Reprise du message précédent :

 T'as donné l'info de ton niveau vélo à ton coach ou juste dit je fais du vélo?

 
Les courbatures sont assez variables suivant les individus (micros lésions, seuils de douleurs etc...), mais si tu n'en ressens vrt jamais, c'est probablement que tu réalises des efforts que tu as parfaitement l'habitude de réaliser, tes muscles sont bien préparés aux efforts que tu demandes.
 
La phase excentrique est aussi celle qui micro-lèse le plus, si on l'effectue un peu violemment ou qu'on insiste bcp dessus, ca jouera bcp dans l'apparition des courbatures et leurs intensités.
 
Si je fais des excentriques forcés, ca me donnera de bonnes courbatures sans avoir fait spécialement bcp de volume, c'est le plus traumatisant.
 
Tu as probablement un terrain peu propice aux ressentis des courbatures, et surement aussi que tu réalises des mouvements maitrisés auxquels tu es parfaitement habituée, et qui ne te traumatise pas trop.

 
oui je lui ai dit que je faisais 12000 à 15000 km par an.
je lui ai donné comme objectif un renforcement musculaire du haut, pour mieux amortir les chutes , et perte du gras du bide.
après je lui aussi demandé un programme pour les jambes pour les muscles qui travaillent moins en vélo.
J'alterne les deux programmes, je vais à la salle tous les deux jours : un jour le programme haut du corps, la fois suivante le bas.
je peux partager les programmes complets si ça vous intéresse, vous pourrez donner vos avis éclairés.

Tu charges pas, normal.

Si t'y tiens tu peux te faire un programme spécial courbatures. Tu charges bien, tu vas vraiment jusqu'à l'échec avec l'amplitude max (surtout du côté de l'étirement)

On a des courbatures quand on fait des trucs dont on n'a pas l'habitude. Stout
 
Ali

Ha ha les fentes bulgares c'est obligé tu douilles le lendemain !
Le jour d'après c'est endurance 10kilo.

 
souvenir d'une rando à pied dans le Queyras avec des descentes en énormes marches
22km, 1800 de d+
j'ai pas su descendre des escaliers sans douleurs pendant 3 jours

 
fente bulgares j'avais ça au programme, ça a réveillé la douleur d'une vieille déchirure à la cuisse, du coup j'ai laissé tomber...

Perso j'ai des courbatures chaque semaine après les exercices triceps et biceps ! Si tu pousses vraiment l'étirement et l'excentrique c'est possible d'en avoir même sur tes exos réguliers.

 
Alors hier j'ai chargé, allant bien au-delà des précos de mon entrainement, genre où il était indiqué 32 kilos, je suis monté à 42, etc.
Certains exercices j'avais bcp de mal à les finir d'ailleurs...
 
Mais aujourd'hui, rien, pas de courbatures. Ptet demain, on verra.

A chaque fois que je reprends le footing après 15 jours d’arrêt, ou que la saison de la pétanque recommence (je pointes accroupi   )

Nîmes urban trail

Et ton ressenti ? C'était bien ?
C'est chouette de partager mais un screen sans plus d'explication que ça...

Mec je t'ai donné une réf pour le squat, à moins de 75% de ton poids tu peux faire n'importe quoi, une exec dégueulasse ça passe. C'est p'tet pour ça que tu t'étais fait mal aux fentes bulgares d'ailleurs.
Cependant 1. les courbatures c'est pas une fin en soi et sont un mauvais indicateurs 2. si tu fais de la surcharge progressive t'en auras pas effectivement.

Génial j'ai adoré l'ambiance tout sauf les escaliers  

Viens faire du stepmaster à la salle  

 
t'es bien sec
Mec
 
Oui j'y vais progressivement car je n'ai nulle envie de me blesser, ni envie de me retaper des tendinites aux coudes comme j'ai eu par le passé et pour lesquelles il m'a fallu des années pour les faire disparaître...
Mes tendons sont des bébés tendons pour n'avoir jamais fait de muscu de ma vie donc j'augmente les charges peu à peu, semaine après semaine. Vu que je n'ai plus spécialement de poids à perdre mais juste envie de mieux sculpter le corps et réajuster la balance graisses/muscles, ça me va...
 
Et enfin Mec, pour les fentes bulgares t'as mal lu. Ca a commencé à chauffer sévère pile poil là où j'ai eu une déchirure à la cuisse en vélo. Pas l'autre jambe, non pile là où j'ai eu une déchirure.  

