Reprise du message précédent :
 

 
En cas de constipation, ça peut être sportif

Je compte meme lallee et retour a la salle comme effort de ma seance.

 
Ben sois plus fort. Problem solved
Honnêtement, je ne saurais pas trop quoi dire sur ce sujet. Tu es complètement cramé après un exo? Tu mange bien, tu dors bien?

Première série en série longue tout en allant à l'échec sur du gros exo polyarticulaire type sdt / squat / dips.
 
Oui, pour moi c'est tout à fait possible de "se cramer" en une série, ça t'empêche pas d'en faire d'autres, mais nerveusement tu pioches déjà
 
Après si ça arrive sur des série courtes en mettant lourd et sur de l'isolation, c'est moins normal

T'en parleras à ceux qui disent justement que la fameuse fatigue nerveuse c'est sur les séries courtes.

J'adore ce concept dont tout le monde parle de façon contradictoire.

Aucune fatigue nerveuse ici grâce à la créatine  
 
La fatigue est uniquement musculaire, je vais donc jusqu’au véritable échec

Oui, ça va sans le dire !

 
La fatigue tout court si tu préfères, pas la peine de monter sur tes grand chevaux
 
La fatigue tout court a le point commun avec la fatigue nerveuse que c'est plus la douleur musculaire qui fait que tu peux plus allonger une rep de plus.

Oui ça doit être quand t'es tellement puissant que ce sont tes nerfs qui te limitent, moi j'ai train mon système nerveux, il est aussi fort que mes muscles
 

Bah euh oui… je vois pas le pb à comprendre ça. C’est un tout le corps. Pas juste un bouton on/off sur des muscles…
Y a pas longtemps j’ai écouté un chercheur en parler sur du trail : ou globalement son étude montrait qu’au bout d’un moment les perfs globales avaient diminué de 30% mais que en terme purement musculaire la baisse de puissance n’était que de 15%

 
J'allais en parler, on a dû voir le même docu Il y avait eu des tests réalisés en cours d'ultra trail, le mont blanc ou la réunion, et ouais, ils trouavaient que la force musculaire était "toujours là", mais que la fatigue neurologique était le principal facteur limitant sur du très long

C'est pour ça que j'aime pas les séries à plus de 15 répétitions, ça devient moins de l'échec musculaire et plus de la lutte mentale.

Et on n'est pas là pour le mental, ni le cerveau.
Singe prendre chose lourde par terre.
Singe soulever chose lourde en l'air.
Simple.
Singe.

5 jours après avoir fait une compétition hyrox en septembre, j'étais musculairement assez frais mais pourtant incapable de faire les séries de 8 deadlift à 100kg alors qu'habituellement ça passe tout seul. J'étais clairement épuisé nerveusement...

Oui l'ultra trail c'est le seul cas à ma connaissance où ce concept de fatigue nerveuse a une existence vaguement démontrée. Autant dire que faire 20 réps et courir 100km on n'est pas vraiment sur le même type de sollicitation.
 
Le reste c'est de la fatigue ou un échec mental (scientifiquement : "la flemme" ). Peut-être (je dis bien peut-être) des go muscu avec 0 cardio qui veulent pas le reconnaître aussi.

J'approuve ce post.
 
Ali

 
 
Si tu veux mettre en perspective l'ultra endurance et le fitness en général forcément on se retrouve sur des types de fatigue difficilement comparable.
 
Ceci dit on peut éventuellement faire des parallèles si on regarde non pas les séances individuellement mais si on regarde plutôt sur une séquence de x jours ou x semaines et qu'on s'intéresse à la fatigue accumulée.
 

À quoi te sert le parallèle exactement ? Perso je fais 2h30 de sport par jour 5 jours par semaine pendant plusieurs mois, en quoi c'est comparable à un trail    

 
Ou qui le reconnaissent et c'est pour ça qu'ils travaillent en séries longues de temps en temps    
C'est pas par plaisir, c'est clairement plus facile (et plus "valorisant" ) de faire le singe en mettant lourd en fait. En tout cas pour moi...

Alors pas vraiment, mais oui, mettre lourd c'est sympa quand même

Non pas qu’en ultra trail. C’était juste un exemple concret dans une autre discipline.  
On parle de fatigue centrale (cerveau + système nerveux) et fatigue périphérique (les muscles) et les deux ne sont pas parfaitement corrélées. C’est quand même facilement imaginable vu que ça concerne pas des parties identiques du corps. Les deux sont étudiés mais ça reste forcément très complexe de les mesurer et les évaluer correctement.  
 
Par exemple : https://www.researchgate.net/public [...] musculaire

je voulais pas lancer un tel debat
 
dans mon cas c'était purement musculaire, les quadriceps en difficulté sur la leg extension, j'ai forcé quand même, et ajd j'ai des courbatures bien chargées, j'en déduis que c'était utile de forcer

Tu fais des "séries longues" dans le but de travailler le "cardio" ?  

Oui oui je commence à comprendre ton argumentaire, tu peux faire 50 rep de sdt sans dépasser les 60 bpm c'est ça ?

Effectivement, des séries de squats de 50+ reps ça commence à être plutôt cardio. C'est un peu dans les vibes cross training ou cross fit.

Du coup j'ai quand même rererelu pas mal de biblio, le consensus que je vois est quand même celui décrit plus tôt : la fatigue centrale (déjà c'est mieux que nerveux ahma) est vraiment associée aux efforts d'endurance dans les faits (au sens de : quand elle devient limitante).

Ca fait longtemps qu'on a pas parlé genetixz    
https://youtu.be/f25TH8IW38c?si=jSHyttZ-cDriQpQp

22km en 2h hier encore hors de forme et en surpoids  
J’en ai chié…

le divertissement à son meilleur

Mangé une pizza hier.
 
+2 kilos sur la balance ce matin    
 
Chui mdr

 
 
Salty pizza

-10 sur les pistes, je pense à Kraka    
Prise de masse en cours  

 
 
C'est beaucoup non ?
Tu fais ça en 2 prises ?

 
Journée sans sel et infusion de feuille de Sené (le matin, en TT sans prévoir de sortir l'aprem)
 
Tu feras les -2 direct

Jeûne + dulcolax, comme une mannequin de lingerie avant un défilé  

Qui s'y connait en laxatif?
 
Justement Dulcolax vs Sené ça donne quoi? Je connais que le 2è

Seul turbo lax je préconise.  

Chlorure de magnésium la team

Motivation
 
https://x.com/ValentinaForUSA/statu [...] 83566?s=20