + je trimballe toujours des poignees pour les pompes, un set d'elastiques et un mini foam roller.   Ca fait de bonnes seances sur le pouce

Ma COPIG c'est des pinces, le forfait hôtel est naze du coup pas de gym ou juste un vieux vélo minable et un elliptique de chez cacathon  

Trop bien, je recommence à pouvoir refaire ma boucle de 12 bornes. Hier je me sentais bien, j'ai tenté et c'est passé sans problème. Le dégraissage ça a du bon

Pourquoi

 
cyd tu as la chance unique de pouvoir faire l'xperience hehe
je prends glycine parfois --> gros boost de sommeil profond
aussi curieux quant a l'effet combine de peptan
 

Je vais mettre dans mon shake du matin
 
Donc pas certain de l’effet sur le sommeil

Si je suis nutripure, le combo c'est glycine + peptan, le soir.
Je fais ça depuis, pfiuuuuu

Oui mais ils sont là pour vendre leur came c’est normal  
 
Moi je veux les preuves scientifiques  

TDZ avait alimtenté le débat collagène vs glycine y a pas longtemps.

Piscine ce midi, ce bonheur d'être seul dans la ligne sur toute la séance

Quelle était sa conclusion ?

collagène sert à rien, glycine un peu plus utile et moins cher.
Mais tu peux la retrouver facilement en filtrant.

Si c'est de moi dont on parle je pense pas avoir dit ça  

 
 
Un avis étonnant !

On peut te recommander des suppléments pour la mémoire, si tu veux. Ginkgo Biloba?  

 
Tu as un avis différent?
 
J'avais en tête qu'en gros c'était dégradé en acides aminés, point barre. Donc ni plus ni moins utile que d'autres formes de proteine donc pas la peine de surpayer ça par rapport à de la whey classique.
 

Glycine en préventif et collagène en curatif

Source ?

Pour résumer, personne n’a le même avis concernant la glycine et il n’y a aucune étude scientifique concrète sur le sujet, c’est bien ça ?  

Cyd qui cherche le produit miracle pour grow up

L'expérience

Non, c’est surtout pour la peau et mes articulations que j’en prend

Comme pour tous les compléments sauf la créatine

En parlant de créatine, bordel en ce moment je pète des records de partout, je récupère super bien, j'ai un très bon sommeil (encore meilleur que d'habitude)... Merci la créatine

Combien de grammes ?  

7g/jour, directement dans le fion pour une absorption optimale

Sur quel site tu prends les suppos ?

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Sur quel site tu prends les suppos ?[/quotemsg

Le fondement

J'ai pris 2 bonjour topic cette semaine mais je suis pas au niveau des crosfiteurs et autres go muscu    
je passe la main, dites vous juste que je suis dans les tréfonds du topic  

Intranasal creatine administration increases brain creatine level and improves Barnes maze performance in rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37429386/
 
Qui veut tenter ?  

Bonjour à tous,
 
Cette fois, c'est la bonne. Je suis inscrit en salle depuis la nouvelle année.
J'arrive à y aller environ 2 voire 3 fois par semaine.
Je faisais également depuis septembre des cours collectifs genre Fessier Abdos Cuisses avec des dames. Et je souffre chaque semaine.
Week end, repos.
 
Homme 38 ans, 1,77m et ~60 kg, physiquement maigre sauf ventre et haut des cuisses. Beurk.
 
Objectifs : poster sur le topic Bodybuilding... Non. Essayer de dessiner des muscles, et de perdre le bide. Pas forcément compatibles si je comprends bien.
 
J'y vais un peu à l'arrache encore. Des reminiscenece de la Reddit Recommanded Routine en matière de calisthénie : 1 exo haut du corps, 1 exo bas du corps.
Genre tractions/squat x3, dips/fentes x3, pompes et autres machines.
Je fais en fonction de la dispo des machines car le temps est limité (pause déj).
 
Je ne prends pas de complément. J'ai juste jamais autant mangé de fromage blanc/skyr.
J'avais hésiter, mais je pense pas que ce soit bon, et je pars de tellement loin que je pense pouvoir progresser sans pour le moment.
Il faudrait sûrement que je me rajoute œufs/poulet, mais je ne suis pas le cuistot de la maison.
 
