Reprise du message précédent :

+5kg sur Novembre/décembre  

Bien régulier sur le sport mais quelques lâchages bouffe/alcool  

Suis pas inquiet néanmoins, ça devrait rentrer dans l'ordre d'ici mi-février  

Gros kiff de bouffer plus, je me sens FORT de ouf lors des différents exercices (à part les tractions )

Séance Hyrox ce matin vu qu'il y'a des fans sur ce topic  

2k vélo
Bloc 1:
24x deadlift  (2x24kg) / goblet squat (24kg) / fentes (24kg)
20x idem ci-dessus (DL / Goblet / fentes)
16x
12x
8x
4x

2k vélo
Bloc2:
24x burpees / wall ball (9kg) / box jump over
20x
16x
12x
8x
4x

3k vélo

J'ai fini le bloc 2 durant le cap time de 35", pas réussi à faire les derniers 3k en vélo  

Je reviens à la salle après une semaine de maladie, j'avais complètement zappé l'histoire des bonnes résolutions qui remplissent même les horaires habituellement plus cool.

Les crs et la météo en moins, j'avais l'impression d'être chez niku.

Ici c'est tranquille en vrai, l'impression que les résolutions sont pas si importantes que ça

Vous l’avez bully il a arrêté de poster Niku

Même après du repos j'ai toujours cette sensation d'étouffement à l'effort, j'ai l'impression de jamais pouvoir forcer.
RAS à la radio des poumons ou à la prise de sang pourtant.
 
Certains ici ont eu un COVID long? ça pourrait être ça?

Reprise en douceur ici aussi avec séance matinale modifiée. ça fait du bien, en plus de l'absence de prise de poids durant les fêtes (merci le virus qui te couche 72h sans faire plus de 2 repas légers surtout)! Reprise aussi du comptage caloriques sérieux et vivement la fin des stocks de chocolats de Noël/galettes et autres diableries...

Enfin, merci à Fb de me faire sentir vieux avec une pub tous les 2 messages pour des séances adaptées aux cinquantenaires décrépis dont je dois faire partie (PapainShape et le carbCycling, Pilates pour les nuls et les ratés, méthode nordique, le sport sur une chaise... je ne dois pas trop en avoir oublié).

Sa bonne résolution annuelle était d'arrêter de poster des conneries... depuis silence radio!

 
Joli petit volume, ça va piquer les couisses demain  

Tu devrais plus en parler sur le topic Chambre de garde, il y a quelques personnes qui ont eu ça et c'est une merde qui peut durer très longtemps  
Bon courage  

J'aimerais bosser différements que en mode "PPG" et rajouter quelques exercices en charges guides, a la poulie si possible, sur du léger, vers 40-50kg.
 
La D4 HomeGym 900 semble faire ce qu'il faut pour les épaules / pecs.
Quelqu'un l'a-t-il déjà testé ?
 
A savoir que j'utilise sinon Freeletics avec des méthodes de poids de corps, mais également des haltères.

Maiar is back

Joli boulot! Si tu y prends goût, ta vitesse et/ou ta distance augmenteront!  

Ah mais carrément j'ai adoré du coup je suis inscrite à plusieurs courses  

Pas de nouvelles résolutions niveau sport. Je veux garder le même rythme qu'en 2025. Le premier trimestre va me permettre de voir si je quitte la salle dans laquelle je suis inscrite depuis 2023 pour la box de CrossFit dans laquelle je me suis inscrite récemment.

J'ai toutefois deux objectifs que je vais essayer de concilier :
- gagner en force et en skills donc je vais privilégier des cours axés sur ces aspects (Functional Body Building et Haltero) plutôt que les WOD sans toutefois les stopper parce que j'aime bien me défouler de cette manière.
- continuer la course à pied.

Et surtout, continuer à kiffer en faisant tout ça en espérant que mon corps suive le rythme !

Vu ton cas c'est pas tout simplement psychosomatique    
On met des tas de cas non expliqués derrière le covid long j'ai l'impression  

Bon. Qui a repris les logs de bouffe ?
J'ai relancé ça. Ça fait longtemps et je crois que j'ai dérivé sur les auto estimations. J'aimerais re-sécher, je me mets comme objectif hardcore -10kg et objectif atteignable -5kg d'ici à fin mars.
Déficit important en semaine, maintien le weekend.

Demain c'est galette  

  Mais objectif bien plus raisonnable et pas de dérives car pas d'arrêt des logs sauf 1 ou 2 jours par ci par là. Mais on sent vite que c'est facile d'oublier le chocolat pris en passant, le bout de galette au boulot....

Incivilités dans les salles de fitness : «  Si je devais intervenir à chaque fois, j'y passerais ma journée »

https://www.lequipe.fr/Respire/Tend [...] ss/1630203
 

Reprise du log de bouffe ici aussi. Ça se maintient mais ne baisse plus comme j'aimerai, donc log, ça a toujours fonctionné pour moi.

