Reprise du message précédent :

C'est bien pour la mobilité mais ça ne renforce pas suffisamment. Et il y a tout le reste (jambes, bras, épaules...).

Merci pour la liste, je regarderai.

Perso aux alentours de ce poids, j'ai commencé à 8  kg mais très vite je suis passée à 12 kg. Et il faudrait que je passe à 16-24 kg pour le bas du corps là.
Bref, prévois que les 8 kg sont bien pour commencer mais vont être très vite insuffisants (passage rapide à 10-12 kg).

Jy suis passé  2x en 2025.
Oui on reprend.

 
Consensus études récentes : un dos fort n'est pas un atout contre les lombalgies.  
Premier ennemi : la sédentarité.  
Sollicitation musculaire régulière du dos en journée (un peu de mouvement : étirements, marche, petite série d'extensions lombaires toutes les heures pour casser la dynamique de la sédentarité) OUI, un workout de 30 min le matin suivi de 2h de PC sans bouger, non.
 

Merci, je connais pas mal le sujet, mais j'ai pas parlé de lombalgie. Elle veut se renforcer / se muscler tout le corps.

Bah si quand même mais faut muscler les bonnes parties du dos  

Faut viser des exos complets et qui privilégient la force  
Mais poids du corps je trouve pas ça simple perso pq justement t’es difficilement à un niveau d’effort ou tu travailles vraiment ta force

C'est pour ça qu'avec une kettlebell j'espère que ça sera plus efficace et ludique pour elle

Avec une base yoga perso je regarderais les trucs de calisthénie. Belles figures, beau physique, plutôt valorisant.

J'aimerais m'y mettre pour changer de mes exercices de musculation que j'enchaîne en boucle mais pour l'instant je n'y arrive pas.

Je ne sais pas si ça l'intéresserait, je pense que le coût d'entrée est un peu élevé avant d'arriver à quelque chose (par rapport au temps qu'elle veut / peut y passer).

Ptin moi je regarde les vidéos de yoga sur youtube et je suis totalement incapable de faire celles sur le renforcement du core (et pas du corps )

Pourtant les première marches c'est littéralement du yoga !
Du L-sit ou du hand stand je crois que c'est justement accessible à des pratiquants de yoga de 50kg
Perso j'ai encore moins de facilités que pour le reste mais sinon j'aimerais bien (  mathildeos )

Hand (ou autre) stand elle doit déjà le réussir en effet.

Bloqué à 73kg depuis plus de 2 semaines, ça devient vraiment compliqué de manger encore plus pour continuer à grossir xD
 
Je pars 2 semaines pendant les vacances de février, je me vois déjà fondre comme neige au soleil

Pense raclette ! Pense Tartiflette ! Pense Pizza ! Pense bière aussi, faut pas négliger la boisson !

Sois fort !

/Ceci n'est pas à prendre au premier degré

Finalisé mon inscription à une salle de fitness "executive" (enfin, n'exagérons rien), mais juste parce que c'est payé par ma boîte.
La "coach" me fait faire le tour de la salle, me montre chaque machine. Je lui explique que je m'en fous, que le seul truc qui m'intéresse, c'est le tapis de sol, la barre de traction et le truc pour faire des dips.
Le tapis ça allait, la barre de traction elle a mis 10 minutes pour trouver où c'était et comment ça se fixait, et les dips, elle me dit qu'elle savait pas ce que c'était. Je lui explique une première fois, elle me dit "je comprends rien", je lui explique plus doucement, en mimant les gestes: "désolée, vraiment, je comprends pas". Au bout de 10 minutes un souleveur de fonte qui nous écoutait se ramène et nous explique où se trouvent et comment installer les barres de dips.
Pour le coaching, ça promet...

Ouais, donc pas une coach. C'était juste une hôtesse d'accueil

Ce matin FIT

Equipe de 2: Cap time 35mn

- 2k rameur (à partager)
80x Kettlebell swing (24k) synchro  

- 2k skierg (à partager)
80x hang snatch haltère one arm (20k) synchro  

- 5k vélo (à partager)
80x thrusters one arm (20k) synchro

On a quasi fini les thrusters  

C'était chaud patatos ce matin.

J'étais pas bien réveillé je pensais que les poids c'était à partager, quand j'ai pigé que c'était synchro j'étais  

 
C'est quoi cette salle "DIY" à la con ?  
Laisser les gens installer eux même une barre de traction    ça me parait totalement inconscient niveau sécurité    
 

 
Scénario transmi à marc dorcel  

Ouais, j'ai pas trouvé ça dingue non plus. Finalement y a que les vestiaires et les serviettes gratuites qui sont "executive". Je devrais peut-être y aller juste pour prendre la douche en arrivant au bureau le matin.

