Reprise du message précédent :

 
IIFYM ?
 
pour la balance ce que j'aime bien en effet c'est l'effet connecté où je peux consulter l'évolution dans l'app
 
Une fois par mois, je me pèse aussi sur la balance de la salle de fitness. Un truc du turfu qui scanne ton corps et où tu dois tenir en main deux bâtons connectés J'ai les résultats dans l'app du centre de fitness mais spa facile à interpréter

 
ça cible un muscle très particulier en fait (le droit fémoral). ça va pas vraiment t'aider à faire mieux au squat / presse à cuisse / fentes et faut juste pas du tout voir ça comme une alternative à ces exo pour bosser les quadriceps de manière plus ensembliste.
 
Donc c'est bien si tu fais du split strict pour finir tes leg days.
Par contre sur un programme full body, ça dégage

Jamais trouvé ça très agréable le leg extension à exécuter
 
Sur la même machine je préfère faire du leg curl pour muscler les ischios

ah non bonne sensation je trouve sur du leg extension, faut que la machine soit bien réglée par contre (ça peut être chiant voire impossible d'ailleurs si la machine est merdique )

Le duo extension jambe / curl ischio ça peut être intéressant de le faire en début de séance jambes. Ça préfatigue les quadri et ischio et permet d'utiliser des poids moins débiles sur les gros exos type squat/SdT qui suivent.

If It Fits Your Macros

Une boutade notamment très en vogue à l'époque des Maltesers de RadjoN.

Le fou il m'a invoqué.

Scrypt efficace.  
 

Vous êtes bien courageux les anciens de poursuivre le calcul des macros et le comptage de calories pour ceux qui le font encore...
Pour le iifym je me prononcerais pour arrêter un maximum les saloperies quand même. Pas que pour le poids

 
Oh oui je me souviens de ça !  

Je l'avais oublié celui ci