Reprise du message précédent :

Grosse relâche l'année dernière, je me reprends en main.
Clairement le boulot à faire est sur la diète.

J'ai repris MFP mais bordel que c'est relou de tracker tout en mangeant dans des restos/selfs.
Je découvre les applis de tracking avec IA, quelqu'un en utilise? C'est fiable?

 
j'en parlais plus haut, foodvisor est très efficace dans la reconnaissance et analyse des aliments via photo/IA. Et tu peux scanner des codes barres. Comme je disais, j'ai fait des photos des plats de la cogip et ça correspondait à 10% près aux calories affichées par le menu du resto.

J'ai réussi à me bouger le cul pour une sortie de 10 bornes ce midi, je suis monté à 76kg. Sans allure, sans cardio, juste pour sortir... je devrai faire ça maintenant, c'est bien plus agréable.

Oh, un revenant
 
Ali

Nomdidiou Out, c'est quoi ce bordel  

Tu veux dire sans un objectif de te faire mal ?  
C'est une bonne chose  

Oui mais ca tu le sais normalement non ?

Tout pareil, mais je reprendrai la main après les deux semaines à la montagne  

Une inflammation sacro-iliaque depuis + d'un an, 2 déménagements, +10kg
 

m'en vais tester ça

Tu as donc doublé ton poids?

 
j'ai surtout laissé tomber la salle, j'ai qd meme moins de douleurs chroniques

Mais je suis sur que les abdos sont encore là !

   
on verra dans 5-6kg s'ils réapparaissent un peu, mais là c'est un one pack, plus un 8 pack (trop relou à maintenir d'ailleurs)

Ah ouais, pas cool. Courage à toi, bonne reprise!

'tain c'est hyper ingrat quand même
Il me semblait que t'étais stock TAH l'ami vov  

 
Tellement pas    
Super sec mais tout maigre    
Vov c'est un tank

 
Peut-être voir pour un déparasitage.

putain ouais je dois confondre

toujours pas pu me garer à la salle. ça va vite devenir chiant comme probleme.
 
du coup 250 squats dans le salon

Vov peut effectivement être Panzer-Fluide, lui : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t50867800
 
Ali

 
j'ai ce problème parfois aussi
la salle est dans un hôtel
il suffit que l'hotel a des réceptions organisées par des grosses boites et le parking est vite full
 
à propos de squats, j'ai beau en faire, jamais de douleurs après coup... mon coach a vérifié, je les fais bien, il me dit que c'est ptet parce que je fais plein de vélo que ça n'a pas d'effet sur moi. J'y crois pas trop à cet argument. Du coup je me dis que je dois vraiment louper un truc..
 
Ma femme me dit que les appuis doivent être sur les talons pour que ce soit efficace. J'ai essayé hier, toujours aucun effet

Bah à quel poids ?

 
avec un kettlelbell de 18 kilos, il m'a dit de débuter avec des kettlebell de 10 kilos, je suis monté à 18 pour voir.
ma belle-fille dit que je devrais faire ça avec une barre plutôt.
 
désolé, je ne fais de la salle que depuis 2 mois

Ce sont des goblets squats alors ?
Je pense que oui, tu peux essayer la barre si tu veux faire plus lourd. Tu seras vite limité avec la kettlebell.
Et déjà avec la barre à vide, tu seras à 20kg (ou 15kg)

 
si j'en crois mon programme d'entrainement dans l'app de la salle c'est un squat sumo
 

Un repère au squat pour faire un peu de force c'est ton poids.

moi quand j'en fais avec la barre, 5s 10r 40kg, j'ai pas de courbatures ou très peu

mardi j'ai tapé 11s 20r à vide et ce matin je galérais toujours à marcher tellement j'avais des courbatures de connard

je saisis pas la logique

du squat non sumo en descendant bien juste sous l'horizontale (je parles des fémurs)  
Si je fais ça je suis tranquille, courbatures garanti 100%
 
Je pense que "vouloir mettre lourd" et donc "tricher" sur l'amplitude du mouvement joue énormément sur la potentielle "absence de sensation" du lendemain   . En tout cas chez moi ça marche clairement comme ça
 
Bon je fais plus de squat depuis quelques temps, je fais du hack squat pour soulager mes lombaires et les garder "frais" pour le sdt sinon ça fait trop de volume pour mes petits lombaire sur ma rotation hebdo full body, surtout qu'avec ma morpho à la con et mes longs fémurs ils prennent très cher au squat "classique" (buste très penché en arrivant en bas).

Après les courbatures...
J'en ai quasi jamais. Avec un pote bien sportif, on va faire le même wod avec les mêmes rep, les mêmes poids, le lendemain il n'a plus de jambes et moi 0 douleurs.
A la fin de certains wod, les gens me font "on va avoir des sacrées courbatures demain", je dis "héhé oui"  

Je ne sais pas si c'est lié au fait que j'aurais une bonne résistance à la douleur selon certains médecins.

 
Oh tiens un autre come back !    
 
Sinon semaine plutot pas mal ici, Mardi/Mercredi/Jeudi à la salle, ce soir entrainement qui reprends
Tout ça pour tout gacher demain   (Weekend avec des potes à préparer des saucisses, terrines, grillades ... et l'apéro avec )

Je vois pas le rapport entre les courbatures et le seuil de tolérance à la douleur  

Je me demande si elles sont là mais que je ne les sens pas   mais c'est probablement une hypothèse de merde

+1
 
C'est pas une question de les sentir ou pas.
 
Objectivement les courbatures sont là ou pas là. Après elles peuvent être plus ou moins douloureuses.
 
Perso je suis très sujet aux courbatures. Dès que j'arrête plus de 10 jours c'est courbatures garanties lors des séances de reprise. Ca m'incite pas mal à être régulier d'ailleurs car les miennes sont très douloureuses.

Je n'ai quasi jamais de courbatures. La dernière fois c'était sur la machine pour les abducteurs, entre deux sessions, la position de repos, c'était jambes écartées, j'oubliais de revenir en position jambes fermées. J'ai souffert deux bons jours
A part ça rien. J'ai commencé la salle début décembre en augmentant progressivement les poids, parfois je vais à l'échec et rien, ni le lendemain, ni le surlendemain.
 
Ptet parce que je fais du vélo très régulièrement depuis 2015 et encore plus depuis 2022 où j'ai intégré le velotaf dans mes habitudes...

Oui enfin deux mois et squat à 18kilos, alors qu'on fait du vélo régulièrement c'est du trollage.

 
Merci pour le ref du livre. Elle vient de sortir un livré dédié à la ménopause, il sort en français le 19 de ce mois
Je l'ai commandé : "La ménopause commence dans le cerveau: Une nouvelle science décode le cerveau féminin et vous donne enfin le pouvoir de vivre pleinement votre ménopause"
 
On verra si ça peut aider ma madame

 
ben je débute, je suis un padawan en muscu, donc tout conseil est le bienvenu

Ui mais disons, tu es un gros vélocipédeur semble-t-il; tu sais te faire mal sur le vélo je suppose, ce qui est intense et ce qui ne l'est pas.

J'ai ouvert un bon débat, Merci Maiar  

Perso les courbatures c'est quand je vais recruter bien profond, bien lourd ou trop longtemps.
Mais surtout c'est quand je fais une grosse session de foot alors que je fais 3* basket/semaine en club.
Pas les mêmes appuis, pas les mêmes muscles, pas les mêmes impacts et explosions, vdu fractionné mais pas pareil, etc.

 T'as donné l'info de ton niveau vélo à ton coach ou juste dit je fais du vélo?