Y'a bcq de gens qui filment leurs séances en salle de sport ? WTF ?! Why ?

C'est efficace pour une sèche ça ?

Beaucoup, oui. Je suis dans une salle avec visiblement pas mal de gens qui postent beaucoup sur Instagram. À un moment il y avait beaucoup de trépieds dans la salle et certains avaient râlé (difficulté pour circuler dans la salle + possibilité de se retrouver sur une vidéo)
J'ai déjà vu des meufs quitter le vestiaire avec du matos de ouf pour... se filmer  
A des cours collectifs de type circuit training,, ça arrive que des gars se filment aussi.

Ah ok c'est donc uniquement pour les Rezo.
J'pensais pas que y'avait autant de glands qui faisaient ça.

Je fréquente les basic fit et j'en vois vraiment rarement. (Bon, je fréquente à des heures relativement calmes faut dire...)
Par contre je connais un gars qui a ken dans les vestiaires car relation adultère et pas de possibilité d'aller chez l'un ou chez l'autre pour un coup rapide, ça donne envie...  

C'est surtout une façon pour moi de gérer au mieux avec les contraintes sportives et familiales. Très facile de couper en semaine au taff avec le sport, beaucoup moins en weekend avec les enfants.

Ceci dit je suis peut-être dans le déni mais au vu de mon total d'hier j'ai du mal à comprendre que j'ai pris du poids  

J'imagine que ça fonctionne, sauf gros craquage le weekend

Je suis bien content de pas être en salle...

Quand je joue pas les matches, je filme les gars dans le gymnase. On prévient la team adverse.
Ça permet au coach de faire les stats et de pointer les défauts de placement etc. On le fait aussi pour les matches des femmes et les jeunes du club quand on peut.
Diffusion en mode privé par contre.
Vraie utilité.

Quelqu'un qui se filme sur une série pour corriger ou valider son mouvement ça me gêne pas, je l'ai moi même déjà fait. Ceux qui viennent en équipe (les instagrammeurs) et qui se croient dans leur studio ça c'est non. Pareil, ceux qui filment pour poster dans leur story, toi t'es là derrière t'as pas envie de te retrouver sur les réseaux.

Il y en a qui prennent des douches froides? En ce moment l'eau est bien glacée, ça passe encore mais c'est dur de rester plus de 5 secondes avec la tête sous le pommeau de douche  

Je log plus, mais même objectif, j'ai pris 10 kilos depuis l'été dernier, je vais commencer le dégraissage d'ici Février je pense. Ca fait environ 2 kilos par mois, c'est une perte tranquille

Ca m'est déjà arrivé. J'ai une femme dans ma salle qui fait de la compet, donc réseaux sociaux et elle se filme à faire du posing devant le miroir JUSTE DEVANT le rack d'haltères. Forcément, j'étais en train de faire des élévations latérales derrière elle, et je me suis retrouvé sur Instagram alors que j'ai pas donné mon accord (et que j'en ai rien à carrer d'Instagram).

C'est plus difficile la tête que le reste du corps je trouve, y a un sacré gap

logs de bouffe, tu veux dire calculer ses calories ? Ou juste noter son poids régulièrement ?

je log pas mais je voudrais reprendre pour baisser de 5kg d'ici l'été

 
Je ne passe la tête que depuis que j'ai le crâne rasé, avec des cheveux c'est vraiment compliqué  

 
Bien joué    
Quelle cadence de rame ?
 
J’ai repris hier aussi avec un 5K tout en technique et en douceur pour pas dépasser les 140bpm.  
20’30, cadence 20 coups/min et FC moy 136
 
Je prévoyais d’aller courir aujourd’hui mais vu les conditions ce sera HT    

Yes, ce matin c'était plus froid que d'habitude et ca commence à faire mal à la tête si trop longue exposition

Pffiouuu ce midi pour la première de l'année :
 
E2MOM 10 minutes (soit 5 tours toutes les 2 minutes)
10 bench press @50kg (déloadé à 40kg le dernier tour)
 
puis 4 tours
30 push press @40kg
15 toes to bar  
 
C'était pas beau à voir sur la fin  
 
J'ai les bras et les épaules en PLS  

Vous faites comment pour logger une galette des rois dont il est impossible de connaitre le kcal ou composition exacte, vu qu'elle est réalisée en boulangerie ?  

 
Autrement, 60kg en butterfly, chest press, etc, pour un débutant en bonne forme, serait ce assez ou vite "trop peu" ?

 
 
Il faut logguer les cheat meals ?

je debute aussi mais ya pas de assez ou de trop peu en dehors des reps que t'arives à faire, pour ce que j'en ai compris
 
si tu te promènes à 20rep 6s c'est pas assez
si t'abandonnes a 5reps 3s c'est trop
 
je me suis calé sur un target 10*4 ou 8*5 à poids constant. je sais qu'il faudrait changer le poids entre les series pour optimiser mais autant sur machine ça va, autant sur la barre c'est chiant