Reprise du message précédent :

kudos !!

Ce matin

2 rounds:
- 50 cals rameur
- 50 burpees  
- 25 clean & Jerk @50k

Le premier round ça allait mais alors le 2ème pfiouuuu  

Pas fini, il me manquait 20 cals au rameur sur le round 2.

Poids ça redevient ""normal"", entre 84 et 85 de manière consistante. On partait de 87.7 début janvier

Ce matin  
rien
Hier matin
rien
avant hier matin
rien
etc.  

 
Pareil  

Ce matin 6x2' dans une cote à 17/18% j'ai mourru.

 
Donc tu as fait 1 tour plus 20 cals?
 
Je me le garde au chaud ton wod, il a l'air sympa je le ferai  

Ce soir, j'ai un WOD full rameur/echo bike/skierg
3 E2MOM de 18 minutes  
Je n'ai pas hâte

Appelle Jimmie

indice: sur le smiley, c'est lui.

 
Ca va bien se passer

 
C'est le pire pour moi le DI barre  
C'est douleur d'épaule et/ou coude garanti avec cet exo à la con au vue de ma physionomie.
J'essaye toujours d'avoir le max d'amplitude sur mes mouvements et sur ce genre d'exo c'est du suicide de tendon en fait
 
Donc ouais la mise en place difficile sur les exo haltère, c'est chiant, mais c'est rien en comparaison
 
Bizarrement j'ai toujours remarqué que mes écart de perf entre barre libre et haltère était quasi nul (je vois pas la différence entre une barre à 70kg et 2 haltères de 35 quoi...) alors que pour d'autres c'est le jour et la nuit j'ai l'impression.
Du genre il travaillent avec une barre de 100kg au DC mais son en PLS avec des haltères de 35, j'ai jamais compris ce phénomène

 
Nop, je préfère un exo de base à la barre
Mais je fais de l'incliné à l'haltère exclusivement, j'aime pas le DI barre.

 
 
C'était quoi le time cap ?

 
Je fais que du foncier en ce moment    
Demain c’est 40min d’une traite à 1’58 en pacing  

Coupure du son au milieu    
J’ai perdu au moins 10 secondes    
 

 
Bonne journée les refeurs  

     
Je dois tenir 5min max 2min/500 (et encore, jamais testé)

Je me sens tellement incapable de me faire chier 40 minutes sur un rameur... 683 cal ça doit faire entre 1000 et 1200 tirages    
 
Bravo à toi  

Moi j'aurai qu'une envie à force: le faire en vrai sur un bateau.  
ça doit être super sympa quand tu as la condition.

 
Si je comprends bien les unités, 39 * 21 = 819 tirages.

oui j'étais pas loin

rien compris à vos histoires de cal/tirages jesaispasquoiencore.
 
Petite victoire du jour, passage en <86kg pour la seconde fois; Bon le weekend arrive et ses repas qui affolent la balance mais bon...

Joli!
Reste plus qu'à faire des repas qui n'affolent pas la balance en WE  

Et ?

ben expliquez-lui  

J'aimerais, mais entre les anniversaires/invitation repas officiels... et manger un mini avec la famille, c'est parfois chaud (même si ça reste un peu raisonnable dans le débordement, on n'est pas à 5k calories au lieur de 2k )
 
 

Voilà, mais sinon, ce n'est pas si grave non plus

Bon je repasse sur le billard le 17 mars. Un mois minimum sans sport, j'espère ne pas trop reprendre de poids et que les muscles ne vont pas fondre.

Il faut expliquer qu'on doit tirer au rameur ?

Il tire au pigeon c'est pour ça

Bon courage  

et cal? calories? bizarre de compter avec un truc que tout le monde dit pas fiable.

L’un des nombreux intérêts de l’ergometre (que ce soit row, ski ou vine) c’est d’être directement lié à un capteur de puissance.  
En incluant l’analyse de la FC couplée à l’âge et le gabarit du pratiquant tu peux extrapoler une consommation « calorique » assez fine  

 
Non, j'ai fait les 2 rounds complets sauf 20 cals au rameur sur le 2ème round    
 

 
Chaipu    
 
18 min je crois
 
 

Merci pour avoir répondu. Donc la mesure de l’effort est en calories plutôt qu’en distance ou/et en temps? Ça apporte plus de précision ?

Oui et non, ce sont des unités différentes

Merci à ceux qui ont répondu, je n’avais jamais vu un effort mesuré en calorie dépensée. Ça demande surtout un appareil précis et bien équipé.

Sur des activités de groupe ça permet aussi d’harmoniser les niveaux    
C’est un peu plus équitable que de faire une distance par exemple.

On en a pourtant déjà parlé plein de fois ; le rendement du corps humain est relativement constant et connu, l'énergie dépensée est, elle, mesurée par le capteur, donc l'estimation en calories dépensée sur un rameur ou un vélo est assez fiable.

Salut topic,
 
Madame est prof. de yoga mais ça n'est pas suffisant pour son dos (et le reste de manière générale)
Je suis donc en charge de lui concocter une ébauche de programme de renforcement, 20/30' pour commencer.
 
Pour que ça soit un peu ludique, j'avais pensé à intégrer des exercices avec kettlebell.
Elle fait 50 kg, je me dis qu'avec une de 8 kg on peut déjà faire quelques exercices.
 
Qu'en pensez-vous ? Des exercices, des routines voire des chaînes YT à conseiller ?
 
Merci

Quel style de yoga ?
Je comprends pas le yoga c'est déjà le top pour le dos en théorie  

Quand je veux faire un truc chill je fais la chaîne de Roxane. (La musique est atroce). Limite je charge plus si je veux quand même travailler
Quand je veux travailler je mets Danielpt.
Quand je veux me buter je mets Caroline Girvan ou Juice et toya (tu suis les moves de la fille si tu veux chill).
Après tu choisis aussi upper body ou full body. Mais comme toujours en full body, les femmes accentuent les jambes et le core, les gars c'est le paquet sur les bras épaules dos et pas trop de trucs de mobilités.

Le relevé turc c'est vraiment un de mes prefs maintenant. Je le gère toutefois pas assez pour passer à 20kgs  

C'est bien pour la mobilité mais ça ne renforce pas suffisamment. Et il y a tout le reste (jambes, bras, épaules...).

Merci pour la liste, je regarderai.