Oui perso les semaines où j’enchaîne 3/4 séances de muscu sur plusieurs semaines c’est la ou j’ai le moins de courbatures (après les vacances quand meme )
Et sur les reprises à l’inverse je fais plutôt gaffe maintenant à pas trop commencer sur des séances trop dures justement. Je trouve ça contre productif. Autant faire plusieurs séances progressives qu’une trop grosse qui va t’handicaper plusieurs jours

Tout ?
Même ça ?
https://images.midilibre.fr/api/v1/ [...] ge.jpg?v=1
 
Je l'ai fait il y a 2 ans, c'est sympa de traverser des monuments, mais l'ambiance, c'est la fête à Neuneu  

Bien tamponné ce WOD Concept2
 

 
Classé 7ème ce matin. Reste encore pas mal de britanniques et d’américains/canadiens à passer  

Sacrée moyenne  

Fichtre  

Rendez vous de contrôle avec le généraliste... Coeur à 38bpm... Expédié aux urgences
Faites du sport

Y'a un truc HFR sur les bpm au repos, les mutants sont nombreux
 
Ali

M'en serais bien passé... Quelle misère les urgences, je vais y passer ma journée

Mais tu es sportif?

7 à 10h de vélo/HT par semaine

Redrap
 
je tourne entre 101 et 105 kg en ce moment, grosses variations en fonction de mon humeur, de l'état de ma dépression et du boulot.
 
J'essaye de faire 5 à 6 séances à la salle par semaine, un peu de cardio (piscine ou CaP) mais en ce moment ça passe à la trappe, je rentre chez moi vers 19h30 et à 20h c'est extinction des feux (départ à 07h00)
 
Toujours les problèmes d'alimentation et de satiété, je peux littéralement bouffer un paquet de M&M's complet sans que ça me coupe l'appétit pour le repas du soir.  
 
Dans les points positifs, grosse amélioration des perfs à la salle, avec des PR qui sont tombés dans la dernière semaine :  
120 au squat, 110 au DC, 210 au SDT. C'est la première fois que mon squat > mon DC donc je suis content.
Également, pas eu de blessure depuis ~1 an, on va essayer de maintenir

Déjà 1 an sans blessure, c'est suspect ahma

Bon courage tu nous diras ce qu'ils préconisent, ça semble surprenant d'envoyer aux urgences pour ça  

 
Échographie cardiaque qui révélera peut être une systolique élevée qui impacte la FC…

Pourquoi c’est le Lundi soir qu’il y a le plus de monde à la salle    
 
Peuvent pas faire leur séance le week-end wsh  

 
t'es sérieux ?
le mien descend à 45 la nuit, parfois je me demande si je dois m'inquiéter ou pas.
en journée, ça varie entre 48 et 55, max 82 today.

 
yep toujours pareil
perso, j'arrive vers 19h30 et à partir de 20h ça se vide.
Du coup tranquille pour ma routine.
 
Avec ma femme on a été le premier janvier, on était les seuls, on s'est bien marrés

Et hop, premier objectif de l'année déjà validé, j'ai sorti 2 fois une rep à 140 au bench. Et plutôt facile en plus.

Oui suis sérieux. Ça fait presque 6h que je poireaute aux urgences.
La nuit je tourne dans les 40 habituellement. Le toubib a tellement flippé quand il a vu 38 que je l'ai écouté et suis parti à l'hosto

Ils vont te demander une fois que tu auras expliqué ton cas : sinon vous veniez pour quoi d’autre ?  

 
de mon côté j'ai jamais été très haut mais à force de faire 250 à 400 km de vélo par semaine, mon coeur monte de moins en moins. Dernière sortie à bonne moyenne en VTT, j'étais à 125 de moyenne. Si je fais de la route, je peux descendre à 110-115 de moyenne. Un collègue m'a quand-même dit de surveiller si je descendais trop bas la nuit, il m'a parlé de bradycardie...
 
Après je lis que les sportifs de très haut niveau peuvent être à 30-35 au repos. Le coeur à force d'être sollicité, se renforce (c'est un muscle donc normal) et pompe plus d'oxygène à chaque battement. Si ton coeur à 38 est pas accompagné de symptômes de malaise, vertiges et autre, je pense qu'il ne faut pas s'inquiéter. Mais le coeur étant un sujet délicat, ton toubib a bien raison de t'envoyer faire un check-up
 
Par contre je suis étonné que tu doives attendre. J'ai été une fois aux urgences pour des douleurs de poitrine, j'ai été pris dans les 5 minutes et batterie complète de tests cardiaques.

quand je courais 90/100km par semaine, mon rythme cardiaque la nuit tombait à 33 bpm

Oh oui très étonnant

 
bah en France je sais pas mais en Belgique dès que c'est le coeur, ça rigole pas