 
Par curiosité, vous avez fait combien au 2k partagé sur le RowErg ?
Sacré entraînement  

Ce serait bien de mettre km et kg au lieu de k
Edit : je le note pour un prochain wod

Poarf dur à dire.
 
Je sais qu'on était tous les deux sub 2mn/500.  
 
Donc à la louche je dirais 7:30 /8mn ? Mais bon on a switch tous les 500m

Ca me fait penser a l'argent et ca m'enerve car mon patron ne veut rien lacher, l'argent est la mais pas pour moi  
Je garde mes k de 2025  

C'est le grand relachement ou quoi ?

 
j'ai essayé deux fois cette semaine d'aller à ma salle sans pouvoir me garer, ça m'a saoulé
 
du coup hier j'ai fait 220 squats chez moi, ça tire bien les quads ce matin ça fait plaisir

 
Point du tout. J'ai commencé le dégraissage, 2 kilos de perdus depuis début Janvier, en dans le même temps j'ai validé des trucs que je n'avais jamais fait jusqu'à présent: 5x5 à 120 au couché, 4x5 à 160 au squat, 3x3 à 180 au soulevé de terre...
Les objectifs ont de fortes chances d'être remplis bien vite

Non    
 
Ali

Il y a un influenceur à la con qui a fait une vidéo récemment comme quoi les poulies c'est le bien, les haltères c'est le mal ?
 
J'ai pas compris hier à la salle, impossible de trouver la moindre poulie de libre de toute ma séance alors que les bancs étaient sacrément libre
Pas de chance c'était ma séance où je bosse les épaules et pour moi c'est le seul groupe musculaire pour lequel il y a une vraie plus value poulie    

 
Hier c'était le jour des épaules pour tout le monde

Haltères le risque de blessure est plus élevé qu’en guidé ou en poulie  
 
Et puis c’est très chiant de devoir chercher des poids éparpillés dans toute la salle  
 
Sur une machine ou à la poulie t’as pas cette prise de tête, tu passes d’un poids à l’autre en 2 secondes

A fond en ce moment. Bonne perte de poids depuis un mois et très bon rythme   La définition devrait revenir dans 1 ou 2 kg, on y croit.

Ce matin, FIT avec KEVIN en TEAM de DEUX:

Time cap 40mn:

Tout est à partager à deux:

100* kettlebell US swing (24 kg)
100 calories vélo

80* fentes arrières (24 kg)
80 calories rameur

60* goblet squat (24 kg)
60 calories skierg

4* aller retour (15 mètres) luge chargée à 120 kg
40 cal vélo

20 burpees
20 cal skierg

Fini en 33 minutes. teammate motivé  

Demain 4ème séance de la semaine, crossfit

Je suis en vacances en Auvergne, ouais c'est relâche pendant 1 semaine

Idem, plutôt bonnes perfs (sauf au DC mais je me suis fait une raison). Passé des tractions assez propres à 36kg.
Visuellement je perds un peu de gras je crois mais ça stagne en poids ou en tour de taille d'ailleurs donc c'est peut-être psychologique. Pourtant en semaine le déficit est vraiment significatif (je suis grosso modo à l'équilibre... si on ne compte pas les 2h de sport).
 
Finalement mon pied c'est plutôt une enthésopathie du fléchisseur de l'hallux (et probablement chondropathie du gros orteil), pas grand chose à faire donc je ne peux plus faire de fentes bulgares   Échec du diagnostic chatgpt qui était pourtant foutrement séduisant.
 
Du coup j'ai repris les squats, j'avais oublié les sensations. Je suis terrorisé pour mon dos (ceinture + bandes aux genoux) donc je fais léger malgré ça j'ai eu de belles courbatures. Néanmoins je persiste et signe dans mon adoration des fentes sur lesquelles je peux vraiment forcer et musculairement et en amplitude.

J’ai pris un bonjour topic
Rien ne change    
À la fois cool et pas cool  

Début d’année en demi teinte : pas de cardio pour cause de coup de froid qui ne passe pas, toujours plutôt en déficit mais ça ne baisse plus (mais n’augmente pas non plus) comme si le corps avait compris le manège, séance du matin difficile aussi avec ce nez pris/toux/fatigue…
 
Bref, c’est pas la joie! On peut passer en 2027?

Je maintiens mes 84/85kg. On verra ce qu'il faut ajuster à la reprise de l'activité après l'intervention chirurgicale.
Mes beaux parents me trouvent trop maigre et n'arrêtent pas de me ramener de la bouffe en engueulant ma femme