A votre avis, au doigt moyen et sans utiliser d'IA, je vais ressembler à quelque chose fin juillet au bord de la piscine ?
Il faut que je garde la motivation !
 
 
Par contre, il faut que je trouve la motivation et le temps de faire du jogging également. Moteur et batterie.  
 
Si je comprends bien certains, si je ne ressens pas de courbature, c'est que je ne force pas assez ?
Sur le moment, je ne me vois pas réussir à faire plus sur certains exercices. Pour autant, je n'ai pas de courbature, depuis la 2e semaine environ.

En théorie oui mais moi je trouve que le plus important au depart c’est d’être assidu et de penser long terme. Donc tant que tu progresses et que tu as envie d’y retourner c’est le plus important. Avec l’expérience tu ajusteras ta pratique

 
Dis-toi aussi que le top catastrophe est également très fourni, on n'arrive pas à un tel niveau aussi facilement.  

Bilan : 1 kg pris sur la semaine… pas de quoi paniquer, retour à la normale ce lundi pour les séances habituelles.

 
La collagène est riche aussi en proline et en hydroxyproline pas seulement en glycine.
 
Donc prendre la glycine seule ne devrait pas faciliter autant la production de collagène par le corps humain.
 
Les problèmes avec la collagène ce sont les façons dont on peut le produire, qui implique globalement des matières premières pas terribles, tandis que la glycine il y a des procédés "clean" pour en produire.
 
Il fut un temps où on trouvait du collagène en supplément pour un prix très raisonnable aussi, ça n'est plus vraiment le cas.
 
Donc perso je penche pour la glycine seule aussi, mais dire que le collagène ne sert à rien est totalement abusif.
 
 

 
Perso ce que j'ai retenu du truc.
 
La glycine n'est pas un acide aminé indispensable, le corps peut en fabriquer . On cite souvent des besoins de l'ordre de 10g/j l'auto synthèse en fournissant 3-4g le reste devant être apporté par l'alimentation.
 
le coup de la dégradation en acide aminé c'est pas au top du raisonnement. Même si les prot sont totalement dégradées en AA la composition des protéines est différente selon d'où elles viennent. la whey est par exemple riche en leucine ( et globalement en BCAA)  et a peu de glycine, les collagènes sont plutôt riche en glycine, hydroxyproline etc .
 
 
La whey c'est dans les 2-3g au 100g de glycine, dans le collagene c'est dans les 25-30g/100g il me semble, avec en plus de l'hydroxyproline / proline qui sont pas super répendues non plus dans les prot classiques .
 
Y'a un autre paramètre avec la dégradation des prot en AA lors de la digestion, c'est une vue ancienne du truc. Des peptides dits bioactifs sont absorbés avant leur dégradation complète en AA et passent dans la circulation. Y'a pas mal de recherches dessus et ils semblent avoir des propriétés diverses. ( il y en a pas mal sur les prot laitieres, et on en trouve sur les collagènes. Ca semble 'un peu' financé par les industries du truc mais ça ne veut pas dire que c'est pas intéressant )  
 
Pour moi y'a un soucis avec le collagène bovin comme avec tout ce qui est ultra transformé  c'est la provenance des vaches y'a aucune traçabilité du truc y'a de grandes chance que la matière première  soit la moins chère  possible avec de la vache de réforme d'élevage intensif avec toutes les merdes qui viennent avec et qui n'a jamais vu un brin d'herbe. y'aurait probablement un marché pour du bio si le prix était correct.
 
On trouve du collagène marin issu de poissons sauvages ça me semble mieux (le tarif par contre ne l'est pas)
 
La glycine c'est plus clair.
 
A titre perso je prends de la glycine, un peu de collagène pour ces AA spécifiques avec un peu de vitamine C, ( et j'ai aucune idée de ce qui se passerait si je ne le faisais pas )
 
edit :
 oh_damned m'a grillé
 

Ça fait 4 semaines que je travaille le bas du corps quotidiennement, mon épaule étant toujours en vrac.
Le haut me démange et fond comme neige surtout  

T'as de l’arthrose, comme moi, cherche pas    
Bienvenue chez les ieuvs